ᲓᲐᲘᲪᲐᲕᲘᲗ ᲔᲡ ᲡᲢᲐᲤᲘᲚᲝᲡ ᲓᲘᲔᲢᲐ, ᲗᲣ ᲒᲡᲣᲠᲗ ᲓᲐᲠᲩᲔᲗ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲘ ᲓᲐ ᲓᲐᲘᲙᲚᲝᲗ ᲬᲝᲜᲐᲨᲘ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Staff ავტორი სუპერ ადმინ | განახლდა: ოთხშაბათი, 2017 წლის 19 აპრილი, 16:09 [IST]

დაიღალეთ ყოველდღე უგემოვნო ბროკოლისა და სუნიანი კომბოსტოს ჭამით? ჩაკეცით მას და დაიცავით გემრიელი დიეტა, რომელიც შეგიგრძნობთ, რომ ბევრს არ სწირავთ.

როგორ გავაკეთოთ სხეულის გაპრიალება სახლში

და თუ გაინტერესებთ რომელი ემთხვევა უგემრიელესი დიეტის სიას, ეს არის სტაფილოს დიეტა.

მოწითალო ფორთოხლის ბოსტნეული საკმარისად ტკბილია, რომ ნედლეულად მიირთვას და ასევე შეიძლება მოგეწონოს, როგორც წვნიანი, სალათი და წვენი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაეცნოთ უფრო მეტს აქ სტაფილოს ჭამის სარგებელი.

ისინი მდიდარია ვიტამინებით და კარგია თვალებისთვის, ასევე კანისთვის. ნედლი მოხმარებისას ისინი ხრაშუნაა და რძით მოხარშვისას ადვილად რბილდება. გადახედეთ, რომ მეტი იცოდეთ სტაფილოს ჯანმრთელობის საიდუმლოებები, შეამოწმეთ იგი.

აქ მოცემულია, თუ როგორ ეხმარება სტაფილოს დიეტა ჯანმრთელობას და ამავე დროს წონის დაკლებას. Შეხედე.

ზრდის იმუნიტეტს:

ახლა თქვენ იცით საიდუმლოება, რომელიც დგას საყვარელი კურდღლების უკან. კაროტინით მდიდარი ბოსტნეული ასუფთავებს და აუმჯობესებს სხეულის მუშაობას. ეს არის შესანიშნავი იმუნომოდულატორი. ბეტა კაროტინის კონცენტრაციის მხრივ, სტაფილო მეორეა წიწაკასთან შედარებით.

დაბალი ნახშირწყლების დიეტა:

შეიცავს 10% ნახშირწყლებს, A, D, E, K, PP ვიტამინებს, ასკორბინის მჟავას, სტეროლებს და ლეციტინს. ეს ვიტამინები ხელს უშლის სხეულში თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას. კაროტინი გარდაიქმნება A ვიტამინად (ანტიოქსიდანტებით მდიდარი) ღვიძლის ფერმენტების დახმარებით.

სტაფილო დაავადებების თავიდან ასაცილებლად:

ხელს უშლის გულსისხლძარღვთა დაავადებებს, კატარაქტას, კიბოს და ათეროსკლეროზს. იგი შეიცავს იოდს (ტვინის საკვები) და ბოჭკოს, რაც ხელს შეუწყობს ცხიმის შემცირებას.

სტაფილოს დიეტის გეგმა:

სადილისა და ვახშმისთვის სტაფილოს ჭამა გამოიწვევს 3-4 კილოგრამის მარტივ წონას. თუ სტაფილოს დიეტის დაცვას აპირებთ, გაითვალისწინეთ, რომ სტაფილოსთან ერთად რამდენიმე ინგრედიენტი შეიტანეთ, რადგან ეს დაბალანსებს კვებას.

ა საუზმე:

დასაწყისისთვის, დღე დაიწყეთ სტაფილოს წვენით / სტაფილოს რძის შერყევით. თქვენი საუზმე შეიძლება შედგებოდეს ბურღულეულის ან სტაფილოს მწვანილის სალათისგან.

ბ სადილი:

სადილი შეიძლება შედგებოდეს შემწვარი პურისგან, გახეხილი სტაფილოთი, დაჭრილი პომიდორით, მარილით და პილპილით. ჩაის კოვზი კარაქით შეიძლება პურის სადღეგრძელოს გამოყენება. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტაფილოს შევსება მოხარშულ კვერცხში.

გ ვახშამი

ვახშამი ძალიან მსუბუქი შეიძლება იყოს სტაფილოს და ოსპის სუპით. პატარა ჭიქა მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი იოგურტით შეავსებს კუჭს და მიიღებს დამაკმაყოფილებელ კერძს.

ვარჯიში:

დიეტასთან ერთად ვარჯიში ასევე აუცილებელია, თუ გსურთ ჯანმრთელობა და ამავე დროს წონაში დაკლება. სწრაფი სიარული დღეში ორჯერ თანდათანობით შეამცირებს წონას. სტაფილო წონის დასაკლებად ბუნებრივი საკვებია, რომ ცოტა ფუნტი დაიყოს და ფორმაში მოხვდეს.