ჩინეთისა და ინდოეთის სამშობლოა, მწვანე ჩაი მიესალმება მრავალი ჯანმრთელობის სარგებლობის გამო. ჩაის დაუჟანგავი ფოთლებისგან დამზადებული მწვანე ჩაი ნაკლებად დამუშავებულია შავ ჩაისთან შედარებით და, როგორც ასეთი, შეიცავს უფრო მეტ სასარგებლო ნაერთებს. სასმელმა სწრაფად მოიპოვა პოპულარობა მთელ მსოფლიოში გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, კანის დაავადებებში და ისეთ მდგომარეობებში, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება და ართრიტი. მწვანე ჩაი ასევე მიესალმება წონის დაკლების სარგებელს ის გთავაზობთ.
Nutritionist & Food Coach Anupama Menon-ის თქმით, მწვანე ჩაი არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. მას აქვს ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების განადგურებას. მაგრამ მწვანე ჩაი ასევე შეიცავს კოფეინს, ამიტომ რაოდენობა არ შეიძლება იყოს შეუზღუდავი. მისასალმებელია დღეში ორი ჭიქა. ნუ მიირთვით საკვებთან ერთად, როგორც ყველა კოფეინირებული სასმელი, რადგან ამან შეიძლება შეამციროს საკვები ნივთიერებების შეწოვა საკვებიდან.
ერთი. მწვანე ჩაის კვება და სარგებელი
ორი. რა არის მწვანე ჩაი?
3. როგორ ეხმარება მწვანე ჩაი წონის დაკლებაში?
ოთხი. როგორ დალიოთ მწვანე ჩაი წონის დაკლებისთვის?
5. აირჩიეთ სწორი მწვანე ჩაი
6. რა ინგრედიენტები შემიძლია დავამატო მწვანე ჩაის?
7. ხშირად დასმული კითხვები: მწვანე ჩაის სარგებელი წონის დაკლებისთვის
მწვანე ჩაის კვება და სარგებელი
დიეტოლოგი და ცხოვრების სტილის მწვრთნელი კარიშმა ჩაულა გთავაზობთ შემდეგ რჩევებსა და რჩევებს, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ ჯანმრთელობის მაქსიმალური სარგებელისთვის:
ერთი. მწვანე ჩაი შეიცავს პოლიფენოლების მაღალი კონცენტრაციას როგორიცაა ფლავონოიდები და კატეხინები, რომლებიც ცნობილია, როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ თავისუფალ რადიკალებს - ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ და მოკლან კიდეც უჯრედები თქვენს ორგანიზმში, რაც იწვევს ნაადრევი დაბერება , კიბო და სხვა დაავადებები - მათი ნეიტრალიზებით.
რჩევა: დაამატეთ ცოტა ცაცხვი ამ თვისებების გასაუმჯობესებლად.
ორი. მწვანე ჩაი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაზრდას და ცხიმების წვას.
რჩევა : დღეში 2-3 ფინჯანი შეიძლება ოდნავ დაეხმაროს ცხიმის დაკარგვას.
3. მწვანე ჩაის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ნაერთია ანტიოქსიდანტი ეპიგალოკატექინ გალატი (EGCG), რომელიც აჩვენა სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ.
რჩევა: მიირთვით ყოველდღე, რომ ისარგებლოთ სარგებლით.
ოთხი. ასევე შეიცავს კოფეინს, რომელიც ცნობილი სტიმულატორია და ხელს უწყობს ცხიმის დაკლებას.
რჩევა: მოერიდეთ, თუ მგრძნობიარეა კოფეინის მიმართ
საუკეთესოა ხუთამდე, რადგან ის შეიცავს კოფეინს
კოფეინს, როგორც პოლიფენოლს, ასევე აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები
ასევე გამოიყენება ანთების საწინააღმდეგო დიეტაში სხვებთან ერთად, როგორიცაა Ულუნის ჩაი
5. The L-თეანინი მწვანე ჩაიში ცნობილია, რომ ეხმარება ტვინის ალფა ტალღების სტიმულირება . ეს ტალღები ცნობილია მათი უნარით, ხელი შეუწყონ ფოკუსის და კონცენტრაციის გაზრდას.
რჩევა: ის ვერ ანაზღაურებს ცუდი დიეტას.
განათებული მნიშვნელობა ჩატში
გასათვალისწინებელი პუნქტები:
- თავდაპირველად მწვანე ჩაი არ უნდა შეიცავდეს კალორიებს. ამიტომ, გადახედეთ ეტიკეტებს, რათა შეამოწმოთ კალორიები, რომლებიც მოდის ნებისმიერი დამატებული შაქრის ან ნებისმიერი არომატის სახით.
- ასევე, აირჩიე ა უბრალო მწვანე ჩაი პროდუქტი და არა ინფუზია, რომელსაც შეუძლია კალორიების დამატება ან ა საფაღარათო საშუალება წონის დაკლებისთვის .
წაიკითხეთ მეტი, რომ გაიგოთ მეტი მწვანე ჩაის შესახებ და ჩართეთ იგი თქვენს დიეტაში წონის დაკლებისთვის.
რა არის მწვანე ჩაი?
გასაკვირია, მწვანე ჩაი და შავი ჩაი ერთი და იგივე მცენარის სახეობიდან მოდის Camellia sinensis! ჩაის მწვანე ან შავი ფერის მცენარის ტიპი და დამუშავების მეთოდებია გამოყენებული.
მწვანე ჩაის დამუშავება გულისხმობს ჩაის ფოთლების მოსავალს, მათ სწრაფად გაცხელებას ტაფაზე შეწვით ან ორთქლზე და გაშრობას დაჟანგვის თავიდან ასაცილებლად. Შავი ჩაი დამუშავება საშუალებას აძლევს დაკრეფილ ფოთლებს სრულად დაჟანგდეს, რის შემდეგაც ხდება მათი სითბოს დამუშავება და გაშრობა. სწორედ ეს დაჟანგვა, ჟანგბადის ურთიერთქმედება ჩაის ფოთლების უჯრედულ კედლებთან, აქცევს ფოთლებს მუქ ყავისფერ შავამდე და ცვლის გემოს პროფილს.
აქ არის საინტერესო ვიდეო ამავე თემაზე.
რჩევა: მწვანე ჩაის არჩევისას მოძებნეთ მწარმოებლის სახელი ან ბრენდი, აირჩიეთ პირველი მოსავლის ჩაი, გაითვალისწინეთ ანტიოქსიდანტების შემცველობა და უპირატესობა მიანიჭეთ ორგანულს.
როგორ ეხმარება მწვანე ჩაი წონის დაკლებაში?
შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით, მწვანე ჩაი ცნობილია ჯანმრთელობის მრავალი სასარგებლო თვისებით მას აქვს ყველასთვის. როცა საქმე ეხება წონის დაკლება , ეს სასმელი დაგეხმარებათ შემდეგი გზებით.
აძლიერებს მეტაბოლიზმს
მწვანე ჩაი ცნობილია ანტიოქსიდანტური პოლიფენოლებით, რომლებიც მას შეიცავს; ეს ნაერთები ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა მრავალი თვალსაზრისით, პირველ რიგში, თავისუფალ რადიკალებს ებრძვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის აქტიური ინგრედიენტი, კატექინი, შეიძლება გაზარდოს ნივთიერებათა ცვლა . კატექინებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ ცხიმების დაჟანგვა და თერმოგენეზის გაძლიერება, რაც არის ორგანიზმის მიერ მონელების პროცესიდან ენერგიის ან სითბოს გამომუშავება. დღეში დაახლოებით ხუთი ფინჯანი მწვანე ჩაის დალევამ შეიძლება გაზარდოს ენერგიის ხარჯვა 90 კალორიით.
ახდენს ცხიმის მობილიზებას
რომ ცხიმის დაწვა უჯრედებში არსებული ცხიმი ჯერ უნდა დაიშალოს და შემდეგ გადავიდეს სისხლში. ჩაის ფოთლებში ნაპოვნი კატექინების ოთხი ძირითადი ტიპიდან, ეპიგალოკატექინ გალატი (EGCG) არის მთავარი ანტიოქსიდანტი, რომელიც პასუხისმგებელია ჰორმონების დონის მატებაზე, რაც იწვევს ცხიმის უჯრედების ცხიმის დაშლას. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის ცხიმების წვის ეფექტი უფრო გამოხატულია ვარჯიშის დროს.ებრძვის მუცლის ცხიმს
ყველა ცხიმი არ არის ერთნაირი – თქვენს სხეულს აქვს ოთხი განსხვავებული ტიპის ცხიმი, თითოეულს თავისი მოლეკულური სტრუქტურა და ჯანმრთელობის შედეგები. მუქი ცხიმები კარგი სახეობაა, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ყავისფერი და კრემისფერი ცხიმების შესახებ; თეთრი კანქვეშა და თეთრი ვისცერული ცხიმი არის ის, რაც უნდა შეგაწუხოთ. თეთრი ცხიმის ორი სახეობიდან, ვისცერული ცხიმი არის ყველაზე საშიში ცხიმი, რომელიც გვხვდება მუცლის ღრუს ორგანოების ირგვლივ და უკავშირდება სისხლში ქოლესტერინს, გულის დაავადებებს. ტიპი 2 დიაბეტი და კიბო.ვისცერული ცხიმის მოცილება ყველაზე რთულია დიეტის მქონეთა უმეტესობისთვის. საბედნიეროდ, მწვანე ჩაი კარგად იწვის მუცლის ქონი - კვლევა აჩვენებს, რომ მას შეუძლია შეამციროს ვისცერული ცხიმი 58 პროცენტით. სხვა კვლევები აჩვენებს, რომ ხოლო მწვანე ჩაის კატექინები გვთავაზობენ წონის დაკლების მოკრძალებულ ეფექტს დაკარგული ცხიმის მნიშვნელოვანი პროცენტი არის მავნე ვისცერული ცხიმი.
კვლევები ამასაც აჩვენებს მწვანე ჩაი ხელს უწყობს მადის შემცირებას . რაც მთავარია, ცნობილია, რომ მწვანე ჩაი აფერხებს ცილების, ნახშირწყლების და ცხიმების შეწოვას, მექანიზმით, ეფექტურად. ნახშირწყლების შემცირება და ქოლესტერინის ათვისება. კატეხინი აინჰიბირებს ნაწლავის ლიპაზებს, რითაც ამცირებს ცხიმის შეწოვას და ზრდის ცხიმის გამოყოფას. თერმოგენური პროცესი კიდევ უფრო ამცირებს ლიპოგენურ ფერმენტებს, რომლებიც ეხმარება თრგუნავს მადას .
რჩევა: მიაღწიეთ ჭიქას მწვანე ჩაი, როცა ჭამის სურვილი გაგიჩნდებათ რამეზე ან აიღე კალორიული სასმელი.
როგორ დალიოთ მწვანე ჩაი წონის დაკლებისთვის?
მიღება წონის დაკლების სარგებელი მწვანე ჩაისგან მოდის იმის გაგებაზე, თუ როგორ უნდა მოიხმაროთ იგი.
არ გადააჭარბოთ
Მხოლოდ იმიტომ, რომ მწვანე ჩაი ხელს უწყობს წონის დაკლებას , არ უნდა მიირთვათ ამ სასმელის დიდი რაოდენობით. გვერდითი მოვლენები მწვანე ჩაის ჭარბი მოხმარება მოიცავს მსუბუქ და მძიმე პრობლემებს, როგორიცაა თავის ტკივილი, ღებინება, გულძმარვა, გაღიზიანება, დაბნეულობა, კრუნჩხვები და ა.შ. რეკომენდებულია დღეში რამდენიმე ჭიქა მწვანე ჩაის დალევა. ჩართეთ სასმელი თქვენს დიეტაში მთელი დღის განმავლობაში და შეცვალეთ თქვენი კალორიებით სავსე სასმელები. უთხარი არა შაქრიანი სასმელები ; თქვენ შეეგუებით მწვანე ჩაის ბუნებრივი სიტკბო ერთ-ორ კვირაში.დრო ეს უფლება
ხოლო მწვანე ჩაი არის უარყოფითი კალორიული საკვები რაც გეხმარება გაზრდის მეტაბოლიზმს და წვავს ცხიმს, ის ასევე ბლოკავს საკვები ნივთიერებების შეწოვას, როგორიცაა ცხიმი, ცილები და რკინა. მოერიდეთ მწვანე ჩაის დალევას ცარიელ კუჭზე ან ჭამის დროს, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის აშლილობა და გულისრევა ან კვების დაკარგვა. დალიეთ ახლად მოხარშული მწვანე ჩაი საუზმიდან ერთი საათის შემდეგ და ჭამებს შორის შუალედებში, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი.მოამზადეთ თქვენი მწვანე ჩაი
რაც უფრო დამუშავებულია თქვენი საკვები ან სასმელი, მით უფრო დაბალია კვების შემცველობა. ეს ეხება მწვანე ჩაისაც. მოერიდეთ დაკონსერვებულ ან ჩამოსხმულ მწვანე ჩაის რადგან ისინი, სავარაუდოდ, შაქრიანი წყალია. მოამზადეთ მწვანე ჩაი მაქსიმალური სარგებლობისთვის. გამოიყენეთ ონკანის წყალი ან გაფილტრული წყალი და არა გამოხდილი წყალი.
აირჩიეთ სწორი მწვანე ჩაი
Ზოგიერთი მწვანე ჩაის ჯიშები სხვებზე უკეთესია წონის დაკლებისთვის. მიირთვით მაჩა მწვანე ჩაი; იგი მზადდება მთელი ფოთლის დაფქვით, რაც მას საკვები ნივთიერებებისა და ანტიოქსიდანტების უმდიდრეს წყაროდ აქცევს. მიიღეთ ხარისხიანი ჩაი, რომელიც არის ძლიერი და ნაკლები მინარევებისაგან. სიფრთხილით მოვეკიდოთ არომატიზებულ ჩაის, რადგან მათ შეიძლება მოჰყვეს დამატებითი კალორიები.1. Brew It Right
Გინდა მოადუღეთ თქვენი მწვანე ჩაი ისეთი, რომ მაქსიმალური სარგებელი მიიღოთ მისი ანტიოქსიდანტური ნაერთებისგან. კვლევებმა აჩვენა, რომ ხარშვის ოპტიმალური პირობები უნდა იყოს 80 გრადუსი ცელსიუსით 3-5 წუთის განმავლობაში ან 90 გრადუსი ცელსიუსით მინიმუმ ორი წუთის განმავლობაში. გაითვალისწინეთ, რომ ცივ ინფუზიებს აქვს მნიშვნელოვნად დაბალი ანტიოქსიდანტური პოტენციალი; გამოიყენეთ ზედმეტად ცხელი წყალი და დამთავრდება მწარე ჩაი.თუ იყენებთ მწვანე ჩაის ფოთლებს:
მიიღეთ ჩაის კოვზი ფოთლები თითო ჭიქა ჩაის. ფოთლები მოათავსეთ საწურში და გააჩერეთ. ადუღეთ წყალი, გამორთეთ ცეცხლი დუღილის დაწყებისთანავე და გააჩერეთ დაახლოებით 45 წამი. ფოთლოვანი საწური მოათავსეთ ფინჯანზე, დაასხით წყალი და დატოვეთ ფოთლები დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში.
თუ იყენებთ მწვანე ჩაის პაკეტებს:
ადუღეთ წყალი და გააგრილეთ, როგორც ზემოთ აღინიშნა. ჩაის პარკი მოათავსეთ ფინჯანში ან ფინჯანში, დაასხით ცხელი წყალი და დაახურეთ თავსახური. ნება დართეთ სამი წუთის განმავლობაში.თუ იყენებთ მწვანე ჩაის ფხვნილს:
გააცხელეთ ჭიქა წყალი და გააგრილეთ, როგორც ზემოთ აღინიშნა. დაამატეთ ჩაის კოვზი და ნახევარი მწვანე ჩაის ფხვნილი მასზე და კარგად აურიეთ. გააჩერეთ ორი წუთის განმავლობაში და შეამოწმეთ გემო; საჭიროების შემთხვევაში აცადეთ კიდევ 30 წამი. მოხმარების წინ გადაწურეთ.
2. შეინახეთ სწორად
ყოველთვის შეინახეთ თქვენი მწვანე ჩაი მჭიდროდ დახურულ, გაუმჭვირვალე კონტეინერში გრილ, ბნელ ადგილას. კონტეინერის მაცივარში შენახვა შესანიშნავი საშუალებაა შიგთავსის სიახლის შესანარჩუნებლად. მოერიდეთ მწვანე ჩაის ნაყარი ყიდვას, რადგან სიცხემ, მზის შუქმა და ტენიანობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ანტიოქსიდანტურ შესაძლებლობებზე. ფხვნილები უფრო მგრძნობიარეა დეგრადაციის მიმართ, ამიტომ ვებრძოლოთ მწვანე ჩაის ნებისმიერი ფორმით ყიდვის სურვილს გაყიდვისას.რჩევა: აუცილებელია საფუძვლების სწორად მოპოვება მწვანე ჩაის სარგებელი .
რა ინგრედიენტები შემიძლია დავამატო მწვანე ჩაის?
გაზარდეთ გემო და ჯანმრთელობის სარგებელი თქვენს მწვანე ჩაის ამ ინგრედიენტების დამატებით.
თაფლი
თაფლი ბუნებრივად ანტიბაქტერიულია და გინარჩუნებთ ძლიერებას და ჯანმრთელობას. კალორიების შესამცირებლად მწვანე ჩაიში შაქარი შეცვალეთ თაფლით. თაფლი და მწვანე ჩაი ერთად ანადგურებს საკვების ნაწილაკებს ორგანიზმში, განსაკუთრებით დილით მიღებისას. ეს ძლიერი კომბინაცია ასევე გამოდევნის ტოქსინებს თქვენი ორგანიზმიდან.
ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილი და მწვანე ჩაი სამოთხეში დამზადებული მატჩია! დაამატეთ ახალი ჯანჯაფილის რამდენიმე ნაჭერი დილის ჭიქის გემოს გასაუმჯობესებლად. სუპერ საკვები, ჯანჯაფილი ეხმარება, დიაბეტი და ართრიტი მკურნალობს პეპტიურ წყლულს და ამშვიდებს კუჭის აშლილობას. მწვანე ჩაიში დამატებული ჯანჯაფილი მნიშვნელოვნად გაზრდის ანტიოქსიდანტების შემცველობას და დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაციების წინააღმდეგ ბრძოლა და სეზონური დაავადებები.
დარიჩინი
ეს სანელებელი ანიჭებს სიტკბოს არასასურველი კალორიების დამატების გარეშე, განსხვავებით შაქრისა და დამატკბობლებისგან. დარიჩინი ასევე ბუნებრივად თერაპიულია, ხელს უწყობს რეგულირებას სისხლში შაქრის დონე . ის დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს და მუშაობს მწვანე ჩაით, რათა დაწვათ ზედმეტი ცხიმი. ჩაასხით ცოტაოდენი დარიჩინის ფხვნილი თქვენს მწვანე ჩაიში ან ჩაასხით ჯოხი მწვანე ჩაის ჩანთა ან ფოთლები თქვენს სასმელს მიწიერი არომატის დასამატებლად.
Შავი 'პილპილი
ეს სანელებელი აუმჯობესებს ჯანმრთელობას ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების შეწოვის გზით და ასევე არის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების საწყობი. Შავი 'პილპილი აკონტროლებს წონის მატებას თავისი თერმული ეფექტით, რაც ხელს უშლის ახალი ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნას. დაამატეთ მწიკვი შავი პილპილის ფხვნილი თქვენს ფინჯან მწვანე ჩაის გემოსთვის და დამატებითი ჯანმრთელობისთვის.
როგორც
პიტნა კიდევ ერთი ინგრედიენტია, რომელიც შესანიშნავად უხდება მწვანე ჩაის. ამ ბალახს აქვს ძლიერი ანტიმიკრობული და ანტივირუსული თვისებები, გაჯერებულია ძლიერი ანტიოქსიდანტებით და აქვს ანტიალერგიული ძალა. პიტნის ფოთლები ასევე ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს, აქცევს ცხიმს გამოსაყენებელ ენერგიად! ერთად მწვანე ჩაის სიკეთე პიტნა სასარგებლო იქნება თქვენი წონის დაკლებისთვის. დაასხით რამდენიმე პიტნა მწვანე ჩაისთან ერთად პიტნის მწვანე ჩაის მოსამზადებლად.
ლიმონი
Ლიმონის წვენი არის ჩვეულებრივი ინგრედიენტი, რომელიც ემატება ჯანსაღ სასმელებს გემოს გასაუმჯობესებლად. ის არა მხოლოდ გაახალისებს თქვენს გემს, არამედ მისი სიმკვეთრე ასევე ანაზღაურებს მწვანე ჩაის სიმწარეს. დაამატეთ ცოტა ახლად გაწურული ლიმონის წვენი ჩაის ჭიქაში იმუნიტეტის გასაძლიერებლად ვიტამინი C და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნა.
სცადეთ თქვენი ხელი ამ მწვანე ჩაის საუზმის რეცეპტებში.
რჩევა: გააძლიერეთ თქვენი ჭიქის გემო ბუნებრივი ინგრედიენტებით, რომლებსაც შეუძლიათ მწვანე ჩაის ჯანმრთელობისა და წონის დაკლების სარგებელი.
ხშირად დასმული კითხვები: მწვანე ჩაის სარგებელი წონის დაკლებისთვის
Q. სასარგებლოა თუ არა მწვანე ჩაის დანამატები?
TO. მწვანე ჩაის დანამატები შეიცავს მწვანე ჩაის ექსტრაქტს და ხელმისაწვდომია კაფსულის და თხევადი სახით. ეს დანამატები მოგცემთ საკმარის ანტიოქსიდანტებს, მწვანე ჩაის შემდეგ ფინჯნის დალევის გარეშე. როგორც ითქვა, კვლევა ვარაუდობს, რომ მწვანე ჩაის, როგორც სასმელის მოხმარება უკეთესია, ვიდრე ექსტრაქტის დანამატების მიღება. უფრო მეტიც, ცოტა რამ არის ცნობილი მათი მოხმარების უსაფრთხოებისა და გვერდითი ეფექტების შესახებ. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მწვანე ჩაი შეიცავს კოფეინს ასე რომ, თუ გაწუხებთ შფოთვა, გახშირებული გულისცემა და სისხლის წნევა და კოფეინთან დაკავშირებული სხვა ეფექტები ჯანმრთელობაზე, სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ დანამატების მიღებისას. ასევე არსებობს შეშფოთება მწვანე ჩაის ექსტრაქტის დანამატებთან დაკავშირებით, რომლებიც ამცირებენ რკინის შეწოვას, აძლიერებენ გლაუკომას და მძიმე ჯანმრთელობის მდგომარეობას, როგორიცაა ღვიძლის დაზიანება ან შესაძლოა სიკვდილი. რა თქმა უნდა, მწვანე ჩაის დალევა შეიძლება არ იყოს ისეთივე სასარგებლო, როგორც წონის დაკლებისთვის დანამატების მიღება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ წონის დაკლება რამდენიმე ფაქტორზეა დამოკიდებული , არა მხოლოდ ცხიმის დამწვარი ნაერთების მიღება.
Q. შემიძლია თუ არა რძე და შაქარი დავამატო მწვანე ჩაის?
TO. ცოტაოდენი რძის პროდუქტი ჩაის სიმწარის მოსაშორებლად, შესანიშნავი იდეაა. თუმცა, თქვენ შეიძლება საბოლოოდ შეამციროთ მწვანე ჩაის ჯანმრთელობის სარგებელი თასში რძის დამატებით, ამ ორის შერწყმა იწვევს რძეში შემავალი კაზეინისა და მწვანე ჩაის ფლავანოლების სტრუქტურას მოლეკულების ნაერთ ძაფად. მარტივი სიტყვებით, რძის ცილა და მწვანე ჩაის ანტიოქსიდანტები ერთად არ მუშაობს. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ნივთიერებათა ცვლა შეფერხებულია მწვანე ჩაის რძესთან ერთად მოხმარებისას.რაც შეეხება შაქარს, თუ წონაში დაკლებას აპირებთ, მიირთვით მწვანე ჩაი ზედმეტი კალორიების გარეშე და სანაცვლოდ მიიღეთ ისინი საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვებიდან. სიმწარის შესამცირებლად, მოხარშეთ მწვანე ჩაი უფრო მოკლე დროით. მიეცით საშუალება თქვენს გემოვნების კვირტებს შეეგუონ მწვანე ჩაის ბუნებრივი არომატი . იფიქრეთ თქვენს სასმელში ცოტაოდენი თაფლის ან სხვა ბუნებრივი გემოს გამაძლიერებლების დამატებაზე.
Q. ცივი მწვანე ჩაი უკეთესია, ვიდრე ცხელი?
TO. უბრალოდ დაიმახსოვრე მწვანე ჩაი საკმარისად დიდხანს და სწორ ტემპერატურაზე მოხარშეთ ანტიოქსიდანტების გასათავისუფლებლად. ნაზავი შეგიძლიათ მიირთვათ ცხელი ან ცივი. Გაითვალისწინე ცხელი მწვანე ჩაი ინარჩუნებს უფრო მეტ კოფეინს, ვიდრე ყინულის.
