ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- სამი მეთევზე ეშინოდა მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი შეეჯახა ნავს
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს სამაგისტრო პროგრამებიდან
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
თითქმის ყველა ტიპის ინდურ სამზარეულოში გამოიყენება ხაჭო ან პანჟენი. ხაჭო ან ხაჭო, როგორც მას ყველაზე ხშირად უწოდებენ, საყვარელია ვეგეტარიანელებში. ხაჭო გამოიყენება ნებისმიერი ხორბლის ან მშრალი მომზადების დროს და ასევე გამოიყენება დესერტების მოსამზადებლად.
პანეინი იქმნება, როდესაც კაზეინი, რძის ცილა, რეაგირებს მჟავებზე, როგორიცაა ძმარი ან ცაცხვი და კოაგულოვდება. ეს ცილა შესანიშნავია ორგანიზატორებისთვის, სპორტსმენებისთვის და სპორტის სხვადასხვა ენთუზიასტებისთვის, რადგან კაზეინი არის ცილა, რომელიც ნელ – ნელა მონელდება.
პანერი ან ხაჭო შედგება მრავალი საკვები ელემენტისგან, როგორიცაა D ვიტამინი, ვიტამინი A, რკინა, კალციუმი, მანგანუმი, კალიუმი, ფოსფორი, ნატრიუმი, სელენიუმი და თუთია.
ხაჭოში ცილების მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და უზრუნველყოფს ორგანიზმს ცხიმითა და ცილებით.
მოდით გავეცნოთ ხაჭოს ან პანეირის ჯანმრთელობის სარგებელს.
1. ხელს უშლის ძუძუს კიბოს
ხაჭო ან პანერი ცნობილია, რომ ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს. Იცი რატომ? რადგან paneer შეიცავს კალციუმს და D ვიტამინს, რომლებიც ნაჩვენებია ძუძუს კიბოს რისკის შესამცირებლად, რაც უმეტესად მენოპაუზის პერიოდში ქალებში გვხვდება.
2. აძლიერებს კბილებსა და ძვლებს
ხაჭო მდიდარია კალციუმით, რომელსაც შეუძლია შეასრულოს ყოველდღიური რეკომენდებული ღირებულების 8 პროცენტი. კალციუმი საჭიროა ძვლების, კბილების გასამაგრებლად და ის უზრუნველყოფს ნერვების გლუვ მუშაობას და გულის ჯანმრთელ კუნთებს.
3. მდიდარია ცილებით
პანეინერს აქვს დიდი რაოდენობით ცილები და განსაკუთრებით ძროხის რძე მდიდარია ცილებით. 100 გრამი paneer შეიცავს 11 გრამ ცილას, რაც კარგია ვეგეტარიანელებისთვის, რადგან ისინი არ იყენებენ ხორცის პროდუქტებს.
4. კარგია ორსული ქალებისთვის
ხაჭო შეიცავს სხვადასხვა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, რაც მას მშვენიერ რძის პროდუქტად აქცევს ორსული დედებისთვის. ორსულ დედებს ასევე ესაჭიროებათ კალციუმი და ფოსფორი, რომლებიც რეკომენდებულია ორსულობის დროს.
ჰოლივუდის საუკეთესო რომანტიკული კომედიები
5. ზრდის წონის დაკლებას
Paneer– ში პროტეინის შემცველობა დიდი რაოდენობით აგრძელებს გაჯერებასა და შიმშილის გრძნობას. ხაჭო ასევე შეიცავს ლინოლის მჟავას, რომელიც არის ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც შემდგომ ეხმარება სხეულის ცხიმების დაწვის პროცესში.
6. ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს
ხაჭო დატვირთულია მაგნიუმით, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის მოწესრიგებას. ეს უზრუნველყოფს გულის სათანადო ჯანმრთელობას და აუმჯობესებს იმუნური ფუნქციონირებას. პანელში პროტეინის შემცველობა ხელს უწყობს შაქრის შენელებას და ხელს უშლის სისხლში შაქრის დონის აწევას.
7. აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
ხაჭო ხელს უშლის საჭმლის მონელებას. ეს გამოწვეულია ფოსფორის მნიშვნელოვანი რაოდენობით, რომელიც ეხმარება საჭმლის მონელებას და გამოყოფას. იგი ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ხელს უშლის ყაბზობას საფაღარათო ეფექტის გამო.
8. სავსეა B კომპლექსის ვიტამინებით
ხაჭო ან პანერი შეიცავს B- კომპლექსურ ვიტამინებს, რომლებიც გამოსადეგია ორგანიზმში სხვადასხვა ფუნქციების შესასრულებლად. B- კომპლექსის ვიტამინებში შედის ვიტამინი B12, თიამინი, ნიაცინი, ფოლატი, რიბოფლავინი და პანტოტეინის მჟავა.
9. კარგია გულის ჯანმრთელობისთვის
პანეერი შეიცავს კალიუმს, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის სითხის ბალანსის შენარჩუნებას. ვინაიდან კალიუმი ამცირებს მაღალი ნატრიუმის მოქმედებას სისხლში, ამცირებს არტერიულ წნევას და სისხლძარღვების შეკუმშვას.
10. ფოლატის მდიდარი წყარო
ხაჭო შეიცავს ფოლატს, B- კომპლექსურ ვიტამინს, რომელიც საჭიროა ორსული დედებისათვის. ფოლატი არის აუცილებელი ვიტამინი, რომელიც ეხმარება ნაყოფის განვითარებას და გადამწყვეტ როლს ასრულებს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.
