თერაპევტების აზრით, 8 ელემენტი, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს თქვენი შფოთვა

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

Როგორ გრძნობ თავს? თუ თქვენ თქვით შეშფოთებული და შეშინებული, ჩვენ ვგრძნობთ თქვენ.

თერაპევტის მიერ დამტკიცებული ეს ხელსაწყოები შესანიშნავი საშუალებაა შფოთვის გრძნობების დასამშვიდებლად, რომელიც შესაძლოა განიცადოთ სახლიდან პირველად მუშაობისას ან უახლესი ამბების განახლების შემოწმების შემდეგ. ვინ იცის, ისინი შეიძლება დაგეხმარონ ამ საღამოს რამდენიმე საათის დაძინებაში. (მეორეს მხრივ, თუ თქვენ განიცდით იმდენ შფოთვას, რომ ეს ხელს უშლის თქვენს მუშაობას, ურთიერთობებს ან კეთილდღეობის გრძნობას, დროა თერაპევტს დაურეკოთ.)

ღრმად ჩაისუნთქეთ, მოდუნდით და დაამატეთ კალათაში.

დაკავშირებული: 25 სტრესის მომხსნელი პროდუქტი შეშფოთებული ადამიანებისთვის

ბრინჯის წყლის სარგებელი კანისთვის

1. თერაპიული შექცევადი 20 ფუნტი წონიანი საბანი

ეს არის პირველი შფოთვის საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც მახსენდება მოლი გიორგი , Psy.D., ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი დასავლეთ ჰარტფორდში, კონექტიკუტი. ნებისმიერი წონიანი საბანი ნამდვილად დაგეხმარებათ დამშვიდებაში, განმარტავს ის. ისინი გაძლევენ იმ გრძნობას, რომ ჩახუტებული ხარ, დასძენს ჯინ ლავ ტომპსონი , Ph.D., ფსიქოთერაპევტი და ურთიერთობის ექსპერტი. ამ ყველაზე გაყიდვადი საბანს აქვს ულტრამყუდრო პლუშის ექსტერიერი დამატებითი კომფორტისთვის.

იყიდე (0; 2)

2. საიდუმლო ბაღი: მელნის საგანძური ნადირობა და საღებარი წიგნი მოზრდილებისთვის

ჯორჯოს და ტომპსონს ორივეს უყვართ მოზრდილთა საღებარი წიგნები. მანდალები [გეომეტრიული გამოსახულებები] ძალიან სასარგებლოა, განმარტავს ჯორჯო. ა) ეს ხელს უწყობს თქვენს შემოქმედებას და ბ) ნამდვილად ამშვიდებს. თუ ამას აკეთებთ ფონზე რბილი, დამამშვიდებელი მუსიკის დაკვრის ან სანთლის ანთებისას და სიმყუდროვის დროს, ეს ნამდვილად კარგი საშუალებაა დასვენებისთვის. და ამაზონზე 3000-ზე მეტი ხუთვარსკვლავიანი მიმოხილვით, ეს არჩევანი შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად.

10 დოლარი ამაზონში

3. Dodow ძილის დამხმარე მოწყობილობა

ერთი სწრაფი, ეფექტური გზა შფოთვის შესამცირებლად? გადახედეთ თქვენს სუნთქვას. ნომერ პირველი, რასაც ხალხს ვურჩევ, ღრმა სუნთქვაა, ამბობს ჯორჯო. ასე რომ, სანამ ეს მოწყობილობა ტექნიკურად იყიდება, როგორც ძილის დამხმარე საშუალება, ის შეიძლება დაეხმაროს მათ, ვისაც ღრმა სუნთქვა უჭირს დამოუკიდებლად. ის ასხივებს სინათლის წრეს ჭერზე და მომხმარებლებს ეძლევათ ინსტრუქტაჟი ჩაისუნთქონ, როდესაც წრე ფართოვდება, შემდეგ ამოისუნთქონ, როდესაც ის უკან იხევს. ყველაფერი, რაზეც შეგიძლიათ თქვენი სუნთქვის სინქრონიზაცია, სასარგებლო იქნება, განმარტავს ის. ჯორჯო ამბობს, რომ მისმა ბევრმა კლიენტმა ასევე ისარგებლა მისი გამოყენებით სუნთქვის ზონა აპლიკაცია.

60 დოლარი ამაზონში

4. Adidas UltraBoost 20 Running ფეხსაცმელი

კარგი, სპორტული ფეხსაცმელი აშკარად არ განკურნავს თქვენს შფოთვას, მაგრამ შესაძლოა დაგეხმაროთ ვარჯიშისკენ, რასაც მეცნიერება ამბობს შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი სიმპტომების შემცირებაში . ტომპსონი გვთავაზობს იყიდოთ სპეციალური წყვილი კომფორტული ფეხსაცმელი (მსგავსი) და დაეთანხმოთ იმ აზრს, რომ როდესაც ჩაიცვით და სასეირნოდ გამოხვალთ, ეს არის თქვენი საკუთარი თავის სიგნალი, რომ გარკვეული დრო დაუთმოთ თავის მოვლისთვის. ერთი მიმომხილველი ამტკიცებს, რომ ამ წყვილის ქონა ღრუბლებზე სიარულის მსგავსია, ასე რომ, ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ არ გაგიჭირდებათ აღელვება მათი ჩაცმა.

იყიდე (180$)

5. URPOWER ეთერზეთების დიფუზორი

ჯორჯო გვთავაზობს ინვესტირებას ეთერზეთების დიფუზორში, რათა შეიქმნას მშვიდი გარემო თქვენს სახლში. ის ოთახში შეასხურებს წყლისა და ეთერზეთების გრილ ნისლს, რაც დაგეხმარებათ უფრო მშვიდად იგრძნოთ თავი. ჩვენ მივიღებთ 26000 ხუთვარსკვლავიან მიმოხილვას, როგორც მტკიცებულებას, რომ ის მუშაობს. ჯორჯო გვირჩევს ლავანდის, ევკალიპტის ან ბერგამოტის ეთერზეთების დიფუზირებას სიმშვიდის გასაუმჯობესებლად.

15 დოლარი ამაზონში

6. Lightwish MeiLiang აკვარელის საღებავების ნაკრები

ტომპსონი გვთავაზობს კიდევ ერთი იდეა მოზრდილთა საღებავების წიგნების მოყვარულთათვის: ჩადეთ ინვესტიცია აკვარელის კომპლექტში და უბრალოდ დახატეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგადგებათ. ეს არ არის ის, რასაც გაზიარების მოლოდინი უნდა გქონდეს, ამბობს ის. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ თქვენი - უბრალოდ ნახეთ რა მოხდება. შექმნის პროცესი შეიძლება იყოს თერაპიული და უზრუნველყოს მედიტაციური შესვენება იმისგან, რაც ხდება თქვენს თავში. ჩვენ მოგვწონს ეს ნაკრები, რადგან მას მოყვება მაღალი ხარისხის ფუნჯი და სახურავი ორმაგდება როგორც პალიტრა.

20 დოლარი ამაზონში

7. სხივი ერთი 30მლ CBD ნაყენი

CBD-ით გაჟღენთილი ნებისმიერი რამ შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს შფოთვის დროს, ამბობს ჯორჯო. ის აღნიშნავს, რომ ის და მისი კლიენტები ნაწილობრივ არიან სხივის მიმართ, ბოსტონში დაფუძნებული CBD ბრენდი. ერთი არის ნაყენი, რომელიც გაჟღენთილია ორგანული ფიტოკანაბინოიდებით მდიდარი CBD ზეთით, კანაფის თესლის ზეთით და ყურძნის თესლის ზეთით, და შეგიძლიათ აირჩიოთ გემოსა და პოტენციალის დონე.

იყიდე (60$)

8. შფოთვის ჟურნალი: სავარჯიშოები სტრესის დასამშვიდებლად და შფოთვის მოსახსნელად, სადაც არ უნდა იყოთ

ჟურნალირება არის ტომპსონის ერთ-ერთი საყვარელი მეთოდი შფოთვასთან გამკლავებისთვის და ის, რომელსაც ის პირადად იყენებს. ის გვირჩევს უბრალოდ კალამი გადაიტანოთ ფურცელზე და ნახოთ, რა გამოვა, მაგრამ თუ დახმარება გჭირდებათ დასაწყებად, გამოიყენეთ ეს ჟურნალი სახელმძღვანელოდ. ის სავსეა წერის მოთხოვნით, დამამშვიდებელი გონების სავარჯიშოებით და შთამაგონებელი ციტატებით.

16 დოლარი ამაზონში

როგორ შევინარჩუნოთ პომადა დიდხანს

დაკავშირებული: West Elm ახლა ყიდის წონიან საბნებს და ისინი ისეთივე ელეგანტურია, როგორც თქვენ მოელით

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ