ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- Anirban Lahiri დარწმუნებულია, ვიდრე RBC Heritage
- საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
- Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
კარიენა კაპურის იოგას ვარჯიშზე ბევრი ისაუბრეს, როდესაც მან მკვეთრად დაიკლო წონა რამდენიმე წლის უკან. კარიენა ყოველთვის სასიამოვნოდ სქელი გოგო იყო და ის ბევრს იკლებს ფილმისთვის 'ტაშიანი'. სინამდვილეში მან ისე იოგა გამოიყენა წონის დაკლებისთვის, რომ ნულ ზომაზე ჩამოვიდა. ამიტომ ბევრს სურს იცოდეს კარიენა კაპურის იოგის ვარჯიშის საიდუმლო.
ითვლება, რომ კარენა კაპურის იოგას ვარჯიშს ცხელ იოგას ან ბიკრამის იოგას უწოდებენ. ამ სახის იოგას ცხელ იოგას უწოდებენ, რადგან ის კეთდება ოთახში, სადაც მომატებულია სითბო და ტენიანობა. იოგას სტანდარტული პოზები პრაქტიკულად გამოიყენება იმ ოთახში, რომელიც თბება 105 გრადუს F ტემპერატურაზე და აქვს 40 პროცენტი ტენიანობა. ოთახის დამატებითი სითბო და ტენიანობა ხელს უწყობს კუნთების დაჭიმვას და გახურების სესია უფრო ხანმოკლე ხდება.
კარენა კაპურის იოგას ვარჯიში შედგებოდა 90 წუთიანი ინტენსიური იოგისგან გაცხელებულ ოთახში. მან იოგას გარკვეული განსაკუთრებული პოზები გამოიყენა, რის შემდეგაც მან გაიარა გაცივების პროცესი მედიტაციის გაკეთებით. კარიენა კაპურის იოგის ვარჯიში დასრულდა პრანაიამასა და კაპალბჰატის გაკეთებით, რაც სუნთქვის ვარჯიშებია.
აქ მოცემულია მარტივი იოგის პოზები და ნაბიჯები, რომლებიც უნდა დაიცვათ, რათა გასინჯოთ კარენა კაპურის იოგის ვარჯიში.
ბუნებრივი არაქისის კარაქის ბრენდები
გამათბობელი ოთახი
კარენა კაპურის იოგის ვარჯიშს აკეთებდნენ მწვავე და ნოტიო ოთახში. შეგიძლიათ გამათბობელი ჩართოთ სავარჯიშო ოთახში, მაგრამ დარწმუნდით, რომ სწორ ტემპერატურას ინარჩუნებთ.
Გახურება
გათბობა გაცილებით ადვილი ხდება გახურებული ოთახის გამო. გახურება არის გაჭიმვის ვარჯიშების სერია და კარდიო ვარჯიშებიც კი, როგორიცაა სარბენი ბილიკი.
სურია ნამასკარა
სურია ნამასკარა არის ძალაუფლების იოგის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი. ის მუშაობს თქვენი სხეულის ყველა ნაწილზე და, ამრიგად, ეს არის პირველი იოგის პოზა, რომელიც თან ახლავს დათბობას.
ნაუკასანა
ნაუკასანა ან ნავის პოზა კეთდება მუცლის ცხიმის მოსაშორებლად. თქვენ უნდა აწიოთ თქვენი ზედა სხეული და ფეხები, რომ ნავი ჩამოყალიბდეს. ის გიჭიმავს მუცლის კუნთებს და გეხმარებათ ბრტყელი მუცლის მიღებაში.
ბუჟანგასანა
ბუჯანგასანას ასევე უწოდებენ კობრას პოზას. ამ იოგას პოზისთვის ქვედა ტანი უნდა შეინარჩუნოთ და გველის თავივით ასწიოთ ზედა სხეული. ეს იოგას პოზა აძლიერებს ზურგის კუნთებს.
პარვაცანა
პარვაწანას ან მთის პოზისთვის თქვენ უნდა იჯდეთ ლოტოსის პოზაში და შემდეგ გაწიოთ ხელები ზევით, რომ ისინი მთასავით დააგროვოთ. ეს პოზა მოქმედებს თქვენი მკლავის კუნთებზე.
ვირაბადრა
იოგას ამ პოზას მეომრის პოზასაც უწოდებენ. Virabhadra asana გიჭიმავს ფეხის კუნთებს და ხელს გიშლით თეძოებზე.
პრანაიამა
ეს დამუშავების შემდეგ გაგრილების პროცესის ნაწილია. თქვენ უნდა იჯდეთ ფეხები დაკეცილი და ღრმად ისუნთქოთ, რომ ვარჯიშის შემდეგ ორთქლი გამოუშვათ.
კაპალბჰატი
Kapalbhati არის სუნთქვითი ვარჯიში, რომლის დროსაც სუნთქავთ ცხვირით და სუნთქვას უშვებთ მუცლის არხებით. ეს გეხმარებათ ბრტყელი მუცლის მიღებაში. ნათქვამია, რომ კარენა კაპურმა დღეში 100-ზე მეტი კაპალჰატი გააკეთა.
