ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
უკმაყოფილო ხართ თქვენი პატარა ჩარჩოთი და ცდილობთ იპოვოთ წონის მომატების გზები? ეძებთ კალორიების გადატვირთვის გზებს თქვენი სხეულის წონის სწრაფად გასაზრდელად და გარეგნობის გასაუმჯობესებლად?
დასკვნაა ის, რომ წონის მომატება ისეთივე სახიფათოა, როგორც წონის დაკლება. ეს შეიძლება ჰიპერბოლადაც მოგეჩვენოთ, მაგრამ სინამდვილეში ჩვენ ყოველთვის ვგრძნობდით, რომ გამხდარი ხალხი არასდროს ერიდება საკვების მიღების დროს და რომ ისინი სიამოვნებას განიცდიან, თუმცა ეს ყოველთვის ასე არ არის.
მაგრამ გაინტერესებთ როგორ მოიმატოთ წონაში? ამის შემდეგ თქვენ მხოლოდ საჭმლის სიხშირის გაზრდა გჭირდებათ. სწრაფად წონის მისაღებად ჭამეთ 6 კვება დღეში.
დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ საკვებს ნოყიერ და მაღალკალორიულ საკვებს.
ქალები, რომლებიც გარკვეულ წონაში მომატებას ცდილობენ, მეტი ყურადღება უნდა მიაქციონ სწორი ტიპის საკვების მიღებაზე.
წონის მომატების დარწმუნებული გზაა მეტი შაქრის ან უსარგებლო საკვების მიღება, რადგან ისინი ჭარბ კალორიებს აწვდიან, რომლებიც არამარტო გივსებთ, არამედ ხელს გიწყობთ მეტი ჭამისაკენ. თუმცა, უარყოფითი მხარე, თქვენ საბოლოოდ მიიღებთ მეტ ცხიმს.
იმის ნაცვლად, რომ უფრო მეტი კალორია გაიზარდოთ, უნდა შეეცადოთ ფოკუსირება მოახდინოთ ნამდვილ საკვებზე, რაც დაგეხმარებათ ცხიმების, ცილებისა და ნახშირწყლების დაბალანსებული მიღებით, ვიდრე თქვენი სხეულის ცხიმების შენახვის რეჟიმში.
თუ თქვენ მოწადინებით გსურთ ისწავლოთ წონის მომატება, სცადეთ რამდენიმე მცენარეული დანამატი წონაში.
გვირილა
გვირილა, რომელიც, როგორც ცნობილია, ზრდის და აუმჯობესებს მადას, ასევე წონის მატებას ემსახურება. აიღეთ გვირილის რამდენიმე გამხმარი ყვავილი, დაამატეთ ისინი ჭიქა ცხელ წყალში და შემდეგ მიეცით ციცაბო და მდუღარე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. გაწურეთ და შემდეგ დალიეთ. დაუთმეთ დღეში ერთხელ დალიეთ ერთი ჭიქა გვირილის ჩაი.
Dandelion Root
როგორც ცნობილია, ეს მწვანილი მწარეა, მაგრამ ის ძალზე სასარგებლოა მათთვის, ვინც წონის მატებას ცდილობს. ის ახდენს საჭმლის მონელების გააქტიურებას, ასევე აძლიერებს შიმშილის ქნევას. თუ თქვენ ეძებთ წონის მატებას, მაშინ სცადეთ ეს ბალახი.
Custard ვაშლი
ეს ნამდვილად ხილია, რომელიც ძალიან კარგია სმუზისა და ნაყინისთვის. მათ, ვისაც სურს სხეულში რამდენიმე გირვანქა დაამატოს, უნდა შეჭამოს კრემიანი ვაშლი.
თუ თაფლთან ერთად რეგულარულად მიირთმევთ ნაღების ვაშლს, ეს დაგეხმარებათ ჯანმრთელი წონის მიღწევაში. კუსტარული ვაშლი პოტენციურად გასუქებად ითვლება, რადგან ამან შეიძლება იწონიდეს ერთ გირვანქას და 500 კალორიას დაამატოთ.
აშვაგანდა
ეს არის ანაბოლური საშუალება. აშვაგანდა ახერხებს წონის, საერთო ცილის შემცველობისა და კორპუსკულური ჰემოგლობინის გაზრდას ბავშვებში. ის ხელს უწყობს წონის მატებას მცირეწლოვან ბავშვებში ყოველგვარი ტოქსიკური ეფექტის გარეშე. ალბათობაა წონაში მოიმატოთ, როდესაც აშვაგანდა ჭურნას მიიღებთ. ის ასევე აძლიერებს ტესტოსტერონს მამაკაცებში, რაც ხელს უწყობს კუნთების აგებას და ასევე წონის ზრდას.
ფენუგრიკი:
შეიძლება გასაკვირი იყოს, მაგრამ დიახ, ცერეცოს ეხმარება წონაში. ცერეცოს მიღება ხელს უწყობს მადის გაზრდას. ფენუგრის შემადგენლობაში შემავალი საპონინები ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და იწვევს წონის ჯანმრთელ ზრდას. ცერეცოს გამოყენება შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფხვნილის სახით თქვენი ყოველდღიური მოცხარის მოსამზადებლად ან ცერეცოს თესლის დამზადება და მოხმარება ჩაის სახით.
