ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
თუ გაცნობიერებული ხართ თქვენი კალორიების მოხმარების შესახებ, ცხადია გაინტერესებთ რა რაოდენობის კალორიებს შეიცავს ყოველ საკვებში. არაფერია ცუდი, რომ იცოდეთ სხვადასხვა საკვების კალორიების რაოდენობის შესახებ.
კვერცხი არის ჯანსაღი საკვები. კვერცხს აქვს ყველაფერი, რაც შეიძლება სიცოცხლის მომცემი იყოს და სწორედ ამიტომ გამოდის ცოცხალი ქათამი ქათმის კვერცხიდან.
ასევე წაიკითხეთ: შეგიძლიათ კვერცხის ჭურვების ჭამა?
საუზმეზე ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი ვარიანტია მოხარშული კვერცხი ან ომლეტი პურის ნაჭრით. ასე რომ, თუ გსურთ ყველაფერი იცოდეთ კვერცხის შესახებ, წაიკითხეთ.
კალორია კვერცხში
ყველა კვერცხს არ აქვს იგივე რაოდენობის კალორია, როგორც მათი ზომა განსხვავდება. ზოგი დიდია და ზოგიც პატარა. ძალიან დიდ კვერცხს გააჩნია 90 კალორია. პატარა კვერცხუჯრედში დაახლოებით 60 კალორიაა. საშუალო ზომის კვერცხი შეიცავს 70 კალორიას.
Მოხარშული კვერცხი
ნაჭუჭ კვერცხს გააჩნია 72 კალორია და მოხარშულ კვერცხს შეიძლება შემოგთავაზოთ დაახლოებით 78 კალორია. მოხარშული კვერცხის ჭამა არის ჯანსაღი გზა კვერცხის ჭამისთვის.
Შემწვარი კვერცხი
თუ კვერცხს შეურევთ რძით, მასში კალორიების რაოდენობა დაახლოებით 90-100 კალორია იქნება. კალორიები ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს ამ პროცესში გამოყენებული ზეთის / კარაქის / ყველის მიხედვით. შემწვარი კვერცხი 90 კალორიას შეიცავს.
გული და კვერცხის თეთრი
კვერცხის გული აქვს დაახლოებით 55 კალორია. კვერცხის თეთრი შეიცავს 17 კალორიას. კვერცხის თეთრს უფრო მეტი ცილა აქვს, გოლქს ქოლესტერინთან ერთად მეტი ვიტამინი და მინერალი აქვს.
რატომ არის კვერცხები ჯანმრთელი?
კვერცხი მდიდარია ცილებით და შეიცავს ყველა ამინომჟავას, რომლებიც სასარგებლოა ჰემოგლობინის, ფერმენტების, ჰორმონების და ახალი უჯრედების წარმოსაქმნელად.
ჯანმრთელი ცხიმები
ჩვენმა უმეტესობამ არ იცის, რომ კვერცხი შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებსაც ანთების საწინააღმდეგო ხასიათი აქვთ.
რაც შეეხება ქოლესტერინს?
მიუხედავად იმისა, რომ კვერცხი შეიცავს ქოლესტერინს, ეს არ ნიშნავს, რომ კვერცხის ჭამა ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ადამიანის სხეულს კარგი ქოლესტერინიც სჭირდება. მეორე მხრივ, კვერცხები შეიცავს A, B, E, D და K ვიტამინებს. კვერცხი ასევე გთავაზობთ თუთიას, ნატრიუმს, კალიუმს, მაგნიუმს, რკინას და კალციუმს.
