იმის თქმა, რომ გლუტენის შეუწყნარებლობა ან მგრძნობელობა შეიძლება არასასიამოვნო იყოს. მდგომარეობას თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა მუცლის ტკივილი, შებერილობა, ყაბზობა და დიარეა, WebMD-ის მიხედვით . ეს, რა თქმა უნდა, საკმარისია იმისთვის, რომ გლუტენი საერთოდ გამორიცხოთ თქვენი რაციონიდან – და ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ამის გაკეთება! მაგრამ მიდის წებოვანა უფასო ნიშნავს ფქვილის გარეშე წასვლას, რაც შეიძლება დიდ მსხვერპლად იგრძნოს, თუ ტკბილი კბილი გაქვთ.
ამის თქმით, უგლუტენო დიეტა ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ თქვენი დიეტა საყვარელი დესერტები . წარმოგიდგენთ ხუთ უგემრიელეს უგლუტენო დესერტს, რომლებშიც ფქვილი საერთოდ არ მოგაკლდებათ.
1. უგლუტენო ბანანის პურის ნამცხვარი
@sweatininpinkეს ბანანის პურის ნამცხვრები მხოლოდ 80 კალორიაა და გემოთი ნამცხვარივითაა #ჯანმრთელი #წებოვანა უფასო #თხილის გარეშე #უშაქრო #დაბალკალორიული #ჯანსაღი დესერტი
♬ timmie ტენდენცია, მაგრამ მისი ხმაურიანი - LLusion
თუ თქვენს სამზარეულოში ზედმეტად მომწიფებული ბანანი გაქვთ, ეს გემრიელი ფუნთუშები აუცილებელია. ისინი გაძლევენ მთელ კმაყოფილებას ა ბანანის პურის ნაჭერი ერთ ლუკმაში! TikToker @sweatininpink ასევე იზიარებს გენიალურ რჩევას: საკუთარი შვრიის ფქვილის მოსამზადებლად, უბრალოდ დააბლენდერეთ შვრია სახლში!
2. უგლუტენო ვაშლის ნამცხვრის ცომის ბურთულები (ვეგანური)
@justine_snacksკარგი, ეს გახმოვანება ახალი იყო #ვაშლის სიდრი #მოხარშული ბურთულები #ვეგანური #წებოვანა უფასო
♬ პასტელი ცა – Rook1e
დღეში ერთი ვაშლი აშორებს ექიმს, ასე რომ, რა უკეთესი გზაა გემრიელი ხილის დასამატებლად, ვიდრე ეს უგლუტენო ვაშლის ორცხობილა ცომის ბურთულები? ეს მარტივი, გამოსაცხობად დესერტი არის ტკბილი, არომატული და ძალიან დამაკმაყოფილებელი - თუნდაც ფქვილის გარეშე!
3. უგლუტენო ტკბილი კარტოფილის ბრაუნი
@minimalistbakerშოკოლადის მოყვარულებო… ჩვენ მიგიღეთ #ბრაუნი #ტკბილიკარტოფილები #ვეგანბრაუნი #წებოვანაუფრობრაუნები #წებოვანა უფასო #ვეგანური რეცეპტები
♬ ორიგინალური ხმა - მინიმალისტური ბეიკერი
ესენი არიან მახინჯები, ბუსუსები და ბუნებრივად ტკბილი! გარდა ამისა, ეს შესანიშნავი გზაა ბოსტნეულის დესერტში მოსაპარად. ტკბილი კარტოფილის შეწვა პირველ რიგში გამოიმუშავებს მათ ბუნებრივ შაქარს, რაც მათ შოკოლადის შესანიშნავ შემავსებლად აქცევს. Შვრიის ფქვილი ცვლის ჩვეულებრივ ფქვილს ამ რეცეპტში, რათა ის ჯანმრთელი გახდეს და უგლუტენო საშუალება სადილის შემდეგ.
4. უგლუტენო ბანანის კენკრის შვრიის კვადრატები (ვეგანური)
@ballehurnsდაელოდე!!!! გთხოვთ, არ გადააგდოთ თქვენი სველი ბანანი. გთხოვთ #ვეგანური რეცეპტები #საჭმელი #წებოვანა უფასო #ბანანი
♬ დილის ნიავი (ლოფი) – Spaced Out
კიდევ ერთი რეცეპტი, რომელიც გადაარჩენს თქვენს გადამწიფებულ ბანანს კომპოსტის ურნა ! ეს ხილის ფენიანი კერძი მოგცემთ ორივე სამყაროს საუკეთესოს თავისი ტკბილი ჯემით და შვრიის რბილი ქერქით.
5. ფინიკის უგლუტენო ბურთულები
@scheckeatsმას აქვს PB, შოკოლადის და კარამელის გემო! #თარიღის ბურთები #სნიკერები #ვეგანური #წებოვანა უფასო #მარტივი ტკბილეული #nobake #ტკბილი #კოლეჯი #კოლეჯის მოსწავლეები #კოლეჯის საჭმელი
♬ ჯერ მოწყენილი ხარ? – ორიგეკი
ბოლოს ესენი დესერტი ბურთები სიტკბოს იღებენ ფინიკებიდან! შერეული შვრია და არაქისი მათ ტექსტურას და ხრაშუნას ანიჭებს და ასევე ხელს უწყობს ყველაფრის ერთად შენარჩუნებას. გარდა ამისა, ამ ცუდი ბიჭების გამოყვანა შეიძლება იყოს ერთგვარი თერაპიული საშუალება, არა?
In The Know ახლა უკვე ხელმისაწვდომია Apple News-ზე — მოგვყევით აქ !
თუ მოგეწონათ ეს ამბავი, წაიკითხეთ ეს ტკბილი და მჟავე ლოლიპოპები შესანიშნავი საზაფხულო კერძია.
