ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
სურია ნამასკარი ასევე ცნობილია როგორც 'მზის მისალმება' და ის არის 'ჰათჰა იოგას' ერთ-ერთი ცნობილი ფორმა. მზე ითვლება ყველაზე ძლიერ ძალად ამ სამყაროში და მას თაყვანს სცემდნენ ინდიელები საუკუნეებიდან.
ყველამ ვიცით პრანაიამას, იოგისა და მედიტაციის პრაქტიკის სარგებელი, ასეთი მეთოდები გვეხმარება ვიყოთ ჯანმრთელები. ანალოგიურად, ყოველდღიური პრაქტიკა surya namaskar გთავაზობთ უამრავ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის. თუ გსურთ ჯანმრთელობა და გინდათ ფორმაში ყოფნა, რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ მზის მისალმებით.
კიბეების ვარჯიშები, რომლებიც დღის განმავლობაში უნდა გააკეთოთ წონის დასაკლებად
იმისათვის, რომ ივარჯიშოთ სურია ნამასკარზე, საჭიროა დილით ადრე გაღვიძება. დარწმუნდით, რომ არაფერს ჭამთ მზის მისალმების გაკეთებამდე. შეარჩიეთ ადგილი, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ მზის სხივი პირდაპირ ტერასაზე. განათავსეთ ხალიჩა ან ფურცელი მიწაზე და დაიწყეთ სურია ნამასკარის გაკეთება, რომელიც ძირითადად მოიცავს თორმეტ განსხვავებულ სხეულის პოზას. სურია ნამასკარის გაკეთების შემდეგ, თავს ძალზე ენერგიულად და სუფთად იგრძნობთ მთელი დღის განმავლობაში.
რა უნდა იცოდეთ იოგას კლასში შესვლამდე
Surya namaskar– ის გაკეთების უამრავი სარგებელი მოაქვს, რაც თქვენს კანს ახალგაზრდულად გამოიყურება და ანათებს, აძლიერებს თქვენს სისხლის ნაკადს, აცილებს ქერტლს და თმის ვარდნას, ამშვიდებს თქვენს გონებას და სხეულს, ამცირებს ცხიმს სხეულის ზედმეტი კალორიების დაწვით და ზრდის თქვენს გამძლეობას. . წაიკითხეთ, რომ მეტი შეიტყოთ surya namaskar– ის ყოველდღიური კეთების სხვადასხვა უპირატესობის შესახებ:
კარგია თქვენი თმისთვის
რეგულარული სურია ნამასკარი აძლიერებს თქვენს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უშლის თმის ცვენას, თმის გაცვენას და ქერტლს. ეს ასევე ზრდის თქვენს თმის ზრდას და გრძელს ხდის მას.
მოციმციმე კანი
მოციმციმე კანი ერთ – ერთი უამრავი ფიტნეს სარგებელია, როდესაც რეგულარულად აკეთებთ სურია ნამასკარს. ის გაბრწყინებულ სახეს გიქმნით, ხელს უშლის ნაოჭების წარმოქმნას და ახალგაზრდულად გამოიყურება.
მოქნილი სხეული
Surya namaskar თქვენს სხეულს მოქნილს ხდის. თუ ამას რეგულარულად აკეთებთ, მას შეუძლია გააუმჯობესოს კიდურების და ხერხემლის მოქნილობა.
ამშვიდებს თქვენს გონებას
ყოველდღიურად surya namaskar– ის გაკეთების მრავალი სარგებელი არის ის, რომ იგი აწყნარებს თქვენს გონებას და გეხმარებათ ძილში. ყოველდღიური პრაქტიკა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ უძილობას და ძილის სხვა დარღვევებს.
ამცირებს ცხიმს
თუ გსურთ თქვენი სხეული ფორმაში იყოს, რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ სურია ნამასკარზე. ეს დაგეხმარებათ ზედმეტი კალორიების დაწვაში და გამხდარი დარჩეთ.
ბრტყელი მუცელი
ყოველდღიურად სური ნამასკარის შესრულებით შეგიძლიათ გაასწოროთ თქვენი კუჭი. ის ასევე აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და აგრძელებს მუცლის კუნთებს. ამრიგად, სურია ნამასკარი დაგეხმარებათ მუცლის არასასურველი ცხიმის შემცირებაში.
აძლიერებს თქვენს გამძლეობას
Surya namaskar– ის გაკეთების ერთ – ერთი სხვადასხვა სარგებელი ის არის, რომ ის ასევე ზრდის თქვენს ენერგიასა და გამძლეობას. იგი ასევე ამცირებს შფოთვას და მოუსვენრობას.
ნორმალიზდება არარეგულარული მენსტრუაცია
თუ არარეგულარული პერიოდები გაწუხებთ, სური ნამასკარის რეგულარული პრაქტიკა დაგეხმარებათ მენსტრუალური ციკლის დარეგულირებაში.
მარტივი მშობიარობა
სურია ნამასკარის გაკეთების მრავალი სარგებელი არის ის, რომ ის უზრუნველყოფს მშობიარობას უპრობლემოდ. ორსულობის დროს ყოველდღიურად სური ნამასკარის შესრულება ასევე დაგეხმარებათ მშობიარობის შიშის შემცირებაში.
მას შემდეგ, რაც გაეცანით სური ნამასკარის სარგებელს, რატომ უნდა დაველოდოთ? იოგის ამ საოცარი ფორმის ვარჯიში დაიწყეთ თავად ხვალიდან დილიდან!
შეიძინეთ ჯანმრთელობის საუკეთესო დაზღვევის გეგმები
