მოდით ვისაუბროთ საუზმის ჭურჭელზე. რა მოხდება, თუ არსებობდეს დიეტა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიირთვათ თქვენთვის სასურველი ყველი, კვერცხი და ბეკონი და მაინც დაგეკლოთ წონა? შეხვდით კეტოგენურ დიეტას, ან მოკლედ კეტო დიეტას.
მერე რა არის? მოკლედ, ეს არის მაღალი ცხიმიანი, ზომიერი პროტეინი, დაბალი ნახშირწყლების დიეტა , რისთვისაც თქვენ ზღუდავთ ნახშირწყლების მიღებას (ჩვეულებრივ 50 გრამამდე ან ნაკლებამდე - ზოგიერთი ადამიანი 20-მდე იკლებს), ასე რომ თქვენი სხეული აღწევს კეტოზის მდგომარეობას (აქედან გამომდინარე, სახელი). კეტოზის დროს, თქვენ დაიწყებთ ენერგიის დაწვას ცხიმის არსებული მარაგებით, რაც იწვევს წონის სწრაფ კლებას.
კარგი, ასე რომ, შემიძლია ნამდვილად ვჭამო ყველი? Კი. და ხორცი, ისევე როგორც ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა თხილი, თესლები და ავოკადო.
გასაოცრად ჟღერს. რა არის დაჭერა? დასაწყისისთვის, ეს მაინც დიეტაა - რაც იმას ნიშნავს, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ უფლება მიირთვათ ყველი და ბეკონი, თქვენ მაინც უნდა დააკვირდეთ კალორიებს, თუ გსურთ წონაში დაკლება. და რადგან ნახშირწყლები გვაძლევს უშუალო საწვავს, მათმა შემცირებამ შეიძლება გაგრძნობინოთ დუნე ან თუნდაც უხერხულობა კვებას შორის. ასევე, იმ ქალბატონებისთვის, რომლებიც ვარჯიშობენ მაღალი ინტენსივობით (ყველა სპინერს ან CrossFitters-ს რომ ეძახიან), ნახშირწყლების ნაკლებობამ შეიძლება გაართულოს თქვენი ნორმალური ვარჯიშის შესრულება.
ქვედა ხაზი: Მიხედვით სწავლა პადოვას უნივერსიტეტში ჩატარებული კეტო დიეტა ალბათ საუკეთესოა მოკლევადიანი გადაწყვეტა ან წონის დაკლებისთვის წერტილიდან გადახტომა, რადგან შედეგები უფრო მყისიერია. მაგრამ იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ უნდა შეიზღუდოს ხილი და ბოსტნეულიც კი, რათა შეინარჩუნოთ ნახშირწყლების დაბალი მიღება, ძნელია გრძელვადიანი შენარჩუნება. ასევე, საუზმის ჭურჭელი შესანიშნავია, მაგრამ საუზმის სენდვიჩები (ზომიერად) შესაძლოა უკეთესი იყოს.
დაკავშირებული: 8 რამ, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ სცადოთ Whole30 დიეტა
