ჯანმრთელობის გასაოცარი სარგებელი კიტრის წვენის დალევით

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ახალი ამბები ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
• ფილმები Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
• სპორტი IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებზე მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

ჯანმრთელობისთვის საოცარი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო კიტრი საყოველთაოდ ცნობილია. კიტრს შეუძლია შემოგთავაზოთ ჯანმრთელობის უპირატესობა როგორც შიგნით, ასევე გარეთ, ასევე შეიცავს ვიტამინებს, როგორიცაა K, C და A ვიტამინები, ასევე კალიუმს და კალციუმს. ასევე, კიტრის წვნიანი საშუალებას მოგცემთ მოიხმაროთ ხსნადი ბოჭკო, რაც ხელს შეუწყობს საკვებ ნივთიერებებს ნაწლავის ტრაქტის უკეთ გათვისებაში.

კიტრი მოიცავს მცენარეთა ლიგანებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში არსებული ბაქტერიების შეკავშირებას და აგრეთვე ენტეროლიგნებად გარდაქმნას. კიტრის წვენის დალევა ხელს უწყობს კიბოს პოტენციური რისკის შემცირებას ქალებში, ფილტვების, საშვილოსნოს და საკვერცხის კიბოების ჩათვლით ^[1] .

კიტრის წვენი ასევე კვების ძირითადი წყაროა და მდიდარია K ვიტამინით. მამაკაცებს იდეალურად უნდა ჰქონდეთ დღეში 3 ჭიქა კიტრის წვენი, ხოლო ქალებს დღეში 2.5 ჭიქა. ჭიქა კიტრის წვენი უზრუნველყოფს კვების ექვივალენტს, რასაც უზრუნველყოფს ერთი ჭიქა ბოსტნეული. ის ასევე ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლას და ასევე ამცირებს სიმსუქნის რისკს ^[ორი] .

კიტრის წვენის ჯანმრთელობის სარგებელი

1. ახდენს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას

კიტრის წვენი იდეალური საშუალებაა ორგანიზმში ტოქსინების მოსაცილებლად წყალში მაღალი შემცველობის გამო. უნდა გქონდეთ კიტრის წვენი, თუ თირკმელებში კენჭებს ებრძვით. ამ წვენის რეგულარულ მიღებას შეუძლია ტოქსინების გამოთავისუფლება და თქვენი სხეულის ჯანმრთელობა ^[3] .

2. ხელს უშლის ოსტეოპოროზს

მინერალების, სპილენძის, მაგნიუმის და კალიუმის არსებობა ხდის მას მნიშვნელოვან ინგრედიენტს ძვლის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. რეგულარულად კიტრის წვენის დალევა დაგეხმარებათ ძვლის მინერალური სიმკვრივის გაზრდაში, რაც ხელს უშლის ოსტეოპოროზის და ასაკთან დაკავშირებული ძვლის სხვა დარღვევებს. ^[4] .

3. მართავს ჰორმონის დონეს

კალციუმით მდიდარი კიტრის წვენი არამარტო სასარგებლოა ძვლის სიმტკიცის გასაუმჯობესებლად, არამედ ჰორმონების დონის დაბალანსებაშიც ^[5] . ის ხელს უშლის ჰიპოფიზის და ფარისებრი ჯირკვლების გაუმართაობას.

4. აუმჯობესებს ნერვულ სისტემას

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, კიტრის წვენი შეფუთულია კალციუმის შემცველობით, რომელიც მოქმედებს როგორც ელექტროლიტი და აძლიერებს თქვენს ნერვულ სისტემას და კუნთებთან კომუნიკაციას. ^[6] .

5. ხელს უშლის კიბოს

გამოკვლევების თანახმად, კუკურბიტაცინები - კიტრში არსებული ბიოაქტიური ნაერთები გააჩნიათ კიბოს საწინააღმდეგო პოტენციალი. კიტრში შემავალი აქტიური ინგრედიენტები და ლიგნელები კიბოს თავიდან ასაცილებლად დაგეხმარებათ ^[7] .

6. აუმჯობესებს მხედველობას

ვიტამინის A და სხვა ანტიოქსიდანტების არსებობა ხელს უწყობს თქვენი მხედველობის დაცვას. ფარმაციისა და ფარმაკოლოგიის საერთაშორისო სამეცნიერო ჟურნალის თანახმად, კიტრის წვენის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს კატარაქტოგენეზის ან კატარაქტის გადადებას. ^[8] .

7. ეხმარება წონის დაკლებას

ყოველგვარი ცხიმისა და ნახშირწყლების გარეშე, კიტრის წვენი დაგეხმარებათ, თუ მოუთმენლად ველით წონის დაკლებას. ეს არის კარგი გზა წონის დასაკლებად, ხოლო სხეული უზრუნველყოფს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს ^[9]

8. ხელს უწყობს სისხლის კოაგულაციას

კიტრის წვენის დალევა ხელს შეუწყობს ორგანიზმში შედედების გამოწვევას და დააჩქარებს დაზიანებული ქსოვილების განკურნებას, K ვიტამინის არსებობის გამო ^[10] .

ჯანსაღი კიტრის წვენის რეცეპტი

ინგრედიენტები

• 3 საშუალო კიტრი ^{[თერთმეტი]}
• 1 ჭიქა წყალი, სურვილისამებრ
• ლიმონის ან ცაცხვის წვენი, სურვილისამებრ

მიმართულებები

• ამოიღეთ კიტრის კანი.
• დაჭრილი და დაჭრილი კიტრი.
• კიტრი დაამატეთ ბლენდერში.
• აურიეთ 1-2 წუთი თანაბარი კონსისტენციისთვის.
• დაასხით შერეული კიტრი საცერში და გაფილტრეთ.
• კოვზით დაჭერით კიტრის ბოჭკო ან რბილობი, გამოწურეთ რაც შეიძლება მეტი წვენი.
• საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ წყალი.

1. [1]Kausar, H., Saeed, S., Ahmad, M. M., & Salam, A. (2012). კიტრი-ნესვის ფუნქციონალური სასმელის განვითარების და შენახვის სტაბილურობის შესწავლა. ჯ. აგრიკი რეს, 50 (2), 239-248.
2. [ორი]Babajide, J. M., Olaluwoye, A. A., Shittu, T. T., & Adebisi, M. A. (2013). სუნელი კიტრი-ანანასის ხილის სასმელის ფიზიკურ-ქიმიური თვისებები და ფიტოქიმიური კომპონენტები. Nigerian Food Journal, 31 (1), 40-52.
3. [3]Titarmare, A., Dabholkar, P., & Godbole, S. (2009). ინდოეთში, ქალაქ ნაგპურში, ქუჩაში ნაყიდი ახალი ხილისა და ბოსტნეულის წვენების ბაქტერიოლოგიური ანალიზი. სურსათის უვნებლობის ინტერნეტ ჟურნალი, 11 (2), 1-3.
4. [4]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). ნიტრატებისა და ნიტრიტების კვების წყაროები: ფიზიოლოგიური კონტექსტი ჯანმრთელობისთვის პოტენციური სარგებელისთვის. კლინიკური კვების ამერიკული ჟურნალი, 90 (1), 1-10.
5. [5]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ხილი და ბოსტნეული. კვების მიღწევები, 3 (4), 506-516.
6. [6]Majumdar, T. K., Wadikar, D. D., & Bawa, A. S. (2010). კიტრისა და რეჰანის წვენის ნაზავის განვითარება, სტაბილურობა და სენსორული მისაღებიობა. სურსათის, სოფლის მეურნეობის, კვებისა და განვითარების აფრიკული ჟურნალი, 10 (9).
7. [7]Vora, J. D., Rane, L., & Kumar, S. A. (2014). კიტრის (Cucumis sativus) ბიოქიმიური, ანტიმიკრობული და ორგანოლეპტიკური გამოკვლევები. მეცნიერების და კვლევის საერთაშორისო ჟურნალი, 3 (3), 662-664.
8. [8]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ახალი ბოსტნეულის წვენების გავლენა ვირთხებზე სახამებლით გამოწვეულ პოსტპრანდიალურ ჰიპერგლიკემიაზე. საკვები და ფუნქცია, 2 (9), 521-528.
9. [9]Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R. P., Huang, J., Ly, A., ... & Li, Z. (2017). ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო მცენარეული / ხილის წვენების საფუძველზე მიღებული დიეტა: მიკრობიომის როლი. სამეცნიერო მოხსენებები, 7 (1), 2167.
10. [10]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ახალი ბოსტნეულის წვენების გავლენა ვირთხებზე სახამებლით გამოწვეულ პოსტპრანდიალურ ჰიპერგლიკემიაზე. საკვები და ფუნქცია, 2 (9), 521-528.
11. [თერთმეტი]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). კიტრის პოტენციური სარგებლის შეფასება ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და კანის მოვლისთვის. J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ