თქვენი მენსტრუაცია არ დასრულებულა რამდენიმე დღის შემდეგ, მაგრამ როგორც მეგობრული შეხსენება, რომ ის მოდის ( დან დუნ დუნ ), მუცელი გტკიოდა და კრუნჩხავდა და, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ყველაზე ცუდად გრძნობდა თავს. აქ მოცემულია 15 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ტკივილის შესაჩერებლად.
დაკავშირებული: ყველაფერი, რაც თქვენ ფიქრობდით, რომ იცოდით პერიოდების შესახებ ... მცდარია
ოცდა201. მიიღეთ იბუპროფენი. ურეცეპტოდ გაცემული ტკივილგამაყუჩებელი (როგორც ადვილი) ზომიერად ყოველ ოთხიდან ექვს საათში შეიძლება სერიოზულად შეამციროს ანთება.
2. ინვესტიცია ჩადეთ ცხელი წყლის ბოთლში ან ელექტრო გამათბობელში. აჰ, ტკბილი შვება თერმოპლასტიკური რეზინი ან ქსოვილით დაფარული მავთულის სქემები. მეცნიერებას აქვს ნაჩვენებია რომ მუცლის ან ზურგის ქვედა ნაწილში თბილი ნივთის დადება ერთი საათის განმავლობაში შეიძლება რეალურად მიბაძოს ტკივილგამაყუჩებელ ეფექტს.
დემი ლოვატოს წმინდა ღირებულება
3. თქვენ ასევე შეგეძლოთ სასმელი თბილი წყალი. ველით ცხელი წყლის ბოთლის მსგავსი ეფექტებს. მაღალ ჭიქას შეუძლია სასწაულების მოხდენა და კუჭის კუნთების მოხსნაში დაგეხმაროთ.
ოცდა204. მიირთვით კალციუმით და მაგნიუმით მდიდარი საკვები. მინერალები, რომლებიც გვხვდება საკვებში, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანილი, ავოკადო, იოგურტი და მუქი შოკოლადი, მოქმედებს როგორც სრულიად ბუნებრივი კუნთების დამამშვიდებელი საშვილოსნოსთვის. ბამ.
5. ან მიირთვით ბანანი. კრუნჩხვები შეიძლება გამოწვეული იყოს კალიუმის დეფიციტით კვლევები . ბანანი შეიცავს ტონა მას, ამიტომ მიირთვით.
6. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ანანასი. გემრიელი ხილი შეიცავს ფერმენტს, რომელსაც ბრომელინს უწოდებენ ნაჩვენებია ტკივილისა და კრუნჩხვების შესამცირებლად. დიახ.
დაკავშირებული: პერიოდის შარვლები არის რაღაც და ისინი, როგორც ჩანს, ერთგვარი საოცარი
ოცდა207. იარეთ სასეირნოდ. რა თქმა უნდა, გიჟურ ფიქრად გეჩვენებათ, როცა გაორმაგებული ხართ, მაგრამ სწრაფი მოძრაობა ეხმარება თქვენს სხეულს მეტი სისხლის გადატუმბვაში და ენდორფინების გამოთავისუფლებაში, რაც რეალურად შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს თქვენს კრუნჩხვებს.
8. ჯანჯაფილის ბალახის მედდა. სრულიად ბუნებრივი სახეობა საუკეთესოა, მაგრამ თუ ამას ვერ იპოვით, ჯანჯაფილის კაფსულა ან საღეჭი შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს, როგორც იბუპროფენი. კვლევა .
9. ან დალიეთ მცენარეული ჩაი. პიტნა ან გვირილა იდეალურია კუჭის აშლილობის დასამშვიდებლად. და დარწმუნდით, რომ ეს არის ორთქლიანი ჭიქა, როგორც უკვე აღვნიშნეთ.
დაკავშირებული: 5 საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენთვის ამ პერიოდში
kokouu/Getty Images10. მოიქეცით აკუპუნქტურით. Კვლევა აჩვენა, რომ ერთი სესიის შემდეგ, თქვენი სხეულის ოპიოიდური რეცეპტორები ბევრად უფრო მგრძნობიარეა ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლების მიმართ, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების დაძაბულობისა და დისკომფორტის შემსუბუქებას.
11. ან გაიკეთეთ მასაჟი. შესაძლოა თავიდან აიცილოთ ღრმა ქსოვილის მკურნალობა, მაგრამ ნაზ მასაჟს შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და სისხლის მიმოქცევა - ორივე კარგი რამ, როდესაც საქმე ეხება კრუნჩხვების განკურნებას.
12. მიიღეთ ცხელი აბაზანა. ვიმეორებთ: ეს ყველაფერი სითბოს ეხება.
დაკავშირებული: 6 რამ, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ აკუპუნქტურას გაიკეთებთ
ბილ ოქსფორდი / გეტის სურათები13. დაასხით მულტივიტამინი. FYI, A, C და E ვიტამინები დაგეხმარებათ კრუნჩხვების შემცირებაში (რომ აღარაფერი ვთქვათ შებერილობასა და განწყობის ცვალებადობაზე).
14. ან მიიღეთ კამის დანამატი. კვლევები დაამტკიცეთ, რომ დაბალი დოზებითაც კი, ის სუპერ ეფექტურია მენსტრუალური ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ოცდა2015. გამოტოვეთ ღვინო. ცუდი ამბავი: ალკოჰოლმა შეიძლება სერიოზულად გააუარესოს თქვენი PMS სიმპტომები. ასე რომ, შესაძლოა, წითელი წინასწარი პერიოდი შეწყვიტოთ. (Შენ შეგიძლია ამის გაკეთება.)
დაკავშირებული: 8 მიზეზი, რის გამოც თქვენი პერიოდი შეიძლება იყოს არარეგულარული
