ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს მასტერსიდან
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
სეზონური სუნთქვა, ცემინება და ქავილი ყოველთვის გიშლის ხელს? არსებობს მრავალი საუკეთესო ანტიალერგიული საკვები, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ, რაც ხელს შეუწყობს ალერგიის სიმპტომების შემსუბუქებას, რომელსაც ანტიალერგიული დიეტა ეწოდება.
არცერთი საკვები არ შეიძლება იყოს ალერგიის საბოლოო განკურნება, მაგრამ ხილსა და ბოსტნეულს, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, შეუძლია ებრძოლოს ან თავიდან აიცილოს გარკვეული ალერგიები. ისინი სავსეა ნუტრიენტებით, რომლებსაც შეუძლიათ ჯანმრთელობა და შეიძლება დაიცვან სეზონური ალერგიისგან.
მაგრამ შეიძლება იფიქროთ, რომ არსებობს უამრავი საკვები, რომელზეც ადამიანები არიან ალერგიული, როგორიცაა რძე, არაქისი, სოიოს პროდუქტები, თევზი, თევზი ჭურვი და ა.შ. რაც ხალხისთვის არ იცის არის ჯანსაღი დიეტის მიღება, მათ შორის გარკვეული ანტიალერგიული საკვების მიღება , დაეხმარება მათ ალერგიის სიმპტომების კარგად მართვაში.
ჯანსაღი დიეტა სასარგებლოა ყველა ალერგიის კონტროლისთვის. ანთების საწინააღმდეგო საკვები, როგორიცაა საკვები, რომელიც შეიცავს ჯანმრთელ ცხიმებს, მაგალითად, ზეითუნის ზეთი და თევზი, როგორიცაა თინუსი და სკუმბრია, რომელიც მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, ხელს შეუწყობს ალერგიის წინააღმდეგ ბრძოლას და ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო ანტიალერგიულ საკვებად.
მოდით გავეცნოთ საუკეთესო ანტიალერგიულ საკვებს, რომელიც უნდა იყოს თქვენი ანტიალერგიული დიეტის ნაწილი.
1. ომეგა -3 ცხიმების გაზრდა და ომეგა -6 ცხიმების შემცირება
კვლევის თანახმად, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დიდი მიღება ალერგიის რისკის შემცირებას უკავშირდება. ეს იმის გამო ხდება, რომ ეს ცხიმოვანი მჟავები ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს შეიცავს. მეორეს მხრივ, როდესაც საქმე ეხება ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავებს, მას შეუძლია გაზარდოს ანთება ორგანიზმში ანთებითი პროსტაგლანდინების წარმოებით და ამით გააუარესოს ალერგიული სიმპტომები. მაგრამ, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ გამორიცხავთ ყველა ომეგა -6 ცხიმს დიეტადან, ამის ნაცვლად შეზღუდავთ მოხმარებას.
2. მწვანილი, რომელიც შეიცავს როზმარინის მჟავას
ნაჩვენებია როზმარინის მჟავა ალერგიული რეაქციების აღსაკვეთად. ეს მოქმედებს ალერგიული იმუნოგლობულინის რეაქციების და ლეიკოციტებით გამოწვეული ანთების ჩახშობით. ეს როზმარინის მჟავა გვხვდება ბევრ კულინარიულ ბალახში, მაგალითად, ორეგანო, ლიმონის ბალზამი, როზმარინი, სალბი, პიტნისა და thyme.
3. საკვები, რომელიც შეიცავს Quercetin- ს
ბიოფლავონოიდის კვარციტინი არის მნიშვნელოვანი ანტიალერგიული საკვები, რადგან ცნობილია, რომ მას აქვს ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო და ანტი-ჰისტამინური თვისებები. აღნიშნულმა გამოკვლევებმა ივარაუდა, რომ ეს თვისებები ალერგიული სიმპტომების შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. კერცეტინის კარგი დიეტური წყაროებია წითელი და ყვითელი ხახვი, ვაშლი, ჟოლო, ალუბალი, მოცვი, ბროკოლი, წითელი ყურძენი, ციტრუსები, წითელი ღვინო და ჩაი.
4. საკვები მაღალი C C ვიტამინით
ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები ალერგიით დაავადებულ ადამიანებში. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დიდი რაოდენობით C ვიტამინი ეხმარება ორგანიზმში ჰისტამინის გამოყოფის შესამცირებლად და ჰისტამინის გახრწნას. ჰისტამინი მონაწილეობს მრავალ ალერგიულ რეაქციაში.
5. გაზარდეთ სელენის მიღება
სელენის სასარგებლო მოქმედება ალერგიაზე ემყარება სპეციალური ცილების წარმოქმნის უნარს, რომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტური თვისებები. სელენით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა სოკო, ვირთხა, კრევეტები და ა.შ., ხელს შეუწყობს ალერგიის პრევენციასა და მკურნალობას. ასევე, სელენის ანტიოქსიდანტური სარგებელის მაქსიმალურად გამოყენების მიზნით, ჭამეთ სელენით მდიდარი საკვები E ვიტამინით მდიდარ საკვებთან ერთად.
6. E ვიტამინით მდიდარი საკვები
კვლევის თანახმად, ვიტამინი E შეიძლება ეფექტური იყოს ალერგიული რეაქციების ჩასახშობად, ვინაიდან E ვიტამინის მიღების ზრდა ასოცირდება ალერგიასთან დაკავშირებული ანტისხეულების IgE დონის შემცირებასთან. მოიხმარეთ ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორებიცაა ნუში, ისპანახი, ტკბილი კარტოფილი, ავოკადო, მზესუმზირის თესლი, ბადრიჯანი გოგრა, პალმის ზეთი და ა.შ.
7. პრობიოტიკური ბაქტერიების შემცველი საკვები
ჯანმრთელი ნაწლავების ხელშესაწყობად მიირთვით პრობიოტიკური ბაქტერიების შემცველი საკვები, როგორიცაა Lactobacillus acidophilus და Bifidobacterium bifidum. ეს სასარგებლო და კარგი ბაქტერიები ცხოვრობენ თქვენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, სადაც ისინი ეხმარებიან საჭმლის მონელებას და ებრძვიან დაავადების გამომწვევი ბაქტერიების ჭარბი ზრდას. ზოგიერთი პრობიოტიკური საკვები, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ, არის იოგურტი, რძე, ტემპი და ა.შ.
8. თაფლი
თაფლი შესანიშნავი საკვებია, რომელიც უნდა იყოს თქვენი ანტიალერგიული დიეტის ნაწილი. ყოველ სეზონზე მცირე ზომის ორი ჩაის კოვზი თაფლის მიღება კარგი საშინაო საშუალებაა ალერგიის სამკურნალოდ და ალერგიის დასაშორებლად. გარდა ამისა, თაფლი შეიცავს კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს, თიამინს, რიბოფლავინს, ვიტამინ B6- ს, ნიაცინს და სელენს.
9. მაგნიუმით მდიდარი საკვები
მაგნიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა კეშიუ, ნუში, ისპანახი, შავი შოკოლადი და ა.შ., შესანიშნავი საკვებია ალერგიის საწინააღმდეგოდ. ეს იმიტომ ხდება, რომ მაგნიუმი არის ბრონქოდილატატორი და ანტიჰისტამინური. არსებითი მინერალი დამამშვიდებლად მოქმედებს ბრონქების მილების კუნთებსა და მთელ სხეულზე. ეს არის მიზეზი, რის გამოც მაგნიუმით მდიდარი საკვები უნდა იყოს თქვენი ანტიალერგიული დიეტის ნაწილი.
10. ხილი და ბოსტნეული
გაზარდეთ ახალი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება ალერგიის სიმპტომებისგან თავის დასაღწევად. მათში არსებული ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები დაგეხმარებათ ალერგიული რეაქციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მიირთვით ბევრი მოხარშული ბოსტნეული, პომიდორი და ციტრუსის ხილი, რათა შეამციროთ მსტვინავი სუნთქვა, ქოშინი და ალერგიის სხვა სიმპტომები.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.
როგორ შეიძლება დიეტამ იმოქმედოს მენოპაუზაზე
