გამწვანება არის მოდაში, ცხოვრების წესში თუ საკვების არჩევანშიც კი. სადაც არ უნდა წახვიდე, ხედავ, რომ მწვანე ჩაი ქვეყანაში ფართოდ გახდა ხელმისაწვდომი. იმდენად, რომ გზისპირა ტაპრისაც კი ესმოდა მისთვის კლიენტურის ზომა და ისე ემსახურება, როგორც შენ მოგწონს. ის პრაქტიკულად გახდა ვარიანტი ყველა მათთვის, ვისაც სურს მიირთვას ჩაის უდანაშაულო დოზა, როცა მოესურვება. ჩვენ მსმენია უამრავზე ჯანმრთელობის სარგებელი საჭმლის მონელების ხელშეწყობის ჩათვლით, მეტაბოლიზმის გაძლიერება და გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. და ჩვენ ყველას გვჯერა ამის, რადგან ყველას გვინდა ვიმუშაოთ უკეთესი ჯანმრთელობისთვის. ასე რომ, ჩვენ გადავედით ჯანსაღ ვარიანტებზე რამდენიმე გზით, მათ შორის მწვანე ჩაის დალევის ჩათვლით. მაგრამ ჩვენ უნდა გადავხედოთ ჩვენს მოხმარებას - ქონას მწვანე ჩაის შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები ძალიან!
ახლა ცნობილია, რომ მოკრძალებულ მწვანე ჩაის აქვს გარკვეული გვერდითი მოვლენები, რომელთა შესახებაც უნდა იცოდეთ. დიახ, უმეტესობა შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მოხმარება ყოველდღიურად გადააჭარბებს გარკვეულ რაოდენობას, შესაბამისად, თქვენ კარგად უნდა იყოთ. დიახ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვა, როგორ შეიძლება მწვანე ჩაი ცუდი იყოს? Როგორ? Როგორ? ᲠᲝᲒᲝᲠ? მაგრამ თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ეს არ არის ცუდი, უბრალოდ აქვს გარკვეული გვერდითი მოვლენები. წაიკითხეთ და გაარკვიეთ, სანამ მომავალ ორთქლზე მომზადებულ თასს მიაღწევთ.
ერთი. ზრდის კოფეინის დონეს
ორი. ამცირებს რკინის შეწოვას
3. შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დაავადებები
ოთხი. შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი
5. შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა
6. იწვევს დეჰიდრატაციას
7. შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება და დიარეა
8. შეიძლება გამოიწვიოს კანის ალერგია
9. ხშირად დასმული კითხვები:
ზრდის კოფეინის დონეს
რა გვერდითი ეფექტები შეიძლება ჰქონდეს მწვანე ჩაიში შემავალ კოფეინს თქვენს ორგანიზმზე?
თქვენ იცით, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე ჩაი წარმოიქმნება იმავე მცენარისგან, როგორც შავი ჩაი და ნაკლებად დამუშავებულია, ის მაინც ჩაია! ის ინარჩუნებს ბევრად მეტ სარგებელს შედარებით შავი ჩაი ანტიოქსიდანტების დონის თვალსაზრისით, მაგრამ ის ასევე შეიცავს კოფეინს. შეიძლება ითქვას, რომ მწვანე ჩაიში კოფეინის რაოდენობა უფრო დაბალია, ვიდრე ყავაში, მაგრამ აქ ეს არ არის საკითხი. ეს უნდა მივიღოთ კოფეინს აქვს გვერდითი მოვლენები . ეს შეიძლება იყოს უარესი მათთვის, ვინც შეუწყნარებელია კოფეინის მიმართ, რადგან მცირე რაოდენობამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული სიმპტომები.მწვანე ჩაიში კოფეინის რაოდენობა ძალიან განსხვავდება მწვანე ჩაის სხვადასხვა სახეობისა და ბრენდის მიხედვით. იმის გამო, რომ ჩვენ მიდრეკილნი ვართ დღეში რამდენიმე ფინჯანი მწვანე ჩაის დალევისკენ, კოფეინის მიღებამ შეიძლება გაიზარდოს და გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, მათ შორის თავის ტკივილი, ნერვიულობა, არანორმალური გულის რითმი, კანკალი, ძილის დარღვევა, გაღიზიანება, შფოთვა და გულძმარვა. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძილის ნაკლებობა და გამოიწვიოს თქვენი ძილის ციკლი.
TO კოფეინის მაღალი რაოდენობა სისტემაში ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში კალციუმის შეწოვის პრობლემები. ეს ნიშნავს, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ მიირთმევთ კალციუმით მდიდარ საკვებს, თქვენ ვერ მიიღებთ მისგან ოპტიმალურ სარგებელს, ამიტომ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ძვლებსა და კბილებზე.
რჩევა: მოადუღეთ ჩაი ნახევარი სიძლიერით ან გადააგდეთ პირველი ინფუზია და მიირთვით მეორე, თუ გსურთ შეამციროთ კოფეინის დონე თქვენს ორგანიზმში. ალტერნატიულად, გამოიყენეთ მცირე რაოდენობის ჩაის ფოთლები უფრო დიდი რაოდენობით ჩაის მოსადუღებლად.
ამცირებს რკინის შეწოვას
შეიძლება თუ არა მწვანე ჩაის გამოიწვიოს რკინის დეფიციტი?
კვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორგანიზმში რკინის შეწოვაზე. ეს გამოწვეულია ჩაიში არსებული ტანინებით. ის ამცირებს ორგანიზმში რკინის დონეს, რაც იწვევს დეფიციტს. ეს ნიშნავს, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ მიირთმევთ ყველა საკვებს, რომელიც მდიდარია რკინით, ის არ შეიწოვება თქვენი სხეულის მიერ და, შესაბამისად, თქვენ არ მიიღებთ საკვების არასათანადო სარგებელს. ასევე, თუ თქვენ მიირთვით მწვანე ჩაი ჭამის შემდეგ, ჩაის ზოგიერთი ნაერთი შეერწყმება რკინას. ის არა მხოლოდ შეამცირებს რკინის შეწოვას, არამედ დაკარგავს მწვანე ჩაის ანტიოქსიდანტის პოტენციალს. გამოსავალი ასევე შეიძლება იყოს ჩაის ცოტაოდენი ლიმონის გამოწურვა ამ მდგომარეობის შესამცირებლად, რადგან ცნობილია, რომ ვიტამინი C აუმჯობესებს საკვებიდან რკინის შეწოვას ორგანიზმში. ასევე, გაზარდეთ რკინის მიღება, თუ გსურთ გააგრძელოთ მწვანე ჩაის ორთქლზე მოხარშული ფინჯანი.რჩევა: დაამატეთ ცოტა ლიმონმჟავა თქვენს საკვებს რკინის შეწოვის გასაუმჯობესებლად.
შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დაავადებები
შეიძლება მწვანე ჩაი გამოიწვიოს მჟავიანობა?
მწვანე ჩაის შემადგენლობაში შემავალ კოფეინს და ტანინებს ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ სხვა გვერდითი ეფექტი - ეს კუჭის აშლილობა . კოფეინი და ტანინები ზრდის ორგანიზმში მჟავების დონეს და ხელს უშლის საჭმლის მონელების პროცესს. ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს წვის შეგრძნება, ტკივილი, ყაბზობა და გულისრევაც კი გამოიწვიოს. მათ, ვისაც აწუხებთ პეპტიური წყლული, ჰიპერმჟავიანობა ან მჟავა რეფლუქსი, მთლიანად უნდა მოერიდონ მწვანე ჩაის დალევას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩაი კუჭის მჟავის სტიმულატორია.რჩევა: უმჯობესია არ მიირთვათ მწვანე ჩაი უზმოზე და სცადოთ მისი დალევა რძესთან ერთად მჟავე ეფექტის შესამცირებლად.
შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი
ეს თავის ტკივილები იწვევს თავბრუსხვევას?
ეს სიმპტომი ასევე დაკავშირებულია მწვანე ჩაიში არსებულ კოფეინთან და კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს სხვადასხვა ხარისხის თავის ტკივილი - მსუბუქიდან მძიმემდე. ეს თავის ტკივილი შეიძლება კიდევ უფრო გამწვავდეს ა რკინის დეფიციტი , რაც კიდევ ერთხელ დავინახეთ, შეიძლება იყოს მწვანე ჩაის გადაჭარბებული მოხმარების გვერდითი ეფექტი. თავის ტკივილის გარდა, ცნობილია, რომ მწვანე ჩაის გადაჭარბებული მიღება ასევე იწვევს თავბრუსხვევას ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობით. მწვანე ჩაიმ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნერვიულობა და კანკალი.რჩევა: სცადეთ უკოფეინირებული მწვანე ჩაი თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად.
შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა
შეიძლება მწვანე ჩაი გამოიწვიოს უძილობა?
მწვანე ჩაის შესაძლო გვერდითი ეფექტი არის თქვენი ძილის რეჟიმის დარღვევა, რაც იწვევს უძილო ღამეებს და თუნდაც უძილობა . შესაძლოა, ღამით საკმაოდ გვიან მწვანე ჩაის დალევამ ასევე გამოიწვიოს უძილობა. არ არის პრიზები იმის გამოცნობისთვის, თუ რომელი ინგრედიენტია აქ დამნაშავე, მართალი ხარ, ეს კოფეინს მიეკუთვნება. ეს ინგრედიენტი არის მასტიმულირებელი და გვიან დღის განმავლობაში ნერვულ სისტემას შეუძლია გააღვიძოს და ენერგიული იყოს, როცა რეალურად ძილის დროა. სინამდვილეში, თუ მეძუძური დედები მოიხმარენ მწვანე ჩაის უფრო გვიან დღის განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჩვილში ძილის ნაკლებობა. უძილობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის ცვალებადობა და ფსიქიკური მდგომარეობის შეუსაბამობა.რჩევა: მოერიდეთ მწვანე ჩაის დალევას დღის მეორე ნახევარში, განსაკუთრებით გვიან ღამით.
იწვევს დეჰიდრატაციას
როგორ შეიძლება მწვანე ჩაიმ გამოიწვიოს წყლის დაკარგვა?
დიახ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ორგანიზმი იღებს დიდი რაოდენობით წყალს მთელი ჩაის საშუალებით, რომელსაც სვამთ, სამწუხაროდ, რადგან ჩაი ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებაა, ის ასევე იწვევს ტუალეტში გახშირებას და, ფაქტობრივად, ორგანიზმიდან წყლის დაკარგვას. ექსპერტები ამბობენ, რომ მწვანე ჩაის გადაჭარბებული რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი შარდვა, რაც თავის მხრივ იწვევს გაუწყლოებას და ელექტროლიტების დისბალანსს. დეჰიდრატაციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, ლეტარგია და შეცვალოს გულისცემა.რჩევა: მიჰყევით ჩაის ყოველ ფინჯანს, რომელსაც სვამთ ერთი ჭიქა წყლით. დარწმუნდით, რომ დაამატეთ რაიმე, რომ ელექტროლიტებიც მოგაწოდოთ.
შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება და დიარეა
შეუძლია თუ არა მწვანე ჩაის გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დისტრესი?
კვლევის თანახმად, მწვანე ჩაის კომპონენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დისტრესი . ასევე, კოფეინს შეუძლია გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება. ეცადეთ, მოერიდოთ 4 ფინჯანზე მეტი მწვანე ჩაის მიღებას ყოველდღიურად, მაშინაც კი, თუ რეგულარულად სვამთ. თუ თქვენ ახლახან დაიწყეთ მწვანე ჩაის მიღება და მოგწონთ, უმჯობესია თავი შეიზღუდოთ დღეში ერთი-ორი ჭიქით და დააკვირდეთ, რომ მას არ ჰქონდეს რაიმე გვერდითი მოვლენა.მსუბუქი გვერდითი ეფექტი შეიძლება იყოს სურდო, თუ ახალი ხართ მწვანე ჩაის. ის შეიძლება ჩაცხრება, როგორც კი შეეჩვევით. თუმცა, გადაჭარბებული დოზებით, ადამიანს შეიძლება შეექმნას ფხვიერი მოძრაობები და დიარეა. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები.
რჩევა: სცადეთ ჩაი დალიოთ შუადღისას, რათა თავიდან აიცილოთ საჭმლის მონელების პრობლემები.
შეიძლება გამოიწვიოს კანის ალერგია
როგორ შეიძლება მწვანე ჩაის მოხმარებამ გამონაყარი გამოიწვიოს?
როდესაც სვამთ დიდი რაოდენობით მწვანე ჩაის, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის ალერგია, როგორიცაა ეგზემა და ჭინჭრის ციება. ჭინჭრის ციება არის კანის შეშუპება, რომელიც ძალიან ქავილის, წითელი და მუწუკებია. ისინი შეიძლება ჩამოყალიბდეს რამდენიმე წუთში, მაგრამ განკურნებას გარკვეული დრო სჭირდება. ეგზემა არის კანის მდგომარეობა, სადაც კანი ჰიპერმგრძნობიარეა. ზოგიერთ ადამიანს ასევე შეუძლია განიცადოს ჩხვლეტის შეგრძნება სახეზე, ტუჩებზე, ენაზე ან ყელზე. რამდენიმე შემთხვევაში, კანს შეუძლია მგრძნობიარე რეაქცია და რეგიონი შეიძლება უმოკლეს დროში გაწითლდეს და შეშუპებულიყო, რაც იწვევს საშინელ ქავილს. ის შეიძლება იყოს ანთებული ბუშტუკებით, მუწუკებით ან ფურუნკულებით. ექსტრემალური რეაქციები შეიძლება მოიცავდეს ქერტლს, ქერცლს, აქერცვლას ან სითხის გამონადენს.რჩევა: მოერიდეთ მკაცრად გაჟღენთილი ჩაის დალევას მოერიდეთ კანზე გამონაყარს .
ხშირად დასმული კითხვები:
Q. რამდენი მწვანე ჩაი ითვლება უსაფრთხოდ?
TO. ექსპერტების უმეტესობა თვლის, რომ დღეში სამი-ოთხი ჭიქა იდეალურია, თუ მათ მიირთმევენ შესაბამის დროს. უმჯობესია მოერიდოთ მწვანე ჩაის დალევას უზმოზე, ჭამის შემდეგ ან გვიან ღამით. თუ გსურთ დღის განმავლობაში მეტი ჩაის დალევა, ექსპერტები გირჩევენ ჩაის განზავდეს და მიირთვათ ისე, რომ იგივე რაოდენობის მწვანე ჩაი უფრო მეტ ფინჯანში მოხარშოთ თქვენთვის.Q. შეიძლება თუ არა რაიმე დამატკბობლის დამატება მწვანე ჩაის?
TO . დიახ, შეგიძლიათ დაამატოთ დამატკბობლები გემოვნებით. თქვენ უბრალოდ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ძალიან ბევრ დამატკბობელს აქვს საკუთარი გვერდითი მოვლენები და ამიტომ უნდა შეზღუდოთ რაოდენობა. თუ დიაბეტი გაწუხებთ, ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა გადახედოთ დამატკბობლების გამოყენებას. მწვანე ჩაი შეიძლება მიირთვათ შაქრით, თაფლით და ხელოვნური დამატკბობლები . თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ბუნებრივი ინგრედიენტები, როგორიცაა ჯანჯაფილი, ლიმონი და ლიმონის ბალახი თქვენს მწვანე ჩაიში.
Q. რა არის უკოფეინირებული მწვანე ჩაი და დაგეხმარებათ?
TO. უკოფეინირებული მწვანე ჩაი არის ის, სადაც კოფეინის კომპონენტი ამოღებულია დამუშავების გზით . არსებობს ორი სახის დეკოფეინაციის პროცესი. ხელით პროცესში, ჩაის კატექინების კონცენტრაცია მკვეთრად მცირდება, ამიტომ სარგებელი ავტომატურად შემცირდება. მეორე არის ბუნებრივი პროცესი, სადაც მწვანე ჩაის ფოთლებს ასველებენ წყალში კოფეინის კომპონენტის გამოსატანად და ამუშავებენ დაკარგული საკვები ნივთიერებების შესავსებად. მეორეშიც კი, დამუშავებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩაიში მეტი მავნე ელემენტების დამატება. ამიტომ მიირთვით, მაგრამ არა დიდი რაოდენობით.Q. შემიძლია ცივი მწვანე ჩაი?
TO. დიახ, შეგიძლიათ, თუ ჩაი სწორად მოხარშეთ და შემდეგ გააცივეთ ყინულზე ან მაცივარში. სინამდვილეში, ცივმა მწვანე ჩაიმ შესაძლოა შეინარჩუნოს კოფეინის ოდნავ ნაკლები რაოდენობა, რაც შეიძლება კარგი იყოს.
Q. შეგიძლიათ თუ არა მწვანე ჩაის დალევა, თუ რეგულარულად იღებთ მედიკამენტებს?
TO. მიზანშეწონილია შეზღუდოთ მწვანე ჩაის მოხმარება, თუ რეგულარულად იღებთ მედიკამენტებს, რადგან ცნობილია, რომ მას აქვს არასასურველი რეაქციები გარკვეულ მედიკამენტებთან, მათ შორის ანტიბიოტიკებთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მავნე შედეგები. მწვანე ჩაის გამოყენება ასევე არ შეიძლება სისხლის გამათხელებლების მიღებისას.მწვანე ჩაის ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს გარკვეული მედიკამენტების შეწოვას. ამან შეიძლება შეამციროს ან გააძლიეროს წამლების ეფექტი, რაც საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას. უმჯობესია მიმართოთ თქვენს მკურნალ ექიმს რჩევას და მიჰყვეთ მას.
რა სიფრთხილის ზომები უნდა დავიცვა მწვანე ჩაის დალევისას?
TO. არსებობს რამდენიმე მითითება, რომელსაც შეგიძლიათ მიჰყვეთ: ეცადეთ, დღეში სამ ან ოთხ ფინჯანზე მეტი არ მიიღოთ. ასევე, მოერიდეთ ჩაის პაკეტების ხელახლა გამოყენებას. თუ გსურთ, რომ ის მეტი ფინჯანი გაგრძელდეს, ჩანთის ხელახალი გამოყენების ნაცვლად, მოადუღეთ დიდი რაოდენობით ჩაი, ამავე დროს, მეტი წყლით. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არ დალიოთ ის უზმოზე ან გვიან ღამით. მისი დალევის საუკეთესო დრო იქნება კვებათა შორის, მაგრამ არა ჭამის შემდეგ. დალიეთ საკმარისი წყალი და ასევე მიირთვით რკინით და კალციუმით მდიდარი საკვები.
იხილეთ ეს ვიდეო მწვანე ჩაის შემდგომი გაგებისთვის:
თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ ახსნა მწვანე ჩაის სარგებელი! .
