ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- სამი მეთევზე ეშინოდა მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი შეეჯახა ნავს
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს მასტერსიდან
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ალბათ გინახავთ ადამიანები, რომელთაც ამჯობინათ ასვლა ან კიბეები კიბეებით, ლიფტებისა და ლიფტის ნაცვლად. ბევრი მიიჩნევს, რომ ეს არის მოსახერხებელი და სწრაფი გზა და, ამრიგად, ურჩევნია ლიფტებს. მიუხედავად იმისა, რომ ლიფტის მიღება ცუდი იდეა არ არის, ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, ეს შეიძლება გარკვეულ საკითხებს დაემატოს.
როგორ შევამციროთ ბარძაყის ცხიმი სახლში
ყველას არ შეუძლია ფიზიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად სავარჯიშო დარბაზში სიარული. მარტივ ფიზიკურ აქტივობებში მონაწილეობა, როგორიცაა სიარული, ცეკვა და სირბილი, ასევე ხელს უწყობს ჩვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ამასთან, როდესაც კითხვა დგება რატომ უნდა ასვლა კიბეებზე ლიფტების ნაცვლად, აქ მოცემულია რამდენიმე ჯანმრთელი მიზეზი, რომლებიც აშკარად უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგ ჯერზე, როდესაც გადაწყვეტთ ლიფტით ასვლა კიბეების ნაცვლად.
1. ამცირებს ინსულტის რისკს
კიბეებზე ასვლა ყოველდღიური ცხოვრების ფიზიკური აქტივობის გაზრდის ყველაზე შესაძლო შესაძლებლობაა. ის ასევე ეხმარება მოზარდებს ცხოვრების ხარისხის ამაღლებაში. ა სწავლა რეგულარულად ასვლა კიბეებზე (კვირაში დაახლოებით 20-34 სართული) უკავშირდება ინსულტის რისკს მამაკაცებში, გულისცემის გაუმჯობესებას და დაბერებასთან დაკავშირებული ფიზიოლოგიური დაქვეითებას.
2. იწვის მეტ კალორიას
რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშის ჩატარება სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და კიბეებზე ასვლა ყველაზე ადვილად ხელმისაწვდომი ვარიანტია კალორიების დასაწვავად. ა სწავლა, კიბეზე ასვლა წუთში მეტი კალორიის დაწვას ეხმარება ვიდრე სირბილი და ნიჩბოსნობა.
3. აძლიერებს კუნთებს
კიბეზე სიარული და ფიზიკური დატვირთვა ძირითადი ფიზიკური აქტივობაა, რომელიც მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში უნდა ჰქონდეთ. ა სწავლა , კიბის სიარული აძლიერებს ქვედა კიდურს, რადგან იგი ერთდროულად ვერტიკალურ ასვლას და ჰორიზონტალურ მოძრაობას გულისხმობს, ხოლო სხეულის დაბალანსებული დაცვა.
4. აუმჯობესებს ფილტვების ფუნქციებს
ა სწავლა , კიბეზე ასვლა ძალზე ეფექტურია, ვიდრე ვარჯიში ფილტვების ფუნქციის გასაუმჯობესებლად ფილტვის ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადებით დაავადებულ პაციენტში (COPD). იგი მოიხსენიება როგორც მარტივი და უსაფრთხო გზა COPD– ით დაავადებულ პაციენტებში გაუმჯობესების მისაღწევად.
5. აქვეითებს სიკვდილიანობის დონეს
ვარჯიშის ნაკლებობა ზრდის მრავალი დაავადების რისკს, როგორიცაა დიაბეტი, გულის დაავადებები და კიბო. ა სწავლა , კიბეებზე რეგულარულ ასვლას აქვს ფიზიკური დატვირთვის საშუალო და მაღალი ინტენსივობის ფორმა და დაეხმარება ხალხს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელის მიღებაში.
6. აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას
კიბეზე ასვლა ხელს უწყობს კოგნიტური მუშაობის გაუმჯობესებას და ჯანმრთელ მოზრდილებში განწყობას ამაღლებს მწვავე ვარჯიშის სესიასთან შედარებით. კვლევის თანახმად, ყოველდღიურად კიბეზე დადებითად მოქმედებს ადამიანების სხეულის ფუნქციებსა და გუნება-განწყობილებაზე, რაც უზრუნველყოფს ჯანმრთელ ფსიქიკურ მდგომარეობას, რაც დაკავშირებულია ადამიანის ბედნიერ ცხოვრებასთან და კეთილდღეობასთან.
7. ხელს უშლის ოსტეოპოროზის რისკს
ოსტეოპოროზი არის გლობალური ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც ხასიათდება ძვლის სიმკვრივის შემცირებით. კვლევის თანახმად, კიბეზე ასვლა სიარულთან ერთად ხელს უშლის ძვლის დაკარგვას. კვლევაში ასევე ნათქვამია, რომ მიუხედავად იმისა, რომ წყალზე დაფუძნებული სავარჯიშოები სასარგებლოა ხანდაზმული მოზრდილებისთვის, ძვლის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად, მიწისზედა ვარჯიშები, როგორიცაა კიბეებზე ასვლა, უფრო ეფექტურია, ვიდრე წინა.
8. აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას
რეგულარული კიბეების გამოყენება ხელს უწყობს დიდ ჯანმრთელობას ინდივიდში. კვლევის თანახმად, კიბეების უფრო მოკლე დროში გამოყენება ამცირებს შაქრის დონეს ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულებში. კიდევ ერთი გამოკვლევის თანახმად, კიბეებზე სიარული აუმჯობესებს ადამიანის ინსულინის მგრძნობელობას და ლიპიდურ პროფილს.
ყველაზე მოსიყვარულე ძაღლების ჯიშები
9. ამცირებს სავარჯიშო დარბაზის ღირებულებას
ფიზიკური დატვირთვა საჭიროა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რომ თავი შორს დაიჭიროთ ყველა დაავადებისაგან, არ აქვს მნიშვნელობა ვარჯიშზე წასვლა აარჩიეთ, უბრალოდ კიბეებზე ასვლა გსურთ თუ სიარული. კიბეზე ასვლას არანაირი ღირებულება არ მოაქვს და, ამრიგად, იაფი და მარტივი მეთოდია ფიზიკური აქტივობის ჩასართავად გროშის დახარჯვის გარეშე.
დასკვნითი ნოტი
დასაწყისში კიბეებზე ასვლა შეიძლება არასასიამოვნო და მოსაბეზრებელი იყოს, მაგრამ მას შემდეგ რაც მას მოირგებთ და მას ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეიტანთ, იგრძნობთ მის ჯანმრთელობას და ფიზიკურ და ფსიქიკურ სარგებელს. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ იგი ნელა დაიწყეთ და ყოველდღე გაზარდეთ რიცხვი.
