ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
შიმშილის გრძნობისას საჭმელს ჭამთ. თქვენი სხეული ანაწილებს საკვებს და გარდაქმნის მას საკვებ ნივთიერებებად. ამ საკვებ ნივთიერებებს თქვენი სხეული მრავალნაირად იყენებს. თქვენ ენერგიას იღებთ საჭმლის მიღებით.
ვინაიდან თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა განსაზღვრავს იმას, თუ რას ითვისებთ თქვენი საკვებიდან, უმჯობესია მას ფრთხილად გაუმკლავდეთ. თუ თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ვერ ახერხებს საჭმლის სწორად დაშლას, თქვენი სხეული ვერ აითვისებს საჭირო საკვებ საკვებს საჭირო ნუტრიენტები.
როდესაც თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ვერ მოქმედებს, თქვენ შეიძლება განიცადოთ გარკვეული პრობლემები, როგორიცაა ყაბზობა, დიარეა , მჟავიანობა, თავის ტკივილი, მეტეორიზმი, ენერგიის დაბალი დონე და მრავალი სხვა საკითხი.
ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა სუსტდება. სინამდვილეში, ჩვენ უნდა შევცვალოთ ჩვენი კვების ჩვევები და ცხოვრების წესის ჩვევები ყოველ 10 წელიწადში ერთხელ, რათა ორგანიზმში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები მოერგოს.
მაგრამ ამას იშვიათად ვაკეთებთ. პირიქით, ჩვენ ვჭამთ არაჯანსაღ საკვებს, ვაგრძელებთ არაჯანსაღ ჩვევებს, როგორიცაა მოწევა და ასევე ვაგრძელებთ სტრესით სავსე ცხოვრებას. ყველა მათგანი ცუდად მოქმედებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. მოდით განვიხილოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესება ბუნებრივი გზით.
მიიღეთ მშრალი წყალი
გახსოვდეთ ეს: თუ თქვენი დიეტა შეიცავს საკმარისად ბოჭკოს, თქვენი მომნელებელი სისტემა ძალ-ღონეს შეასრულებს თავის საქმეს. ჩართეთ მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული.
დაემორჩილე შენი სხეულის სიგნალებს
თქვენი სხეული ინტელექტუალურია. ის მუდმივად გესაუბრებათ სხვადასხვა გზით. როდესაც ჭამთ, თუ სხეული გიჩენს გაჩერებას, დაიბანეთ ხელები. როდესაც თქვენი სხეული მშიერია, ის ითხოვს საკვების მიღებას. ნუ გადადებთ ჭამას დროულად და ჭამეთ შეზღუდული რაოდენობით.
რა არის ღია ურთიერთობა
დაიცავით 80:20 პრინციპი
ჭამა არ ნიშნავს თქვენი მუცლის 100% შევსებას. შეეცადეთ შეავსოთ თქვენი მუცლის 80% და დატოვეთ 20% ცარიელი. ეს ბუნებრივად გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
როგორ მოქმედებს ცხიმიანი საკვები ...
იცით, რომ საჭმლის მომნელებელი სისტემა შენელდება, როდესაც ძალიან ბევრ ცხიმიან საკვებს იყენებთ? ნაკლებად მოიხმარეთ, მაგრამ ნუ მოერიდებით მათ მთლიანად, რადგან თქვენს სხეულს ჭირდება ცხიმიც, მაგრამ უფრო მცირე რაოდენობით.
გიყვართ დადუღებული რძე?
გამოკვლევების თანახმად, ხაჭოს, ბუტერბროდს და ფერმენტირებულ რძეს შეუძლია საჭმლის მონელების პროცესში დახმარება. კარგად მიმართეთ ექიმს, თუ ლაქტოზას შეუწყნარებელი ხართ.
Დროის განაწილება
გამოკვლევების თანახმად, მათ, ვინც დროულად ჭამს, საჭმლის მომნელებელი სისტემის უკეთესი ჯანმრთელობა აქვთ. კარგად, მაშინაც კი, თუ დაკავებული ხართ, შეეცადეთ დროულად მიირთვათ კვება, რადგან საჭმლის მომნელებელ სისტემას სძულს ძალიან დიდხანს ლოდინი.
დალევა
წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საჭმლის მონელების მთლიან პროცესში. მიიღეთ საკმარისი წყალი იმის ნაცვლად, რომ სისტემა დიდხანს გაუწყლოდეს.
გაიღე მსხვერპლი
გიყვართ ყავა, სიგარეტი და ლუდი, მაგრამ თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას სძულს ყველა მათგანი. თუ შეგიძლიათ საჭმლის მომნელებელი სისტემის კეთილგანწყობა მიგიტოვოთ, თავი დაანებეთ ამ ჩვევებს.
დაიწყეთ მოძრაობა
იცით, რომ რაც უფრო მეტს მოძრაობთ, მით უკეთესია თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის? დაიწყეთ ვარჯიშის გაკეთება თქვენი ყოველდღიური ნაწილის ნაწილად.
უარი თქვით სტრესზე
სტრესი მნიშვნელოვნად მოქმედებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. მაქსიმალურად შეეცადეთ სტრესი შორს დაიჭიროთ, თუკი საჭმლის მონელების გაძლიერება გსურთ.
შეიძინეთ ჯანმრთელობის საუკეთესო დაზღვევის გეგმები
