შენ გიყვარს მამა, მაგრამ როცა ის გირეკავს, შენ ჭუჭყიანდები. დედაშენი გამუდმებით აკვირდება შენს გარეგნობას. შენი და არ შეწყვეტს თავისი ცხოვრების შენს შედარებას - და ეს გაგრძნობინებს თავს საშინლად. თუ რომელიმე ეს ნაცნობად ჟღერს, თქვენ გაქვთ გარკვეული ტოქსიკური ოჯახის დინამიკა. აქ არის შვიდი წიგნი, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ (ან სულაც გაგრძნობინებთ თავს ნაკლებად მარტოდ).
დაკავშირებული: 6 სიტყვა, რომელიც უნდა უთხრათ ტოქსიკურ ადამიანს სიტუაციის განმუხტვისთვის
TarcherPerigeeისევ მთელი: განკურნე შენი გული და ხელახლა აღმოაჩინე შენი ნამდვილი საკუთარი თავი ტოქსიკური ურთიერთობების შემდეგ ჯექსონ მაკკენზის მიერ
გსმენიათ დრამის სამკუთხედის შესახებ? ძირითადად, ეს არის არაჯანსაღი ნიმუში, რომელიც შეიძლება დაიწყოს მაშინ, როდესაც კეთილგანწყობილი ადამიანები (ანუ თქვენ) ცდილობენ მიაღწიონ და დაეხმარონ ტოქსიკურ ადამიანს პრობლემით, რათა გადაიტანონ ყურადღება საკუთარი დაბალი თვითშეფასებისგან. მაგრამ რაც არ უნდა გააკეთონ, შეუძლებელია პიროვნების პრობლემების არსში მოხვედრა, ამიტომ ისინი შედიან მცდელობის ციკლში უფრო და უფრო მეტი დახმარების მცდელობის ციკლში, სანამ არ ამოიწურებენ მთელ საკუთარ ენერგიას, რაც მათ კიდევ უფრო უარესს ხდის. იმავდროულად, ტოქსიკური ადამიანი სულ უფრო მეტს მოგთხოვს, აგრძელებს ციკლს. ეს სასარგებლო წაკითხვა ხაზს უსვამს ყველა სახის ტოქსიკური ურთიერთობის დახვეწილობას და გეხმარებათ მოძებნოთ შაბლონები, რათა დაარღვიოთ იმავე ტიპის ტოქსიკური ქცევის გამუდმებით შეპყრობის ჯაჭვი ისევ და ისევ.
პიკადორისირბილი მაკრატლით ავგუსტენ ბაროუზის მიერ
ხანდახან გჭირდება შესვენება თვითდახმარების წიგნებიდან და უბრალოდ გინდა თანაგრძნობა იმ ადამიანთან, ვინც იქ იყო. მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე წაიკითხეთ ბაროუზის სადებიუტო მემუარები, როდესაც ის პირველად გამოვიდა, ღირს კიდევ ერთხელ ნახვა. რასაკვირველია, შენი დედინაცვალი დიდი ტკივილია, მაგრამ დედაშენმა მაინც არ გამოგგზავნა თერაპევტთან და მის შვილებთან ერთად ბინძურ ვიქტორიანულ სასახლეში?
ჰეზელდენიCodependent No More: როგორ შეწყვიტოთ სხვების კონტროლი და დაიწყოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა მელოდი ბიტის მიერ
ჩვენ ვიცით, რას ფიქრობთ: მე არ ვარ პრობლემა. დედაჩემთან ჩემი ტოქსიკური ურთიერთობა ჩემთან არაფერ შუაშია და ყველაფერი იმასთან არის დაკავშირებული, თუ რამდენად არეულია იგი. დროა გააცნობიეროთ ის ქმედებები, რომლებიც შეგიძლიათ განახორციელოთ მისი ტოქსიკური ჩვევების შესაჩერებლად. Პირველი ნაბიჯი? აღიარეთ, თუ რამდენად დიდ როლს თამაშობთ ამ ურთიერთობაში და გააცნობიერეთ, თუ როგორ იკვებება თქვენი დედა თქვენი ქცევით და პასუხებით. თვითდახმარების ავტორის ბესტსელერი წიგნი ძირითადად ფოკუსირებულია ადამიანებზე, რომლებსაც აქვთ მჭიდრო, ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობები ნარკომანებთან, მაგრამ ის სავსეა ძალიან ღირებული რჩევებით ყველასთვის, ვისაც უჭირს საზღვრების დადგენა და თავის ადგილზე დგომა.
სკრიბნერიშუშის ციხე ჟანეტ უოლსის მიერ
შეუძლიათ თუ არა ტოქსიკური მშობლების შვილები გამოჩნდნენ კომპეტენტურ, წარმატებულ მოზარდებად? Jeannette Walls არის დასტური იმისა, რომ პასუხი შეიძლება იყოს მტკიცე დიახ. მის წარმატებულ მოგონებებში, შუშა ციხე ავტორი ახსენებს მის უკიდურესად დისფუნქციურ ბავშვობას დასავლეთ ვირჯინიაში და იმ ტაქტიკას, რომელსაც მისი მაშინდელი უსახლკარო მშობლები იყენებენ, რათა ცდილობდნენ მისი დაბრუნება თავიანთ ტოქსიკურ სამყაროში მთელი მისი ზრდასრულობის მანძილზე. ამაღლება? ნამდვილად არა. შთამაგონებელია, თუ ტოქსიკური მშობლების შვილი ხარ? აბსოლუტურად.
მაკგრაუ-ჰილის განათლებასაზიზღარი ხალხი ჯეი კარტერის მიერ, Psy.D.
პირველად გამოქვეყნებული 1989 წელს, ეს განახლებული გამოცემა იძლევა ძალიან სასარგებლო რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადავატრიალოთ ცხრილი ტოქსიკური ოჯახის წევრებზე, მეგობრებზე და თანამშრომლებზე, რომლებიც ადრე ეკავათ უპირატესობას. კარტერი მოიხსენიებს ტოქსიკურ ქცევას, როგორც გაუქმებას, ანუ სხვა ადამიანების დაქვეითებას საკუთარი თავის აღზრდისთვის. ის ამტკიცებს, რომ ადამიანების მხოლოდ 1 პროცენტი იყენებს გაუქმებას ბოროტად, ხოლო 20 პროცენტი ამას ნახევრად შეგნებულად იყენებს, როგორც თავდაცვის მექანიზმს. დანარჩენი ჩვენ ამას ვაკეთებთ სრულიად უნებლიედ (დიახ, თქვენც კი ყოფილხართ ინვალიდორი რაღაც მომენტში). როგორც კი დაიწყებთ ბათილად მყოფის ქცევის ამოცნობას - და გააცნობიერებთ, რომ უმეტეს შემთხვევაში, ისინი ამას ალბათ არ აკეთებენ თქვენთვის ზიანის მიყენების მიზნით - თქვენ სწორ გზაზე იქნებით ურთიერთობაზე თქვენი გრძნობების კონტროლისთვის.
პინგვინის წიგნებიმატყუარების კლუბი მერი კარის მიერ
ალკოჰოლიკ, ფსიქიურად დაავადებულ მშობლებთან, კარტები ჩანდა კარის და მისი დის წინააღმდეგ. მაგრამ კარმა თავისი ამბავი გადააქცია ლიტერატურულ (და ხშირად კომედიურ) ოქროდ, რომელიც ყველამ, ვინც ტოქსიკურ მშობელთანაა, უნდა წაიკითხოს. როდესაც თავს აწუხებთ საკუთარ ოჯახურ საკითხებზე, უბრალოდ დაიმახსოვრეთ ეს ძვირფასი ხაზი: დისფუნქციური ოჯახი არის ნებისმიერი ოჯახი, რომელშიც ერთზე მეტი ადამიანია.
New Harbinger Publicationsემოციურად გაუაზრებელი მშობლების ზრდასრული შვილები ავტორი Lindsay C. Gibson, Psy.D.
თქვენ ზრდასრული ზრდასრული ხართ, მაგრამ როდესაც ოჯახთან ერთად ერთ ოთახში ხართ, ისევ გრძნობთ, რომ 12 წლის ხართ. თუ თქვენ გყავთ ტოქსიკური მშობლები, ეს არის მთავარი მინიშნება, რომ თქვენი პრობლემები მათთან არ მოგვარებულა. თავის პოპულარულ წიგნში გიბსონი რთულ მშობლებს ოთხ ტიპად ყოფს: ემოციურ მშობელს, მამოძრავებელ მშობელს, პასიური მშობელს და უარყოფის მშობელს. მათი მოქმედების გზების იდენტიფიცირება და უფრო ფსიქოლოგიური მიდგომა (განსხვავებით ემოციური მიდგომის) შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი მშობლების ახლებურად დანახვაში - და გააცნობიეროთ, რომ მათ ქცევას თქვენთან არასდროს ჰქონია კავშირი.
