მოგბეზრდათ სოლო Zoom-ის ვარჯიშები თქვენს ლეპტოპთან და კატასთან ერთად? გინდათ თანამემამულე ოფლიან ვარჯიშებს გამოკლებული შიშები შიდა კოროვირუსის გადაცემასთან დაკავშირებით? აირჩიე შემოთავაზებული გარე ვარჯიშებიდან ერთ-ერთი (მათ შორის სპინინგი, კროსფიტი, იოგა და სირბილი), სადაც ისეთივე სარგებელს მიიღებ როგორც სუფთა ჰაერზე გარეთ ყოფნით, ასევე აბსოლიტურად ვარჯიშისგან. მაგრამ არ დაუშვათ შეცდომა - ლოს-ანჯელესში ამ გარე ვარჯიშებზე მასწავლებლები ისეთივე მომთხოვნი არიან, როგორც არასდროს და უფრო რთულია გაყალბება, თითქოს რეალურად სცილდები შენს საზღვრებს, როცა ინსტრუქტორი გყავს გვერდითი თვალით (ეს არის განსაკუთრებით შესამჩნევია, როდესაც ისინი ატარებენ ნიღაბს).
დაკავშირებული: სისხლის მარაგი შეწყდა — აი, როგორ ვაძლევდი სისხლს უსაფრთხოდ პანდემიის დროს (და როგორ შეგიძლია შენც)
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეRUCKFIT-ის მიერ გაზიარებული პოსტი (@fitnesswiththequickness) 2020 წლის 14 აგვისტოს, 13:34 საათზე PDT
სამხრეთ კორეული ფილმები 2014 წელი
1. Track Coaching სანტა მონიკაში
მწვრთნელის რიჩარდ რუკერის ორკვირიანი შეხვედრა იწვევს სახლის წვეულებას, სახანძრო ვარჯიშს და ტრეკის შეხვედრას. რუკერმა, UCLA-ს სატრენაჟორო გუნდის 30 წლის ვეტერანმა მწვრთნელმა, გააფართოვა თავისი მზერა, რათა დაეხმაროს ყველა ასაკის ადამიანებს ფიტნესში. ოთხშაბათს ნაშუადღევს და კვირა დილით სანტა მონიკაში, იყავით მისი გვერდითი აურზაურის ნაწილი ფიტნესი სისწრაფით , რომელშიც ის იკეთებს ნიღაბს და ხელმძღვანელობს სპორტსმენთა მრავალფეროვან ჯგუფს საშუალო სკოლის ბავშვებიდან კოლეჯის კონკურსანტებიდან შაბათ-კვირის მეომრებამდე. ეს არის ვარჯიშის ერთი საათი, რომლის დროსაც შესაძლოა ქვიშაზე სპრინტები გაუშვათ, ფეხის აწევის გაუთავებელი გამეორებები ან მინი-დაბრკოლებების გადახტომა. ფრთხილად: მწვრთნელის კეთილგანწყობილი საქციელი უარყოფს ქორის ნიჭს დანახვისას, როდესაც თქვენ ცდილობთ გამოტოვოთ ბოლო რამდენიმე გამეორება და ის სიამოვნებით მოგიწოდებთ, მკაცრი სიყვარულის სტილს. და თქვენ ის უფრო მეტად შეგიყვარდებათ ამის გამო. (მიწერეთ Rucker ნომერზე 818-457-0039, რათა გაიგოთ ჯგუფის მდებარეობა შეერთების დღეს.)
Speir Pilates2. სახურავზე რეფორმატორის კლასები დასავლეთ ჰოლივუდში
Mat Pilates, ჩვენ გვიყვარხარ. მაგრამ არაფერი შეედრება Reformer-ზე მატონიზირებელი და გაჭიმვის გამოწვევას, საყრდენების, თასმების და მოძრავი ნაწილების კომპლექტს, რომელიც ინსტრუქტორის ფხიზლ თვალთან ერთად სწორ ფორმას ინარჩუნებს (მუცელი შემოწეული, მხრები უკან, ფეხები დაჭიმული - თქვენ ვიცი სავარჯიშო) ასე რომ არ დაშავებულები ვართ. Speir Pilates ამჟამად სთავაზობს ერთ დილას და ორ შუადღის გაკვეთილს თავის სახურავზე, ერთდროულად ხუთი მოსწავლისთვის. ეს არის სტუდიის ხელმოწერილი Power Reformer კლასები, რომლებიც აერთიანებს კლასიკური Pilates ვარჯიშის სიზუსტეს ფოკუსირებულ ტრენინგ ტექნიკას (გაფრთხილება: ის სწრაფია). ნიღბები არჩევითია, როცა რეალურად ღრიალებთ მანქანებზე, რომლებიც ერთმანეთისგან ექვსი ფუტის დაშორებით არიან დაშორებული, მაგრამ სავალდებულოა, როგორც კი Reformer-იდან გამოხვალთ.
ოფლის ციკლი3. ცხელი სპინი ტოლუკას ტბაში
24 აგვისტოდან, ოფლის ციკლი იწყებს ახალ და სუპერჭკვიან სქემას უსაფრთხოდ შესამუშავებლად. სტუდიამ არა მხოლოდ დატვირთა 30 ველოსიპედი გარეთ, თითოეული რვა ფუტის დაშორებით, ჩარდახების ქვეშ, არამედ ასევე მოითხოვს მუშაკებს შეიძინონ საკუთარი ჩუმი დისკო ყურსასმენი, რომელსაც გამოიყენებენ კლასებთან ერთად. და აქ არის გენიალური ნაწილი: Sweat Cycle აჯგუფებს მხედრებს ერთად, როგორც ჩარიცხვა, ასე რომ, ერთი და იგივე ჯგუფი ერთად იმოგზაურებს ოთხი კვირის განმავლობაში, ნებადართული არ არის გასეირნება ან ჩაშვება. და ბოლოს, ტრენაჟორ ველოსიპედს აქვს მკაფიო დანაყოფი მის წინ. ასე რომ, თუ გსურთ იგრძნოთ სიცხე ხეობაში, დარეგისტრირდით ახლავე.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეThe Bay Club-ის მიერ გაზიარებული პოსტი (@bayclubs) 2020 წლის 10 ივლისს, 8:12 საათზე PDT
4. ეზოს ტრიალი სანტა მონიკაში
Santa Monica Bay Club-ში გარე სივრცეები გადაკეთდა, როგორც ღია ცის ქვეშ ფიტნეს სტუდიები. შეგიძლიათ გაიაროთ HIIT გაკვეთილი ეზოში, vinyasa flow კლასის სხვა ზონაში ან spin კლასის დაჩრდილულ Serenity Garden-ში. და არ ინერვიულოთ ხმაურზე - სოციალურად დაშორებული კლასის თითოეულ წევრს ატარებს საკუთარი უკაბელო ყურსასმენები, ასე რომ, თუნდაც სავალდებულო ურტყამს, ბაღი მშვიდი რჩება.
Sanctuary Fitness5. სახურავის მზის ჩასვლის იოგა DTLA-ში
გსურთ საუკეთესო პირველი პაემანი სოციალურად დაშორებული L.A.-ის დღეებში? შეხვდით ლამაზებს ხუთშაბათს მზის ჩასვლის გაკვეთილზე სახურავის იოგაზე Sanctuary Fitness . Row სავაჭრო და სასადილო კომპლექსის სახურავზე ნახავთ 50 ადამიანს, რომლებიც ავრცელებენ თავიანთ ხალიჩებს ერთმანეთისგან 6 ფუტის დაშორებით (არის შემოთავაზებული პოზიციები, რომლებიც მონიშნულია ლენტით), რომლებიც ატარებენ ნიღბებს, როდესაც ისინი მიედინებათ არა ძალიან. -დაღმავალი ძაღლების შემზარავი სერია და გაჭიმვები. არ არის ძალიან ბევრი უხერხული პოზა ან ab სერიები, რომ ცუდად გამოიყურებოდეთ, და როცა ვარჯიში დასრულდება, შეგიძლიათ თვალი ადევნოთ და უყუროთ მზის ჩასვლას ქალაქის ცენტრში. გულშემატკივარი ჰიპურია, ბილი აილიში უკრავს და შენს კარგად დაჭიმულ ნეტარებაში შეგიძლია გაიხსენო, რა ტკბილი შეიძლება იყოს ლოს-ანჯელესის ცხოვრება.
6. Afro Fusion Dance სანტა მონიკაში
სულ რიტმზე ხარ? შემდეგ გადახტე ' გულის მოცეკვავე გამოცდილება . ეს არის ყოველკვირეული ოთხშაბათს საღამოს ცეკვის გაკვეთილი, რომელიც ტარდება სანტა მონიკაში, Ocean View Park-ის გაზონზე, და ვეტერანი მოცეკვავე და მასწავლებელი აბაგაილ ფრიც ხელმძღვანელობს აშკარად არამოცეკვავეთა კლასს — აქ არიან ადამიანები მუწუკებით და ჩექმებით და ყველა სახის მოკვდავი სხეულის ფორმებით. — ყველაზე მხიარული და მხიარული რუტინის მეშვეობით აფრიკული კლასიკური და ქუჩის ცეკვის ელემენტებით. არ გაქვთ გამოცდილება ამ მუსიკალურ ჟანრში? დააჭირე აბაგაილს პირადად მისი ვებსაიტის მეშვეობით, რათა თავიდან აიცილო შენი ძირითადი ნაბიჯები.
იოგაკვა7. პადლბორდის იოგა მარინა დელ რეიში
თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ განსაკუთრებით კარგი იოგი, ან თუნდაც გქონდეთ რაიმე გამოცდილება ფეხზე ფეხზე დგომაში, რომ ისიამოვნოთ იოგაკვა , ერთსაათიანი იოგას გაკვეთილი, რომელიც ტარდება ღია წყალზე. უბრალოდ შეხვდით თქვენს ნიღაბს მარინას ავტოსადგომზე მარინა დელ რეის ან ვენტურაში, მიიღეთ 10 წუთი ინსტრუქცია და შემდეგ სანამ ამას გაიგებთ, თქვენ იკავებთ ადგილს იმ ადამიანების ნახევრად წრეში, რომლებიც მშვიდად ყრიან წამყვანს. cove, კუნთების გამოყენებით, რომლებიც არასოდეს იცოდით, რომ ერთ ფეხზე უნდა დაბალანსებულიყავით მოქნილ დაფაზე. მოჰყვება ზომიერი ტემპი, გარკვეული ინვერსიების დროით, თუ თავს სანახაობრივად გრძნობთ. ჩვენი რჩევა: აიღეთ მეგობარი, მით უკეთესია, რომ სცენაზე ერთმანეთს გადახედოთ.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეDMN8-ის მიერ გაზიარებული პოსტი (@dmn8_app) 2020 წლის 10 აგვისტოს, 12:40 საათზე PDT
8. Dmn8 წრიული ტრენინგი სხვადასხვა ადგილას
მოემზადეთ, რომ ნახოთ დაახლოებით ათეული ადამიანი, რომლებიც მუშაობენ სანტა-მონიკას პარკებში, რომლებიც სოციალურად შორს არიან, თითოეულს აქვს საკუთარი ხალიჩა, ჰანტელები და ნადავლის ჯგუფი. ეს არის 28 წლის მაშველის, ავსტრალიაში დაბადებული მაშველისა და ტექნიკური მეწარმის ედი როშის გენერალური გეგმის ნაწილი. 2019 წლის დეკემბერში ედი დაარსდა DMN8 როგორც გარე ჯგუფის ფიტნეს სტუდია და ექვს თვეზე ნაკლებ დროში, მან გაზარდა საზოგადოება 350-ზე მეტ წევრამდე მრავალ ადგილას (სანტა მონიკა, პასადენა, თაუსენდ ოუკსი, ჰერმოსა ბიჩი და კულვერ სიტი, კიდევ შვიდი ლოკაციით მალე) პერსონალით. 15 ტრენერისგან და ყოველწლიურად 100000 დოლარზე მეტის სავარაუდო გაყიდვები. და ვარჯიშები? ეს არის 50-წუთიანი წრიული გაკვეთილები ან იოგა (ჩვენ გირჩევთ თუშურ სამშაბათს თქვენი ქვის თეძოების გასაძლიერებლად).
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეიოგას მიერ ნოელესთან გაზიარებული პოსტი? (@yogawithnoelle) 2020 წლის 22 ივნისს, 10:17 საათზე PDT
9. იოგა და სპინი სილვერლეიკში
Hype Silverlake მზემ დაჩრდილა მისი გარე ტერიტორია, რასაც უწოდებს 'Parking Lot Pumpin', მათი ყველაზე პოპულარული გაკვეთილების სერია, რომელიც ტარდება ყოველდღიურად 5-დან 10 საათამდე. შესანიშნავი ატმოსფეროსა და ყურადღებიანი მასწავლებლების გარდა, აქ იყიდება უწყვეტი სერვისი: შეგიძლიათ შეიძინოთ ხალიჩები დიდი ფასად კართან (-დან $-მდე) და უკაბელო ყურსასმენები (), თუ გსურთ გაიაროთ ერთ-ერთი გაკვეთილი, რომელიც იყენებს მათ. დარჩით ხმაურის განკარგულებებში. ასე რომ, არ არსებობს საბაბი, რომ უბრალოდ არ გადახვიდეთ ფიტნესზე, ისტ-საიდერებო.
შავი ლაქები სახეზე გამონაყარის გამო
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეTribe Pilates-ის მიერ გაზიარებული პოსტი (@tribepilatesstudio) 2020 წლის 25 ივნისს, 8:43 საათზე PDT
10. პარკინგი Pilates on Pico
კარგი სიახლე მეგობრებო: პილატესის ტომი გადაიტანა რამდენიმე Pilates Reformers ავტოსადგომის დახურულ მონაკვეთში, ასე რომ, არსებობს შესაძლებლობა, გაიარონ ერთი გაკვეთილი ინსტრუქტორთან ექვსი ფუტის დაშორებით. მთელი პირადი ყურადღება შესანიშნავი გზაა იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ სწორად იყენებთ Pilates-ის რეკვიზიტებს, ბურთებიდან დაწყებული ზოლებით და თასმებით და პლატფორმებით. ბონუსი: ასევე ტარდება ხალიჩების გაკვეთილები Palisades Park-ში.
დაკავშირებული: ყველა გარე აქტივობა ლოს-ანჯელესის ხალხმა უნდა გააკეთოს ამ ზაფხულს, Pronto
