ორსულობის დროს ფეხების შეშუპების 14 საწინააღმდეგო საშუალება

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ახალი ამბები ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
• ფილმები Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
• სპორტი IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• ავტომობილები Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

თქვენი ფეხები ორსულობის წონის ყველაზე უხეში წონაა. ასევე, თქვენი სხეული ორსულობის დროს აწარმოებს თითქმის 50% მეტ სითხეებსა და სისხლს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხელების, ფეხების, სახისა და ფეხების შეშუპება. ^[1] . ქალების უმეტესობა შეამჩნევს სხეულის ამ ნაწილებში ორსულობას დაახლოებით 5 თვის შემდეგ, რაც შეიძლება გაგრძელდეს მშობიარობამდე.

ამასთან, უამრავი საშინაო საშუალებაა თქვენთვის, რომელიც ხელს შეუწყობს ჭაბურღილის მართვას. გააგრძელეთ კითხვა, რომ იცოდეთ ამ საკმაოდ გავრცელებული მდგომარეობის მიზეზი ორსულობის დროს და როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზოგიერთი სახლის სამკურნალო საშუალება მისგან თავის დასაღწევად.

არის ჯონ სენა დაქორწინებული

ფეხების შეშუპების მიზეზები ორსულობის დროს

ორსულობის დროს ფეხების შეშუპების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი სითხის შეკავებაა. ამის გარდა, თქვენს ფეხებში კაპილარები ფართოვდება თქვენი ბავშვის დამატებითი წნევის გამო, რაც იწვევს ფეხების შეშუპებას. თუ შეამჩნევთ, რომ გარკვეულ დროს თქვენი ფეხები უფრო მეტად შეშუპებულია, ვიდრე სხვები, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს შემდეგი მიზეზებით.

დიდხანს დგომა: ძალიან დიდხანს დგომამ შეიძლება მთელი სისხლი მიიტანოს თქვენს ფეხებზე, რის შედეგადაც ისინი შეშუპდებიან ^[ორი] .

ფეხმძიმედ ყოფნის მიუხედავად ზედმეტად აქტიური ცხოვრების წესი: ძალიან ბევრი აქტივობა ნიშნავს ბევრ სიარულს. ეს მხოლოდ ზრდის ორსულობის წონის დატვირთვას თქვენს ფეხებზე და ისინი საპასუხოდ იღუპებიან ^[3] .

ნატრიუმის და კოფეინის მაღალი მოხმარება: მარილისა და კოფეინის მაღალი დონე ^[4] თქვენს დიეტაში სხეულს მხოლოდ მეტი სითხის შენარჩუნება შეუძლია, რაც იწვევს შეშუპებას.

დაბალი კალიუმის მიღება: ცნობილია, რომ კალიუმი სისხლძარღვებს ამცირებს და ამცირებს შეშუპებას. თუ თქვენს დიეტაში არ არის საკმარისი კალიუმი, ეს ნიშნავს უფრო მეტ შეშუპებას ^[5] .

დიდხანს დეჰიდრატაცია: დეჰიდრატაცია ორსულობის დროს არა მხოლოდ სარისკოა, არამედ თქვენს სხეულს შეინარჩუნებს მეტი სითხის შენარჩუნებას.

ორსულობის დროს შეშუპებული ფეხების საწინააღმდეგო საშუალებები

1. ჩართეთ მეტი რაციონი თქვენს საკვებში

ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რომ თავი შეიკავოთ წინასწარ შეფუთული და მაღაზიაში შეძენილი საკვებისგან. ისინი მდიდარია ნატრიუმით, რაც საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ მეტი სითხე სხეულში ^[6] . ამის ნაცვლად, აირჩიე ბუნებრივი და მთლიანი საკვები.

2. რეგულარულად ივარჯიშეთ

ორსულობის დროს მჯდომარე ცხოვრების წესი არ არის რეკომენდებული. მეორეს მხრივ, მნიშვნელოვანია, არ იყოთ ძალიან აქტიურები, რადგან მთელი დღის განმავლობაში ფეხზე ყოფნა მხოლოდ გააუარესებს საქმეს. მსუბუქი ვარჯიში დაგეხმარებათ სისხლისა და სითხის მიმოქცევაში, შეამციროთ ფეხების შეშუპების შანსი ^[7] .

3. დაასველეთ ფეხები Epsom მარილიან წყალში

ცნობილია, რომ ფეხები თბილ წყალში Epsom მარილებით ჩასვით არის ძალიან დამამშვიდებელი და საბოლოო განკურნება შეშუპებული ფეხებისთვის ^[8] . მარილები ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების შეკუმშვას და სისხლს ფეხებიდან მოშორებით, შეშუპებას გარკვეულწილად ამცირებს

4. შეამცირეთ კოფეინის მიღება

კოფეინი ზრდის თქვენს სხეულში წყლის შეკავებას, რაც ფეხების შეშუპების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ასევე, ზედმეტი კოფეინი უფრო მეტ შარდვას გიწვევთ, რის შედეგადაც ხდება დეჰიდრატაცია ^[4] . ამის ნაცვლად შეგიძლიათ კოფეინის შემცველი სასმელები ჩაანაცვლოთ თბილი მცენარეული ჩაით.

5. მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს კალიუმს

კალიუმის მაღალი შემცველი საკვების მიღება დაგეხმარებათ წყლისა და მარილის დონის მართვაში, რაც ამცირებს შეშუპების ალბათობას ^[5] . საკვები, როგორიცაა ბანანი, ისპანახი, ლეღვი და ავოკადო, კალიუმის კარგი წყაროა.

6. გაიკეთეთ ფეხის მასაჟი

ფეხების დასასვენებლად მასაჟი დაგეხმარებათ ორსულობის სტრესის მოხსნაში. ასევე ცნობილია სასწაულების მოხდენა თქვენი ფეხების შეშუპების შესამცირებლად. თბილი მასაჟი დაგეხმარებათ სისხლის მიმოქცევის გაზრდაში და გაათავისუფლოთ მტკივნეული და მტკივნეული კუნთებისგან ^[9] .

7. აწიეთ ფეხები, როცა შეძლებთ

თქვენი ფეხების აწევა დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, დღეში 2-3-ჯერ მაინც დაგეხმარებათ, რომ ზედმეტი სისხლი მოაცილოთ ფეხებს და გაგითავისუფლოთ შეშუპებისგან. ^[10] .

8. მიირთვით dandelion ჩაი

როგორც ცნობილია, დენდელიონის ჩაის აქვს კარგი რაოდენობით კალიუმი, რომელიც დაგეხმარებათ ფეხების შეშუპებაში ^{[თერთმეტი]} . ყოველდღე 1-2 ჭიქა ჩაის დალევა დაგეხმარებათ ორგანიზმში ელექტროლიტური ბალანსის შენარჩუნებაში.

9. დაწექით მარცხენა მხარეს

მარცხენა მხარეს დაძინება ცნობილია, რომ აძლიერებს ზეწოლას ქვემო ღრუ ველის გამოქვაბულში და ხელს უწყობს სისხლის სწორი მიმოქცევის შენარჩუნებას. ^[1] . ეს ასევე ხსნის მუცლის ზეწოლას, რომელიც ეხმარება ბავშვს.

10. მიირთვით ფორთოხალი და საზამთრო

ფორთოხალი და საზამთრო შეიცავს სითხეებს და ვიტამინი C დაეხმარება თქვენს სხეულს სრულყოფილი ელექტროლიტური ბალანსის შენარჩუნებაში. ეს ხილი პასუხისმგებელია დატენიანებაზეც.

11. ვაშლი მიირთვით

ვაშლი საკმაოდ ჯანსაღია და უამრავი საკვები სარგებელი აქვს. ორსულობის დროს მათი მოხმარება ხელს უწყობს ჭარბი სითხის მოცილებას და ამცირებს შეშუპების ალბათობას.

12. დალიეთ ქინძის ჩაი

ცნობილია, რომ ქინძის თესლი ხელს უწყობს ორსულობის შეშუპებას ხელებსა და ფეხებზე. უბრალოდ დაასველეთ ერთი მუჭა ამ თესლიდან მთელი ღამის განმავლობაში და დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში ^[12] .

13. სცადეთ შეკუმშვის წინდების ტარება

კომპრესიული წინდები ორსულობის დროს ფეხებსა და ტერფებზე შეშუპების წინააღმდეგ ბრძოლის შესანიშნავი საშუალებაა ^[13] . მათი ტარება სასურველია დღის დასაწყისში, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპება მთელი დღის განმავლობაში.

14. ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი

ორსულობის დროს თქვენთვის მნიშვნელოვანია კომფორტული ფეხსაცმლის ტარება, რადგან ცუდმა ფეხსაცმელებმა შეიძლება გაზარდონ შეშუპების შანსი ^[14] . ფეხსაცმელი ორთოდონტიული ძირებით მოგცემთ საჭირო მხარდაჭერას.

შეშუპება ორსულობის საკმაოდ ნორმალური ნაწილია და, როგორც წესი, საშიში არაფერია. ამასთან, საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია, თუ სახეზე და ხელებზე მოულოდნელად მომატებული ან პათოლოგიური შეშუპება შეამჩნიეთ, რადგან ეს შეიძლება იყოს პრეეკლამფსიის გამაფრთხილებელი ნიშანი. ^{[თერთმეტი]} .

1. [1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). ორსულობის დროს ქვედა კიდურის შეშუპების გამომწვევი ანატომიური ფაქტორები. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
2. [ორი]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). ორსულობის ფილტვების მწვავე შეშუპება. მეანობა და გინეკოლოგია, 101 (3), 511-515.
3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). ორსულობის ფიზიოლოგიური ცვლილებები. აფრიკის გულ-სისხლძარღვთა ჟურნალი, 27 (2), 89-94.
4. [4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). ნაყოფის ჰიპოპროტეინემია ასოცირდება გენერალიზებულ შეშუპებასთან, რომელიც გამოწვეულია მეთილის ქსანტინების შეყვანაზე ვირთხებზე გვიან ორსულობის პერიოდში. ფარმაკოლოგიის იაპონური ჟურნალი, 23 (6), 894-896.
5. [5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). ორსულობის დროს ჰიპერტენზიის და შეშუპების შესაბამისობა. კლინიკური და ექსპერიმენტული ჰიპერტენზია, 2 (5), 897-914.
6. [6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). ორსულობის დროს მაღალი ცხიმის და / ან მარილის მაღალი მიღება ცვლის დედის მეტა-ანთებას და შთამომავლობის ზრდას და მეტაბოლურ პროფილებს. ფიზიოლოგიური ანგარიშები, 2 (8), e12110.
7. [7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). ორსულობის დროს ვარჯიში: უსაფრთხო და სასარგებლოა უმრავლესობისთვის. ექიმი და სპორტული მედიცინა, 27 (8), 51-75.
8. [8]Rylander R. (2015). ორსულობის დროს მაგნიუმით მკურნალობა. AIMS საზოგადოებრივი ჯანმრთელობა, 2 (4), 804–809.
9. [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). სკლეროდერმის მსგავსი ცვლილებები ქრონიკული გადანერგვის და მასპინძელი დაავადების დროს. დერმატოლოგიის არქივები, 113 (10), 1424-1428.
10. [10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). ფეხის მომატებული ეფექტები ფეხის შეშუპების შესამცირებლად, რომელიც ხანგრძლივად დგება. ტაივანი yi xue hui za zhi. ფორმოსანის სამედიცინო ასოციაციის ჟურნალი, 88 (6), 630-4.
11. [თერთმეტი]გუპტე, ს., და ვაგი, გ. (2014). პრეეკლამფსია-ეკლამფსია. ინდოეთის სამეანო და გინეკოლოგიური ჟურნალი, 64 (1), 4–13.
12. [12]Dhiman K. (2014). აიურვედული ჩარევა საშვილოსნოს მიომატების მართვაში: A Case series.Ayu, 35 (3), 303–308.
13. [13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). დაამთავრა კომპრესიული წინდები. CMAJ: კანადის სამედიცინო ასოციაციის ჟურნალი = ჟურნალი de l'Asociation medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
14. [14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). ჯანმრთელობის რისკების მტკიცებულება, რომელიც დაკავშირებულია სამსახურში ხანგრძლივ დგომასთან და ინტერვენციის ეფექტურობასთან. სარეაბილიტაციო ექთნები: სარეაბილიტაციო ექთნების ასოციაციის ოფიციალური ჟურნალი, 40 (3), 148–165.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ