ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, მწვანე ჩაი საკმაოდ გაბრაზებული გახდა მთელ მსოფლიოში და მრავალი ბრენდი დატბორა ბაზარს, რომლებიც მას სთავაზობენ პაკეტებს, ჩაის პაკეტებს, ფხვნილს, ჩაის ფოთლებს, ექსტრაქტს და ყველა შესაძლო არომატს. მისი პოპულარობის წყალობით, ბევრმა ადამიანმა შეიტანა ის ყოველდღიურ რაციონში და ჩაანაცვლა ჩვეულებრივი ფინჯანი ჩაით ან ყავით. მწვანე ჩაის გამოყენება ცნობილია ანტიოქსიდანტების მაღალი დოზით, რომელიც გვეხმარება შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ასევე აძლიერებს ჩვენს იმუნიტეტს, მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის, ამ სითხეს ბევრი სხვა სარგებელიც აქვს.
Მაგრამ როგორ სასარგებლოა მწვანე ჩაი მართლა? რა არის მისი ჯანმრთელობის სარგებელი? აქვს თუ არა მას რაიმე გვერდითი მოვლენები და შეიძლება თუ არა ადგილობრივი გამოყენება კანზე და თმაზე? თუ თქვენ გაგიჩნდათ ეს კითხვები მწვანე ჩაის შესახებ, ჩვენ გვაქვს პასუხები თქვენთვის. წაიკითხეთ.
ერთი. მწვანე ჩაის სარგებელი
ორი. მწვანე ჩაის გამოყენება
3. მწვანე ჩაის გვერდითი მოვლენები
მწვანე ჩაის სარგებელი
1. ეხმარება წონის დაკლებას
მწვანე ჩაის ხშირად უწოდებენ ა წონის დაკლება სვამს და ბევრი მოიხმარს მას კალორიებით დატვირთული საკვების მიღების შემდეგ, ფიქრობს, რომ ეს თავის ხიბლს გამოიმუშავებს და ხელს უშლის წონის მატებას. მიუხედავად იმისა, რომ არცერთ სასმელს არ შეუძლია ამის გაკეთება, მწვანე ჩაი ხელს უწყობს წონის დაკლებას მისი აქტიური ნაერთის დახმარებით, რომელსაც ეწოდება ეპიგალოკატექინ გალატი ან EGCG. ეს აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის მოცილებას.
მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის მიხედვით, თვალსაჩინო შედეგების სანახავად საჭიროა დღეში ორი-სამი ჭიქა მწვანე ჩაის დალევა. მწვანე ჩაი ასევე დაბალკალორიულია როგორც ჭიქა მას მხოლოდ ორი კალორია აქვს. ეს შესანიშნავი გაცვლაა თქვენთვის შაქრიანი სასმელები რომლებიც დატვირთულია კალორიებით. თუმცა, ამ სარგებლობის მიუხედავად, თუ ძალიან ბევრს ჭამთ უვარგისი საკვები მწვანე ჩაიც კი ვერ გამოგადგებათ, რამდენი ჭიქაც არ უნდა დალიოთ დღეში.
დელიში მცხოვრები დიეტოლოგის და ავტორის კავიტა დევგანის თქმით, „მწვანე ჩაი უზრუნველყოფს მეტაბოლიზმს, რომელიც ეხმარება სხეულს. დაწვა მეტი კალორია . ის ასევე მხარს უჭერს ღვიძლის ფუნქციას, რაც ხელს უწყობს სხეულის დეტოქსიკაციას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ფლავონოიდები და კოფეინი აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ეხმარება ორგანიზმს ცხიმების უფრო ეფექტურად გადამუშავებაში. ფლავონოიდი კატეხინი კოფეინთან შერწყმისას ზრდის ორგანიზმის მიერ გამოყენებული ენერგიის რაოდენობას.
ვარსკვლავების სახელები და მნიშვნელობა
დალიეთ დღეში სამიდან ოთხ ჭიქა მწვანე ჩაი. აუცილებლად დალიეთ ფინჯანი ძილის წინ, სადილის შემდეგ, რადგან ეს დაგეხმარებათ დაამშვიდოთ და თქვენც უკეთ დაიძინე მწვანე ჩაიში L თეანინის წყალობით.'
2. ინარჩუნებს თქვენს გულს ჯანსაღად
The მწვანე ჩაის სარგებელი რადგან გული ბევრია. ეს სასმელი ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას მასში არსებული კატექინების (ანტიოქსიდანტების) დახმარებით, რადგან ისინი ხელს უშლიან უჯრედების დაზიანებას. მწვანე ჩაი ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას რომელიც ინარჩუნებს გულს სიჯანსაღეს და 2013 წლის რამდენიმე კვლევის მიმოხილვის მიხედვით, ხელს უშლის სისხლის მაღალი წნევა ასევე გულთან დაკავშირებული სხვა პრობლემები.
დევგანის თქმით, „მწვანე ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტს EGCG (ეპიგალოკატექინ გალატი) ანუკატეხინის სახეობარომელსაც აქვს ანტივირუსული და კიბოს პროფილაქტიკური თვისებები. ეს ნაერთი მიზნად ისახავს ორგანიზმში არსებულ „თავისუფალ რადიკალებს“, რომლებიც წარმოადგენენ მავნე ქვეპროდუქტებს, რომლებიც გამოიყოფა, როდესაც უჯრედები საკვებს ენერგიად გარდაქმნიან. მწვანე ჩაი ასევე ეფექტურია დაქვეითებული იმუნური ფუნქციის გამოსწორებაში. ამიტომ მიიღეთ 3-4 ჭიქა მწვანე ჩაი დღეში.'
3. აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას
მწვანე ჩაი სასარგებლოა არა მხოლოდ გულისთვის, არამედ ტვინისთვისაც. ის აუმჯობესებს თქვენს მეხსიერებას, როგორც ეს გამოვლინდა იმ ადამიანების MRI-ით, რომლებიც რეგულარულად სვამდნენ მას შვეიცარიის კვლევისთვის და ასევე იცავს ალცჰეიმერის დაავადებას, ბლოკავს დაფის წარმოქმნას, რომელიც დაკავშირებულია დაავადებასთან.
ხელნაკეთი სახის შეფუთვა ნორმალური კანისთვის
4. ამცირებს სტრესის დონეს
ჩვენ მიდრეკილნი ვართ მივაღწიოთ უვარგისი საკვები ალკოჰოლი ან სხვა არაჯანსაღი ნივთი, როდესაც სტრესში ვართ, რადგან ისინი მომენტალურ კომფორტს გვაძლევენ. შემდეგ ჯერზე, დალიეთ ჭიქა ნაცვლად მწვანე ჩაი . ეს იმიტომ ხდება, რომ მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი გონებაზე მასში არსებული ქიმიური თეანინის გამო. ასე რომ, სტრესის დროს ნერვები დაამშვიდეთ თასით, ნამცხვრის ნაცვლად.
5. არეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონეს
მწვანე ჩაი სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის ასევე მსურველებისთვის დიაბეტის პრევენცია . ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დონის რეგულირებას მასში არსებული პოლიფენოლების დახმარებით. ისინი ამცირებენ მწვერვალს შენში სისხლში შაქრის დონე ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ მიირთმევთ რაიმე სახამებლის ან შაქრიანს. ასეთი ჭამის შემდეგ ფინჯანი მწვანე ჩაის დალევა დაგეხმარებათ ამ მწვერვალების და სისხლში გლუკოზის დონის კონტროლში.
მწვანე ჩაის გამოყენება
1. როგორც სახის სკრაბი
მწვანე ჩაი შაქართან შერევისას ქმნის შესანიშნავი სახის სკრაბი რაც დაგეხმარებათ კანის მკვდარი უჯრედებისა და ჭუჭყის მოცილებაში.
როგორ მოვიშოროთ მზის რუჯი სახიდან ერთ დღეში
მის გასაკეთებლად:
- პირველ რიგში, მოხარშეთ მწვანე ჩაი ფოთლების ან ჩაის პაკეტის გამოყენებით.
- როგორც კი გაცივდება, გადაწურეთ სითხე.
- აიღეთ ორი ჩაის კოვზი შაქარი თასში და დაამატეთ მასში ერთი ჩაის კოვზი მწვანე ჩაი.
- შაქარი არ უნდა გაიხსნას ჩაიში, რადგან საჭიროა სკრაბი იყოს მარცვლოვანი.
- ახლა შეიზილეთ სახეზე, თვალების ირგვლივ არეების თავიდან ასაცილებლად.
- დაიბანეთ სახე 10 წუთის შემდეგ.
გააკეთეთ ეს კვირაში ერთხელ მიიღე მბზინავი კანი .
2. როგორც კანის ტონერი
მწვანე ჩაი მშვენიერია კანის მატონიზირებლად როგორც მას შეუძლია დაეხმაროს ხსნის ფორებს , მოიცილეთ ჭუჭყი და ასევე ამშვიდებს კანს. მას აქვს მჟავე ბუნება, რომელიც ეხმარება კანიდან ზედმეტი ცხიმის მოცილებას და ასევე გაცივებისას ღია ფორების დახურვას.
მწვანე ჩაის ტონერის დასამზადებლად:
- მოხარშეთ და შემდეგ ნება მიეცით მთლიანად გაცივდეს.
- შემდეგი, შეავსეთ ყინულის უჯრა ამ სითხით და მიეცით საშუალება გაყინოს.
- თქვენ შეგიძლიათ გახეხოთ ეს მწვანე ჩაის ყინულის კუბურები სახეზე სარეცხი საშუალებების გამოყენების შემდეგ.
- მუშაობს როგორც ბუნებრივი ტონერი.
3. თვალების ირგვლივ შეშუპების შესამცირებლად
მწვანე ჩაი შეიძლება დაგეხმაროთ როცა კარგად არ გძინავს და გაქვს ჩასიებული თვალები . თქვენ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ თვალების ქვეშ არეალი რომელიმეს დახმარებით მწვანე ჩაის პაკეტები ან უბრალოდ სითხე. თუ ჩაის პაკეტებს იყენებთ ჭიქის დასამზადებლად, არ გადააგდოთ ისინი, სანაცვლოდ, შეინახეთ მაცივარში. და როცა შენი თვალები დაღლილი ჩანს და შეშუპებული, მოათავსეთ ეს მაგარი ჩანთები თვალის ქვეშ ან 10-15 წუთის განმავლობაში. თუ ჩაის ფოთლებს მოადუღებთ, გადაწურეთ სითხე და გაცივდით. შეინახეთ იგი ბოთლში და შემდეგ წაისვით თვალების ქვეშ ბამბის ბურთის გამოყენებით. დაიბანეთ სახე 10 წუთის შემდეგ.
4. მწვანე ჩაის თმის ჩამობანა
მწვანე ჩაი გაჯერებულია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პოპულარიზაცია თმის ჯანმრთელობა ჩაის უბრალო გამრეცხვით.
ვარჯიში სახის ცხიმის დასაკლებად
ამის გასაკეთებლად:
- საკმარისია მწვანე ჩაი მოადუღოთ და შემდეგ გადაწუროთ და გააგრილოთ.
- გააკეთეთ დაახლოებით ორი ჭიქა ერთდროულად, რათა დაიფაროს თქვენი თმის სიგრძე.
- როგორც კი გაცივდება, დაიბანეთ თმა შამპუნით და გამოიყენეთ ეს უკანასკნელი დასაბანად.
- გაიჩერეთ ერთი საათის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.
მწვანე ჩაის გვერდითი მოვლენები
შეუძლია შეაფერხოს რკინის შეწოვა: მწვანე ჩაი შეიძლება იყოს დაბალი კოფეინის შემცველობით, მაგრამ მაინც შეიცავს ტანინებს. ამ ტანინებს აქვთ ტენდენცია, ხელი შეუშალონ რკინის შეწოვას ჩვენს ორგანიზმში. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უარი თქვით მწვანე ჩაის დალევაზე. მაგრამ თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ ის არ მიირთვათ რკინით მდიდარ კვებასთან ერთად. ასევე, შეინახეთ ერთი საათით ადრე მწვანე ჩაის დალევამდე რკინით მდიდარი საკვების მიღების შემდეგ.
1. შეუძლია კბილების შეღებვა
თუ თქვენ სვამთ უამრავ ფინჯან მწვანე ჩაის და შეამჩნიეთ, რომ თქვენი მარგალიტისფერი თეთრი კარგავს ბზინვარებას ან ოდნავ ნაცრისფერი ხდება, ეს შეიძლება იყოს გვერდითი მოვლენები მასზე. ვინაიდან ის შეიცავს ტანინებს, მას შეუძლია კბილების შეღებვა მასში შემავალი მინანქრის შეტევით. მაგრამ თუ თქვენ დაიცავით სტომატოლოგიური ჰიგიენა მინანქარი არ იშლება და არ იქნება შეღებვა.
2. შეუძლია ძილის დარღვევა
Მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე ჩაი დაბალია კოფეინის შემცველობით შავ ჩაის ან ყავასთან შედარებით, თუ კოფეინის მიმართ მგრძნობიარე ხართ, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ძილზე. ასეთ შემთხვევაში არ დალიოთ ორ ჭიქაზე მეტი და მოერიდეთ მის დალევას გვიან საღამოს. ზოგიერთ ადამიანს თავბრუსხვევა ან თავის ტკივილიც კი უჩნდება, თუ დიდი დოზებით სვამს მწვანე ჩაის.
რომ მიიღეთ მაქსიმალური სარგებელი მწვანე ჩაისგან მოერიდეთ თქვენს ჭიქაში რძის, შაქრის, ნაღების ან თუნდაც თაფლის დამატებას. მოხარშეთ კოვზი ახალი ჩაის ფოთოლი მდუღარე წყალში და გააჩერეთ ორი-სამი წუთის განმავლობაში, სანამ დალევთ.
დამატებითი ინფორმაცია ანინდიტა გოშის მიერ
თმის გაყოფილი ბოლოების მკურნალობა სახლში
თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ მწვანე ჩაის სარგებელი წონის დაკლებისთვის .
