პაპაიას ყოველდღიური ჭამის უპირატესობები

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• სპორტი ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ახალი ამბები ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
• ფილმები Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

პაპაიას ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, როგორც შინაგანი, ასევე გარეგანი, საჭმლის მონელების გაუმჯობესებისა და იმუნური სისტემის გაძლიერებისგან, კანის საკვებისა და თმის ზრდის სტიმულირებისგან. წაიკითხეთ სტატია იმის გასარკვევად, თუ რა ხდება, თუ ყოველდღე მწიფე პაპაიას ნაჭერს მიირთმევთ.

პაპაია ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ჯანმრთელ საკვებად, რომლის დამატებაც შეგიძლიათ თქვენს დიეტაში, მაღალი საკვები შემცველობის გამო. ხილი მდიდარია მინერალებით და ვიტამინებით, როგორიცაა ფოსფორი, სპილენძი, კალიუმი, რკინა, კალციუმი, მანგანუმი და მაგნიუმი.

პაპაია ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი, A ვიტამინით, ბიოფლავონოიდებით და ანტიოქსიდანტებით. მწიფე პაპაიებში არსებული შაქარი ადვილად შეიწოვება და თქვენს სხეულს ენერგიით ამარაგებს.

უფრო მეტიც, პაპაია ძალიან დაბალკალორიულია და შეიცავს დიდი რაოდენობით ფერმენტებს, რომლებიც მონაწილეობენ ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან ფუნქციებში.

მოდით წავიკითხოთ, რომ იცოდეთ ყოველდღიური პაპაიას ჭამის უპირატესობები

1. პაპაია აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას

2. ამცირებს ანთებას

3. უზრუნველყოფს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს

4. პაპაია ხელს უწყობს ცილების მონელებას

5. უზრუნველყოფს A ვიტამინის კარგ რაოდენობას

6. აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას

7. ხელს უშლის გულის დაავადებებს

8. ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას

9. კარგია კანისთვის

1. პაპაია აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას

პაპაიაში ბოჭკოს მაღალი შემცველობა ხდის ერთ-ერთ საუკეთესო ხილს საჭმლის მიღების შემდეგ საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად. ასევე, ბოჭკოს არსებობა ხელს შეუშლის შეკრულობას. პაპაიას ულუფის მოხმარება შეიძლება აკმაყოფილებდეს თქვენს ყოველდღიურ მოთხოვნილებას დიეტური ბოჭკოვანი მიღება, რომელიც საჭიროა თქვენი სხეულის გამართული ფუნქციონირებისთვის. პაპაიას ნაჭრის ქონა ასევე მოაშორებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და შეინარჩუნებს ნაწლავის რეგულარულ მოძრაობას.

ქალის ჯინსის ფეხსაცმელი

2. ამცირებს ანთებას

პაპაია შეიცავს ფერმენტებს, სახელწოდებით პაპაინსა და ქიმოპაპინს, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება და ამცირებენ ქრონიკული დაავადებებით დაავადებულთა რისკს. ამ ფერმენტებს ასევე შეუძლიათ ანთების საწინააღმდეგო სხვა პრობლემების მკურნალობა, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი, პოდაგრა, შეშუპება და სხვა.

3. უზრუნველყოფს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს

პაპაია არის ვიტამინების შესანიშნავი წყარო ანტიოქსიდანტური თვისებებით, როგორიცაა ვიტამინი A, ვიტამინი E და ვიტამინი C. ეს ფორთოხლის ფერის ხილი ასევე იძლევა B კომპლექსურ ვიტამინებს და მინერალებს, როგორიცაა კალიუმი, სპილენძი და მაგნიუმი. ეს ვიტამინები და მინერალები ერთად თანამშრომლობენ უჯრედების რეგენერაციას და ხელს უშლიან თავისუფალი რადიკალებით გამოწვეულ ზიანს.

4. პაპაია ხელს უწყობს ცილების მონელებას

იცოდით ყოველდღე პაპაიას ჭამის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის აუმჯობესებს თქვენს ორგანიზმს ცილების მონელებაში? პაპაინის ფერმენტის წყალობით, რომელიც ხელს უწყობს ცილების დაშლას ბაქტერიული ფლორის შეცვლის გარეშე, რაც ხელს უწყობს თქვენი ნაწლავების დაცვას.

5. უზრუნველყოფს A ვიტამინის კარგ რაოდენობას

როგორც ცნობილია, პაპაია აუმჯობესებს ვიზუალურ ჯანმრთელობას, ვიტამინი A– ს არსებობის გამო. ეს არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს თქვენს მხედველობას და ხელს უშლის თვალის გარკვეული მდგომარეობების თავიდან აცილებას, როგორიცაა კატარაქტა და მაკულარული გადაგვარება. შეგიძლიათ პაპაიას მიღება გაორმაგოთ დღეში სამ ულუფად, თქვენი ვიზუალური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

6. აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას

პაპაიას ნაყოფის რბილობი შეიცავს დიდი რაოდენობით A ვიტამინს და C ვიტამინს. ეს ხელს უწყობს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ხელს უშლის ინფექციების განვითარებას. რეგულარულად პაპაიას მიღება ხელს შეუწყობს დამცავი ბარიერის შექმნას ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან, რომლებიც იწვევს გაციებას, გრიპსა და სხვა რესპირატორულ ინფექციებს.

7. ხელს უშლის გულის დაავადებებს

პაპაიას ჯანმრთელობის ერთ-ერთი სარგებელი ის არის, რომ მას აქვს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენციის უნარი. ეს არის ბოჭკოვანი, კალიუმის და ვიტამინების შემცველობა, რომელიც ხელს უშლის გულის დაავადებებს. ცნობილია, რომ კალიუმის მომატებული მიღება ამცირებს გულის დაავადებების მავნე ზემოქმედებას. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ პაპაიას ნაჭერი გქონდეთ.

8. ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას

ორგანიზმში თრომბებს შეუძლიათ შეანელონ სისხლის მიმოქცევა და არტერიები ჩაკეტონ. მძიმე შემთხვევებში შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტიც კი. პაპაია შეიცავს ფიბრინის სახელით ცნობილ ნივთიერებას, რომელიც ამცირებს თრომბს და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.

9. კარგია კანისთვის

პაპაიაში E ვიტამინის არსებობა აჩერებს უჯრედულ დაზიანებას და ხელს უშლის ნაადრევი ნაოჭების წარმოქმნას. ვიტამინი A უზრუნველყოფს გლუვ და ლაქების გარეშე სახის ფერს. ვიტამინი C და ვიტამინი E ზრდის კოლაგენის გამომუშავებას და ინარჩუნებს კანს მყარ მდგომარეობას. ასევე, პაპაია შეიცავს ეთერზეთებს, რომლებიც ინარჩუნებენ კანის ტენიანობას და ამცირებენ კანის დარღვევების სიმპტომებს, როგორიცაა ეგზემა და ფსორიაზი. სცადეთ დაამატოთ პაპაია თქვენს ხილის სალათში ან დაამატეთ იგი თქვენს სმუზებში.

როგორ ვჭამოთ პაპაია

პაპაიების არჩევისას, ეძებეთ ახალი პაპაია მოწითალო ნარინჯისფერი კანით, რომელიც რბილია. განვიხილოთ მომზადების შემდეგი მარტივი მეთოდები:

• გააკეთეთ ტროპიკული ხილის სალათი ახალი პაპაიასთან, მანგოსთან და ანანასთან ერთად.

• მოაყარეთ პაპაია ჭიქა ლიმონათში, ცივი ჩაი ან წყალი ხილის არომატის გასაზრდელად.

• მოამზადეთ სალსა პაპაიასთან, მანგოსთან და წითელი წიწაკით.

• სმუზებს დაამატეთ გაყინული პაპაიას რამდენიმე ნაჭერი. შეუთავსეთ ანანასის ნაჭრებს, ნახევარ ბანანს და ბერძნულ იოგურტს ტკბილი ტროპიკული მკურნალობისთვის.

გააზიარე ეს სტატია!

თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ