ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებზე მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ერთი ან ორი ზარმაცი დღის გატარება, სადაც დასვენების გარდა არაფერს აკეთებ, საუზმებს მიირთმევ, საწოლში ან დივანზე იწექი და საყვარელ შოუს უყურებ, ცუდი არ არის. ზოგჯერ შეიძლება უკეთესად იგრძნოთ თავი, თუ რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში ძალიან დაკავებული ხართ. მაგრამ ერთიდაიგივე საქმის გაკეთება ზოგჯერ და კარგი არ არის. ახლა, როდესაც კორონავირუსის ეპიდემიის გამო, მთელი ქვეყანა დაბლოკილია, არსებობს შანსი, რომ ჩვენმა უმეტესობამ შეიძლება გაიზარდოს. ბევრ ჩვენგანს შეიძლება ჰქონდეს ყოველდღიური რუტინა თავდაყირა. მაგრამ ამან შეიძლება სინამდვილეში ზიანი მიაყენოს თქვენ.
ასე რომ, თუ თქვენ გსურთ დატოვოთ ეს სიზარმაცე და გააქტიურდეთ, ჩვენ აქ ვართ რჩევებით, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სიზარმაცის მიღებაში.
1. გონება იშრომე უფრო მეტად
პირველ რიგში, უნდა გაითვალისწინოთ სიზარმაცის უკან დატოვება. განსაზღვრის გარეშე თქვენ ვერ გადალახავთ თქვენს სიზარმაცეს. პირველი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დილის გაღვიძების შემდეგ არის გადაწყვიტოთ, რომ უსაქმოდ არ იჯდებით და არ დაკარგავთ დროს მთელი დღის განმავლობაში. მიიღეთ გამოწვევა, რომ თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი დღე რაიმე მნიშვნელოვანი და პროდუქტიული საქმის კეთებაში.
2. დასახეთ მცირე მიზნები
იმისათვის, რომ სიზარმაცეს თავი დაანებოთ, არ გჭირდებათ რაიმე არაჩვეულებრივი და დიდი საქმის კეთება. ამის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე მიზნების დასახვა და მათი მიღწევა. მაგალითად, შეგიძლიათ დასახოთ მიზანი, რომ დილით ადრე გაიღვიძოთ და გაიღვიძოთ თქვენი საწოლი. ამის შემდეგ შეგიძლიათ უფრო მცირე მიზნების დასახვა, როგორიცაა საჭმლის მომზადება, სახლის გაწმენდა, სამრეცხაოსა და კერძების გაკეთება. ასევე შეგიძლიათ საკუთარ თავს ვადა მისცეთ ამ სამუშაოს შესასრულებლად. როგორც გააგრძელებთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ სხვა სამუშაოების შესრულებაც. ამ გზით თქვენ შეძლებთ დაკავებული იყოთ პროდუქტიული და შინაარსიანი საქმიანობით.
3. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ამ დავალების შესრულებისთვის
ახლა, როდესაც მცირე მიზნების განხორციელება დაიწყეთ, შეგიძლიათ დააჯილდოოთ საკუთარი თავი. მაგალითად, თუ ყოველდღე ადრე იღვიძებთ და აწვენთ საწოლს, შეგიძლიათ მოემზადოთ თქვენი საყვარელი საუზმე. ანალოგიურად, მას შემდეგ რაც დღეში უმეტესად დაასრულებთ სამუშაოს, შეგიძლიათ დააჯილდოოთ საკუთარი თავი საყვარელი ფილმის ან შოუს ყურებით. მაგრამ დარწმუნდით, რომ არ უგულებელყოფთ ნამუშევარს მხოლოდ იმიტომ, რომ უყურებთ ფილმს ან შოუს.
4. იფიქრეთ, რატომ დაიწყეთ მუშაობა
თუ ოდესმე გრძნობთ დემოტივირებულობას და უარის თქმის სურვილი გაქვთ, უბრალოდ შეახსენეთ თავს, რატომ დაიწყეთ ის, რასაც აკეთებთ. შეახსენეთ თავს სიზარმაცის გადალახვის მიზანი. უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი მცდელობების თანმიმდევრულობის გარეშე, შესაძლოა ვერ დატოვოთ თქვენი სიზარმაცე. შეიძლება იფიქროთ, რომ ამ ჩაკეტვის დროს დასვენების დღე დაგეხმარებათ უკეთეს მდგომარეობაში. თუ თქვენს Facebook- სა და Insta feed- ზე გადახვევას დაასრულებთ, შეიძლება თქვენი ძალისხმევა უშედეგოდ წარიმართოს.
5. მოერიდეთ სამუშაოს გადადებას
აშკარაა, რომ ზოგჯერ შეიძლება მოინდომოთ სამუშაოს გადადება იმის გათვალისწინებით, რომ მასზე მოგვიანებით იმუშავებთ. მაგრამ შემდეგ ‘მოგვიანებით’ აღარ მოდის. თუ ახლა ვერ შეძლებთ მუშაობას, მოგვიანებით ვერ შეძლებთ მის დასრულებას. ამასთან, შეიძლება არსებობდეს შემთხვევები, როდესაც შეიძლება თავი მთლიანად დაღლილად იგრძნოთ, რადგან მთელი დღის განმავლობაში დაუღალავად მუშაობდით. ამ შემთხვევაში, კარგია, ცოტა ხნით დაისვენოთ და სამუშაოს შესრულება მოგვიანებით გააკეთოთ. მაგრამ თუ ამას აკეთებდით ყოველ მეორე საათს ზედმეტი შრომის გარეშეც, მაშინ სასურველია, რომ ბოლო მოეღოთ მას.
6. შეეცადეთ უფრო მეტი სამუშაო შეასრულოთ ნაკლებ დროში
ასე რომ, ეს არის კიდევ ერთი ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ სიზარმაცის დათმობაში. გაიხსენეთ, როგორ დაასრულეთ მთელი სამუშაო ოფისში გამგზავრებამდე. გაიღვიძეთ, მოამზადეთ საუზმე, აბაზანა მიიღეთ, მოემზადეთ და შეფუთეთ ლანჩი დროის მოკლე მონაკვეთში. საკუთარ თავს გააკეთე იგივე, თუკი მზად ხარ იყო აქტიური ადამიანი. მაგალითად, შეგიძლიათ დაადგინოთ დროის ლიმიტი, რომ ერთ საათში თქვენ გარეცხავთ ტანსაცმელს, ამზადებთ საჭმელს და ასუფთავებთ თქვენს ოთახს. მსგავსი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ, როდესაც საქმე ეხება თქვენს ოფისს.
7. განრიდება მოშორებით
გჯერათ თუ არა, მობილურმა ტელეფონებმა და ვიდეო სტრიმინგის პლატფორმებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაგიტაცონ ყურადღება. ამიტომ, როგორც კი რამეზე დაიწყებთ მუშაობას, უმჯობესია, რომ თავი აარიდოთ მობილურს და თავიდან აიცილოთ მისი განმეორებით შემოწმება. იმ მომენტში, როდესაც მოგინდებათ ტელეფონის შემოწმება და სოციალური ქსელის საშუალებების გავლა, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სამუშაოს დასრულება უფრო მნიშვნელოვანია. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი სოციალური მედიის სიახლეების გავლა, როდესაც აღარ გაქვთ მოლოდინი, ძალიან დასასვენებლად მიგაჩნიათ.
ვიმედოვნებთ, რომ ეს რჩევები დაგეხმარებათ აქტიურობასა და სიზარმაცის შეწყვეტაში.
