ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
დღევანდელ სამყაროში, თუ არსებობს ადამიანი, ვინც სრულიად სტრესულია, ეს ან ახალშობილები არიან, ან ბერები. დიახ, სტრესი არის ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი.
სკოლის მოსწავლეებიდან პენსიონერამდე დამთავრებული შეუძლებელია ცხოვრებით ცხოვრება დაძაბულობისა და შფოთის გარეშე. რადგან სტრესი არის პასუხი გარე სამყაროს მოვლენებზე, მისი გაკონტროლება ყოველთვის რთულია.
ასევე წაიკითხეთ: ზეწოლის ქვეშ მყოფი 5 საუკეთესო გზა
ზოგჯერ, ცხოვრებას ისეთი სიტუაციები მოაქვს, რომლებიც მთლიანად უკონტროლოა და თქვენ სტრესის დაძაბვის გარდა სხვა არაფერი გაქვთ.
მაგრამ, წუხილი მხოლოდ ზიანს აყენებს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ სტაბილურობას. არტერიული წნევის და შაქრის დონის მატებასთან ერთად, ეს სხვა უარყოფით გავლენას ახდენს თქვენს სხეულსა და გონებაზეც.
თქვენ უნდა გცოდნოდათ, რომ დაძაბულობის დროს დაკარგავთ რაციონალური აზროვნების უნარს. ასე რომ, როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი გონება მშვიდი და სტრესი?
ასევე წაიკითხეთ: რამდენად წარმატებული ხალხი წყნარად რჩება
რამოდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რომ გონება მშვიდი იყოს. პირველ რიგში, თქვენ უნდა განმარტოთ, რომ დაძაბულობა ვერ მოგაწვდით პრობლემას პრობლემის გადასაჭრელად.
მარტივი რჩევებით თქვენი სიმშვიდის შენარჩუნების მიზნით, შეგიძლიათ თავი მოდუნებული იყოთ, როდესაც სიტუაცია თქვენს ხელში არ არის. დაიჭირე და ქარი ისევ დაუბერავს შენს მხრიდან. აქ რამდენიმე მარტივი რჩევაა, რომ თქვენი გონება მშვიდად იყოს. წაიკითხეთ, თუ როგორ.
1. გაუშვით ეს:
ზოგიერთ სიტუაციაში ფიქრობთ, რომ ბრმა ჩიხში მიხვედით და გამოსავალი არ არსებობს. ცხოვრება ასეთი არ არის. ეს არ შეიძლება იყოს სამყაროს დასასრული. ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ ჩარჩენილი ხართ, უბრალოდ გაუშვით დრო და სიტუაცია. ასე შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი გონება მშვიდი და სტრესი.
2. ღრმად ისუნთქეთ:
ეს მეთოდი ყოველთვის დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ სტრესისგან. ღრმად ისუნთქეთ, როდესაც არასასურველ სიტუაციაში აღმოჩნდებით. წარმოიდგინეთ, რომ ამოსუნთქვისას ყველა ნეგატივი გონებიდან მიდის. ახლა, მიუდგეთ საკითხს. უკეთესად გაუმკლავდებით სიტუაციას.
3. ბედნიერი ჭამა:
თუ თავს დაბლა გრძნობთ, უნდა გქონდეთ რთული ნახშირწყლები განწყობის ასამაღლებლად. ეძებეთ სახამებლის შემცველი კომპონენტები, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეულის პური, კარტოფილი, ბურღულეული, სიმინდი და ა.შ. ეს არ არის ერთ-ერთი მარტივი რჩევა გონების სიმშვიდის შენარჩუნებისთვის?
4. დასახეთ მცირე მიზნები:
დიდი მიზნის დევნა შრომატევადია და შეიძლება დაიღალოთ და შედეგით ინერვიულოთ. ამის ნაცვლად რატომ არ იყოფა მინი მიზნებად? მაგალითად, თუ წონის დაკლებას აპირებთ ერთი წლის განმავლობაში, კონცენტრირდით თქვენს ყოველ კვირის დიეტაზე და ვარჯიშის რეჟიმზე.
5. მედიტირება:
ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა იმისა, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი გონება მშვიდი და სტრესი. დაუთმეთ ყოველდღე დატვირთული გრაფიკიდან და ცოტა ხნით იფიქრეთ. ეს გაასუფთავებს თქვენს გონებას უარყოფითი აზრებისგან და შეავსებს საკმარისი პოზიტიური აზრებით. გააკეთეთ ეს ნებისმიერ ღია სივრცეში ყოველ დილით ადრე.
6. შეწყვიტეთ სრულყოფილებისკენ სწრაფვა:
არავინ არის სრულყოფილი ამქვეყნად. თუ არ ხარ, მაშინ ნუ დაიძაბები. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ შეეცადოთ იყოთ თქვენი დარგის ექსპერტი, მაგრამ სრული სრულყოფის მიღწევა არასოდეს არის შესაძლებელი. ასე რომ, შეწყვიტე მომთხოვნი ცხოვრებაში.
7. კარგად იძინეთ:
დაძაბულობის მაქსიმალური მიზეზები კარგი ძილის შემდეგ დიდი არაფერი ჩანს. ძილის დროს, თქვენი სხეული კურნავს სტრესისა და შფოთისგან და აღადგენს თქვენს ენერგიას შემდეგი გასვლისთვის. სცადეთ და გეცოდინებათ როგორ შეინარჩუნოთ თქვენი გონება მშვიდი და სტრესი.
