10 ᲓᲐᲐᲕᲐᲓᲔᲑᲐ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲗᲐ ᲛᲙᲣᲠᲜᲐᲚᲝᲑᲐ ᲘᲝᲒᲐᲡ ᲡᲐᲨᲣᲐᲚᲔᲑᲘᲗ ᲨᲔᲘᲫᲚᲔᲑᲐ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი ველნესი oi-Neha Ghosh By ნეა ღოშ 2019 წლის 20 ივნისს

იოგა ვარჯიშის ერთ-ერთი ისეთი ფორმაა, რომელიც რეალურად გამოირჩევა ფიზიკური და ფსიქიკური სარგებლის შთამბეჭდავი სიმრავლით, რაც მოიცავს დეპრესიის სიმპტომების შემცირებას, გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, სიმტკიცისა და მოქნილობის უნარს. მაგრამ იოგას ერთ-ერთი უპირატესობა, რომელიც გამოირჩევა, არის მისი ძლიერი უნარი დაავადებების სამკურნალოდ.

სხვადასხვა სახის ჯანმრთელობის დაავადებები ან დაავადებები, როგორიცაა ასთმა, ჰიპერტენზია, დიაბეტი, შფოთვა და დეპრესია, სახსრებისა და კუნთების ტკივილი, ზურგის ტკივილი, კიბო და ა.შ. ^[1] .

ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ იოგას ვარჯიში არ დაგეხმარებათ დაავადებების განკურნებაში. მაგრამ იოგა უნდა იყოს მკურნალობის პროცესის ნაწილი.

აქ მოცემულია რამდენიმე დაავადება, რომელთა მკურნალობა იოგამ შეიძლება. წაიკითხეთ

1. კიბო

იოგას ასანას სახელწოდებით Hatha yoga შეუძლია გააუმჯობესოს ცხოვრების ხარისხი კიბოთი დაავადებულ პაციენტებში. ჰათჰა იოგას პრაქტიკამ, როგორც კიბოს მკურნალობის პროცესის ნაწილმა, ასევე აჩვენა გაუმჯობესება ბიომარკერებში, როგორიცაა TNF-alpha, IL-1beta და Interleukin 6 ^[ორი] . ამასთან, ჰათჰას იოგა გავლენას არ ახდენს დაავადების გამომწვევ მიზეზზე.

2. ზურგის ტკივილი

წელის ტკივილი გამოწვეულია მრავალი ფაქტორის გამო, როგორიცაა დაზიანება, ცუდი პოზა, განმეორებადი მოძრაობა ან დაბერება. ჰათჰა იოგა არის ერთ-ერთი იოგის ვარჯიში, რომელიც ეფექტურია წელის ქრონიკული ტკივილის მართვის დროს. ჰათჰას იოგას ფორმა ჩვეულებრივ აერთიანებს პოზიციური მდგომარეობის, კონცენტრაციის, სუნთქვისა და მედიტაციის ელემენტებს ^[3] .

ვალენტინობის ხელნაკეთობების იდეები ბავშვებისთვის

3. კორონარული ათეროსკლეროზი

კორონარული არტერიის დაავადების მქონე პაციენტებმა უნდა ისწავლონ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, როგორიცაა პრანაიამა, რადგან ის ამცირებს შრატის ქოლესტერინის დონეს (საერთო ქოლესტერინი, ტრიგლიცერიდების დონე და LDL ქოლესტერინი), აუმჯობესებს ვარჯიშის მოცულობას და ამცირებს სხეულის წონას. ^[4] .

4. ასთმა

პრანაიამა ღრმა სუნთქვის ვარჯიშია, რომელიც ასთმის შეტევების დაძლევაში და თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ. პრანაიამას დროს, თქვენს მიერ ჩასუნთქული ჰაერი ხსნის ფილტვების დახურულ ან არაფუნქციურ ალვეოლებს. ეს ფილტვების კაპილარებს ავსებს მეტი ჟანგბადით და არეგულირებს თქვენი სუნთქვის სიჩქარეს ^[5] .

5. დიაბეტი

Surya Namaskar არის თორმეტსაფეხურიანი იოგას ასანა, რომელიც მოიცავს დაჭიმულობასა და სუნთქვას, რაც ძალზე ეფექტურია დიაბეტის კონტროლისა და მართვის დროს, რადგან ის ზრდის პანკრეასისგან ინსულინის წარმოებას. ^[6] .

6. გულის პრობლემები

კობრას პოზა ეფექტურია გულის პრობლემების სამკურნალოდ, რადგან ის ეხმარება გულმკერდის გაჭიმვასა და გაფართოებაში, ამით უფრო მეტი სისხლი გაედინება გულში და ასტიმულირებს მას. კიდევ ერთი სასუნთქი ვარჯიში, სახელწოდებით „კაპალბჰატი“, სასარგებლოა გულის დაავადებების სამკურნალოდ, რადგან იგი ხელს უწყობს ფილტვებში მეტი ჰაერის მიღებას და ფილტვის სისხლის მიმოქცევაში მეტი ჟანგბადის გავრცელების საშუალებას იძლევა. ^[7] .

7. შფოთვა და დეპრესია

Backbend იოგა არის იოგის კიდევ ერთი ფორმა, რომელიც ეფექტურია შფოთვასა და დეპრესიაში ბრძოლის დროს და გონების მოდუნებაში ეხმარება ^[8] . შფოთვითი შეტევის დროს, სხეული და გონება პანიკის რეჟიმში გადადიან, რაც თქვენს სხეულს 'ბრძოლის ან ფრენის ჰორმონის' წყალობით ხდის. ასე რომ, ღრმა სუნთქვის უბრალო ვარჯიშები დაგეხმარებათ გონების და სხეულის მოდუნებაში.

8. ჰიპერტენზია

კერძოდ, სარვანგასანას იოგა ნაჩვენებია, რომ სასარგებლოა ჰიპერტენზიის პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის. იოგის ამ ფორმას, რელაქსაციას, ფსიქოთერაპიასა და ტრანსცენდენტალურ მედიტაციასთან ერთად, აქვს ანტიჰიპერტენზიული ეფექტი ^[9] .

9. კუჭის პრობლემები

ბავშვის პოზა უაღრესად სასარგებლოა საჭმლის მონელების პრობლემების განკურნებაში, ნაწლავის სწორად მოძრაობაში დახმარებით. ის ასევე ეხმარება გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის და კუჭთან დაკავშირებული სხვა პრობლემების შემსუბუქებაში ^[10] .

10. სახსრებისა და კუნთების ტკივილი

ხის პოზა ეფექტურია ძვლის, სახსრებისა და კუნთების ტკივილის სამკურნალოდ ზურგის გასწორების გამოსწორებით და ზურგის ქვედა კუნთების გაძლიერებით. სურია ნამასკარი ასევე სასარგებლოა სახსრების ტკივილისა და ართრიტის სამკურნალოდ.

იხილეთ სტატიების წყაროები

[1]სენგუპტა პ. (2012). იოგასა და პრანაიამას ჯანმრთელობაზე ზემოქმედება: უახლესი მიმოხილვა. პრევენციული მედიცინის საერთაშორისო ჟურნალი, 3 (7), 444–458.
[ორი]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M.,… Ajaikumar, B. S. (2017) იოგის როლი ონკოლოგიურ პაციენტებში: მოლოდინები, სარგებელი და რისკები: მიმოხილვა. პალიატიური მზრუნველობის ინდური ჟურნალი, 23 (3), 225–230.
[3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M., & Groessl, E. J. (2016). იოგა, როგორც წელის ქრონიკული ტკივილის სამკურნალო საშუალება: ლიტერატურის სისტემატური მიმოხილვა. ორთოპედიისა და რევმატოლოგიის ჟურნალი, 3 (1), 1–8.
[4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). კორონარული ათეროსკლეროზის ჩამორჩენა იოგას ცხოვრების წესის ჩარევით. ინდოეთის ექიმთა ასოციაციის ჟურნალი, 48 (7), 687-694.
[5]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). სხვადასხვა სუნთქვითი ვარჯიშების ეფექტი (პრანაიამა) მსუბუქი და საშუალო სიმძიმის ბრონქული ასთმით დაავადებულ პაციენტებში. იოგის საერთაშორისო ჟურნალი, 2 (1), 22-25.
[6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P., & Sharma, S. B. (2005). იოგის სასარგებლო ეფექტი შაქრიანი დიაბეტის დროს. ნეპალის სამედიცინო კოლეჯის ჟურნალი: NMCJ, 7 (2), 145-147.
[7]გომეს-ნეტო, მ., როდრიგესი, ე. ს., უმცროსი, სილვა, ვ. მ., უმცროსი და კარვალიო, ვ. ო. (2014). იოგის ეფექტები გულის ქრონიკული უკმარისობის მქონე პაციენტებში: მეტაანალიზი. კარდიოლოგიის არქივი ბრაზილიაში, 103 (5), 433–439.
[8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F., & Abrams, M. (2007). იოგა, როგორც დეპრესიის დამატებითი მკურნალობა: თვისებებისა და განწყობების გავლენა მკურნალობის შედეგზე. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა: eCAM, 4 (4), 493-502.
[9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H., & Sanchala, I. (2019). აერობული ვარჯიშებისა და იოგის შესახებ ინფორმირებულობა და პრაქტიკა ჰიპერტენზიულ პაციენტებში ქალაქ ანანდში. განათლებისა და ჯანმრთელობის განვითარების ჟურნალი, 8 (1), 28.
[10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., & Selvan, S. R. (2015). გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი: იოგა, როგორც გამაჯანსაღებელი თერაპია. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა: eCAM, 2015, 398156.