ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს მასტერსიდან
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
თუ დააფიქსირეთ, ყველა ბავშვი ჯერ ისწავლის სეირნობას, სანამ ისწავლის ადგომა და სიარული. ჩვენ ყველანი პირველად ვცოცავდით, როდესაც ამ სამყაროში მოვედით. დიახ, სეირნობაც ძალიან კარგი ვარჯიშია!
მცოცავის აქტი ერთვება მთელ სხეულზე და აძლიერებს კუნთებს ზურგის, მხრების, თეძოების, იდაყვების, მაჯის და ხელების გარშემო.
ასევე წაიკითხეთ: როგორ ვიაროთ სწორად წონის დასაკლებად
სინამდვილეში, ეს ასევე განავითარებს მოტორულ უნარებს. თუ მჯდომარე ცხოვრების წესი ხართ, სხეულის კუნთების უმეტესობა კარგავს ძალას და სუსტდება. მაგრამ მცოცავმა ვარჯიშმა შეიძლება ჩართოს მთელი სხეული და გაზარდოს თქვენი ფიტნეს დონე. ძირითადად, ეს ვარჯიში ავითარებს კუნთო-ჩონჩხის ჯანმრთელობას.
ასევე წაიკითხეთ: როგორ შეასრულოთ ფერმერები ფეხით ვარჯიში
როგორ მოვიშოროთ რუჯი ხელით
სეირნობა მარტივია. წარმოიდგინეთ თავი ბავშვივით და უბრალოდ ნელა იხედეთ იატაკზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც თქვენი სხეული შეეჩვევა ზემოქმედებას, შეგიძლიათ სცადოთ მრავალი ვარიანტი, რომ გავლენა გაზარდოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ წონა გამოწვევის გასაძლიერებლად. ახლა, აქ არის მცოცავი ვარჯიშის რამდენიმე უპირატესობა.
ასევე წაიკითხეთ: 11 ვარჯიში, რომლებიც აძლიერებს მრუდებს
სიფრთხილე: ექიმთან კონსულტაციის გარეშე ნუ შეეცდებით ამ ვარჯიშს, რადგან ამის გაკეთება გსურთ თქვენი ამჟამინდელი ჯანმრთელობის მდგომარეობით და სამედიცინო ისტორიით.
სარგებელი # 1
სეირნობა აძლიერებს თქვენს ორმხრივ კოორდინაციას. თუ სპორტით ხართ დაკავებული, ეს დაგეხმარებათ კარგად შესრულებაში. ასევე, თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როგორც ორმხრივი კოორდინაციის გაუმჯობესება, ყველა საქმიანობა მარტივად გამოიყურება.
სარგებელი # 2
სახსრები და კუნთები მხრების გარშემო აქტიურია და კარგად ფუნქციონირებს. ზურგის ტვინი აღწევს სტაბილურობასა და ძალას.
სარგებელი # 3
თქვენს ხელებსა და მხრებზე ვითარდება წონის დატვირთვისა და ეფექტურად გადატანის უნარი დაზიანების გარეშე.
სარგებელი # 4
თუ იგი რეგულარულად კეთდება, ის გადაიქცევა თქვენს დღეში კალორიების წვაზე. ამის გაკეთება ყველგან შეგიძლიათ. ყოველ ჯერზე სეირნობისას, თქვენს სხეულში ყველა რეფლექსი ფხიზლდება და კუნთები იწყებენ ერთად მუშაობას. ყოველი დღის განმავლობაში თქვენი სხეული უფრო ეფექტური ხდება.
სარგებელი # 5
მცოცავი სხეულის საერთო ვარჯიშის როლს ასრულებს, რადგან აძლიერებს კუნთების, ძვლების და თეძოს შემაერთებელ ქსოვილებში სიძლიერეს.
ასევე წაიკითხეთ: რატომ უნდა დალიოთ წყალი სპილენძის ჭურჭლიდან?
სარგებელი # 6
მცოცავი აძლიერებს რეფლექსურ ძალას. თქვენი რეფლექსები უფრო სწრაფია. თქვენს კუნთებს უფრო სწრაფად შეუძლიათ ადაპტირება მოძრაობას. ასევე, თქვენი თეძოები და მხრები ერთად მუშაობენ უკეთესი კოორდინაციით. ეს შეამცირებს ტრავმის რისკს, ხოლო თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების საქმიანობას ასრულებთ.
სარგებელი # 7
ეს აქტივობა ასევე აღადგენს ნერვულ სისტემას და ამცირებს თქვენს სტრესსაც. გაუმჯობესდება თქვენი საერთო ძალა, მობილურობა, გონებრივი კონცენტრაცია და სხეულის რეაგირება სტრესზე. სეირნობა ასევე ზრდის თქვენს განწყობას.
