ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ცხოვრება ყოველთვის არ არის ვარდების საწოლი. არის შემთხვევები, როდესაც ნაგავსაყრელებში გრძნობთ თავს და არაფერი გჭირდება. თქვენ შეიძლება შეწუხდეთ, იმედგაცრუებული და იმედგაცრუებული დარჩეთ თქვენი ცხოვრების დაბალი ეტაპიდან. ამ დროს საჭიროა კონცენტრირება მოახდინოთ ცხოვრების უკეთეს საკითხებზე. იმის ნაცვლად, რომ იგრძნო თავი დაბალი და ნაცემი, უნდა შეეცადო მოტივირება და წახალისება. რა არის ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, როცა დაბალი ხარ, გკითხავ? წაიკითხეთ, რომ მეტი იცოდეთ!
სანამ მოკვდებოდი: რა უნდა გააკეთო
არსებობს ბევრი რამ, რისი დახმარებითაც შეგიძლიათ თავი კარგად იგრძნოთ იმ დროს, როდესაც დეპრესიაში ხართ. შეეცადეთ გადაიტანოთ გონება ისეთი საქმის კეთებაში, რომელიც მოგწონთ, ვიდრე ცუდ ფაზაზე ფიქრი ისევ და ისევ. აქ არის რამდენიმე რამ, რისი მოსინჯვაც გსურთ ბლუზების დამარცხება.
მუსიკა
მსოფლიოში ისეთი მუსიკა არ არის, როგორც მუსიკა. ყველაზე კარგი, რაც უნდა გააკეთო, როცა დაბალი ხარ, არის მოუსმინო მშვიდი და დამამშვიდებელი მუსიკის ან შენს არჩეულ სხვა მუსიკას. მუსიკას შეუძლია შეცვალოს თქვენი განწყობა და უკეთესად იგრძნოს თავი. 'კარგად გრძნობს თავს' ჰორმონები გამოიყოფა მუსიკის მოსმენისას.
Წიგნის წაკითხვა
თქვენი საყვარელი ავტორის ან რომანისტის წიგნის კითხვა ასევე კარგი საშუალებაა გასამხიარულებლად. როდესაც თავს დაბალი ან დაღლილი გრძნობთ, საუკეთესო საქმეა წაიკითხოთ რამე მომაჯადოებელი და გამამხნევებელი. წიგნი, რომელსაც აქვს დადებითი ციტატები ან ბედნიერი დასასრული, შეიძლება ეფექტური იყოს თქვენი განწყობის ასამაღლებლად.
Გაისეირნე
როდესაც დაკარგვა და გაღიზიანება იგრძნობთ, გადით სახლიდან და გარკვეული დრო გაატარეთ საკუთარ თავზე. შეგიძლიათ წასვლა უახლოეს ბაღში, პარკში ან გასართობ პარკში, სადაც თავს კარგად იგრძნობთ ბედნიერი ბავშვებისა და საყვარელი წყვილების ნახვისას. გასეირნება ყოველთვის დაგეხმარებათ, რომ კარგად იგრძნოთ თავი და დაძლიოთ დაძაბულობა თქვენს ცხოვრებაში.
ფილმი
მსუბუქმა კომედიამ შეიძლება ცოტა ხნით დაგვავიწყდეს თქვენი ყველა საზრუნავი და თავი მოდუნებულად იგრძნოთ. უმჯობესია მოერიდოთ სევდიან და შემაშფოთებელ ფილმებს, რადგან ამან მხოლოდ შეიძლება გააუარესოს თქვენი ამჟამინდელი განწყობა. კომედიური, რომანტიკული და ანიმაციური ფილმების ყურება კარგია, რომ უკეთესად იგრძნოთ, როცა დაბალი ხართ.
დღესასწაული
თუ თქვენ შეწუხებული ხართ და მოგეწონათ ყოველდღიური ცხოვრების რეჟიმი და სამუშაო გრაფიკი, თქვენთვის აუცილებელია შესვენება. შესვენება ან შვებულება დაგეხმარებათ გონების გარკვევაში და უკეთესად იგრძნობთ თავს. შვებულება კარგი გზაა იმისგან, რომ თავი დაანებოთ იმ ნივთებს, რომლებიც თავს დაბალი გრძნობად აქცევს.
ისაუბრეთ
საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთო, როდესაც ცისფერი ხარ, არის ყველაფრის ამოღება, რაც გონებაში გაქვს. გაესაუბრეთ ახლობელ ადამიანს და მოუყევით ყველაფერი, რასაც განიცდით. ეს დაგეხმარებათ მსუბუქად და ბედნიერად იგრძნოთ თავი.
Განთავისუფლება
ერთადერთი, რაც უნდა გააკეთო, როდესაც თავს დაბალი გრძნობთ, განთავისუფლებაა. გააკეთე რაც მოგივა თავში, იქნება ეს გრძელი გზა ან ნაყინის ჭამა. უბრალოდ გააკეთე ყველაფერი რაც მოგივა თავში, რაც ბედნიერად გრძნობ.
დაწერე
თქვენი ყველა გრძნობისა და პრობლემის დაწერა კარგი საქმეა, როდესაც თავს დაბალი ან დაღლილი გრძნობთ. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ ყველაფერი, რაც თავში გიდევთ.
წვეულება
იარეთ წვეულებაზე და იცეკვეთ თქვენს გრძნობებზე. ეს დაგეხმარებათ მშვიდად იგრძნოთ თავი და მოაცილოთ ყველა დაძაბულობა. იცეკვე ყველა შენი საზრუნავი.
ოჯახი
დაბოლოს, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი, მიიღეთ ახლობლებისა და ოჯახის მხარდაჭერა, როდესაც თავს დაბალ დონეზე გრძნობთ. საკუთარ ოჯახთან შედარებით უკეთეს მხარდაჭერასა და კომფორტს ვერ ნახავთ.
