ვის არ სურს მუდმივად იგრძნოს გაძლიერება, პროდუქტიულობა და შეყვარებული სხეული, რომელშიც იმყოფება? ეს არის ბიოჰეკინგის დაპირება, მეცნიერებაზე დაფუძნებული დისციპლინა, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენი ვარჯიში მაქსიმალურად ეფექტური გახადოს. მე ვეწვიე განაახლეთ ლაბორატორიები , სავარჯიშო ცენტრი ბევერლი ჰილზსა და სანტა მონიკაში მდებარე ადგილებით, სადაც უნდა მიიღოთ მეტი ნაკლები დრო და ძალისხმევა.
დააარსა დეივ ასპრეიმ, სილიკონის ველის მეწარმემ, რომელმაც თავდაპირველად მოიპოვა პოპულარობა, როგორც ველნესი სიგიჟის შემქმნელი. ტყვიაგაუმტარი ყავა , Upgrade Labs იყენებს კონცეფციას, სახელწოდებით მინიმალური ეფექტური დოზა (MED), რომელიც გულისხმობს ყველაზე მცირე დოზის პოვნას, რაც საჭიროა იდეალური შედეგის მისაღებად. ლაბორატორიის ფუტურისტული აღჭურვილობის გამოყენებით, მე შევძელი იგივე ფიზიოლოგიური შედეგების მიღწევა, ხოლო სპორტდარბაზში გაცილებით ნაკლებ დროს ვატარებ. მეტი დრო Netflix-ის მოხმარებისთვის? Მეც მიმათვალე.
დაკავშირებული: Energy Healing ოფიციალურად მოხვდა მეინსტრიმში და ჩვენ აქ ვართ ამისთვის
ზეკე რუელასისავარჯიშოები
პირველ რიგში, მე შევხვდი ჩემს ტრენერს, რომელმაც ჩემი წონა აიტანა არა სასწორის, არამედ InBody-ის აპარატის გამოყენებით, ერთგვარი ელექტრონული ხელსაწყო, რომელზედაც დგახართ ხელების ხელებით, რათა აპარატმა შეძლოს ელექტრო დენი გადაიტანოს თქვენს სხეულში. ელექტროენერგიას არ ვგრძნობდი, მაგრამ ცოტა შოკში ვიყავი, როდესაც ჩემი ბიომეტრიული მაჩვენებელი დაბრუნდა იმ ვარაუდით, რომ შვიდი ფუნტი დავკარგე. აჰამ.
შემდეგ ვარჯიშზე გადავედი. ჯერ უცნაურ ველოსიპედზე დავჯექი, რომელიც Peloton ველოსიპედის მსგავსია. ჩემს ვარჯიშს სულ რაღაც ცხრა წუთი დასჭირდა, რომლის დროსაც ქალის დამამშვიდებელი, ბრიტანული აქცენტით გაჟღენთილი ხმა (რომელიც ვისურვებდი დამექირავებინა ძილის წინ ისტორიების წასაკითხად) ვარჯიშის დროს ყურსასმენების საშუალებით მიმყავდა. ხმამ წყნარად ამიხსნა, რომ პრიმიტიულ დროს ვტრიალებდი და უცებ... ვეფხვი გამომდევდა. კორნი, დიახ, მაგრამ ამან მოტივაცია მომცა სპრინტისკენ. წინააღმდეგობა საშინლად მძიმე იყო, მაგრამ ასეთი ხანმოკლე დროის განმავლობაში ის სრულიად მართვადი იყო.
ბრედ პიტი გრძელი თმა
საერთო დრო: 9 წუთი
შემდეგ, მე დავჯექი, როგორც სტანდარტული წონის ოთახის სკამზე, გარდა იმისა, რომ არ იყო სიმძიმეები, მხოლოდ ბალიშის დასაჭერად. ვიყენებდი მკერდზე დაჭერის, რიგის და ფეხის დაჭერისთვის. მე გავაკეთე მხოლოდ ექვსი გამეორება თითოეულიდან, მაგრამ ვერანაირად ვერ გავუმკლავდი მეტს - მანქანა რეალურად არეგულირებს წონას მომენტ-მომენტში იმის მიხედვით, თუ რა შეგიძლიათ და აკონტროლებს თქვენს მაქსიმალურ რაოდენობას. ტიპიური სპორტული დარბაზისგან განსხვავებით, რომლებსაც აქვთ წინააღმდეგობა მხოლოდ ერთი მიმართულებით, ეს არის ისე შემუშავებული, რომ თქვენ წინააღმდეგობას უწევთ წინააღმდეგობას. ორივე მიმართულებები.
საერთო დრო: 5 წუთი
და ბოლოს, მე გავაკეთე ცივი HIIT სერია, რომელშიც დავჯექი, როგორც მოქმედი ველოსიპედი და შიშველი ფეხები დავდე ბრტყელ ლითონის პანელებზე. ტრენერმა დამიდო კომპრესიული მანჟეტები ორივე მკლავზე და ბარძაყის გარშემო. ცივი შეკუმშვის ბალიშს მივეყრდენი, რომელიც თავიდან, როგორც მოსალოდნელი იყო, საშინლად ცივი იყო და დავიწყე ფეხის და მკლავის პედლების დაჭერა და აწევა. მე ვცვლიდი სტაბილური ტემპით მოძრაობის პერიოდებს წყვეტილი 15-დან 30 წამამდე სპრინტით. შუა გზაზე, ბარძაყები მეწვოდა, რაც ლოგიკურია, რადგან ეს მოკლე ვარჯიში უნდა იყოს სამი საათის ინტენსიური ვარჯიშის ტოლფასი. მაგრამ ჰეი, თუ ტიფანი ჰადიში გადარჩა ღიმილით...
საერთო დრო: 15 წუთი
სწორედ მაშინ, როცა ვიგრძენი, რომ მეტის ატანა არ შემეძლო, აღდგენის დრო იყო. მე დავწექი მაგიდაზე, რომელზეც იგივე ცივი შეკუმშვის ბალიშია. სანამ გაციება ამშვიდებდა ჩემს დამწვარი ფეხებს, ინფრაწითელი LED ნათურების პანელი, რომელიც მე მითხრეს, მეხმარებოდა ანთებითი პროცესის დროს, ჩემს სახეზე იდგა. დახუჭული თვალებით წარმოვიდგინე, რომ აუზზე ვიდექი და სახეზე თბილი მზე ანათებდა.
საერთო დრო: 10 წუთი
ზეკე რუელასიდიდი შეკუმშვა
გავიგე, რომ ანთება არის თქვენი სხეულის ბუნებრივი, დამცავი პასუხი ვარჯიშის შემდეგ, რაც ცუდი არ არის. თუმცა, როგორც Upgrade Labs-ის გამოცდილებისა და პროგრამირების ვიცე-პრეზიდენტმა, ამანდა მაკვეიმ ამიხსნა, ეს არის ქრონიკული ანთება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, ტვინის ნისლი და შეშუპება. ქრონიკული ანთების საწინააღმდეგო ერთ-ერთი დამცავი მასაჟია. ვარჯიშის შემდგომი გამოჯანმრთელების მიზნით, დავწექი და ჩემმა ტრენერმა ჩამიკრა, რაც ძალიან მაღალი მამაკაცის სათხილამურო შარვალს ჰგავს. დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში, ეს შარვალი ჩემს სხეულზე იყო შეკუმშული, ქვემოდან ზევით მაღლა ასვლის წინ. თითქოს არტერიული წნევის მანჟეტი მეცვა მთელ ქვედა ტანზე და უცნაურად ამშვიდებდა.
ამავდროულად, ჩემს ცხვირქვეშ მოთავსდა წყლის ორთქლის მილი, რომელიც დამეხმარებოდა უჯრედების აღდგენაში. მასში დიდი სურნელი არ იყო, ამიტომ ღრმად ჩავისუნთქე, მაშინაც კი, თუ ბოლომდე არ მესმოდა მეცნიერება, რატომ იყო ეს საშუალო სასმელ წყალზე ბევრად უკეთესი.
საერთო დრო: 10 წუთი
ზეკე რუელასიუწყლო მცურავი ავზი
ახლა გადადით გიგანტურ ღეროზე, რომელიც წუთში დაახლოებით ათჯერ ტრიალებს მცურავი შეგრძნების სიმულაციისთვის, წყალი არ არის საჭირო. შეიძლება ეს იყოს ის მოწყობილობა, რომელიც მიმიყვანს სასურველ ზენ მდგომარეობამდე, რომელსაც ვერასოდეს მივაღწიე ნორმალური მედიტაციის გზით? (და არ დამიბრუნოთ გრავიტრონის კარნავალის მოგონებები, რომელიც ბავშვობაში გულისრევას მაყენებდა?)
ჩემმა ტრენერმა ტანზე წონიანი საბანი დამიფარა, როცა ჯიბეში ვიწექი. შემდეგ მან დამადო სათვალეები (რომელიც ასხივებდა სხვადასხვა კაშკაშა შუქებს) და ყურსასმენები (რომლებიც უკრავდა წყლის ტრიალის დამამშვიდებელ ხმებს და ჩიტების ჭიკჭიკს). მე მითხრეს, თვალები დავხუჭე, რადგან ყდის საფარი დამიხურა.
მე არ ვგრძნობდი, რომ ვტრიალდი, არამედ, როგორც სახელიდან ჩანს, ვცურავდი. ჩემი გონება, რომელიც მუდამ წუთში მილის სირბილით მოძრაობს, ცდილობდა ფოკუსირება მოეხდინა არაფერზე, გარდა მრავალი სინათლის თანმიმდევრობისა, რომელიც ყურადღებას მაფანტავდა, რადგან ვხედავდი ფერების და დიზაინის სხვადასხვა აფეთქებებს. (ასე წარმომიდგენია, როგორ გამოიყურებოდა მჟავა მოგზაურობა.) მე განვიცადე ღრმა დამამშვიდებელი შეგრძნება და ერთ მომენტში შევამჩნიე, რომ ჩემი თვალის კაკლები ენერგიულად მოძრაობდნენ, ისევე როგორც ის, რაც ხდება (მაგრამ თქვენ ამის შესახებ ჩვეულებრივ არ იცით) REM ძილის დროს. მე მქონდა სიზმრის მსგავსი ხილვები, მაგრამ კარგად ვიცოდი, რომ არ ვოცნებობდი. უცნაურია, არა? მაგრამ მართლაც კარგი მასაჟის დასასრულის მსგავსად, როდესაც ღვეზელი გაჩერდა და ჩემი ნახევარი საათი დასრულდა, მეც მოდუნებული ვიყავი და შეწუხებული ვიყავი გასაკეთებლად.
საერთო დრო: 30 წუთი
ზეკე რუელასიკრიოთერაპია
სპორტული ბიუსტჰალტერი და შორტები ჩამოვიცვი, მაღალ წინდებს, ხელჯოხებს, ყურსასმენებს და ნიღაბს ვიცვამ პირზე, სანამ ტელეფონის ჯიხურის ზომით ცივ ჭურჭელში ჩავჯდებოდი (იცით, რასაც თქვენი ბებია და ბაბუა ეძახდნენ. სხვაგან). ჩემმა ტრენერმა ნება მომცა აერჩია სიმღერა იმ სამი წუთის განმავლობაში, რომელსაც დავატარებდი ნეგატიური 250 გრადუსიანი წამების მოწყობილობაში. მე ავირჩიე DMX-ის X Gonna Give it Ya-ს, ბუნებრივია.
მითხრეს, კრიოთერაპია ატყუებს შენს სხეულს, რომ იფიქროს, რომ კვდები, რაც აშკარად კარგია? რამდენიმე წამის შემდეგ ვიგრძენი ქინძისთავები და ნემსები მთელ ჩემს დაუცველ სხეულზე. როგორც ვიფიქრე, ამიტომაც არ დავტოვე აღმოსავლეთ სანაპირო? ტრენერმა რადიოთი დარეკა და თქვა, რომ შუა გზაზე ვიყავი. შემდეგ წუთნახევრის განმავლობაში DMX-ზე უხერხულად ჩახტომის შემდეგ, როცა ეს კარი გაიღო, თავი გამარჯვებულად ვიგრძენი. კრიოთერაპია უნდა ათავისუფლებს ენდორფინებს და უნდა ვთქვა, რომ როგორც კი დასრულდა, მე გააკეთა იგრძენი სიხარული. იყო ეს ჰორმონები თუ ის, რომ ნახევრად შიშველი და გაყინული აღარ ვიყავი, ნამდვილად ვერ ვიტყვი.
საერთო დრო: 3 წუთი
ზეკე რუელასისინათლის საწოლი
ამის შემდეგ, მე გადავედი რაღაც სახელწოდებით REDcharger. ეს იყო აღდგენის შესანიშნავი მეთოდი კრიოთერაპიის შემდეგ, რადგან ის გულისხმობს სხეულის რაიმე თბილთან დაყენებას. შიშველი დავწექი ზურგზე, ბრტყელ პანელზე, რომლის ქვეშ იყო LED განათება. პირველი ათი წუთის განმავლობაში, სახეზე ისევ მქონდა წითელი პანელი (ჩემი HIIT-ის შემდგომ ცივი გამოცდილებიდან). როგორც ჩანს, ეს კარგია არა მხოლოდ აღდგენისთვის, არამედ სილამაზისთვისაც: ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ აძლიერებს თმას და კანს. (იქ ორმა თანამშრომელმა მითხრა, თუ როგორ დაეხმარა LED ნათურებმა ეგზემას.) ათი წუთის შემდეგ, როგორც ღორი ცხვება შამფურზე, მე გადავტრიალდი მუცელზე და სახე მივადე. უნდა ვთქვა, რომ ამ ყველაფრის გულშემატკივარი ვიყავი, როგორც ჩემი ვარჯიშის ნაწილი.
საერთო დრო: 20 წუთი
მე დავტოვე Upgrade Labs თავს მოდუნებული და გაოგნებული ყველა ტექნოლოგიაზე ორიენტირებული მოწყობილობით, რაც მათ ხელთ აქვთ. მე არ ვიყავი ოფლიანი, როგორც ჩვეულებრივ ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ მეორე დღეს ნამდვილად მტკიოდა. და იმ ღამეს? მეძინა, როგორც ერთი დიდი ბედნიერი ბიოჰაკირებული ბავშვი.
თუ გაინტერესებთ საკუთარი ფუტურისტული ველნესის სესიის ჩატარება, უნდა ელოდოთ, რომ დაახლოებით ერთი საათი გაატარეთ Upgrade Labs-ში სრული გამოცდილებისთვის. თუმცა ეს არ არის იაფი. ერთი სესია საშუალოდ 0 ღირს — და წევრობის ხარჯები იზრდება იქიდან. მაგრამ ჰეი, თუ თქვენს ტვინს ბიოჰაკობთ, რათა უფრო მკაფიოდ იფიქროთ, იქნებ შეგეძლოთ ამის საშუალება მას შემდეგ რაც გექნებათ შემდეგი დიდი მილიონი დოლარის იდეა? ნებისმიერ შემთხვევაში, ღირს უფასო კონსულტაციის მიღება, რადგან ეს ადგილი დისნეილენდს ჰგავს ფიტნესით შეპყრობილი მონაცემებით მართული გეიკებისთვის. თურმე, მე ერთ-ერთი მათგანი ვარ.
საერთო დრო: 1 საათი და 32 წუთი
წინა ფარდები ოვალური სახეებისთვის
დაკავშირებული: ნახევარსაათიანი (ან ნაკლები) ვარჯიშები მიმდინარეობს და ჩვენ სწრაფი ფანები ვართ
