მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენი პროტეინი უნდა მივიღოთ მთელი საკვები წყაროებიდან, როგორიცაა ქათამი, სტეიკი, ოსპი ან თუნდაც საკვები საფუარი, ზოგჯერ (დავეთანხმოთ ამას) ჩვენ უბრალოდ ძალიან დაკავებულები ვართ. ამ დროს ჩვენ მივმართავთ ცილოვან ბარებს. მაგრამ ყველა ბარი არ არის შექმნილი თანაბარი: სასურსათო მაღაზიის თაროებზე ბევრი ვარიანტი სხვა არაფერია, თუ არა განდიდებული ტკბილეული. (დიახ.) სწორედ ამიტომ, ჩვენ შევაჯამეთ ინგრედიენტების სიები და კვების ინფორმაცია, რათა ვიპოვოთ ყველაზე ჯანსაღი ცილის ბარები ბაზარზე ახლა. პირველ რიგში, ჩვენ გადავხედეთ ინგრედიენტების ჩამონათვალს: რაც უფრო მეტ ინგრედიენტს ვერ წარმოვთქვამთ, მით ნაკლებია შანსები, რომ ყოფილიყო ჩვენი სტანდარტების შესაბამისი. კვების თვალსაზრისით, ჩვენ მივყვებით ამ მითითებებს:
- მინიმუმ 8 გრამი ცილა
- არაუმეტეს 14 გრამი შაქარი
- მინიმუმ 3 გრამი ბოჭკოვანი
იქიდან, ჩვენ დავადგინეთ, რომ ეს 15 ბარი საუკეთესო არჩევანია, თუ თქვენ ეძებთ ცილების სწრაფ შესწორებას. ოჰ, და აღვნიშნეთ, რომ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ისინი ამაზონზე?
დაკავშირებული : 30 მაღალი ცილოვანი საკვები, რომელიც არ არის მოსაწყენი სტეიკი და კარტოფილი
ამაზონი1. RXBar შოკოლადის ზღვის მარილის პროტეინის ბარი (12 შეკვრა)
- ცილა: 10 გ
- შაქარი: 9 გ
- ბოჭკოვანი: 10 გ
- ცხიმი: 9 გ
- ნახშირწყლები: 31 გ
- კალორია: 210
ამ გემრიელი ბარების სილამაზე იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი ძალიან გამჭვირვალეა, როდესაც საქმე ინგრედიენტებს ეხება. როგორც შიგნით, ისინი ჩამოთვლილია შეფუთვის წინა მხარეს. ეს შოკოლადის ზღვის მარილის არომატი მზადდება 100 პროცენტით ნამდვილი შოკოლადით, კვერცხის ცილებით პროტეინისთვის, თხილით ტექსტურისთვის და ფინიკით, რათა ყველაფერი ერთმანეთთან შეაერთოს. Შედეგი? რაღაც, რაც უფრო დესერტს წააგავს, ვიდრე ვარჯიშამდე საწვავს.
ამაზონი2. ThinkThin Protein & Superfruit ქოქოსის ნუშის ბარი (9 პაკეტი)
- ცილა: 12 გ
- შაქარი: 13 გ
- ბოჭკოვანი: 5 გ
- ცხიმი: 12 გ
- ნახშირწყლები: 24 გ
- კალორია: 260
ამაზონი3. DNX ბალახის შემცველი საქონლის ხორცი და დაუმუშავებელი ბეკონი ჯალაპენო ბარი (12 შეკვრა)
- ცილა: 14 გ
- შაქარი: 1 გ
- ბოჭკოვანი: 0 გ*
- ცხიმი: 9 გ
- ნახშირწყლები: 1 გ
- კალორია: 140
*ოჰ, და ჩვენ ვიცით, რომ ეს არ მიაღწევს ბოჭკოვან მიზანს, მაგრამ ის ანაზღაურებს მას დაბალკალორიული, დაბალი შაქრისა და მაღალი ცილების სტატისტიკით.
ამაზონი4. GoMacro არაქისის კარაქის შოკოლადის ჩიპის მაკრობარები (12 პაკეტი)
- ცილა: 11 გ
- შაქარი: 14 გ
- ბოჭკოვანი: 2 გ
- ცხიმი: 11 გ
- ნახშირწყლები: 39 გ
- კალორია: 290
ამაზონი5. ქეთო ბარები მუქი შოკოლადის ქოქოსის ნუშის პროტეინის ბარები (10 პაკეტი)
- ცილა: 6 გ
- შაქარი: 1 გ
- ბოჭკოვანი: 7 გ
- ცხიმი: 20 გ
- ნახშირწყლები: 3 გ
- კალორია: 230
ამაზონი6. Exo Chocolate Fudge Brownie Protein Bars (12 პაკეტი)
- ცილა: 16 გ
- შაქარი: 7 გ
- ბოჭკოვანი: 16 გ
- ცხიმი: 9 გ
- ნახშირწყლები: 26 გ
- კალორია: 210
ამაზონი7. Julian Bakery Pegan Thin Protein Bars (12 პაკეტი)
- ცილა: 20 გ
- შაქარი: 1 გ
- ბოჭკოვანი: 23 გ
- ცხიმი: 6 გ
- ნახშირწყლები: 2 გ
- კალორია: 150
ღრმა პადუკონე კოქტეილის ტანსაცმელში
ამაზონი8. ატლას კეტო შოკოლადის კაკაოს პროტეინის ბარი (10 შეკვრა)
- ცილა: 16 გ
- შაქარი: 3გრ
- ბოჭკოვანი: 11 გ
- ცხიმი: 11 გ
- ნახშირწყლები: 9 გ
- კალორია: 210
ამაზონი9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ ხორცის ბარი (12 პაკეტი)
- ცილა: 15 გ
- შაქარი: 3გრ
- ბოჭკოვანი: 2 გ
- ცხიმი: 6 გ
- ნახშირწყლები: 5 გ
- კალორია: 120
ამაზონი10. IQ ბარი შოკოლადის ზღვის მარილი ტვინის კვების ბარი (12 პაკეტი)
- ცილა: 11 გ
- შაქარი: 1 გ
- ბოჭკოვანი: 8 გ
- ცხიმი: 10 გ
- ნახშირწყლები: 4 გ
- კალორია: 160
ამაზონი11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 პაკეტი)
- ცილა: 14 გ
- შაქარი: 3გრ
- ბოჭკოვანი: 9 გ
- ცხიმი: 13 გ
- ნახშირწყლები: 14 გ
- კალორია: 200
ამაზონი12. Rise Almond Honey Whey Protein Bar (12 პაკეტი)
- ცილა: 20 გ
- შაქარი: 11 გ
- ბოჭკოვანი: 4 გ
- ცხიმი: 16 გ
- ნახშირწყლები: 20 გ
- კალორია: 280
ამაზონი13. zing მუქი შოკოლადის ქოქოსის ფილა (12 პაკეტი)
- ცილა: 10 გ
- შაქარი: 9 გ
- ბოჭკოვანი: 7 გ
- ცხიმი: 11 გ
- ნახშირწყლები: 24 გ
- კალორია: 210
27 დოლარი ამაზონში
ამაზონი14. შვრიის თეთრი შოკოლადის ჟოლოს ფილა (12 შეკვრა)
- ცილა: 14 გ
- შაქარი: 5გრ
- ბოჭკოვანი: 7 გ
- ცხიმი: 7 გ
- ნახშირწყლები: 22 გ
- კალორია: 200
ამაზონი15. სახის ცილოვანი კარამელის თხილის ბარი (12 შეკვრა)
- ცილა: 12 გ
- შაქარი: 8გრ
- ბოჭკოვანი: 5 გ
- ცხიმი: 17 გ
- ნახშირწყლები: 18 გ
- კალორია: 240
გაუფრთხობდნენარ არის ბევრი ბარის ადამიანი? სცადეთ ეს ჯანსაღი ცილის ფხვნილები
პროტეინის ფხვნილები, რომლებიც შეიძლება შეურიოთ წყალს, დაამატოთ სმუზი ან თუნდაც გამოიყენოთ ცომეულში, არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა თქვენი ცილის მიღების სწრაფად გაზრდისთვის. მაგრამ როცა ფიქრობთ პროტეინის ფხვნილზე, შეიძლება იფიქროთ ძმებზე, რომლებსაც აცვიათ კუნთების მაისები. საბედნიეროდ, 2020 წელია და ზოგიერთი კომპანია აცნობიერებს, რომ ცილის ფხვნილების ბაზარი ბევრად უფრო მრავალფეროვანია. პირველი ნაბიჯი ინკლუზიისკენ? სუფთა ცილის ფხვნილების დამზადება, რომელიც არ შეიცავს ცხოველურ პროდუქტს. დიახ, ისინი სრულიად ვეგანური და მცენარეული წარმოშობისაა. აი, ოთხი ყველაზე ხმაურიანი, რომლის ყიდვა ახლავე შეგიძლიათ.
ამაზონი1. ALOHA VANILLA მცენარეული ცილის ფხვნილი
18 გრამი პროტეინის თითო პორციაში, Aloha-ს ფხვნილები აბსოლუტური ძალაა. ისინი ასევე დაბალკალორიულნი არიან (150 ერთ პორციაზე) და შაქარში (4 გრამი ერთ პორციაზე). ეს არც თუ ისე ტკბილი ვარიანტი მზადდება ორგანული კანაფის თესლის ცილისგან, ორგანული გოგრის თესლის ცილისგან და ორგანული ბარდის ცილისგან. გარდა ამისა, იგი დამზადებულია გარეშე ხელოვნური დამატკბობლები, გმო ინგრედიენტები, სოიო ან წებოვანა. ირგვლივ იმარჯვებს.
ტალღა თანა2. WelleCo მკვებავი ცილოვანი შოკოლადის არომატი
კარგი, ჩვენ ამას თავიდან ავიცილებთ თავიდან: ეს ცილის ფხვნილი დაახლოებით ისეთივე ჯიშია, როგორიც ისინი არიან. ავსტრალიური კომპანია WelleCo იგი დააარსა ყოფილმა სუპერმოდელმა ელ მაკფერსონმა და სწრაფად იქცა ჰიტად Lululemon-ით გამოწყობილ SoulCycle-ის მოყვარულთა შორის. ეს არის მცენარეული ფხვნილი, რომელიც დამზადებულია სრულიად ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, რომელიც შეიძლება შეურიოთ წყალს, ქოქოსის წყალს ან სმუზის. ეს არის ყავისფერი ბრინჯისა და ბარდის პროტეინის კომბინაცია, რომელიც უზრუნველყოფს ცხრავე აუცილებელ ამინომჟავას, რომელიც საჭიროა ვარჯიშის შემდეგ აღდგენისთვის. დიახ, ეს ძვირია, მაგრამ ის ასევე ძალიან რეკომენდირებულია ჩვენი ყველაზე ზღაპრული ფიტნეს მეგობრების მიერ.
ამაზონი3. APRÈS ვარჯიშის შემდგომი სასმელი (12 პაკეტი)
ამ ჩამონათვალის დანარჩენი ცილებისგან განსხვავებით, Après ტექნიკურად არ არის ცილის ფხვნილი. ეს არის ვარჯიშის შემდგომი ვეგანური სასმელი, რომელიც აერთიანებს მცენარეულ ცილებს, ხელუხლებელი ქოქოსის ზეთს და ქოქოსის წყალს. ელეგანტურად შეფუთული სასმელი გამოდის სამ გემრიელად ჟღერადობის არომატით (პიტნის შოკოლადი, ჩაის სანელებლებიანი ვანილი და ზღვის მარილის შოკოლადი) და ხელმისაწვდომია როგორც გამოწერა Après-ის საიტის საშუალებით.
ამაზონი4. Nutiva კანაფის პროტეინის ფხვნილი
კანაფის ნედლი თესლისგან დამზადებული ნუტივას ფხვნილი შეიცავს 15 გრამ პროტეინს თითო პორციაში, ისევე როგორც ყველა 20 ამინომჟავას (მათ შორის ცხრა აუცილებელი ელემენტი, რომელიც რეკომენდებულია ვარჯიშის შემდგომ). ის ასევე არის ვეგანური, სერთიფიცირებული ორგანული და არაგმო, ასევე არსებითი ცხიმოვანი მჟავების და დიეტური ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო. არაორგანული, სოიოს დაფუძნებული პროტეინის ფხვნილებისგან განსხვავებით, ის ნაზად იწურება ჰექსანის, ქიმიური გამხსნელის გარეშე. ის არის თუმცა, ოდნავ რბილი გემოვნებაა, ასე რომ თქვენ შეიძლება გინდოდეთ მისი შერევა სმუზიში უფრო არომატული მიქსებით.
დაკავშირებული : 11 დამაკმაყოფილებელი ცილოვანი საუზმე, რომელიც არ არის კვერცხი
