ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ 10 ᲒᲐᲡᲐᲙᲕᲘᲠᲘ ᲡᲐᲠᲒᲔᲑᲔᲚᲘ ᲓᲘᲚᲘᲗ ᲘᲝᲒᲣᲠᲢᲘᲡ ᲛᲘᲦᲔᲑᲐᲡ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების ან Neha ავტორი ნეჰა 2018 წლის 1 იანვარს

იოგურტი (დაჰი) იოგურტი | ჯანმრთელობის სარგებელი | ჯანმრთელობისა და სილამაზის ნარევი მხოლოდ იოგურტი. ბოლდსკი

იოგურტი პოპულარული რძის პროდუქტია, რომელსაც ხალხის უმეტესობა მიირთმევს. ვერავინ გაუძლებს სუფთა, ნაღების იოგურტის თასს, რომელსაც აქვს ენერგიის გამაძლიერებელი ცილა. ეს რძის პროდუქტი მრავალმხრივია და მისი ჭამა მრავალფეროვანია.

ის შეიძლება მიირთვათ ხილთან ერთად, შეურიოთ სმუზებში ან დაამატოთ კერძებში. რომელი კერძის მიხედვითაც უნდა იყოს, იოგურტი ნახარშს უმატებს ტექსტურას ან თქვენი საუზმე მარცვლეულისთვის სასარგებლოა.

იოგურტი მოდის რძით და იგი დატვირთულია რამდენიმე საკვებით, როგორიცაა კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ვიტამინი B2 და ვიტამინი B12. ეს არის ნოყიერი, ჯანსაღი და მისი რეგულარულად მიღებამ შესაძლოა ჯანმრთელობის რამდენიმე ასპექტი გაზარდოს.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იოგურტის ჯანმრთელობის 10 გასაოცარ სარგებელზე, როდესაც დილით მიიღებთ ან საუზმის დროს, ან საუზმის შემდეგ.

პირის მუქი კუთხეები იწვევს

1. ამშვიდებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას

იოგურტი ხელს უწყობს სათანადო მონელებას. ასე რომ, ყოველდღიურად დილით იოგურტის მიღებას შეუძლია ნაწლავისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაცვა ტოქსინებისა და ცუდი ბაქტერიებისგან. ის ამშვიდებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და შეუძლია კუჭის მოშლა.

2. უფრო ძლიერი იმუნიტეტი

იოგურტს აქვს უნარი ებრძოლოს დაავადების გამომწვევ მიკრობებს და დაცული ჰქონდეს ნაწლავები და ნაწლავები. უფრო მეტიც, იოგურტის იმუნური გამაძლიერებელი თვისებები განპირობებულია მასში არსებული მინერალებით, მაგნიუმით, თუთიითა და სელენით.

3. ამცირებს მაღალ წნევას

ზოგჯერ, თქვენ მიირთმევთ მეტ მარილს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია და თირკმელების პრობლემები. იოგურტის კალიუმი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ნატრიუმის ჭარბი გამონაყარს. ამრიგად, ის ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას და ხელს უწყობს ჯანმრთელ გულს.

4. ხელს უშლის საშოს ინფექციებს

იოგურტი განსაკუთრებით კარგია ქალებისთვის, რადგან ის ხელს უშლის საფუარიანი ინფექციების ზრდას. იოგურტში ნაპოვნი Lactobacillus acidophilus ბაქტერია აკონტროლებს ორგანიზმში ინფექციის ზრდას და ანადგურებს საფუარიან ინფექციებს.

წესები, რომლებიც უნდა დაიცვათ ჯანმრთელი საშოში

5. უფრო ძლიერი ძვლები

ერთი ჭიქა იოგურტი შეიცავს 275 მგ კალციუმს და მისი ყოველდღიური დოზა თქვენს ძვლებს გააძლიერებს. ეს არა მხოლოდ აძლიერებს ძვლებს, არამედ ეხმარება ძვლის სიმკვრივის შენარჩუნებაში.

6. ის იბრძვის ცუდი ბაქტერიებისგან

იოგურტს აქვს პრობიოტიკები, რომლებიც საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან აშორებს მავნე მიკროორგანიზმებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის ინფექციები. თუ გაღიზიანება ან დიარეა გაწუხებთ, დილით მიირთვით იოგურტი.

7. ვარჯიშის შემდეგ სწრაფად აღდგება

იოგურტი სავარჯიშოშემდგომი შესანიშნავი საუზმეა. პროტეინი იოგურტში ამინომჟავებს აწვება თქვენს კუნთებს, რომ გამოჯანმრთელდეს. ვარჯიშის შემდეგ, თქვენი სხეულის ენერგია დაბალია, იოგურტი ხელს უწყობს ორგანიზმში ენერგიის დონის ზრდას.

8. შესაძლოა ალერგია შეაჩეროს

კვლევამ დაადასტურა, რომ ორსულ დედებს, რომლებიც მერვე თვეში იოგურტს მოიხმარენ, ჰყავდათ ისეთი ბავშვები, რომლებიც ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ალერგიული რეაქციების მიმართ. ჩატარებული კვლევის თანახმად, იმ ბავშვებსაც კი, რომლებიც ყოველდღიურად იოგურტს იყენებენ, ინფექციების და ალერგიის ნაკლები რისკი აქვთ.

ქოქოსის ზეთი და ლიმონი თმისთვის

9. ხელს უწყობს წონის დაკლებას

იოგურტი დაბალკალორიულია და ხელს უწყობს თქვენი წონის კონტროლს. თქვენს წელის გარშემო განთავსებული ცხიმი წარმოქმნის ჰორმონს კორტიზოლს, რომელიც სხეულს ეუბნება მეტი მუცლის დაგროვება. როდესაც იოგურტს მოიხმართ, კალციუმი აჩვენებს თქვენს ცხიმოვან უჯრედებს, რომ ნაკლებად გამოიღონ კორტიზოლი და წონაში დაიკლოთ.

10. იოგურტი ებრძვის ღრუებს

იოგურტს შეუძლია ებრძოლოს ღრუებს, რომლებიც კბილებს მინანქარს. იოგურტი შეიცავს რძემჟავას, რომელიც იცავს თქვენს ღრძილებს მიკრობებისა და არასასურველი საკვების ნაწილაკებისგან.