ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
სურია ნამასკარი ან მზის მისალმება არის მრავალმხრივი იოგის პოზა. Surya Namaskar– ის გაკეთება რამდენიმე სარგებელია და კიდევ ცნობილი სახეები ფიცს იტყვიან მასში . ბევრი ცნობილი ადამიანი თავის დღეს იწყებს სურია ნამასკარის გაკეთებით დილით ადრე. ბოლივუდის ცნობილი სახეები მოსწონთ კარიენა კაპური ამბობენ, რომ Sun Salutation არის იოგას მთავარი პოზა, რომელიც მათ წონის დაკლებაში დაეხმარა. სურია ნამასკარის ყოველდღიური კეთების სარგებელი მხოლოდ წონის დაკლებას სცილდება. მას აქვს გარკვეული სულიერი მნიშვნელობაც.
Surya Namaskar არის იოგის პოზა, რომელიც დაგეხმარებათ ახალი დღის მისასალმებლად მზის წინაშე პატივისცემით. Surya Namaskar– ის ყოველდღიური გაკეთების ერთ – ერთი მთავარი უპირატესობაა ენერგიის დონის ზრდა. იდეალურ შემთხვევაში, სურია ნამასკარი უნდა გაკეთდეს გარეთ, დილით ადრე მზის სხივის დროს. ეს საშუალებას გაძლევთ აითვისოთ მზის შუქი და გაიზარდოს თქვენი მელატონინის დონე. ძირითადად ეს არის ჰორმონი, რომელიც ეხმარება ძილიანობის მოცილებას.
10 დაავადება, რომელთა განკურნება იოგას საშუალებით შეიძლება
წონის დაკარგვისთვის სური ნამასკარის უბრალო გაკეთების სარგებელი ასევე ბევრია. თქვენ შეგიძლიათ დაანგრიოთ სურია ნამასკარი 12 სხვადასხვა იოგის პოზად, რაც დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ კითხვა, თუ რატომ უნდა გააკეთოთ Surya Namaskar, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია კიდევ უფრო საფუძვლიანი მიზეზები მოვიყვანოთ მზის მისალმებისათვის.
ასევე წაიკითხე: 5 იოგა უქმნის შენს გონებას
აქ მოცემულია სური ნამასკარის ყოველ დილით კეთების ნაკლებად ცნობილი უპირატესობები.
გაჭიმვა
გაწელვა უნდა გააკეთოთ ყველა ვარჯიშის დაწყებამდე, თორემ შეიძლება კუნთის უსიამოვნო მოზიდვა მიიღოთ. Surya Namaskar ემსახურება როგორც შესანიშნავი გაჭიმვის ვარჯიშს იოგას უფრო ინტენსიურ პოზამდე.
Წონის დაკარგვა
თქვენი სხეულის თითოეული კუნთის ვარჯიშის გარდა, Surya Namskar ასევე ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობის გაუმჯობესებას. თუ თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი დუნეა, თქვენ წონაში იკლებთ.
2017 წლის ჩინური ზოდიაქოს ელემენტი
პოზა n ბალანსი
სურია ნამასკარი ხელს უწყობს პოზასთან დაკავშირებული პრობლემების გამოსწორებას და აუმჯობესებს თქვენი სხეულის შიდა ბალანსს. მაგრამ ყოველდღე მზის მისალმების გაკეთება შეგიძლიათ მოაცილოთ თქვენი ცუდი პოზა ტკივილები.
აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
თანამედროვე ცხოვრების ერთ-ერთი მთავარი საყრდენი ქრონიკული საჭმლის მონელების პრობლემა. სურია ნამასკარის ყოველდღე გაკეთება დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებაში. ის დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ მუწუკებში ხაფანგში მყოფი გაზები და ხელს უწყობს მეტ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების გამოყოფას.
გეხმარებათ ძლიერ ძვლებში
სურია ნამასკარს სულიერი მნიშვნელობა აქვს და ამიტომ ის უნდა გაკეთდეს დილის მზის პირისპირ. ეს დაგეხმარებათ ვიტამინი D– ის ათვისებაში, რათა კალციუმი დაილექოს თქვენს ძვლებზე.
ათავისუფლებს სტრესს
სტრესს აქვს თქვენი კუნთების დაჭიმვის უნარი. სურია ნამასკარის გაკეთებისას თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ღრმად სუნთქვაზე და ეს დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ბევრი სტრესი. ეს ასევე აწყნარებს გონებას და დაგეხმარებათ ყოველდღიურად გაუმკლავდეთ შფოთვას.
აუმჯობესებს ნაწლავების მოძრაობას
წინა მოსახვევები, რომლებიც უნდა გააკეთოთ, ხელს უშლის შეკრულობას და გროვასთან დაკავშირებულ პრობლემებს. ეს ნაწლავის მოძრაობას რეგულარულად აქცევს.
კურნავს უძილობას
ძილის პრობლემები ახალგაზრდებში ყველაზე გავრცელებულია ამ დღეებში. Surya Namskar– ის გაკეთება დაგეხმარებათ მოდუნებაში ისე, რომ ღამით უკეთესი დაძინება შეძლოთ.
აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას
მზის მისალმების გაკეთებისას თქვენ იყენებთ თქვენი სხეულის თითოეულ ნაწილს. ეს უზრუნველყოფს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც დაგეხმარებათ ენერგიულად იყოთ მთელი დღის განმავლობაში.
არეგულირებს მენსტრუალური ციკლები
ამ დღეებში ბევრ ახალგაზრდა ქალს არარეგულარული მენსტრუაცია აწუხებს. სური ნამასკარის ყოველდღიურად გაკეთება ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის დარეგულირებას და ასევე ამარტივებს ბავშვის დაბადებას. ეს, რა თქმა უნდა, აუმჯობესებს ბუნებრივი მშობიარობის შანსს და აბალანსებს ქალის ჰორმონებს.
გაცისკროვნებული კანი
როგორც კარგი სისხლის მიმოქცევის და ნაწლავის ჯანსაღი მოძრაობის სუბპროდუქტი, ასევე მიიღებთ შესანიშნავ კანს მზის მისალმების რეგულარულად გაკეთებით. მბზინავი კანი და ნაოჭებისგან ბუნებრივი დაცვა შეიძლება იოგას ამ პოზის პრაქტიკით.
სულიერი მნიშვნელობა
იოგა ვარჯიშია როგორც სულისთვის, ასევე სხეულისთვის. სურია ნამასკარი ხელს უწყობს სხეულის სამი ძირითადი კონსტიტუციის ვატას, პიტასა და კაფას დაბალანსებას. ეს იძლევა შინაგან სულიერ ბალანსს, რომელიც გადაგყავს ყველანაირი სტრესი და აუმჯობესებს თქვენს იმუნიტეტს.
