ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ორსული ქალები უფრო მგრძნობიარენი არიან რკინის უკმარისობისგან, რადგან მათ სჭირდებათ მეტი ამ სასიცოცხლო საკვების მზარდი ნაყოფის მომარაგება და ამავდროულად სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის გაუმჯობესება. სხეულის მთლიანი რკინის დაახლოებით ორი მესამედი დედის საჭიროებისთვისაა, ხოლო ერთი მესამედი ნაყოფისა და პლაცენტის ქსოვილის საჭიროებისთვის. [1] ორსულობის დროს ორგანიზმში რკინის ნაკლებობა არის ახალშობილებსა და ბავშვებში ანემიის ძირითადი მიზეზი.
რკინა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნაყოფზე ჟანგბადის ტრანსპორტირებაში, ბავშვის ზრდასა და განვითარებაში და სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებაში. ამასთან, მოთხოვნა რკინაზე იცვლება ორსულობის პერიოდში 0,8 მგ / დღეში პირველ ტრიმესტრში 3-7,5 მგ / დღეში მესამე ტრიმესტრში. [ორი]
ორსულობის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია ისეთი მიკროელემენტები, როგორიცაა რკინა. რკინის დიეტური წყაროები, რკინის დანამატებთან შედარებით, რეკომენდებულია ექსპერტების მიერ, რადგან ამან შეიძლება შეამციროს არაჰემური რკინის შეწოვა კვების წყაროებიდან და გაზარდოს ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის მეტი გართულება. [3]
ახალი წლის ციტატები
ამ სტატიაში ჩამოთვალეთ რკინის რამდენიმე საუკეთესო საკვები წყარო, რომელთა გამოყენება შეუძლიათ ორსულებს, რკინის ყოველდღიური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. Შეხედე.
1. ორგანული ხორცი
ორგანული ხორცი, როგორიცაა ღვიძლი, თირკმელი და გული, მნიშვნელოვნად შეიცავს რკინას და ჰემ-რკინას. ეს ორგანოების ხორცი მდიდარია თუთიით, ცილებით და ვიტამინით B12, რაც ხელს უწყობს ნაყოფის განვითარებას და სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებას. [4]
2. ფორთოხალი
მიუხედავად იმისა, რომ ფორთოხალი მდიდარია C ვიტამინით, ისინი ასევე შეიცავს სხვა სასიცოცხლო საკვებს, როგორიცაა რკინა, A ვიტამინი, ბოჭკო და ცილები. რკინის შემცველობა C ვიტამინთან შედარებით შეიძლება დაბალი იყოს ამ ხილში, მაგრამ, როგორც ცნობილია, ის ხელს უწყობს რკინის შეწოვას სხვა დიეტური წყაროებით. [5]
3. ნუში
ეს რკინით მდიდარი ჩირი ასევე წარმოადგენს სხვა საკვები ნივთიერებების სასიცოცხლო წყაროს, როგორიცაა ცილები, ვიტამინი E და უჯერი ცხიმები. ნუში ხელს უწყობს ლიპიდების პროფილის გაუმჯობესებას, რაც, თავის მხრივ, ხელს უშლის წონის მატებას ორსულობის დროს. [6]
4. გოგრის თესლი
გოგრის თესლი ივსება რკინით და ასევე შეიცავს ბეტა-კაროტინს, ცხიმოვან მჟავებს, ვიტამინ E- ს და ამინომჟავებს. ისინი ფართოდ არის ცნობილი ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდეგ შეშუპებისა და სხვა ანთების საწინააღმდეგოდ. [7]
5. ქათამი
ეს რკინის შეფუთული ფრინველი რეკომენდებულია ორსულობის პერიოდში, სანამ ისინი კარგად არის მოხარშული. ქათამი ასევე არის მჭლე ცილის, ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს ნაყოფის ჯანმრთელ განვითარებას.
6. ვაშლი
ვაშლში რკინა და ვიტამინები სასარგებლოა მზარდი ბავშვისა და მომავალი დედისთვის. ორსულობის დროს წითელ ვაშლს ანიჭებენ უპირატესობას მწვანე ვაშლს. ვაშლი ხელს უწყობს ორსულობის გართულებების თავიდან აცილებას, როგორიცაა ნაადრევი მშობიარობა, გესტაციური დიაბეტი და საშოში ბაქტერიული ინფექციები. [8]
ოვალური ფორმის სახის თმის შეჭრა
7. ჭარხალი
ბიოაქტიური ნაერთები ჭარხლში შეიცავს რკინას, თუთიას, სპილენძს, კალიუმს და სხვა სასიცოცხლო ფლავონოიდებს და პოლიფენოლებს. ჭარხალი ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას, ორსულობის დროს თირკმელების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და გულის ფუნქციებს. [9]
8. ორაგული
ზღვის პროდუქტები, როგორიცაა ორაგული, მდიდარია რკინით, ცილებით და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ეს სასიცოცხლო საკვები ნივთიერებები ეხმარება ტვინს და ნაყოფის თვალის განვითარებას. ორსულობის პერიოდში ექსპერტების მიერ რეკომენდებულია კვირაში ორი ნაწილი ორაგული. [10]
9. ისპანახი
ისპანახი მდიდარია რკინით, ფოლატით, იოდით და კალციუმით. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო ვეგანურ დიეტად. ისპანახი ხელს უშლის მზარდი ბავშვის ხერხემლის და ტვინის გართულებებს.
10. ჩიტლები
წიწაკა კარგი წყაროა რკინის, ფოლატის, ვიტამინის A, კალიუმის, მაგნიუმის და ბოჭკოვანი ნივთიერებების. ეს საკვები ნივთიერებები ხელს უშლის ახალშობილებში დაბადების დეფექტების თავიდან აცილებას, გესტაციური დიაბეტის მართვას, მკურნალობს ორსულობის შეკრულობას და ეხმარება ბავშვის კუნთებისა და ქსოვილების განვითარებას.
ბუნებრივი თმის მკურნალობა თმის ცვენისთვის
11. ქოქოსის რძე
ქოქოსის რძე შეიცავს საკმარის რაოდენობას რკინას. ის ასევე მდიდარია კალიუმით, შაქრით, ჯანსაღი ცხიმებით და ცილებით. ქოქოსის რძე ხელს უწყობს ბავშვის ზრდას და განვითარებას და უზრუნველყოფს დედის სასიცოცხლო საკვებ ნივთიერებებს.
