ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებზე მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ალბათ ბევრს გსმენიათ, რომ ცხიმები ჯანმრთელობისთვის მავნებელია და განსაკუთრებით, თუ წონის დაკლების დიეტაზე ხართ. სამზარეულოს ზეთების უმეტესობა შეიცავს ცხიმს, რაც წონის მატებას ზრდის, ამიტომ ბევრი ადამიანი ერიდება ამ ზეთების დიეტას დამატებაში.
ამასთან, არსებობს გარკვეული ჯანსაღი საცხობი ზეთები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, რომლებიც არასდროს მატებს კალორიებს, რამდენიც არ უნდა დაამატოთ მას თქვენს საყვარელ კერძს. წონის დაკლების სხვა საუკეთესო საცხობი ზეთები არის ბრინჯის ქატო, რომელიც არა მხოლოდ კარგია ცხიმის დაწვისთვის, არამედ ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას. კანოლას ზეთიც კარგი ვარიანტია წონის დაკლებისთვის და ჯანმრთელი გულისთვის.
წონის დასაკლებად ეს საუკეთესო საცხობი ზეთები შეიძლება მოხმარდეს ნებისმიერი ფორმით. მაშინაც კი, თუ ამ ჯანსაღ სამზარეულოს ზეთებს ღრმად შემწვებისთვის იყენებთ, ის თქვენს ჯანმრთელობას შეინარჩუნებს და არ დაამატებს კალორიებს.
აქ არის შვიდი საუკეთესო საცხობი ზეთი წონის დაკლებისთვის, გადახედეთ:
Ქოქოსის ზეთი
მიზეზი, რის გამოც ქოქოსის ზეთი ჩვენი პირველი არჩევანია მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს ზეთი ჯანსაღია ინდური სამზარეულოსთვის. ის ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, ხელს უშლის დაავადებებს, ზრდის ენერგიას და ხდის მას აქტიურს და ენერგიულს.
Ზეითუნის ზეთი
წონის დაკლების საუკეთესო საცხობი ზეთი არის ზეითუნის ზეთი. ეს არის თუ არა ზედმეტი ქალწული და რაფინირებული, ეს ზეთი შეიცავს 78 პროცენტს უჯერი ცხიმს და 14 პროცენტს გაჯერებულ ცხიმს. ზეითუნის ზეთი ასევე სასარგებლოა გულისთვის და დიაბეტიანებისთვისაც.
კანოლა ზეთი
კანოლას ზეთი კარგია წონის დაკლებისთვის, რადგან მას აქვს მნიშვნელოვანი ცხიმოვანი მჟავების წყარო, როგორიცაა ლინეოლეინის მჟავა (ომეგა -6) და ალფა ლინოლეინის მჟავა (ომეგა -3). ეს მჟავები ხელს უწყობენ ცხიმის დაწვას და ჯანმრთელობას.
თხილის და თესლის ზეთი
თხილისა და თესლის ზოგიერთი ზეთი უზრუნველყოფს მონოუჯერი ცხიმების დიდ რაოდენობას. მზესუმზირის თესლის ზეთი შეიცავს 79 პროცენტს უჯერი ცხიმსა და 14 პროცენტს გაჯერებულ ცხიმს, ხოლო ნუშის ზეთი შეიცავს 65 პროცენტს მონუჯერი ცხიმს და 7 პროცენტს გაჯერებულ ცხიმს. ამიტომ, ისინი განიხილება, როგორც ყველაზე ჯანსაღი საცხობი ზეთები წონის დაკლებისთვის.
ბრინჯის ზეთი
ბრინჯის ქატოს ზეთი არის ყველაზე ჯანმრთელი საცხობი ზეთი წონის დაკლებისთვის, ვინაიდან ის შეიცავს ერთ ელემენტს სახამებელს უფრო დაბალი ფორმით. სახამებელი უზრუნველყოფს სხეულის ენერგიას და ეს ენერგია გამოიყენება წონის დაკლებისას.
Არაქისის ზეთი
ბევრს არ მოსწონს არაქისის ზეთი. მაგრამ ეს ენერგიის მდიდარი წყაროა, რაც ხელს უწყობს წონის სწრაფ დაკლებას. ეს საუკეთესო ვარიანტია მსუბუქი შუშვისთვის ან სოუსების დასამზადებლად, რომლებიც აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ნიგოზურ არომატს.
Მზესუმზირის ზეთი
ინდოელებს მზესუმზირის ზეთის გემო უყვართ, ამიტომ ის სამზარეულოსთვის ჯანსაღი ვარიანტია. მზესუმზირის ზეთს აქვს კარგი ვიტამინი E და ასევე შეიცავს უჯერი ცხიმებს.
