ᲑᲘᲞᲐᲨᲐ ᲑᲐᲡᲣᲡ ᲢᲝᲞ 10 ᲡᲐᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲝ ᲓᲐ ᲓᲘᲔᲢᲣᲠᲘ ᲠᲩᲔᲕᲐ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Neha By ნეჰა 2018 წლის 8 იანვარს

ბიპაშა ბასუს დაბადების დღე ბაშ: დია მირზა, სოფი, შამიტა შეტის დასწრება უყურეთ ვიდეოს | ფილმიბიტი

მშვენიერი ბონგის ლამაზმანი - ბიპაშა ბასუ - ცნობილი მსახიობია ბოლივუდში. შებინდებული ლამაზმანი ფიტნესის მოყვარულია, რომელიც ყოველთვის ხაზს უსვამს სწორ და ტონუსულ სხეულს. ბიპაშას ერთგულება ფიზიკური ფიტნესისადმი არის მისი გამოძერწილი ფიზიკური ფორმის შედეგი, რომელიც ყველას შთააგონებს, გახდნენ ფიზიკურად უკეთესები.

მისმა გატაცებამ ფიტნესისკენ უბიძგა მას გამოეშვა ფიტნეს DVD, სახელწოდებით 'Love Yourself'. ეს ძირითადად ორიენტირებულია ჯანმრთელობაზე და ძლიერებაზე. DVD– ზე ასევე ნაჩვენებია ვარჯიშის 60 – დღიანი რეჟიმი წონის დაკლებისთვის. მან ასევე გამოუშვა კიდევ ერთი DVD, რომელიც ფოკუსირებულია მოწინავე ტრენინგზე, რომელიც მოიცავს პლიომეტრიკას, რაც ხელს უწყობს კოორდინაციის გაუმჯობესებას და აძლიერებს ძვლებს.

რა ვჭამოთ ბზინვარებული კანისთვის

ბენგალური ლამაზმანი იცავს ვარჯიშის მკაცრ რუტინულ და დიეტურ გეგმას. მას არასდროს ენატრება ვარჯიში და თავს არიდებს სმისა და მოწევისგან, რადგან ეს ანადგურებს გამძლეობას და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.

მოდით გავეცნოთ ბიპაშა ბასუს ვარჯიშსა და დიეტურ რჩევებს.

1. კარდიო ვარჯიში

კარდიო ვარჯიში ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია სხეულიდან ცხიმის მოსაშორებლად. კარდიო ვარჯიშს აქვს თქვენი სხეულის ჯიუტი ცხიმის მიზანმიმართვა, რაც ქალებში თეძოებსა და ბარძაყებს მოიცავს. მას აქვს სხვა სარგებელიც, როგორიცაა სტრესის შემცირება, სხეულის გაძლიერება გულისა და ფილტვების შენარჩუნებაში, გულის დაავადებების რისკის შემცირება და ა.შ.

2. დაბალანსებული დიეტა

ბიპაშა იცავს მკაცრ დიეტურ გეგმას, რომელიც ასევე ნოყიერი და გემრიელია. იგი გვირჩევს, შეიტანოს ყველა ნოყიერი საკვების კომბინაცია და დარწმუნდეს, რომ მათ შესაბამის რაოდენობით მოიხმარს. მისი ჩვეულებრივი ყოველდღიური დიეტა მოიცავს ორთქლზე მომზადებულ თევზს, მწვანე ბოსტნეულს, მწვანე ჩაის, შვრიას, იმპულსებს, ბრინჯს, ჩაპატს და კაკალს.

3. ქოქოსის წყალი ჰიდრატაციისთვის

ბიპაშა გირჩევთ დალიოთ საკმარისი რაოდენობით წყალი მთელი დღის განმავლობაში, რათა თქვენი სხეული დატენიანდეს. იგი თავს არიდებს საღამოს საჭმლის მიღებას და ამის ნაცვლად იღებს ახალ ხილის წვენს და ქოქოსის წყალს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების შენარჩუნებას და კანს ანათებს.

4. იოგა

ბიპაშა იმდენად გატაცებულია იოგით, რომ ყოველდღე 108 სურია ნამასკარს აკეთებს. დღის დაწყება surya namaskar- ით გახდის თქვენს ჯანმრთელობას და ასტიმულირებს სხეულის მთელ ორგანოთა სისტემებს. ეს ასევე ხელს შეუშლის მეხსიერების დაკარგვას, ფოკუსსა და კონცენტრაციას და გააუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.

5. მოერიდეთ უსარგებლო საკვებს

სწრაფი კვება და დამუშავებული საკვები ზრდის სიმსუქნეს, დიაბეტს და სხვა ქრონიკულ დაავადებებს. არა მხოლოდ უსარგებლო საკვები თქვენს წელის ხაზს უმატებს სანტიმეტრს, არამედ ტვინის სერიოზულ ზიანს აყენებს. ბიპაშას ასევე უყვარს დესერტი, მაგრამ ის მხოლოდ შაბათ-კვირას უხალისოდ მიიჩნევს.

6. სათანადო ძილი

სწორი ძილი მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის გამართულობისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ბიპაშა ვარაუდობს, რომ ძილის სათანადო რაოდენობა ნამდვილად მნიშვნელოვანია და საჭიროა ადეკვატური დასვენება. 8 საათზე მეტხანს ძილი იწვევს არასასურველი წონის მატებას.

7. ცაცხვის წყალი

ცარიელ კუჭზე, ბიპაშა სვამს ჭიქა ცაცხვის წყალს, რათა გამოყოს ორგანიზმიდან ყველა ტოქსინი. დილით თბილი ცაცხვის წყლის მიღება ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სტიმულირებას. ცაცხვის წვენს აქვს ლიმონმჟავა, რომელიც ხელს უწყობს ფერმენტების უკეთეს ფუნქციონირებას.

8. კიკბოქსი

კიკბოქსი თქვენი სხეულის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია. ეს არის მაღალი ინტენსივობის, მაღალი ზემოქმედების ვარჯიში, რომელიც გაზრდის თქვენს გულისცემას და ამით მეტ კალორიას წვავს. კიკბოქსინგი ასევე ხელს უწყობს სიბრაზის, სტრესისა და დეპრესიის შემსუბუქებას და ასევე უზრუნველყოფს სხეულის სრულ ვარჯიშს, რომელიც მიზნად ისახავს გულსისხლძარღვთა ამტანობას და კუნთების შერბილებას.

9. მწვანე ჩაი

ბიპაშა მწვანე ჩაის დიდი მოყვარულია და იგი სვამს მას ერთხელ დილა-საღამოსაც. მწვანე ჩაი ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას და საშუალებას გაძლევთ ფორმაში დარჩეთ, რადგან იგი დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სხვადასხვა ნივთიერებებით.

10. წონის ვარჯიში

ბიპაშას უყვარს ყველა სახის ვარჯიშის შერევა თავის ფიტნესულ რუტინულში, რომ თავიდან იქნას აცილებული ვარჯიშის რეჟიმში ერთფეროვანი. იგი აკეთებს წონაში ვარჯიშს, რომელიც ზრდის ძალას შემაერთებელ ქსოვილებში და სახსრებში. ძლიერი სახსრები ხელს შეუწყობს ოსტეოართრიტის თავიდან აცილებას და ხელს შეუშლის ყოველდღიური დავალებებისა და სამუშაოების დაზიანებას.