ᲗᲔᲫᲝᲡ ᲪᲮᲘᲛᲘᲡ ᲑᲣᲜᲔᲑᲠᲘᲕᲘ ᲓᲐᲙᲐᲠᲒᲕᲘᲡ 10 ᲒᲖᲐ ᲡᲐᲮᲚᲨᲘ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

1 საათის წინ Cheti Chand და Jhulelal Jayanti 2021: თარიღი, ტიტი, მუჰურატი, რიტუალები და მნიშვნელობა
8 საათის წინ Rongali Bihu 2021: ციტატები, სურვილები და შეტყობინებები, რომლებიც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს
8 საათის წინ ორშაბათის ბლეიზი! ჰუმა ქურეში გვაიძულებს, რომ ნარინჯისფერი კაბა ჩავიცვათ
9 საათის წინ სამშობიარო ბურთი ორსული ქალებისთვის: უპირატესობები, გამოყენების წესი, ვარჯიშები და სხვა

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი

ჯანმრთელობა ბრედკრუმბი

Ველნესი ველნესი oi-Neha By ნეჰა 2018 წლის 25 იანვარს

ხართ ავად და დაიღალეთ თეძოს ცხიმით, რომელსაც არ სურს ჯინსის ან ლამაზი კაბის მოთავსება, რომელსაც ატარებთ? თეძოს ცხიმი შემაშფოთებელი საკითხია მრავალი ქალისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ზედმეტი ცხიმის მოპოვება თეძოს და ბარძაყის რეგიონებში.

სხეულის გარკვეული ტიპების მიხედვით, ქალების უმეტესობა წონის მატებას იწყებს თეძოს რეგიონში. ეს იწვევს ცელულიტის გაჩენას და ეს არის არაჯანსაღი ცხოვრების წესიც.

ჰარვარდის ჯანდაცვის პუბლიკაციების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, აღნიშნულია, რომ ესტროგენი მიზნად ისახავს ბარძაყის გარშემო ცხიმის დადებას, თეძოსა და მენჯის არეში ტესტოსტერონი აყალიბებს ცხიმს მუცელში.

ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ ქალებს უჭირთ განსაკუთრებით ცხიმის გადატანა იმ კონკრეტული ადგილებიდან, ვიდრე სხეულის რომელიმე ნაწილი.

აქ მოცემულია 10 საშუალება, რომელიც შეიძლება დაიკლოთ თეძოს ცხიმი ბუნებრივად სახლში.

1. ითვლიან კალორიებს

თქვენ უნდა მიზნად ისახავდეთ ზედმეტი ცხიმის წვერზე გადანაწილებას თეძოებიდან და შემდეგ გადახედეთ თეძოს ცხიმის შემცირების გზებს. ერთ-ერთი მათგანია კალორიების დათვლა, რაც ზოგჯერ ტკივილს იწვევს, მაგრამ ის მუშაობს იმ პირობით, თუ ამას ერთგულებით გააკეთებთ. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ საკვები, რომელიც არ დაამატებს კალორიებს თქვენს სხეულში.

2. დალიეთ ბევრი წყალი

წყლის დალევა ხელს უწყობს ზედმეტი ცხიმის გამონაყარს თეძოებიდან. შეინახეთ თავი დატენიანებული, რომ გამოწვა ტოქსინები და გაზარდოთ თქვენი მეტაბოლიზმი. დალიეთ მინიმუმ 3-4 ლიტრი წყალი ყოველდღიურად, რომ ნახოთ სხეულის წონის, კანისა და ტვინის მუშაობის ხილული ცვლილებები.

3. ლიმონის წყალი

ლიმონის წყალი სასწაულებს ახდენს სხეულის ზედმეტი ცხიმის აღმოსაფხვრელად, განსაკუთრებით თეძოებიდან და ბარძაყებიდან. ვიტამინი C, რომელიც ლიმონშია, ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას და აფერხებს მავნე თავისუფალი ჟანგბადის რადიკალებს. ლიმონის წყალი ასევე ხელს უწყობს შინაგანი pH დაბალანსებას და მეტაბოლიზმის დაწყებას.

4. ზღვის მარილი

კუჭის მსხვილი ნაწლავი უნდა იყოს სუფთა, რომ საჭმლის მონელება კარგად მოხდეს და მეტაბოლიზმი გაცხელდეს. ზღვის მარილის წყალთან შერევა გაწმენდის თქვენს სისტემას და სასიცოცხლო მნიშვნელობის მინერალები, რომლებიც მარილშია, იმოქმედებს როგორც საფაღარათო საშუალება, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ამით შეამცირებს თეძოს ცხიმს.

რა ვჭამოთ დილით ცარიელ კუჭზე

5. ყავა

შავი ყავა შაქრისა და ნაღების გარეშე დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაყრაში. ის ხელს უწყობს მადის აღკვეთას და აგრძნობინებთ თავს სისავსეს. დალიეთ ჭიქა შავი ყავა ჭამამდე 30 წუთით ადრე საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.

6. ჯანმრთელი ცხიმები

ჯანსაღი ცხიმები, რომელიც მოიცავს თევზს, ავოკადოს და ქოქოსის ზეთს, ხელს უწყობს უჯრედების მთლიანობის შენარჩუნებას და ხელს უწყობს სხვადასხვა ორგანოების გამართულ მუშაობას და ბიოქიმიურ რეაქციებს. ჯანმრთელი ცხიმები შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის შემცირებას თეძოს არეში.

7. იკვებეთ ჯანმრთელად

ჯანსაღი ჭამა არ არის ძვირი, უბრალოდ უნდა მიირთვათ დაბალი ნატრიუმის და დაბალი შაქრის შემცველი საკვები, რომელიც მოიცავს სახლში მოხარშულ საკვებს. ჩართეთ რაციონში ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, სანელებლები, ჯანსაღი ცხიმები და მჭლე ცილა.

8. მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით, რაც ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას და მეტაბოლიზმის დაწყებას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ზრდის გაჯერებას და ენერგიულად ინარჩუნებს მთელი დღის განმავლობაში. დალიეთ მწვანე ჩაი დილით და ღამით, რომ თეძოს ცხიმი უფრო სწრაფად მოაცილოთ ბუნებრივად.

9. შეამცირეთ snacking

ჩიფსების, შოკოლადის ან ვაფლების ჭამა უფრო სწრაფად წონაში მოგცემთ. ამის ნაცვლად მიირთვით კაკალი და შავი შოკოლადი, რომ ლტოლვა შეამციროთ. ასევე შეგიძლიათ გქონდეთ კიტრი, სტაფილო, ჰუმუსი ან კომბოსტო.

10. კარგი დასვენება

სათანადო ძილის ნაკლებობა წონაში უფრო სწრაფად იმატებს. ასე რომ, დაასვენეთ სხეული დიდი რაოდენობით ძილისგან, რომ თავი განიტვირთოთ. ეს არამარტო გაახალგაზრდავებთ და ენერგიას, არამედ დაკარგავს ზედმეტი ცხიმის წვერებს.

გააზიარე ეს სტატია!

თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.

12 საუკეთესო საკვები კუჭის გრიპისთვის