ᲒᲐᲦᲘᲖᲘᲐᲜᲔᲑᲣᲚᲘ ᲜᲐᲬᲚᲐᲕᲘᲡ ᲡᲘᲜᲓᲠᲝᲛᲘᲡ ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲓᲐᲛᲐᲛᲨᲕᲘᲓᲔᲑᲔᲚᲘ ᲑᲣᲜᲔᲑᲠᲘᲕᲘ ᲡᲐᲨᲣᲐᲚᲔᲑᲔᲑᲘ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დარღვევები კურნავს დარღვევები განკურნება oi-Sravia By სრავია სივარამი 2017 წლის 22 მაისს

გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს, როგორც წესი, თან ახლავს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა მუცლის ტკივილი, კრუნჩხვები, მუცლის შებერილობა, მეტეორიზმი, ლორწოს განავალში, საკვების აუტანლობა, წონის უეცარი დაკლება, ყაბზობა ან დიარეა.

უმეტეს შემთხვევაში, უბრალო ცხოვრების წესმა და დიეტურმა ცვლილებებმა ამ მდგომარეობიდან უდიდესი განთავისუფლება შეიძლება გამოიწვიოს. თქვენს რაციონში ბოჭკოვანი ოდენობის რაოდენობის გაზრდა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ხელს შეუწყობს მისი სიმპტომების ეფექტურ შემცირებას.

ავოკადოს ზეთი ზეითუნის ზეთის წინააღმდეგ

გარდა ამისა, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თავი შეიკავეთ ისეთი საკვებისგან, როგორიცაა ცხარე საკვები, ცხიმიანი საკვები, ალკოჰოლი, შოკოლადი და უკაფეინო სასმელები, როგორიცაა ყავა და სოდა.

თუ გაზების დაგროვება პრობლემაა, მაშინ უნდა მოერიდოთ საკვებს, რომლებმაც შეიძლება ამ მდგომარეობის გამწვავება გამოიწვიოს. საკვები, როგორიცაა ლობიო, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი, თავიდან უნდა იქნას აცილებული მთლიანად

ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ გამოტოვოთ თქვენი კვება და გქონდეთ რეგულარული ინტერვალებით მცირე ულუფებით. ეს ხელს შეუწყობს ნაწლავის ფუნქციის მოწესრიგებას.

გარდა ამისა, თქვენ ასევე უნდა იზრუნოთ რძის პროდუქტების მიღებაზე. თუ ეს თქვენი ნაწლავის მდგომარეობის ძირითადი მიზეზია, მაშინ ამის შესახებ უნდა შეინარჩუნოთ ჩანართი.

ამ სტატიაში ჩვენ ჩამოთვალეთ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის საუკეთესო საუკეთესო ბუნებრივი საშუალებები. ასე რომ, გააგრძელეთ კითხვა, რათა გაიგოთ საუკეთესო საშინაო საშუალება IBS– ის მდგომარეობის შესამსუბუქებლად.

1. სელის თესლი:

სელის თესლის კოვზი ემსახურება თითქმის სამ გრამ მუცლის შემავსებელ ბოჭკოს მხოლოდ 55 კალორიით. ისინი ასევე არიან ომეგა -3 ცხიმების მდიდარი წყაროები და მათი სალათის გასახდელში დამატება ხელს შეუწყობს IBS– ის მდგომარეობის მკურნალობას.

2. ნუში:

ამ კაკლის ერთი უნცია შეიცავს 3,5 გრამ ბოჭკოს. ნუში ასევე არის კარგი მაგნიუმის და რკინის წყარო. ამრიგად, ეს თქვენი დიეტის შემადგენლობაში შეტანა იქნება საუკეთესო რამ თქვენი სხეულისთვის. ეს IBS– ის ერთ – ერთი საუკეთესო ბუნებრივი საშუალებაა.

3. ახალი ლეღვი:

ლეღვი ბოჭკოვანი ნივთიერებების კარგი წყაროა და მათი დიეტაში დამატება საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ დიდი რაოდენობით IBS საბრძოლო ბოჭკო. ეს შეიძლება იყოს თქვენი საჭმლის საჭმელი, რომელსაც ასევე შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი ტკბილი კბილი.

4. შვრია:

შვრია ასევე კარგი ნაწლავის ბოჭკოვანი წყაროა. ერთი ჭიქა შვრია აწვდის 16 გრამ ბოჭკოს, რომელსაც შეუძლია ნაწლავის ჯანმრთელი ბაქტერიების კვება. შვრია შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ნაერთს, სახელწოდებით avenanthramide, რომელიც ბეტა-გლუკანთან შერწყმისას ხელს შეუწყობს გულის დაავადებებსა და დიაბეტს. ეს არის გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი საშუალება.

5. მაყვალი:

ეს მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ერთი ჭიქა შეფუთულია 7,6 გრამი ბოჭკოთი. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ნაწლავებს წარმოქმნას ბუტირატი, ცხიმოვანი მჟავა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ანთება სხეულში და ასევე თავიდან აიცილოს შეშუპება.

საოჯახო კომედიური ფილმები 2017 წელი

6. მოცვი:

ეს მაღალია მათი ბოჭკოვანი შემცველობით და ხელს უშლის საჭმლის მომნელებელ დისკომფორტს. ერთი ჭიქა უზრუნველყოფს 4 გრამ ბოჭკოს და, შესაბამისად, ეს ხელს უშლის გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის ყველა სიმპტომს.

7. გახეხილი ქოქოსი:

ამისგან ოთხი კოვზი დაგეხმარებათ 2.6 გრამი ბოჭკოთი. იგი ასევე ივსება საშუალო ჯაჭვის გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავებით, სახელწოდებით ლაურის მჟავა, რომელიც ამშვიდებს ანთებას და ებრძვის ცუდ ბაქტერიებს.

8. მზესუმზირის თესლი:

მზესუმზირის მეოთხედი ჭიქა შეიცავს 200 კალორიას და 3 გრამ ბოჭკოს. იგი ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ხელს უწყობს ლიპიზის გაძლიერებას, პროცესს, რომლის დროსაც სხეული გამოყოფს ცხიმს თავისი მაღაზიებიდან.

9. ბანანი:

ერთი საშუალო ზომის ბანანი შეიცავს 105 კალორიას და 3 გრამ ბოჭკოს. ეს არის პრებიოტიკური ბოჭკოს კარგი წყარო, რომელიც კვებავს ნაწლავის კარგ ბაქტერიებს და ასევე აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. ეს IBS– ის ერთ – ერთი საუკეთესო საშინაო საშუალებაა.

10. კაკაოს ფხვნილი:

კაკაოს ფხვნილის დაუმუშავებელი ფორმა შესანიშნავი საშუალებაა IBS– ს წინააღმდეგ საბრძოლველად. აურიეთ ორი კოვზი კაკაოს ფხვნილი ცხელ წყალთან და ეს უზრუნველყოფს 4 გრამ ბოჭკოს. წადით კაკაოს ფხვნილისთვის, რომელსაც არ აქვს გავლილი ალკალიზაცია, ეს არის პროცესი, რომელიც აცილებს კაკაოს მარცვლის ჯანმრთელობას.

11. ავოკადო:

ავოკადო შეიცავს მონოუჯერი ცხიმების შემცველობას, რაც მას დიეტურ ჩემპიონს ხდის. ის შეიცავს 4,6 გრამ ბოჭკოს და შესანიშნავი ვარიანტია IBS– ით დაავადებული ადამიანებისთვის. ითვლება IBS– ის ერთ – ერთ საუკეთესო ბუნებრივ საშუალებად.

12. ბერძნული იოგურტი:

როგორც ცნობილია, ეს სასარგებლოა თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის. იგი შეიცავს ცოცხალი მოქმედების კულტურებს, რომლებიც სასიკეთოდ მოქმედებს თქვენს მუცელზე და ასევე ხელს უშლის IBS სიმპტომების მოშორებას. ეს ასევე დასტურდება კვლევაში '' ადამიანებში მოკლე ნაწლავის სინდრომის დროს რძის და იოგურტისგან ლაქტოზის შემწყნარებლობა და შეწოვა ''.

13. მწვანე ბარდა:

მწვანე ბარდა წარმოქმნის რძემჟავას, რომელიც იცავს ლორწოვანის ბარიერს, ეს არის სხეულის მეორე კანი, რომელიც გადის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. ეს ასევე არის დაცვის პირველი ხაზი ცუდი შეცდომებისა და ტოქსინებისგან და, შესაბამისად, მწვანე ბარდა ბუნებრივი საშუალებაა IBS– ის სიმპტომების სამკურნალოდ.