20 საკვები ცარიელი კუჭის დასალევად

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ახალი ამბები ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
• სპორტი IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• ფილმები გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
• ავტომობილები Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

წონაში დაკლება გსურთ, არა? მაგრამ არ გსურთ დიდხანს ატაროთ სავარჯიშო დარბაზი ან მკაცრი დიეტა?

კარგი, ჩვენ თქვენთვის ალტერნატივა გვაქვს.

ამ სტატიაში ჩვენ ავღნიშნეთ 20 საკვები და სასმელი, რომლებიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, თუ დილით უზმოზე გაქვთ, სამეცნიერო მიზეზით, თუ რატომ მუშაობს. ასე რომ, მზად ხართ იცოდეთ რა არის ეს სუპერ საკვები?

წაიკითხეთ

# 1 პაპაია

პაპაიას ცარიელი კუჭის ჭამა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რადგან ეს მშვენიერი და გემრიელი ხილი შეიცავს მასში მძლავრ სამკურნალო ნაერთს, სახელწოდებით პაპაინი, რომელიც ცნობილია ცხიმის დაწვით, თავისუფალი რადიკალების მოშორებით და ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოცილებით.

გარდა ამისა, ეს ხილი მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით და აქვს ძალიან მცირე კალორიები, ამიტომ მისი ცარიელი კუჭის მიღება საშუალებას მოგცემთ სწრაფად აავსოთ კუჭი, მაგრამ არ აწონოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა.

# 2 შვრიის წყალი

შვრიის წყალი განსხვავდება შვრიის ფაფისგან იმით, რომ პირველი მზადდება შვრიის ფაფების წყალში ადუღების ნაცვლად 1: 3 თანაფარდობით. ეს გვაძლევს ბოჭკოებით მდიდარ სასმელს, რომელიც დილით უზმოზე მოხმარებისას წონის დაკლებაში დაგვეხმარება.

Როგორ? ოთხი გზით.

ერთი, შვრიის წყლის დიდი ბოჭკოვანი შემცველობა სწრაფად გვივსებს კუჭს და გვიცავს დროული შიმშილის ტკივილისგან.

ორი, ბოჭკოები იშორებს ნაწლავის ლორწოვან გარსზე ჩარჩენილ ცხიმებს, რაც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.

სამი, შვრიის წყალი მდიდარია ლეციტინით, რთული ნახშირწყლებით, რომელიც ცნობილია ღვიძლზე დეტოქსიკაციური მოქმედებით, რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს ჩვენს მონელებას და ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას.

ოთხი, ეს არის ბუნებრივი შარდმდენი საშუალება. ეს არის ის, რომ ორგანიზმიდან გამოგვყავს ჭარბი წყალი, რაც ხშირად ხდება ჩვენი ზედმეტი კილოგრამების მიზეზი.

საყვარელი გოგონები მოკლე თმით

# 3 ალოე ვერა ლიმნით

წონის დაკარგვის ეს ძლიერი სასმელი კაპიტალიზირებულია მისი ინგრედიენტების სასარგებლო ნაერთებით - ალოე ვერა და ლიმონი.

ალოე ვერა სწრაფად მზარდი მცენარეა, რომელიც ცნობილია თავისი ხორციანი ფოთლების გელით, რადგან იგი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ახდენს საფაღარათო მოქმედებას თქვენს სხეულზე.

ლიმონი, მდიდარია C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით და, შესაბამისად, აძლიერებს თქვენს იმუნიტეტს და აუმჯობესებს ზოგად ჯანმრთელობას.

ამიტომ, როდესაც დილით უზმოზე სვამთ ალოეს ვერას ლიმონს, ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში თქვენი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუმჯობესებით და საჭმლის მომნელებელი შესაძლებლობებით.

ეს არის მარტივი გზა, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ სახლში: -

• ალოე ვერას ფოთოლი დაჭერით სიგრძეზე და ფრთხილად ამოიღეთ გელი მასში.
• ამ ჭიქა წყალს დაუმატეთ 1 ჩ / კ ერთი ჭიქა წყალი და შემდეგ გაწურეთ ერთი ლიმონის წვენი.
• გაათბეთ ეს ნარევი საშუალო ცეცხლზე, სანამ გელი ერთნაირად განაწილდება მთელ ადგილზე.
• ნელ-ნელა მიირთვით.

Გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ალოე ვერას საფაღარათო თვისებების გამო, ამ ნაყენს დალევის შემდეგ შეიძლება მოგეწონოთ კუპრი. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ეს გაქვთ მინიმუმ ერთი საათით ადრე, სანამ სახლიდან სამუშაოდ უნდა გაიყვანოთ.

ჯადოსნური მცენარე: ალოე ვერას 8 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

# 4 სალათის თასი

დილით ბოსტნეულის ხილის ჯანსაღი თასი დღის დაწყების შესანიშნავი გზაა, რადგან მათში დიდი რაოდენობით ხსნადი ბოჭკოა, რომელიც სწრაფად ავსებს თქვენს კუჭს, მაგრამ აქვს ძალიან ცოტა კალორია, ასე რომ თქვენ არ დასრულდება თავს მძიმედ და არასასიამოვნოდ გრძნობს.

გარდა ამისა, ხილი და ბოსტნეული ცნობილია მათში ანტიოქსიდანტებით და სხვადასხვა ვიტამინებით და მინერალებით.

# 5 ბოსტნეულის წვენი

შეიძლება ბოსტნეულის წვენები უგემური იყოს, მაგრამ ისინი ძალიან კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციიდან დაწყებული, იმუნიტეტის ამაღლებით დამთავრებული, ისინი დილაადრიან საუზმეზე შესანიშნავი ალტერნატივაა.

აქ მოცემულია ბოსტნეულის წვენების რამდენიმე რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაზე ცარიელი კუჭის მიღებისას.

• ჯანჯაფილი კიტრის წვენის რეცეპტი
• 3 სტაფილოს წვენის რეცეპტი - ბროკოლით და ჭარხლით, ვაშლით და კოჭა, ნიახური და პომიდორი.
• მწარე გოგრის წვენის რეცეპტი

# 6 ვაშლი

მაქსიმაში ნათქვამია, რომ დღეში ვაშლი ექიმს შორს იკავებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს გამონათქვამი უფრო ფოკუსირებულია ვაშლის გასაოცარ საკვებ თვისებებზე და ზოგადად ჯანმრთელობის შენარჩუნების უნარზე, ხილი თანაბრად გამოსადეგია, როდესაც წონაში დაკლება გსურთ.

რატომ? იმის გამო, რომ ვაშლი ძირითადად შეიცავს წყალს და უხსნად ბოჭკოებს, ამიტომ სწრაფად აავსებთ კუჭს სხეულში რაიმე კალორიის შეტანის გარეშე.

# 7 ნუში

ყველა ინდოელმა იცის, რომ გაჟღენთილი ნუშის ჭამა კანის გარეშე კარგია ტვინისთვის. მაგრამ იცოდით, რომ ნუში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაშიც?

სიმსუქნის საერთაშორისო ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ათწლეულზე მეტი ხნის წინ, მონაწილეებმა, რომლებიც მეტ ნუშს მოიხმარდნენ მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ ჰქონდათ იგივე რაოდენობის კალორია, როგორც მაღალი ნახშირწყლების დიეტაზე, დაკარგეს სხეულის წონის დაახლოებით 18% 6 თვე.

სინამდვილეში, ეს ეფექტი უფრო გამოხატული იყო, როდესაც შედარებით დაბალი ცხიმიანი დიეტა იყო, რაც ამტკიცებს, რომ ყველა კალორია არ არის თანაბარი და რომ ჯანმრთელი ცხიმები, მიუხედავად იმისა, რომ კალორიულია მდიდარი, დაგეხმარებათ ჯანმრთელად დარჩეთ გრძელვადიან პერიოდში.

# 8 ხორბლის ბალახის წვენი

ხორბლის ბალახი მშვენიერი წებოვანა მცენარეა, რომელიც სავსეა ნუტრიენტებით, როგორიცაა რკინა, მაგნიუმი, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და ვიტამინებისა და სხვა მინერალების ფართო სპექტრი. სწორედ ამიტომ, ხორბლის ბალახის წვენის მიღება უზმოზე წონის დაკარგვის შესანიშნავი საშუალებაა, რადგან მასში შემავალი საკვები ნივთიერებების დიდი რაოდენობა ხელს უშლის უდროო შიმშილის უკმარისობას.

# 9 წიწიბურა

წიწიბურა ან ქუტუ ატა, როგორც მას ინდოეთში უწოდებენ, არის დაბალი კალორიური მარცვლეულის ალტერნატივა ხორბლისა და ბრინჯის, რომელიც ცნობილია, რომ ხელს უშლის საჭმლის საჭმელს და ლტოლვას დაბალი გაჯერებული ცხიმის შემცველობის გამო.

ამიტომ, თუ გსურთ საუზმეზე ნახშირწყლების გვერდითი მხარე ჰქონდეთ, უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი რეგულარული არჩევანის შეცვლა წიწიბურათი, რადგან ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში დროთა განმავლობაში.

წიწიბურას სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

# 10 დარიჩინის წყალი

დარიჩინი არის ინსულინ-მიამიტი. ეს ნიშნავს, რომ ინსულინს, მას აქვს უნარი შეამციროს სისხლში შაქრის დონე და დაარეგულიროს ცხიმების მარაგი.

ასე რომ, თუ გსურთ წონაში დაკლება, დაიწყეთ ერთი ჭიქა დარიჩინის წყალი ყოველ დილით ადრე.

როგორ მოვამზადოთ ეს სასმელი: -

აიურვედის წამალი თმის ცვენისთვის მამაკაცებში

• 1 ჭიქა თბილ წყალს დაუმატეთ ½ ჩ / კ დარიჩინის ფხვნილი და გააჩერეთ 5 წუთის განმავლობაში.
• დაამატეთ 1 ჩ / კ თაფლი და კარგად აურიეთ.
• დალიეთ სანამ ის თბილია.

# 11 კვერცხი

კვერცხები მაღალი ცილოვანი საუზმის ფავორიტებია, რადგან ისინი სწრაფად გვავსებენ და დადასტურებულია, რომ ყოველდღიურად ამცირებენ კალორიების მიღებას თითქმის 400 კალორიით.

უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დღეში 2-ზე მეტი კვერცხის გული არ გაქვთ, რადგან ეს სისხლში ქოლესტერინის დონეს გაზრდის.

# 12 სიმინდის ფაფა

სიმინდის ფაფა შესანიშნავი საკვებია ცარიელი კუჭის დროს, როდესაც გსურთ წონაში დაკლება, რადგან ეს არის ჯანსაღი, წებოვანა თავისუფალი მარცვლეული პროდუქტი, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით და მინერალებით, რომელსაც შეუძლია სწრაფად გაავსოთ.

# 13 მოცვი

მოცვი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და მინერალებით, მაგრამ დაბალკალორიულია. სწორედ ამიტომ, ცარიელი კუჭის არსებობა შესანიშნავი გზაა იმისათვის, რომ სწრაფად აავსოთ თავი ბარგის დამატების გარეშე.

# 14 საზამთრო

საზამთრო არის ხილი, რომელიც ძირითადად წყლისა და ხსნადი ბოჭკოებისგან მზადდება. ამიტომ, დილით უზმოზე ჭამა უდრის ორი მაღალი ჭიქა წყლის მიღებას, რომ მუცელი შეავსოთ. ამიტომ, ის არჩევანის ხილია წონის დაკლების ყველა დიეტაში.

# 15 მთლიანი პური

მთლიანი მარცვლეულის პური სჯობს როგორც თეთრ, ისე ყავისფერ პურს, რადგან ის მზადდება მარცვლეულისგან, რომელიც დაბალია გაჯერებული ცხიმებით და შეფუთულია მთელი მარცვლეულით, რომლებიც უამრავ ბოჭკოს უმატებენ ნაზავს. ამიტომ, როდესაც ამას დილით ცარიელ კუჭზე მიირთმევთ, უფრო სწრაფად იგრძნობთ თავს სისავსეს და ამის სურვილი აღარ გექნებათ რაიმე სხვაზე იკავოთ.

# 16 მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი არის სასურველი სასმელი ჯანმრთელობის წრეებში, წონის დაკლების კარგად შესწავლილი ეფექტის გამო.

ჟღერს კარგ დროს, სამაგიეროდ ჩვეული ფინჯნის 'ჯო ან დედოფლის' ფავორიტის შეცვლა.

თმის ნიღაბი გლუვი თმისთვის

# 17 Wheatgerm

Wheatgerm არის სამრეწველო ნარჩენები, რომლებიც წარმოიქმნება თეთრი პურის წარმოების დროს და გამოიყენება მზარდი მცენარეების საკვებად, მასში დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებების გამო.

სინამდვილეში, ხორბლის თესლი იმდენად ჯანმრთელია, რომ მისგან მხოლოდ ორი სუფრის კოვზი შეიცავს 1,5 გრ უჯერი ცხიმს, 2 გრ ბოჭკოს, 4 გრ ცილას და ვიტამინებისა და მინერალების ფართო სპექტრს.

გარდა ამისა, ის შეიცავს მასში ფიტოსტეროლს, რომელიც არის ქოლესტერინის მსგავსი ნაერთი, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი გულის ჯანმრთელობას.

ამიტომ ყოველდღიურად თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხორბლის მარცვლის დამატება წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალებაა, რადგან ის აძლიერებს თქვენს ჯანმრთელობას.

# 18 თხილი

თხილი სავსეა ნუტრიენტებით და ჯანსაღი ცხიმებით. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ არ გადააჭარბოთ მათ, რადგან ისინი საკმაოდ კალორიულია და შეუძლიათ იმუშაონ თქვენი წონის დაკლების მიზნების წინააღმდეგ.

ქვემოთ მოცემულია საუკეთესო კაკალი წონის დაკლებისთვის: -

• მაკადემიის კაკალი
• ბრაზილიის კაკალი
• კაკალი
• ფისტასები

მოიხმარეთ ერთი მუშტი ამ თხილიდან ყოველდღე დილით, რომ დროთა განმავლობაში დაინახოთ დადებითი შედეგები.

# 19 თაფლი

თაფლი არის რთული, ნახევრად მონელებული ფუტკრის პროდუქტი, რომელიც მდიდარია 5 სახის შაქრით. ამიტომ, ერთი კოვზი თაფლი ბევრად უფრო ტკბილია, ვიდრე თქვენი ჩვეულებრივი თეთრი შაქარი.

ასე რომ, თუ გსურთ მიიღოთ თაფლის წონის დაკარგვის სარგებელი, დალიეთ მას ერთი კოვზი დილით უზმოზე ერთი ჭიქა თბილი წყლით.

# 20 ლიმონის წვენი წყლით

ერთი ჭიქა წყლის ახლად გამოწურული ლიმონის წვენით (მარილისა და შაქრის გარეშე) წონის დასაკლებად შესანიშნავი საშუალებაა ცარიელი კუჭის მოხმარების გამო, რადგან ეს არის ვიტამინი C– ის საუკეთესო წყარო. ვიტამინი ინარჩუნებს თქვენს ქსოვილებს შორის ინტერსტიციულ წებოს თქვენი იმუნური უჯრედები მუშაობს და აძლიერებს მეტაბოლიზმს.

გააზიარე ეს სტატია!

ახალი წელი ახლოვდება და ხალხი მზად არის წონაში ერთხელ და სამუდამოდ დაიკარგოს 2018 წელს. ასე რომ, თუ წონის დაკლება თქვენი რეზოლუციის სიაშია, გაითვალისწინეთ და გაუზიარეთ თქვენს მეგობრებს ეს სტატია. ამ გზით თქვენ ყველას ერთად შეგიძლიათ ისარგებლოთ სარგებლით!

წაიკითხეთ შემდეგი: ასე ახდენს გავლენას თქვენს ჯანმრთელობაზე თქვენს პიროვნებაზე

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ