ᲡᲐᲝᲪᲐᲠᲘ ᲤᲐᲥᲢᲔᲑᲘ ᲐᲔᲠᲝᲑᲘᲙᲘᲡ ᲨᲔᲡᲐᲮᲔᲑ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტის ფიტნეს Diet Fitness oi-Abhishek ავტორი აბიშეკი | გამოქვეყნებულია: ხუთშაბათი, 2014 წლის 10 ივლისი, 8:28 [IST]

აერობიკა ვარჯიშის პოპულარული ფორმაა, რომელიც აერთიანებს ძალის ვარჯიშს და გაჭიმვას, რათა სხეული მოქნილი გახდეს და კუნთოვანი ძალა ერთდროულად გაძლიერდეს. გაჭიმვისა და ძალისმიერი ვარჯიშის ამ მომაკვდინებელი კომბინაციით, ცხიმის წვა და კალორიების დაკარგვა აუცილებლად მიჰყვება მას. აერობიკის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ვარჯიშის ფორმა არამარტო აუმჯობესებს სხეულის მოქნილობას და კუნთების ძალას, არამედ ის ცდილობს ყურადღება გაამახვილოს ფიტნეს სხვა მნიშვნელოვან ელემენტებზე, მაგალითად, გულსისხლძარღვთა ფიტნესზე.

აერობიკა ძირითადად გულისხმობს კარიესული ტიპის მოძრაობებს, რომლებიც ძირითადი რუტინის ნაწილია. საცეკვაო სტილის მოძრაობები ხელს უწყობს გამძლეობისა და საერთო ჯამრთელობის დონის ამაღლებას. ამ სტატიაში აერობიკის შესახებ სხვადასხვა ფაქტია მოთხრობილი, რომლებიც უნდა იცოდეთ. გარდა იმისა, რომ გესმით ძირითადი კითხვა, რა არის აერობიკა, ის გიჩვენებთ აერობიკის ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელსაც.

ძირითადი ფაქტები აერობიკის შესახებ:

1. აერობიკა ხელს უწყობს მეტი ჟანგბადის მიღებას:

ჟანგბადი არის ფუნდამენტური ელემენტი, რომელიც საჭიროა ცხოვრების ყველა პროცესისთვის. რადგან აერობიკა მოიცავს სწრაფ მოძრაობებს, სხეულის მიერ გამოყოფილი ჟანგბადი უფრო მეტია, რადგან სხეულს ჭირდება დამატებითი ენერგია ვარჯიშების გასაგრძელებლად. ჟანგბადის შეწოვის შემდეგ, იგი გარდაიქმნება სისხლის ნაკადში და წარმოიქმნება ენერგია გულის მუშაობის შენარჩუნების მიზნით.

2. აძლიერებს გამოყენებული ჟანგბადის რაოდენობას:

ბევრი ადამიანი იღვიძებს დილით და მიდის დილის სასეირნოდ. დიახ, მართალია, ისინი უფრო მეტ ჟანგბადს იღებენ, ვინც ვარჯიშობს. მაგრამ ჟანგბადის რაოდენობის გათვალისწინებით, რომელიც ენერგიის წარმოებისთვის გამოიყენება, ადამიანები, რომლებიც აერობიკას იყენებენ, ჟანგბადის მოხმარება უფრო მაღალი აქვთ, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც დილით ჩვეულებრივ მიდიან, დადიან და სუფთა ჰაერს სუნთქავენ.

3. გულისცემა:

ჩვეულებრივ ფიზიკურ პირს, რომელიც არ მიიღებს რეგულარულ ვარჯიშს, ექნება ჟანგბადის მოხმარების დონე, დაახლოებით 35 მლ ჟანგბადი თითო კგ წონაზე. ადამიანს, ვინც ყოველდღიურად გაისეირნებს დილით, მისი მოხმარების მოცულობა დაახლოებით 45 მლნ. პირიქით, ვინც აკეთებს აერობიკას, მისი მოცულობა იქნება 90 მლ. ეს დიდ გავლენას ახდენს გულისცემის დადებითზე. დაღლილობა ნიშნავს, რომ ყველაფერი ადვილი არ არის.

4. ცხიმების დაწვა:

ეს აერობიკის მნიშვნელოვანი სარგებელია და ჭარბი წონის მქონე ბევრი ადამიანი ვარჯიშის ამ ეფექტურ ფორმას იღებს, რათა ცხიმი დაწვას და ზედმეტი კალორია გამოყოს. აერობიკა ძალზე ეფექტურია, რაც შეეხება ცხიმის დაწვას.

5. აერობიკის უპირატესობები:

გარდა იმისა, რომ დადებითად აისახება სხეულის უნარზე გაუმკლავდეს ჟანგბადს, აერობიკას აქვს რამდენიმე სხვა უპირატესობაც. ეს ხელს უწყობს სხეულის ბალანსის გაუმჯობესებას, აძლიერებს მეხსიერებას და ზრდის გამძლეობას, რომ დავასახელოთ რამდენიმე.