ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
თუ ფიქრობთ, რომ მხოლოდ ქათამსა და კვერცხს შეუძლია პროტეინებით მდიდარი დიეტა მოგცეთ, კიდევ ერთხელ დაფიქრდით? ბევრი ბოსტნეულიც არის, რომელიც მდიდარია ცილებით და შეუძლია მოგცეთ
თქვენი სხეულისთვის საჭირო ცილის რაოდენობა. ცილა ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი მინერალია. ზოგადად, ხდება ის, რომ ამინომჟავები იშლება ცილებში ცხიმების დახმარებით. ამიტომ, ცილები საჭიროა ცხიმის წვისა და ენერგიის გამოსათავისუფლებლად.
ცილებით მდიდარი ბოსტნეული უნდა შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში, რათა მიიღოთ სარგებელი. პროტეინებით მდიდარი ბოსტნეული კიდევ უფრო მეტია. სცადეთ ეს ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია ცილებით, ასევე სხვა მინერალებით.
Ბროკოლი
ეს არის დაბალი ცხიმის შემცველი ბოსტნეული, ცილის მაღალი შემცველობით. ბროკოლს ურჩევენ ყოველდღიურად ჰქონდეთ ადამიანები, რომლებიც სავარჯიშო დარბაზში მიირთმევენ და ვარჯიშობენ. ბროკოლი ასევე შეიცავს ვიტამინებს, ბოჭკოებს და მინერალების მაღაზიაა. დაახლოებით, 2 გრამ ცილას უზრუნველყოფს ნახევარი ჭიქა ბროკოლი.
ასპარაგუსი
ეს საკვები მკვრივი მცენარე კარგია ყველასთვის, ვისაც ჯანმრთელობა აქვს და სურს ზედმეტი კილოგრამების ყურება. მცენარე საკმაოდ მდიდარია ცილებით და ნახევარი ჭიქა მოხარშული ან მოხარშული ასკილის შეიცავს 2 გრამ ცილებს. მწვანე მრავალწლიანი მცენარე ყოველთვის ჯანმრთელობის ჯანსაღი ადამიანების მენიუში შედის. Sis ასევე მდიდარია სხვა მინერალებით და საკვები ნივთიერებებით და ამიტომ იგი უნდა შევიდეს ყოველდღიურ რაციონში, რადგან ბოსტნეული მდიდარია ცილებით.
სოიო
სოია ცნობილია, როგორც ბოსტნეულის ცხვრის ხორცი, რადგან მას აქვს ტექსტურა და ხორცივით იგრძნობა. სოიას ასევე აქვს მდიდარი ცილები, ისევე როგორც ხორცს. ეს არის ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია ცილებით, ვიტამინებით და მინერალებით, რომელიც უნდა შეიცავდეს ყველა დიეტაში, მცენარეული თუ არა. სოიაში მოხარშული ან მოხარშული შეიცავს დაახლოებით 35 გრამ პროტეინს 100 გრამ ულუფაზე. ამიტომ, სოია აუცილებელია ცილებით მდიდარი დიეტის დროს.
ლობიო
ყველა სახის ლობიო მდიდარია ცილებით და სხვა მინერალებით. ცილებით მდიდარი ეს ბოსტნეული შეგიძლიათ მიიღოთ ჭამის დროს ან ჭამის შუალედში. სოკოს ლობიო, თირკმლის ლობიო, თეთრი ლობიო ან შავი ლობიო ეს ყველაფერი მდიდარია ცილებით და კარგია ჯანმრთელობისთვის. დაახლოებით 20-დან 25 გრამამდე პროტეინს შეიცავს 100 გრამიდან რომელიმე ამ ლობიოს. მოხარშული ლობიო უნდა მიირთვათ დიეტური საკვებიც, რადგან იგი შეიცავს კარგ რაოდენობას დიეტურ ბოჭკოებს.
არტიშოკი
ბოსტნეული მდიდარია ცილებით და მრავალი სხვა მინერალებით. ეს ბუნებით ადამიანისთვის საჩუქარია. არტიშოკი მდიდარია კალიუმით, მინერალებით, საკვები ბოჭკოებით და ცილებით. დაახლოებით 100 გრამი ტოპინამბური უზრუნველყოფს 30 გრამ ცილას, რაც საკმაოდ მაღალია. არტიშოკი არის ცილებით მდიდარი ბოსტნეული და უნდა შედიოდეს ცილებით მდიდარ რაციონში.
ისპანახი
ჯანმრთელობისთვის საღი საკვები ადამიანების საყვარელი საკვები, ისპანახი არის სუპერ საკვები, რადგან მას აქვს უამრავი საკვები ნივთიერება. ისპანახი ასევე არის ცილებით მდიდარი ბოსტნეული. იგი შეიცავს 1 გრამ ცილას ნახევარი ჭიქის შემცველობით.
კარტოფილი
გარდა სხვა შეღავათებისა, კარტოფილი შეიცავს დაახლოებით 1-დან 2 გრამ ცილას ემსახურება სავსე ჭიქაში.
ყვავილოვანი კომბოსტო
იგივე ბოსტნეულის ოჯახიდან, როგორც ბროკოლი, იგი შეიცავს 2 გრამ ცილებს ჭიქა ყვავილოვანი კომბოსტოში.
ყაბაყი
იგი შეიცავს 1 გრამ პროტეინს ჭიქა ულუფაში, ამიტომ მდიდარია ცილებით.
კომბოსტო
ჯვარცმისებრთა კიდევ ერთი ოჯახი, კომბოსტოს აქვს 2 გრამი ცილის შემცველობა ჭიქა სავსე ჯამში.
