როგორ დავიკლოთ წონაში კვირაში ვარჯიშის გარეშე

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტის ფიტნეს Diet Fitness oi-Praveen ავტორი პრავენი კუმარ | გამოქვეყნებულია: ოთხშაბათს, 2017 წლის 8 მარტს, 16:54 [IST]

წონის დაკლება ჩვენი უმეტესობისთვის ადვილი არ არის. ეს მოითხოვს კალორიების ხარჯვის და მოხმარების ფრთხილად ბალანსს.

ნიუ-იორკის ციტატები

კალორიების მოხმარება სხვა არაფერია, თუ არა თქვენი დიეტა ან საკვები. კალორიების ხარჯი არის თქვენი აქტივობის დონე ან ვარჯიში.

თუ თქვენ დაიღალეთ ყველა სხვა მეთოდით და გსურთ სცადოთ რაიმე ახალი, რომ დაკარგოთ რამდენიმე ფუნტი ერთ კვირაში, წაიკითხეთ ...

(ოღონდ დაველოდოთ ექიმს, სანამ წონის დაკლების ეს გეგმა შეისწავლეთ. ექსტრემალურმა დიეტამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიოს).

Დღე 1

ჭამე მხოლოდ ხილი. ნუ აირჩევთ ბანანს. წადით წყლის ნესვზე, ყურძენზე და ა.შ. დალიეთ 8-12 ჭიქა წყალი. მთელი დღის განმავლობაში მიირთვით მხოლოდ ხილი.

დღე 2

მიირთვით მხოლოდ ბოსტნეული მეორე დღეს. თუ ნედლეულის ჭამა არ შეგიძლიათ, მიირთვით მოხარშული ბოსტნეული. შეარჩიეთ ისეთი ბოსტნეული, როგორიცაა სალათა, კომბოსტო, ბროკოლი, კიტრი, სხივები და ა.შ. დალიეთ 8 ჭიქა წყალი.

დღე 3

მიირთვით ხილიც და ბოსტნეულიც. მაგრამ გამორიცხეთ კარტოფილი და ბანანი. დალიეთ წყალი, როგორც ყოველთვის (6-8 ჭიქა).

დღე 4

მიირთვით ბანანი და დალიეთ რძე ამ დღეს. რამდენი ბანანი და რამდენი რძე? კარგი, წადი 8 ბანანზე და 3 ჭიქა რძეზე. დაყავით კვება სამ ნაწილად და მიირთვით დღის სხვადასხვა მონაკვეთში.