უარყოფა მტკივნეულია, მაგრამ გარდაუვალია. ცხოვრების რაღაც მომენტში, სავარაუდოა, რომ ადამიანი გაივლის თითქმის აუტანელ ტკივილს გულის ტკივილს. მაგრამ ეს კარგია, ტკივილი კარგია, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას. რამდენადაც საშინლად გრძნობთ თავს ახლა, იცოდეთ, რომ ტკივილი საბოლოოდ გაქრება. და უმოკლეს დროში, თქვენ დაუბრუნდებით იმ ადამიანის ბედნიერ მზეს, რომელიც იყავით მანამ, სანამ 'ეს ადამიანი' გულს გატეხავდა. იმავდროულად, აქ არის 10 გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ უპასუხო სიყვარულის ტკივილს.
მიეცით საკუთარ თავს დრო მწუხარებისთვის
რაც არ უნდა გაღიმებული და რომკომის მსგავსი ჟღერდეს, თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს დარდის უფლება; მას შემდეგ, რაც უარყოფა მტკივა! კვლევამ აჩვენა, რომ ემოციური ტკივილი ააქტიურებს ტვინის იმავე ნაწილს, რასაც ფიზიკური ტკივილი. ამიტომ 'გატეხილი გული' რეალურად მტკივა. ნუ გაუჭირდები შენს თავს ვინმეს შეყვარების გამო, მიეცი საკუთარ თავს დრო, რომ განაწყენდე და დარდობდე; უბრალოდ ზედმეტად ნუ იწუწუნებ.
ესაუბრეთ საკუთარ თავს მესამე პირში
არა, ჩვენ არ ვართ მოტყუებულები. ეს ხრიკი რეალურად მუშაობს, რადგან საკუთარ თავთან მესამე პირში საუბარი გეხმარებათ უკეთ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები. ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ სიტუაცია ობიექტური პერსპექტივიდან. ასე რომ, დიახ, ისაუბრეთ საკუთარ თავზე.
მოერიდეთ ილუზიებს
ალბათ გაინტერესებთ (და იმედოვნებდით), რომ ერთ დღეს, მხოლოდ ერთ დღეს შეიძლება თქვენ ორს შორის ყველაფერი გამოსწორდეს. იმედი, როგორც წესი, დიდი გრძნობაა, მაგრამ ნამდვილად არა ამ პირობებში. ილუზიაში ცხოვრება, რომ ერთ მშვენიერ დღეს თქვენს შეყვარებულს ისევე მოგეწონებათ, როგორც მას, მხოლოდ გააუარესებს საქმეს. მოერიდეთ ამ ილუზიებს ნებისმიერ ფასად და თქვენ გზას გააგრძელებთ.
შექმენით სივრცე
ჩვენ არ ვამბობთ, რომ თქვენ უნდა გაწყვიტოთ მასთან ურთიერთობა და საერთოდ შეწყვიტოთ მასთან ურთიერთობა, მაგრამ თქვენ უნდა შეეცადოთ შექმნათ გარკვეული სივრცე მასსა და თქვენს შორის. თუ კვლავ მეგობრობთ მასთან, ეცადეთ ნაკლებად ხშირად დაურეკოთ ან მისწეროთ; დაე, დროდადრო დაგირეკოს. იმ დროს, როდესაც თქვენი გული გამოჯანმრთელდება, სივრცე ხელს უწყობს პროცესს.
გამონახეთ დრო ჰობისთვის
იმის ნაცვლად, რომ იოცნებოთ იმაზე, თუ როგორი საოცარია ის, გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება თქვენთვის საინტერესო ჰობიით. უგუნური ოცნებები თქვენი დროის აბსოლუტური ფუჭად კარგვაა და ამის ნაცვლად თქვენ ენერგიას ატარებთ რაიმე პროდუქტიულის კეთებაში. შეარჩიეთ ის, რაც აღძრავს თქვენს ცნობისმოყვარეობას ან ჰობი, რომლის გამოც ყოველთვის გინდოდათ.
Თავი გაინებივრე
საკუთარი თავის სიყვარული იმდენად დაუფასებელია! და როცა დაბნეული ხარ და გრძნობ დიდ სიძულვილს სიყვარულის და მასთან დაკავშირებული ყველაფრის მიმართ, გაჩერდი იქ. სიყვარული მშვენიერი რამ არის და საკუთარი თავის სიყვარული კიდევ უფრო ლამაზია. დაჯავშნეთ შეხვედრა თქვენს სალონთან და გაემგზავრეთ განებივრების სრულ სესიაზე. ან უბრალოდ მიიღეთ თქვენი საყვარელი აბაზანის მარილები და ეთერზეთები და შეიტანეთ სპა თქვენს სახლში. იცოდე რომ შენ გაქვს მნიშვნელობა!
შეადგინეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეების სია
რაც არ უნდა სასაცილოდ ჟღერდეს, ის ნამდვილად ეხმარება! შეადგინეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეების სია მარტოობის შესახებ. ეს დაგეხმარებათ პერსპექტივის მოპოვებაში. უარყოფითი მხარე შეიძლება უფრო გრძელი იყოს, ვიდრე დადებითი, მაგრამ ეს სრულიად ნორმალურია. საბოლოოდ თქვენ დაიწყებთ საგნების უფრო ნათელი მხარის დანახვას. და გახსოვდეთ, რომ ფოკუსირება მოახდინეთ დადებით მხარეზე, ოპტიმისტურად ყოფნა ყოველთვის დაგეხმარებათ.
წადი პაემანზე
შეიძლება ცოტა იძულებით ან თუნდაც არაპროდუქტიულად ჟღერდეს, მაგრამ ეს ნამდვილად ჯობია, ვიდრე სახლში მარტო ჯდომა და ირგვლივ სიარული. ეს არც კი უნდა იყოს ძალიან სერიოზული პაემანი, შეინახეთ ის შემთხვევით. სთხოვეთ მეგობარს ან კოლეგას ყავის დასალევად ან სცადეთ ახალი რესტორანი. თუ თქვენ მზად ხართ, ჩამოტვირთეთ გაცნობის აპი და მოითხოვეთ თქვენი ერთ-ერთი „შემთხვევა“ ყავის პაემანზე!
უთხარი არა რომკომებს
გთხოვთ, ნუ დანებდებით რომკომების ყურების და ნაყინის ჭამის სიამოვნებას მას შემდეგ, რაც გული გაწუხებთ. ეს უბრალოდ გაიძულებს ზედმეტად დაღლილობას და აქცენტს გააკეთებ ერთ რამეზე, რაც არ შეგიძლია - სიყვარულზე. იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ არარომანტიკულ ფილმებზე და წიგნებზე, აირჩიეთ სხვა ჟანრი, როგორიცაა კომედიები, თრილერი ან დრამედები. ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ ტკივილს.
ნუ ეძებთ დახურვას
და ბოლოს, უბრალოდ მიიღე სიტუაცია ისეთი, როგორიც არის და ნუ იჩქარებ დახურვის პოვნას, რათა ყველაფერი 'უკეთესად' გამოიყურებოდეს. დახურვის ძიება, როდესაც რეალურად არ არსებობს, არ დაეხმარება თქვენს საქმეს. უბრალოდ გაუშვით, აღიარეთ დამარცხება, აწიეთ წინდები და შეეგუეთ მომავალს. გახსოვდეთ, რომ ზღვაში ბევრი თევზია.
