ᲛᲔᲪᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲘᲡ ᲛᲘᲔᲠ ᲓᲐᲤᲣᲫᲜᲔᲑᲣᲚᲘ ᲡᲢᲐᲤᲘᲚᲝᲡ ᲯᲐᲜᲯᲐᲤᲘᲚᲘ ᲬᲕᲔᲜᲘᲡ 7 ᲣᲞᲘᲠᲐᲢᲔᲡᲝᲑᲐ ᲓᲐ ᲛᲘᲡᲘ ᲓᲐᲛᲖᲐᲓᲔᲑᲐ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი ველნესი oi-Amritha K By ამრითა კ. 2020 წლის 17 თებერვალს| Განიხილა სნეჰა კრიშნანი

ხილი და ბოსტნეული ადვილად ქმნის ჯანსაღ კვებას. ჩვენი ჯანმრთელობისთვის მრავალფეროვანი გზით წვლილის შეტანა, ხილისა და ბოსტნეულის მრავალფეროვნებაში შეუძლებელია ნებისმიერი სხვა საკვები პროდუქტის მიღება. ცნობები მიუთითებს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელობის ცნობიერების ამაღლებამ ხელი შეუწყო ვეგანური და ვეგეტარიანული დიეტების მიღებას, 10 ინდოელიდან ხუთს ჩამოუვარდება ბოსტნეულისა და ხილის ყოველდღიური მიღება. ^[1] .

დროთა განმავლობაში, ცხოვრების წესის დაავადებების რიცხვი იზრდება. და სწორედ ამ დროს ხდება ჯანსაღი ცხოვრების წესის შეცვლის რეალიზება და ერთ – ერთი ასეთი ნაბიჯი მოიცავს გაზიანი სასმელების გადაყრას და ჯანსაღ ხილისა და ბოსტნეულის სასმელებზე გადასვლას. ^[ორი] .

ამ სტატიაში ჩვენ შევხედავთ ერთ ასეთ ჯანსაღ სასმელს, რომლის მომზადება მარტივია და სხვადასხვა სარგებელს მოაქვს თქვენი ჯანმრთელობისთვის - ეს არის სტაფილოს ჯანჯაფილი წვენი ^[3] . როგორც ბოსტნეულის, ისე ბალახის კომბინაცია, ეს ჯანსაღი ალტერნატივა შეიცავს 200 კალორიას არანაკლებ (4 სტაფილოსგან და ნახევრად ინჩიანი კოჭას ფესვისგან).

1. ამაღლებს იმუნურ სისტემას

სტაფილოს და კოჭას კომბინაცია გაძლევთ სხვადასხვა სასარგებლო ნივთიერებების სარგებელს. სტაფილოში შემავალი A და C ვიტამინები კარგია სისხლის უჯრედებისათვის, ხოლო კოჭას ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები აძლიერებს იმუნიტეტს. ისინი ასევე ხელს უწყობენ სხეულის დეტოქსიკაციას, რაც სხეულის იმუნიტეტის გაუმჯობესების კიდევ ერთი გზაა.

სტაფილოსა და კოჭას კომბინაციის ანტიმიკრობული თვისებები ეხმარება მოკვლა ინფექციის გამომწვევი მავნე ბაქტერიები და ვირუსები, რაც თქვენს ჯანმრთელობას ინარჩუნებს.

2. ასალაგმად კიბოს რისკი

კვლევების თანახმად, სტაფილოს ჯანჯაფილი წვენი გვიცავს სხვადასხვა სახის დაავადებებისგან კიბო . სტაფილოს შეუძლია ებრძოლოს საკვერცხის, კოლორექტალური, ფილტვის, ძუძუს და სხვა სახის სიმსივნეებს და კოჭა განსაკუთრებით სასარგებლოა კიბოს უჯრედების გავრცელების შეჩერებისას. მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ფიტოელემენტებით ჯანსაღი კომბინაცია ჯანჯაფილი და სტაფილო ხელს უშლის რადიკალური უჯრედების ზრდას, რაც ზრდის კიბოს რისკს.

ჯონ სენას და მისი მეუღლის ფოტო

ა სწავლა ჩატარდა 2012 წელს, გაირკვა, რომ კოჭას წვენში არსებული ჯინჯეროლები ხელს უწყობენ საკვერცხის კიბოს უჯრედების სიკვდილს და ასევე აფერხებენ მსხვილი ნაწლავის კიბოს უჯრედების ზრდას.

3. მართავს დიაბეტს

ანტიოქსიდანტებით მდიდარი სტაფილოს კოჭას წვენი უნდა იქნას მიღებული რეგულარულად დიაბეტი შორიდან. კოჭა ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს და აუმჯობესებს ინსულინის ეფექტურობას და ამცირებს დიაბეტთან დაკავშირებულ გართულებებს. სტაფილო ასევე კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის, ვინაიდან ის დაბალი გლიკემიური ბოსტნეულია, ხოლო კაროტინოიდები (ორგანული პიგმენტები, რომლებსაც მცენარეები და წყალმცენარეები აწარმოებენ და მათთვის დამახასიათებელი ფერი აქვთ) სისხლში შაქრის დონის მოწესრიგებაში ეხმარება.

4. აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას

ანტიოქსიდანტი და გამწმენდი თვისებები სტაფილოსა და ჯინჯერში ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. სტაფილოში ბეტა-კაროტინის გარდა, ალფა-კაროტინი და ლუტეინი ამცირებს გულის შეტევის რისკს, ხოლო მათში კალიუმის შემცველობა ამცირებს არტერიულ წნევას. ჯანჯაფილი ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას და არეგულირებს არტერიულ წნევას.

დოქტორმა სნეჰამ აღნიშნა, რომ ბეტა კაროტინს (სტაფილოში) შეუძლია შეამციროს გარკვეული სტატინების - ქოლესტერინის მედიკამენტების ეფექტურობა. სტაფილოს და კოჭას წვენის დიეტის მიღებამდე ექიმს ესაუბრეთ მასთან დაკავშირებულ სარგებელსა და რისკებზე '

Მიხედვით სწავლა თქვენს ჯანსაღ წვენში ჯინჯეროლის შემცველობამ შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა, რამაც შეიძლება შეამციროს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.

5. მკურნალობს კუნთების ტკივილს

სტაფილოს და კოჭას კომბინაცია მდიდარია ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, რაც ხელს უწყობს ტკივილისა და კუნთების ტკივილის შემცირებას, რადგან ამშვიდებს კუნთების ანთებას. გამოკვლევებმა აღნიშნა, რომ ჯანჯაფილის ექსტრაქტები დადასტურებულია კუნთების ტკივილის საწინააღმდეგოდ, რომელთა შერწყმის შემთხვევაში ართრიტის საწინააღმდეგო ვიტამინი A და ბეტა-კაროტინში შეფუთული სტაფილო, სახლის საშუალება ეფექტური სამკურნალო საშუალებაა.

სხვადასხვა სახის თმის შეჭრა

6. აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას

სტაფილოს ჯანჯაფილი წვენი შესანიშნავი ნარევია ჯანმრთელი კანისთვის. სტაფილო შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რაც აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას. კოჭას ასევე აქვს ანტიოქსიდანტები , ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც აუმჯობესებენ კანის ტექსტურას. ანტიოქსიდანტები ასევე აღადგენს დაზიანებულ კანს.

7. სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის

სწავლა ვარაუდობენ, რომ სტაფილოს ჯანჯაფილი წვენი სასარგებლოა დედების მოსალოდნელად, რადგან სტაფილოში ვიტამინის A მნიშვნელოვნად აძლიერებს უჯრედების ზრდას, რაც ასევე ხელს უწყობს საშვილოსნოს შიგნით ნაყოფის ჯანმრთელ განვითარებას. ასევე, წვენის მოხმარება ხელს უშლის შინაგანი ინფექციების რისკს, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს ნაყოფზე. გარდა ამისა, ორსულ ქალებს ასევე უხვად სჭირდებათ კალციუმი, რომელსაც სტაფილოს ჯანჯაფილი წვენი გთავაზობთ.

გარდა აღნიშნულისა, სტაფილოს და კოჭას წვენი ასევე ნათქვამია, რომ მას აქვს ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი, მათ შორის თქვენი მხედველობის გაუმჯობესება, გულისრევის შემცირება და ღრძილების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება .

ექიმმა სნეჰამ დაამატა: ყოფილა შემთხვევები, როდესაც ადამიანებმა მიიღეს სტაფილოს წვენის მოდები და აღნიშნეს მდგომარეობა, სახელწოდებით 'კაროტენემია', სადაც მათი კანი ნარინჯისფერი / ყვითელი გახდა. ეს არის კეთილთვისებიანი მდგომარეობა და ქრება მას შემდეგ, რაც შეამცირებთ მოხმარების რაოდენობას, მაგრამ შეიძლება უსაფრთხო იყოს შენიშვნა ზომიერი მოხმარების შესახებ '

შემდეგ მან თქვა, რომ ჰიპერკაროთენემია ვითარდება სუბიექტებში, რომლებიც თვეების განმავლობაში მოიხმარენ კაროტინოიდებით მდიდარ საკვებს ან β- კაროტინურ დანამატებს (> 30 მგ დღეში -1). '

რეცეპტი სტაფილოს კოჭას წვენისთვის

ინგრედიენტები

4-5 ახალი სტაფილო
½ ინჩიანი კოჭას ფესვი
½ ლიმონი
დარიჩინი და ზღვის მარილი, გემოვნებით

მიმართულებები

სტაფილო დავჭრათ, გავრეცხოთ და გავაშროთ.
ამოიღეთ ჯანჯაფილი ფესვების კანი და კარგად გარეცხეთ.
სტაფილოს და კოჭას ფესვების ნაჭრები ჩადეთ ბლენდერში და დააბლენდერეთ, სანამ არ გახდება გლუვი.
ჩაასხით წვენი ჭიქაში და გამოწურეთ ლიმონი წვენში.
დაამატეთ ზღვის მარილი ან დარიჩინის ფხვნილი და დალიეთ წვენი ყოველდღე დილით.

იხილეთ სტატიების წყაროები

[1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). მიკრორნმ – ები, რომლებიც დაკავშირებულია ქოლესტერინის მეტაბოლიზმთან, რომლებიც გავლენას ახდენენ ბოსტნეულის დიეტაზე ცისარტყელა კალმახში (Oncorhynchus mykiss) საკონტროლო და შერჩეული ხაზებიდან. აკვაკულტურა, 498, 132-142.
[ორი]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). დიეტის შედეგად მიღებული ხილისა და ბოსტნეულის მეტაბოლიტები გვთავაზობენ სქესის სპეციფიკურ მექანიზმებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ადამიანებში ოსტეოპოროზისგან დაცვას. MedRxiv, 19003848 წწ.
[3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). RTS– ის შემუშავება და ხარისხის შეფასება მანდარინიდან (Citrus reticulata) და სტაფილოს ნარევი, რომელიც არომატიზებულია კოჭას ექსტრაქტით. J Food Process Technol, 9 (714), 2.

სნეჰა კრიშნანიზოგადი მედიცინაMBBS მეტი იცოდე