ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებზე მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ბანანი ერთ – ერთი საყოველთაოდ ხელმისაწვდომი საკვებია ბაზარზე. მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს რეპუტაცია არადიეტური ხილის, ის შეიძლება გახდეს შესანიშნავი ვარჯიშის საჭმლის საჭმელი.
ეს ხილი არის აუცილებელი ვიტამინების, მინერალების და ხსნადი გამძლეობით სახამებლის საწყობი, რომელიც გლიკემიური ინდექსის შემცირებაში, საჭმლის მონელების პროცესის გაუმჯობესებასა და ცხიმების დაწვის პროცესის დაწყებაში. დიახ, სწორად გსმენიათ!
ბანანს ნამდვილად შეუძლია წონის დაკლების სტიმულირებაში. ასე რომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ წონის დაკლების მიზნით ბანანის ჭამის საუკეთესო დროზე. დილის საათებში ბანანის მიღება სხვა ხილთან ან შვრიის ფაფასთან ერთად ან სასურველია საუზმეზე, დაგეხმარებათ შენახული ცხიმის დაწვაში.
თმის შეჭრა გოგონებისთვის მოკლე თმა
ეს არის შესანიშნავი სავარჯიშო დარბაზი საჭმლის საჭმელთან ერთად, რომელსაც უამრავი სიკეთე აქვს. ბანანი არის ჯანსაღი და ნოყიერი საკვები, რომელიც წონის დაკლების პროგრამის ნაწილია, მაგრამ მხოლოდ ცალკეულ საკვებს არ შეუძლია დაანგრიოს ცხიმები.
ამრიგად, თუ გსურთ მოიშოროთ მუცლის ჯიუტი ცხიმი, მნიშვნელოვანია გაიაროთ კალორიების წვის პროგრამები. ჩანს, რომ საშუალოდ ყოველდღიურად, კალორიების დეფიციტის 10-15% -მა შეიძლება გამოიწვიოს წონის პოტენციური დაკლება.
რატომ უნდა მოიხმაროთ ბანანი?
ბანანი არის კალიუმის, ნახშირწყლების, ვიტამინების, ბოჭკოების, მინერალებისა და ენერგიის მდიდარი წყარო. მას ხშირად უწოდებენ მდიდარ საჭმელს, რომელსაც ყველა ასაკობრივი ჯგუფის ადამიანი მოიხმარს.
ჩანს, რომ 100 გრ ბანანს შეუძლია სხეულის თითქმის 90 კალორია უზრუნველყოს. ბანანი არის ჯანსაღი ნახშირწყლები, რამაც შეიძლება ადამიანი აქტიურად იგრძნოს თავი და მეტი ენერგია გამოიწვიოს. დიდი რაოდენობით კალიუმის შემცველობის გამო ის ხელს უწყობს არტერიული წნევის დონის შემცირებას.
გარდა ამისა, ბანანის ბოჭკოვანი შემცველობა აკონტროლებს თქვენი მადის დონეს და ხელს უშლის არაჯანსაღ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.
გარდა ამისა, ბანანი არის ვიტამინი B6 მდიდარი წყარო. გამოკვლევების თანახმად, ბანანს შეუძლია დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლა ტრიპტოფანის არსებობის გამო. ეს რკინით მდიდარი მინერალი ასევე აღმოფხვრა ყაბზობის პრობლემა და სარგებელს მოუტანს ანემიით დაავადებულებს, როგორც აღნიშნულია კვლევაში.
ნაყოფი შეიცავს ბუნებრივ შაქარს, რომელიც იწვევს ენერგიის ადეკვატურ რაოდენობას დაძაბული ვარჯიშის გასავლელად. ეს არის საწვავი, რომელსაც ჩვენი სხეული მოითხოვს ვარჯიშის შესრულებამდე.
როდის უნდა შეჭამოს ბანანი?
ეს ენერგიული ხილი ყველა ასაკობრივი ჯგუფის ერთ-ერთი საყვარელი საკვებია. დილით ადრე ჭამამ, განსაკუთრებით ზოგიერთ სხვა ხილთან / შვრიასთან შეიძლება საოცრება მოახდინოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ფიქრობენ წონის დაკლების სხდომაზე წამოწყებაზე.
მის სარგებელს გაიგებთ მას შემდეგ, რაც ყოველდღიურად დაიწყებთ მის მოხმარებას. შეგიძლიათ მიირთვათ იგი ნედლეულად ან მოამზადოთ სხვადასხვა კერძები და დესერტები, რომლებიც პირში დნება.
გარდა ამისა, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებელის გათვალისწინებით, არა მხოლოდ ხილს, არამედ მის კანს კანის ჯანმრთელობაც შეუძლია. ამისათვის საჭიროა ყოველ საღამოს წაუსვათ ქერქის შიდა ნაწილი და დატოვოთ იგი. გაღვიძებისთანავე, თქვენ ხედავთ ბუნებრივ ელვარებას თქვენს კანზე, ბუჩქების აღმოფხვრასთან ერთად.
მრავალფეროვანი კვების სარგებლით, ბანანმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა და გარეგნობა. ეს არის მძიმე ხილი და თუ ადეკვატურად მიიღება, მას შეუძლია წონის დაკლება გამოიწვიოს.
ბანანის კვება
ბაზარზე 500 სხვადასხვა ჯიშის ბანანი არსებობს. მწვანე ბანანი სახამებელიანია, ხოლო მწიფე მწიფე შეიცავს ადეკვატურ რაოდენობას ბუნებრივ შაქარს, რომელსაც შეუძლია ენერგიის გამოწვევა. გარდა ამისა, ვიტამინები და მინერალები, ბანანი ასევე არის ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, როგორიცაა კატექინი და დოფამინი, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს სხეულის ფიზიკური მომზადებისთვის.
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, უმჯობესია მიირთვათ იგი დილით, რადგან ის მოგცემთ სისავსის შეგრძნებას და შეამცირებთ მადას. ბანანში ბოჭკოვანი ნივთიერებების დიდი რაოდენობა კიდევ უფრო ეხმარება მის ენერგიად გადაკეთებაში, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის სრულფასოვან მუშაობას მთელი დღის განმავლობაში.
საუზმეზე შეგიძლიათ მწიფე ბანანის ნედლი მიღება ან სხვა საკვებ საკვებთან ერთად შერწყმა. საუზმეზე შეგიძლიათ მოამზადოთ მთელი კვება რძის თასი, სიმინდის ფანტელები და დაჭრილი ბანანი.
შვრიის ფაფაში შეგიძლიათ ბანანის ნაჭრებიც დაამატოთ, რაც კიდევ უფრო აძლიერებს მის გემოს. დილის საათებში შეგიძლიათ დიეტა შეინარჩუნოთ მარტივი შვრიის მიღებით, ჭიქა რძესთან ერთად, გაჟღენთილი ნუში, ერთი მწიფე ბანანი და მოხარშული კვერცხი. საუზმის ეს სრული ვარიანტი უფრო გრძელი დროით გაჯერებთ.
ამის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანის რძიანი ან იოგურტთან ერთად. შეგიძლიათ ბანანის უგემრიელესი ბლინებიც მოამზადოთ და თაფლით მორთოთ საღამოს ან დილის საუზმეზე.
გარდა ამისა, თუ ხილის მოყვარული ხართ, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე ხილის სალათი, როგორც ჯანსაღი შუადღის კვება, მადის დასაჯერებლად. დესერტებისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ბანანის პუდინგი ან ბანანის კრემი და მიირთვათ. კერძი ბავშვებსაც უყვართ და ექნებათ.
ამრიგად, ბანანის ყოველდღიურად მიღება შესანიშნავი გზაა ცხიმების დაწვის პროცესის დასაწყებად და სასურველი ფორმის სხეულის მისაღებად.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, არ დაგავიწყდეთ მისი გაზიარება.
