ნივთის 7 საიდუმლო გოგონას სხეულის!

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ტექნოლოგია BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
• სპორტი IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
• ფილმები Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
• ახალი ამბები სამი მეთევზე ეშინოდა მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი შეეჯახა ნავს
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

რას ვიფიქრებთ, როდესაც ვხედავთ მალაიკა არორა ხანის ცეკვას 'Munni Badnaam' - ის დარტყმებზე ან აჰა, კატრინა კაიფს, როდესაც ის 'Chikni Chameli' - ის მელოდიისკენ მიდის? ყველა ქალს იმედი აქვს, რომ მიიღებს ტალღოვან სხეულს, როგორც ეს სუპერ ცხელი ნივთის გოგონები. ეს ქალები ყველა მამაკაცის ფანტაზიის განსახიერებაა. ჩვენ შეიძლება მათ ეშმაკურად ვუწოდოთ და არ გვინდოდეს ჩაცმა მათ მსგავსად, მაგრამ დარწმუნებული ვართ, რომ გვსურს მათნაირი curvy ტანი ჰქონდეთ.

ნივთი გოგონა არ არის მოდელი. ასე რომ, თქვენ ამ დივას არ დაემსგავსებით მხოლოდ წონის დაკლებით. თქვენ უნდა გამოძერწოთ თქვენი სხეული, რომ სიხალისე გამოიყურებოდეს. თუ გსურთ, რომ ნივთის გოგო გქონდეთ curvy body, სცადეთ ეს ვარჯიში.

სახლის საშუალებები გრძელი თმისთვის 1 თვეში

1. მორგებული, მაგრამ არა მსუქანი: ნივთის გოგონა არასდროს არის გამხდარი, ის არის გულუხვი. თუ გსურთ ამ დივას მსგავსი სხეული გქონდეთ, სხეულში უნდა გქონდეთ გარკვეული ხორცი. ასე რომ, ნუ გააგრძელებთ უგუნურ დიეტებს, რომლებიც შიმშილით მოგშივდებათ.

2. გააკეთე ჩვეულებრივი კარდიოები: თქვენთვის არ არის აუცილებელი სარბენ ბილიკზე საათობით სირბილი, თუ 20 ფუნტი არ გაქვთ დასაკარგი. შეგიძლიათ უბრალოდ სირბილით გაათბოთ და დაწვათ კალორიები.

3. პეპლების ლიფტები: ნივთის გოგონას სხეულის არსი გემრიელად მძიმე წიაღშია. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ პეპლების ლიფტების გაკეთებით. სკამზე დაწექი. ჰანტელები დაიჭირეთ ორივე ხელში და პირდაპირ ასწიეთ. ჩამოიტანეთ ისინი და შემდეგ ჩამოყარეთ იდაყვები, რომ მიამაგროთ ჰანტელებს მკერდზე.

თამაშები უფროსებთან სათამაშოდ

4. ჰოპლასი: მომაბეზრებელ დივას აქვს ვიწრო წელის და აქვს მოხრილი სხეული. წელის ხაზის შესამცირებლად შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ჰოოპლას ბეჭდებით. ეს აუმჯობესებს თქვენს მოქნილობას და ასევე ხელს უწყობს წელის ცხიმის შემცირებას.

5. საზურგე ვარჯიშები: გარდა წიაღისა, თქვენი თეძოები კარგად უნდა იყოს მომრგვალებული. ასე რომ, გააკეთე ნაბიჯი ვარჯიში. შეაბიჯეთ აწეულ პლატფორმაზე და შემდეგ ისევ ჩამოხვიეთ. განაგრძეთ ეს ალტერნატიული ფეხებით. თქვენი დუნდულების ფორმირების კიდევ ერთი ვარჯიშია გაჭიმვა.

6. ფეხის ლიფტები: ქალების უმეტესობას ფეხებზე ფოკუსირება სჭირდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხეულის ქვედა ნახევარზე გვაქვს ცხიმის დაგროვება. წოლის დროს ფეხები მაღლა ასწიეთ ჰაერში და ისევ ჩამოიყვანეთ. გაიმეორეთ ეს ერთდროულად 15 თვლით.

7. ცეკვის კლასები: ნებისმიერი სახის ცეკვა წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. ასე რომ, როდესაც თქვენ ცდილობთ მიბაძოთ მოცეკვავე დივას, აზრი აქვს შეუერთდეთ ცეკვის კლასს. მუცლის ცეკვა და სალსა ამ მხრივ ყველაზე მომგებიანი ცეკვის ფორმებია.

ეს არის საუკეთესო გზა, რომ შექმნათ მრუდე სხეული, როგორც ნივთის გოგონა. გაქვთ რაიმე რჩევა რომ დაამატოთ?

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ