ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ჯანმო მოუწოდებს ქვეყნებს, შეჩერდნენ ტყვედ აყვანილი გარეული ცხოველების გაყიდვა ბაზარზე
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- Yonex-Sunrise India Open 2021 დაინიშნა მაისში, რომელიც დახურულ კარს მიღმა გაიმართება
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ჯანმრთელობა კვება კვების ან Neha ავტორი ნეჰა 2018 წლის 25 იანვარს ქათამი ყველაზე პოპულარული ხორცია, რომელსაც მთელ მსოფლიოში მიირთმევენ. სინამდვილეში, უმეტესობას ქათმის ხორცი ურჩევნია ცხვრის ხორცს და ეს არის ერთ – ერთი მიზეზი, რამაც მან ადგილი დაიმკვიდრა ინდურ კერძებში.
ქათმის ნაწილი, რომელიც ქათმის მკერდია, ასევე ბევრს სარგებლობს. ქათმის მკერდი არის ტყავი და ძვალი, მდიდარია ცილებით, რაც მას შესანიშნავად ხდის წონის შენარჩუნებას.
ქათმის მკერდის ნახევარს გააჩნია 142 კალორია და მხოლოდ 3 გრამი ცხიმი. გარდა ამისა, დამატებით შეგიძლიათ მიიღოთ აუცილებელი ვიტამინების უხვი მარაგი, როგორიცაა E ვიტამინი, B6 ვიტამინი და B12 ვიტამინი. მინერალები მცირე რაოდენობით გვხვდება, როგორიცაა რკინა, კალციუმი, თუთია და კალიუმი, რომლებიც ასევე შეიცავს ქათმის მკერდს.
ქათმის მკერდი შეიძლება შეჭამოს მისი მომზადებით ან გრილით და ცხობისას. ახლა კი მოდით გავეცნოთ კანის ქათმის მკერდის ზოგიერთ სარგებელს.
1. მაღალი ცილები
ქათმის მკერდი მდიდარია ცილებით, ხოლო 100 გრამი ქათმის მკერდი ცილის რაოდენობა 18 გრამს უდრის. ცილა საჭიროა ძლიერი კუნთების შესაქმნელად და ასევე კუნთების დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად. ყოველდღიური პროტეინის მიღება 1 გრამია, ამიტომ ქათმის მკერდი შეასრულებს ამ მოთხოვნას.
Game of thrones მე-8 სეზონის პრემიერის დრო
2. მინერალები და ვიტამინები
ქათმის მკერდი სავსეა მინერალებით და ვიტამინებით. იგი შეიცავს ვიტამინ B- ს, რომელიც სასარგებლოა კატარაქტისა და კანის სხვადასხვა დარღვევების თავიდან ასაცილებლად. ის ხელს უწყობს სისუსტის აღმოფხვრას, აძლიერებს იმუნიტეტს, არეგულირებს საჭმლის მონელებას, ხელს უშლის გულის დარღვევებს და სხვა ქოლესტერინს.
3. წონის დაკლება
ქათმის მკერდი შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის, ამიტომ იგი ძირითადად რეკომენდებულია წონის დაკლების მიზნით. წონის დაკლების დიეტის გეგმა მოიცავს ცილებით მდიდარ საკვებს, რომლებიც ეფექტურია წონის დაკლებაში. მას შემდეგ, რაც ქათმის მკერდი მდიდარია ცილებით, ის მუცელს სავსე ინარჩუნებს.
4. არტერიული წნევა
იცოდით თუ არა ქათმის მკერდს არეგულირებს არტერიული წნევა? დიახ, მართალია! ქათმის მკერდის მოხმარება სასარგებლოა არტერიული წნევის დარეგულირებისთვის. ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ მოიხმარონ ქათმის მკერდი.
5. ამცირებს კიბოს რისკს
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ქათმის მკერდის ჭამამ შეიძლება შეამციროს კიბოს, განსაკუთრებით მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი. წითელ ხორცთან შედარებით უფრო ხშირად ქათმის მკერდის მიღებამ შეიძლება კიბოს რისკი გარკვეულ დონემდე შეამციროს.
6. მაღალი ქოლესტერინი
ქოლესტერინის და გაჯერებული ცხიმის რაოდენობა, რომელიც წითელ ხორცში გვხვდება, შედარებით ძალიან მაღალია ქათმის მკერდთან შედარებით. ქათმის მკერდის ჭამამ შეიძლება შეამციროს მაღალი ქოლესტერინის და სხვადასხვა სახის გულის დაავადებების რისკი. ასე რომ, მიირთვით თქვენი კვება ქათმის მკერდის ჩათვლით, რომ შეამციროთ ინსულტის შანსი.
7. ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი
ქათმის მკერდი მდიდარია ამინომჟავებით, ტრიპტოფანის სახელით, რომელიც მყისიერად ამშვიდებს თქვენს სხეულს. თუ თქვენ გრძნობთ დეპრესიას, მოწყენილობას ან დაძაბულობასა და ზეწოლას, ქათმის მკერდის ჭამა აძლიერებს თქვენს ტვინის სეროტონინის დონეს და ამით აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და გამორიცხავს სტრესს.
8. მეტაბოლიზმის გაძლიერება
ქათმის მკერდი შეიცავს B6 ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლურ უჯრედულ რეაქციებს და ფერმენტებს, რაც ნიშნავს, რომ ქათმის მკერდის მიღება შეინარჩუნებს სისხლძარღვების ჯანმრთელობას. ეს ასევე შეინარჩუნებს ენერგიის დონეს მაღალ დონეზე და აძლიერებს მეტაბოლიზმს, ასე რომ თქვენს სხეულს შეუძლია მეტი კალორიის დაწვა.
9. ძლიერი ძვლებისთვის
ქათმის მკერდში მაღალი ცილის შემცველობა ხელს უწყობს ძვლის დაკარგვის შემცირებას. 100 გრამი ქათმის მკერდის მიღება საკმარისი იქნება თქვენი ყოველდღიური ცილის მიღების ნახევრის შესასრულებლად. ქათმის მკერდში არსებული ფოსფორი დაგეხმარებათ თქვენი ძვლების, კბილების და ცენტრალური ნერვული სისტემის სიმტკიცის შენარჩუნებაში.
10. ტონიანი ფიგურა
თუ მსხვილი ხართ და კუნთოვანი და ტონირებული სხეულისკენ ისწრაფვით, მაშინ მოიხმარეთ ქათმის მკერდი. ქათმის მკერდი მდიდარია პროტეინებით, რაც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის კუნთების ტონუსში და სასურველი ფორმის მიცემაში. ამასთან, დარწმუნდით, რომ ეს დააბალანსეთ თქვენს დიეტაში საკმარისი მაკრო და მიკროელემენტებით.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, მაშინ არ დაგავიწყდეთ მისი გაზიარება.
10 საოცარი ჯანმრთელობის სარგებელი ლასის დალევისას 10 საოცარი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა ლასის დალევა
