5 ᲛᲘᲖᲔᲖᲘ, ᲗᲣ ᲠᲐ ᲣᲜᲓᲐ ᲒᲐᲐᲙᲔᲗᲝᲗ SQUAT ᲬᲕᲠᲗᲜᲔᲑᲘ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

1 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
4 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
8 საათის წინ Cheti Chand და Jhulelal Jayanti 2021: თარიღი, ტიტი, მუჰურატი, რიტუალები და მნიშვნელობა
14 საათის წინ Rongali Bihu 2021: ციტატები, სურვილები და შეტყობინებები, რომლებიც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი

ჯანმრთელობა ბრედკრუმბი

Ველნესი ველნესი oi-Anwesha By ანვეშა ბარარი | გამოქვეყნებულია: პარასკევი, 24 მაისი, 2013, 23:44 [IST]

ბევრი ადამიანი გაურბის სკუტ ვარჯიშებს, რამდენიმე გაუგებრობის გამო. ზოგი ფიქრობს, რომ კვარცხლბეკის ვარჯიშები განკუთვნილია მხოლოდ იმ ფიტნესთათვის, ვინც ვარჯიშობს წონაში. სხვები თვლიან, რომ საჯდომები ძალიან რთულია. ამასთან, სიმართლე სულ სხვაა. Squat ვარჯიშები ყველასთვისაა და ისეთივე რთულია, როგორც ნებისმიერი სხვა ვარჯიში.

გარდა ამისა, squat წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს წონის გარეშეც. ეს ვარჯიშები იმდენად მარტივია, რომ დარბაზში დარტყმა არც კი გჭირდებათ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში. კვარცხლბეკის სავარჯიშოების გაკეთების მრავალი უპირატესობა არსებობს. პირველ რიგში, წონაში უფრო სწრაფად იკლებთ. რამდენიმე სხვა სარგებელიც არსებობს.

აქ მოცემულია 5 დამაჯერებელი მიზეზი, თუ რატომ უნდა გააკეთოთ სკუტ ვარჯიშები.

აშენებს ფეხის კუნთებს

თმის ნიღაბი ხვეული თმისთვის

Squat წვრთნები ძირითადად კეთდება ფეხის კუნთების გასამაგრებლად. თუ წონის სკუტკას აკეთებთ, თქვენი ქვედა სხეული ძლიერად აშენდება. უფრო მეტიც, ზურგისა და მუცლის კუნთებიც დაჭიმულია და აშენდება ჩახლეჩის გაკეთებით.

გამოყოფს ტესტოსტერონს

Squatting განსაკუთრებით სასარგებლოა წონის ტრენინგი მამაკაცებისთვის. სკუტის გაკეთება ხელს უწყობს ორგანიზმში ტესტოსტერონის გამოყოფას. ამ მამაკაცის ჰორმონის მაღალი დოზები ხელს შეუწყობს თქვენს გულმკერდის გაფართოებას და კუნთების გაძლიერებას. თუ ჯერ კიდევ თინეიჯერობის ასაკში ხართ, ზრდაც შეიძლება დაგეხმაროთ გახშირებაში. ეს ხდება იმის გამო, რომ squatting იწვევს ორგანიზმში ადამიანის ზრდის ჰორმონის გამოყოფას, რაც ხელს უწყობს ზრდას.

აუმჯობესებს სპორტულ შესაძლებლობებს

Squat წვრთნები აძლიერებს კუნთის კუნთებს და ასევე ეხმარება თქვენს მუხლებს დაზიანებებისგან თავისუფალ მდგომარეობაში. თუ სპორტსმენი ხართ, მაჯის ძვლისა და მუხლის დაზიანებები საკმაოდ გავრცელებული უნდა იყოს თქვენთვის. Squatting ეხმარება გააუმჯობესოს თქვენი მუხლების სტაბილურობა და შეამციროს hamstring დაზიანებები.

დაწვა ცხიმები

Squats წვავს ცხიმებს ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე სხვა თავისუფალი ვარჯიშების უმეტესობა. Squats თუ რეგულარულად გაკეთდება დაგეხმარებათ სწრაფად წონაში. Squats დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში თქვენი მუცლიდან ძალიან სწრაფად. ისინი ასევე ხელს უწყობენ ცელულიტის შემცირებას თქვენი ბარძაყებიდან. Squats საუკეთესო ვარჯიშია კარგად შერბილებული კონდახისთვის.

ნაწლავების გაწმენდას ეხმარება

ყოველდღიური surya namaskar-ის კეთების სარგებელი

Squatting ხელს უწყობს თქვენი ნაწლავის მოძრაობის გარკვევას. საჯდომების მოძრაობა ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობის რეგულარობას. როდესაც ნაწლავის მოძრაობა რეგულარულია, ეს დაგეხმარებათ მსუბუქად იგრძნოთ თავი და უფრო თავისუფლად ივარჯიშოთ. ასე რომ, თქვენ ისარგებლეთ ორჯერ.

ეს არის 5 მიზეზი, რის გამოც უნდა გააკეთოთ კვარცხლბეკის ვარჯიშები. რეგულარულად ხარ ჩხუბი? გვითხარით შედეგების შესახებ, თუ რა გააკეთეთ squats- ით.