ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- სამი მეთევზე ეშინოდა მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი შეეჯახა ნავს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ფეტვი ან ბაჯრა არის მარცვლეული, რომელსაც უამრავი ჯანმრთელობის სარგებელი მოაქვს. გარდა იმისა, რომ ეს არის საკვები ნივთიერებების მდიდარი წყარო, მისი გაშენება შესაძლებელია ნაკლები წყლის გამოყენებით. ეს სუპერ მოსავალი მოიხმარება როგორც ძირითადი საკვები სოფლის ინდოეთში, ისევე როგორც ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა რაჯასტანი და გუჯარატი - როტის ან პურის პურის სახით.
როტის მომზადება შესაძლებელია ფეტვის ფქვილისა და წყლის გამოყენებით ან შეგიძლიათ დაამატოთ გაწმენდილი კარაქი (ღილი) ფქვილში და მოამზადოთ პურის პური. ასევე შეიძლება ამ ჯანსაღი მარცვლეულის მოხმარება ფაფის სახით.
ბაჯრა სქელდება?
ჩვენი ყოველდღიური კალორიების მიღება არის დაახლოებით 1200-1800 და 100 გრამი ბაჟრა შეიცავს დაახლოებით 378 კალორიას, 4.2 გრამ ცხიმთან ერთად, რომელიც შეიცავს 0,7 გრამ გაჯერებულ ცხიმს, 0,8 გრამ უჯერი ცხიმს და 2,1 გრამ ცხიმს ნახშირწყლებთან ერთად. ამ მკვებავი პროფილის გამო, ფეტვი შეცდომით ცხიმდება.
ფეტვი ჯანმრთელობის სარგებელი:
აძლიერებს გულის ჯანმრთელობას: ბაჯრა კარგია თქვენი გულისთვის, შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. ვაზოდილატაცია გულისხმობს სისხლძარღვების გაფართოებას, მარცვლეულში არსებული ფოსფორის შემცველობა მას ბუნებრივ ვაზოდილატატორად აქცევს, რაც ხელს უწყობს შეტევის შენარჩუნებას. ეს ბურღულეული შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის - დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის (LDL) დონის შემცირებას სისხლში და ასევე ხელს უწყობს გულის დაცვას სხვა დაავადებებისგან.
ფეტვი ჯანმრთელობის სარგებელი:
1. ის ხელს უშლის კიბოს განვითარებას
ფეტვი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოს, რომლებიც ხელს უწყობენ ძუძუს კიბოს რისკის თავიდან აცილებას თითქმის 50% -ით. ძუძუს კიბო ყველაზე გავრცელებული კიბოა. ამ სუპერ მოსავლის მხოლოდ 30 გრამის მიღება ხელს შეუწყობს ქალებს დაცული იყვნენ ძუძუს კიბოსგან.
მხიარული რომანები უფროსებისთვის
2. ებრძვის დიაბეტს
თუ დიაბეტი ხართ, ბაირას მოხმარება დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლის შენარჩუნებაში. ბაჯრა შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ხელს უშლის სისხლში შაქრის საშიში რყევების თავიდან აცილებას. დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს ურჩევენ მიირთვან დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები, ვიდრე მარცვლეული, როგორიცაა ხორბალი და ბრინჯი.
3. კარგია საჭმლის მონელებისათვის
მარცვლეულის ბოჭკოვანი შემცველობა ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის გაუმჯობესებას. ის აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას, ასწორებს გამოყოფის პროცესს და ინარჩუნებს საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, როგორიცაა მჟავიანობა, კუჭის ტკივილი, მსხვილი ნაწლავის კიბო, ანთება და კუჭის კრუნჩხვები.
4. შორს იკავებს ასთმას და შაკიკს
ჰაერის დაბინძურების ზრდასთან ერთად, ასთმით დაავადებულთა რიცხვმა მოიმატა. სასუნთქი გზების დაავადებები შეიძლება ფატალური აღმოჩნდეს, თუ მათ დროულად არ მოუვლით და ორივე მათგანი, ისევე როგორც მოზრდილი ადამიანი დაზარალდა. მაგარიუმის შემცველობა მარცვლეულში ეხმარება ამ რესპირატორული დაავადებების სიმძიმის შემცირებას და ის ასევე ხელს უწყობს შაკიკის შეტევებს.
5. ეს არ არის გლუტენი
ბაჯრა სიკეთეა ყველა იმ ადამიანისთვის, ვისაც ცელიაკია აქვს, რადგან იგი გლუტენს არ შეიცავს. ცელიაკიით დაავადებული ადამიანები ვერ იტანენ რაციონში რაიმე რაოდენობის წებოვანს. მარცვლეულის უმეტესობა, მათ შორის ბრინჯი, შეიცავს წებოვანს, ფეტვი მარცვლეულის ერთადერთი სახეობაა, რომელიც არ არის წებოვანა და მას შეუძლია ცელიაკიის დაავადება შორს დაიჭიროს.
6. ხელს უწყობს კუნთების ზრდას
რადგან ეს ბურღულეული ცილისა და ამინომჟავის კარგი წყაროა, ის ხელს უწყობს ზრდას, ისევე როგორც უჯრედების და კუნთების რეგენერაციას ორგანიზმში. ეს ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას და სისუსტეს, კუნთების გადაგვარების პროცესის შენელებას.
7. ფეტვი ჯანმრთელობის სხვა უპირატესობები
ბაირას ჯანმრთელობის კიდევ რამდენიმე სარგებელი არის ის, რომ ის ხელს უწყობს თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციას და ხელს უშლის სხეულის ტოქსინების გამოდევნას, როგორიცაა ღვიძლი და თირკმელები. ეს ბურღულეული ვიტამინი B და ნიაცინის კარგი წყაროა, რაც ხელს უწყობს სისხლდენისგან დაცვას თქვენს ორგანიზმში კარგი ქოლესტერინის - მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის (HDL) დონის გააქტიურებით. ფეტვი მდიდარია მაგნიუმით და მოქმედებს როგორც მენსტრუალური სპაზმების განკურნება.
როგორ მოვიშოროთ სიყვარულის ნაკბენი
კარგია ბაჯრას დიდი რაოდენობით მოხმარება?
მიუხედავად იმისა, რომ მარცვლეული მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, მრავალ თვისებასთან ერთად, ჯანმრთელობის ექსპერტები გვირჩევენ, მოიხმარონ ბაჟრა შეზღუდული რაოდენობით და ასევე არ გირჩევენ მარცვლეულის ჭამას ზაფხულობით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებული პრობლემები და უსიამოვნო შეგრძნება დაგტოვოთ.
