ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- Anirban Lahiri დარწმუნებულია, ვიდრე RBC Heritage
- პრობლემას არ წარმოადგენს დეფიციტი: ჯანდაცვის სამინისტრო აკრიტიკებს ქვეყნებს COVID ვაქცინების 'არასწორად მართვაში'
- საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
უმეტესი ჩვენგანი მოისმენდა მომავალი ბლოკბასტერის 'პადმავატის' შესახებ, არა?
'პადმავატი' ბევრს ლაპარაკობს ფილმზე, რომლის ყურებაც ყველას დაელოდა, რომელშიც მთავარ როლებში ბოლივუდის ორი უდიდესი ცნობილი ადამიანია - დიპიკა პადუკონე და შაჰიდ კაპური.
როდესაც ამ ფილმის ტრეილერებს და პლაკატებს ვუყურებთ, ერთ-ერთი პირველი, რასაც ვამჩნევთ, არის ის, თუ როგორ გამოიყურება ზღაპრული შადიდიც და დიპიკაცც!
აშკარად ჩანს, რომ შაჰიდ კაპური წავიდა სხეულის სრულყოფილი მაკიაჟისთვის, მაჰარაჯა რავალ რატან სინგჰის როლისთვის, რომ გამოიყურებოდეს დიდებული მეფე, ძლიერი აღნაგობით!
იმ მძლავრი გარეგნობის biceps, კარგად გამოხატული მუცლები და მისი საერთო სხეული ფილმში, ნამდვილად შეუძლია თავების გადაბრუნება!
მიუხედავად იმისა, რომ ქალები დაკავებულები არიან შაჰიდის ტანზე მორბენალ სხეულზე, მამაკაცები შეიძლება შთაგონებულნი იყვნენ ცდილობენ მიაღწიონ ამ დონის ფიტნესს!
ახლა ჩვენ ვიცით, რომ მორგება და მშვენივრად ჩაქსოვილი სხეულის აშენება საკმაოდ რთული იქნება და დიდ შრომას, მონდომებას და დისციპლინას მოითხოვს.
ასე რომ, თქვენ წარმოიდგინეთ, რა უნდა გაიარონ ცნობილ ადამიანთა უმეტესობამ, რომლებიც სხეულს აშენებენ, რომ უაღრესად მორგებული გამოიყურებოდეს!
კუნთების აშენება მოითხოვს დიდ დარბაზში ვარჯიშს, დიეტის ძალიან მკაცრ რეჟიმს და საყვარელ საკვებზე უარის თქმას!
ლამაზი გარეგნობის, ტონის სხეული და ექვს პაკეტიანი აბები ადვილად არ მოდის ან არ ხდება ერთი ღამის განმავლობაში.
ამას გარკვეული დრო სჭირდება და, როგორც წესი, როდესაც ცნობილ ადამიანებს სხეულის მოზიდვის სურვილი აქვთ, ისინი გადაღებამდე რამდენიმე თვით ადრე იწყებენ!
ახლა, როგორც უბრალო ხალხმა ან არასამთავრობო ცნობილმა ადამიანმა, ჩვენი დროის სრული დათმობა ფიტნესისთვის შეიძლება არ იყოს მიზანშეწონილი, თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია ამოვიღოთ დიეტისა და ფიტნეს რეჟიმის რამდენიმე მაჩვენებელი, რომელსაც ცნობილი ადამიანები იცავენ და უკეთეს ცხოვრების წესს მივაღწევთ!
აი, შაჰიდ კაპურის რეჟიმის რამდენიმე რჩევა დიეტისა და ფიტნეს შესახებ ფილმისთვის ”პადმავატი”.
რჩევა # 1. ფიტნეს შეფ:
შადიდმა კანადელი ფიტნეს მზარეული, კელვინ ჩეუნგი დანიშნა, რომ მას გაეწონასწორებული კერძები მოემზადებინა, მისი ფიტნეს რეჟიმის შესაბამისად. ასე რომ, თუ გსურთ ჯანსაღი კვება, თქვენს საჭიროებებზე მორგებული, იქნებ იფიქროთ დიეტოლოგთან მისვლაზე.
რჩევა # 2. ჯანსაღი საჭმლის საჭმელები:
იმის ნაცვლად, რომ არაჯანსაღ საკვებს მიირთვათ, როგორიცაა ჩიპი ან ორცხობილა, შაჰიდი რეგულარულად ინტერვალით იწვებოდა ქოქოსის რძისგან, ხილისგან, მანგოსგან და ა.შ.
რჩევა # 3. მოერიდეთ ხელოვნურ შაქარს:
შაჰიდმა ასევე ამოჭრა ყველა სახის ხელოვნური შაქარი დიეტადან და მხოლოდ ბუნებრივ შაქრებს მიეჯაჭვა ხილისგან, რადგან ხელოვნურმა შაქარმა შეიძლება არამარტო წონაში მოიმატოს, არამედ კუჭის პრობლემები გამოიწვიოს.
რჩევა # 4. Ფოთლოვანი მწვანილი:
მისი კვება ჩვეულებრივ შედგებოდა ფოთლოვანი მწვანილისგან, როგორიცაა კალე, ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი და ასევე საკვები ძალიან ცხიმიანი და ცილის შემცველობა, რადგან კუნთოვანი მასის შესაქმნელად აუცილებელია მაღალი ცილის დიეტა.
რჩევა # 5. შეამცირეთ შაქარი და მარილი:
გარდა ამისა, შაჰიდმა ასევე ამოჭრა შაქარი და მარილი დიეტადან 15 დღის განმავლობაში, რადგან შაქარმაც და მარილმაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და ასევე გამოიწვიოს შეშუპება.
რჩევა # 6. Მოთუშული ბოსტნეული:
შაჰიდის რაციონში ასევე შედის ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული. ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული არ შეიცავს ზეთს და შეიცავს ანტიოქსიდანტებსა და სხვა საკვებ ნივთიერებებს, ამიტომ მათ შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი ფორმა და ასევე გაანათოს თქვენი კანი!
რჩევა # 7. Boot Camp ფიტნეს რეჟიმი:
იმისათვის, რომ მიაღწიოს კბილებს ფილმისთვის, მსახიობმა მკაცრი ბეტონის ბანაკის ფიტნეს რეჟიმი დაიწყო, სადაც დღეში 2 საათს მუშაობდა! დღეში ერთი საათის ვარჯიშმაც კი შეიძლება საკმარისად შეგვარგოს!
რჩევა # 8. Cross Fit:
შაჰიდი მოიცავდა სავარჯიშო პროგრამებს, როგორიცაა ჯვარედინი მორგება, ფუნქციონალური ვარჯიში, ვარჯიში კიბეებით, საბურავები, თოკები და ა.შ., კუნთოვანი მასის ასაშენებლად. Cross fit და ფუნქციონალური ტრენინგი ვარჯიშის უკიდურესად ეფექტური ფორმაა ჩვენთვისაც კი!
დღეს უმეტეს ქალაქებში არსებობს მრავალი ჯვარედინი და ფუნქციური ტრენინგების ცენტრი, ხელმისაწვდომ ფასებში, ასე რომ, ერთ-ერთ მათგანში რეგისტრაციამ ნამდვილად გაჯანსაღება გახადა.
რჩევა # 9. რესპირატორული ნიღაბი ვარჯიში:
შაჰიდი ასევე ვარჯიშობდა სპეციალური ტიპის ვარჯიშზე, რათა გაეძლიერებინა მისი გამძლეობა და ფილტვების ტევადობა, რომ გაუძლო სროლის ხანგრძლივ საათებს. ეს ვარჯიში ცნობილია როგორც 'რესპირატორული ნიღბების ვარჯიში', რომელიც ასევე შემოთავაზებულია ქალაქების სპეციალურ სპორტულ ცენტრებში იმ ადამიანებისთვის, ვინც ცდილობს გააუმჯობესოს მათი გამძლეობა.
