ᲥᲝᲥᲝᲡᲘᲡ ᲖᲔᲗᲘ - ᲣᲞᲘᲠᲐᲢᲔᲡᲝᲑᲔᲑᲘ, ᲒᲕᲔᲠᲓᲘᲗᲘ ᲛᲝᲕᲚᲔᲜᲔᲑᲘ ᲓᲐ ᲒᲐᲛᲝᲧᲔᲜᲔᲑᲐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Shamila Rafat ავტორი შამილა რაფატი 2019 წლის 6 მაისს

ქოქოსის ზეთი არის საკვები ზეთი, რომელსაც მსოფლიოს სხვადასხვა ოჯახში მოიხმარენ. ზეთს იღებენ მომწიფებული ქოქოსის ბირთვიდან. ქოქოსის ზეთის ორი ძირითადი სახეობაა კოპრას ზეთი და ქალწულის ქოქოსის ზეთი ^[1] .

ქოქოსის ზეთის ზღვარი, რომელსაც გრძელი ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები შეიცავს, არის ის, რომ ქოქოსის ზეთი, განსაკუთრებით ქალწულის ქოქოსის ზეთი (VCO), მდიდარია საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავებით. ეს ფაქტი ხდის მას ფუნქციურ საკვებს, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს, რომ გთავაზობთ ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელს ^[ორი] .

ქოქოსის ზეთის კვების ღირებულება

100 გრამი ქოქოსის ზეთი შეიცავს 0,03 გ წყალს, 892 კკალ (ენერგიას) და ასევე შეიცავს

99,06 გრ ცხიმი
1 მგ კალციუმი
0,05 მგ რკინა
0,02 მგ თუთია
0.11 მგ ვიტამინი E
0.6 მკგ ვიტამინი K

ქოქოსის ზეთის ჯანმრთელობის სარგებელი

ქოქოსის ზეთის, განსაკუთრებით ორგანული ჯიშის მოხმარების გარკვეული უპირატესობები არსებობს.

1. ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის შემცირებას

წლების განმავლობაში ცნობილია, რომ ქოქოსი მადის საწინააღმდეგო საშუალებაა. მადის შემცირების ამ ხარისხს ემატება ცხიმის დაწვის უნარი. ეს ორივე კომბინირდება და ქმნის მას თქვენს ორგანიზმში ცხიმის წვის ძლიერ იარაღს, განსაკუთრებით ძნელია ცხიმის დეპოზიტების გადატანა წელის გარშემო.

2. ამაღლებს იმუნიტეტს

ქოქოსის ზეთი, მდიდარი ცხიმოვანი მჟავებით, ცნობილია როგორც ძლიერი იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ^[3] . დადასტურებულია ცხიმოვანი მჟავების მრავალი გავლენა იმუნურ უჯრედებზე. როგორც უჯრედის მემბრანის სტრუქტურული კომპონენტები, ენერგიის წყარო და მოლეკულების სიგნალის უნარი, ცხიმოვანი მჟავები პირდაპირ გავლენას ახდენენ იმუნური უჯრედების აქტივაციაზე ^[4] .

3. აბალანსებს ჰორმონებს ქალებში

საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ქოქოსში გვხვდება, პასუხისმგებელია ადამიანის ორგანიზმის მეტაბოლიზმის ამაღლებაზე მოხმარებისას. უკეთესი მეტაბოლიზმი იწვევს ორგანიზმში უჯრედების და ჰორმონების მუშაობის გაუმჯობესებას.

4. აუმჯობესებს ძვლის ჯანმრთელობას

ცნობილია, რომ თავისუფალი რადიკალები, ჟანგვით სტრესთან ერთად, გადამწყვეტ როლს ასრულებს ოსტეოპოროზის დაწყებაში. ამ მიზეზით რეკომენდებულია ანტიოქსიდანტები ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის.

ვირთხებზე ჩატარებულმა კლინიკურმა კვლევებმა დაადასტურა, რომ ქალწულის ქოქოსის ზეთი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ძვლის სტრუქტურას, რაც ხელს უშლის ოსტეოპოროზს მნიშვნელოვნად. ეს შეიძლება მიეკუთვნოს VCO- ში ანტიოქსიდანტური პოლიფენოლების დიდი რაოდენობით არსებობას ^[5] .

5. ხელს უშლის დიაბეტიანებს

სიმსუქნე მჭიდრო კავშირშია რიგ შესაბამის მდგომარეობებთან, როგორიცაა ინსულინის წინააღმდეგობა (IR), დიაბეტი, გულის დაავადება, ჰიპერტენზია და არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება. ერთად, ეს მოიხსენიება როგორც მეტაბოლური სინდრომი. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი ხელშემწყობი ფაქტორი, დიეტა ალბათ ყველაზე აქტუალურია მათ შორის ^[6] .

მართლაც მრავალი მტკიცებულება არსებობს, რომ ქოქოსის ზეთიდან გაჯერებული ცხიმი შეიძლება სასარგებლო იყოს დიაბეტის პროფილაქტიკისა და განკურნებისათვის, ანალოგიური გავლენა იქონიოს მეტაბოლურ სინდრომში სხვა პირობებზე. ^[7] .

6. ხელს უშლის მაღალ წნევას

არტერიული წნევის ან ჰიპერტენზიის მომატება არის ათეროსკლეროზის ან ლაქების დაგროვების ძირითადი მიზეზი არტერიებში, გულის კორონარული დაავადება და ინსულტი. როგორც ჩანს, ჰიპერტენზია დიდწილად გამოწვეულია არაჯანსაღი ცხოვრების წესით ^[7] .

ქოქოსის ზეთის, განსაკუთრებით კი ქოქოსის ზეთით მოხმარება აუმჯობესებს ანტითრომბოზულ მოქმედებას, რომელიც უკავშირდება ქოლესტერინის დონეს და თრგუნავს თრომბოციტების შედედებას. ^[8] .

7. ზრდის HDL ქოლესტერინს

ითვლება, რომ ქოქოსის ზეთი შეუძლია გაზარდოს კარგი HDL თქვენს სხეულში, ამავე დროს ცუდი LDL გადააქციოს ნაკლებად მავნე ფორმაში.

8. აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას

ქოქოსის ზეთის მიღება აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. ქოქოსის ზეთში არსებული საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ ლიპიდების საჭმლის მონელებას და დაშლას, ცხიმების მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებით და ამით ამცირებენ ცხიმის დეპონირებას სხეულის სხვადასხვა ადგილას. ^[9] .

9. კარგია თმის, კანისა და კბილებისთვის

ქოქოსის ზეთის ზოგიერთი სარგებელი შეიძლება მიღებულ იქნას ზეთის მოხმარების გარეშეც. ზოგადად ითვლება, რომ ქოქოსის ზეთი გთავაზობთ უამრავ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის. ძირითადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ისევე როგორც თქვენი თმისა და კანის საერთო იერსახე, ქოქოსის ზეთის ადგილობრივი გამოყენება აჩვენებს კანის სხვადასხვა დაავადებების სიმპტომებს, მაგალითად ეგზემას. როგორც ჩანს, ქოქოსის ზეთის კანზე დამატენიანებელი მოქმედება აქვს.

თმის დაზიანების თავიდან აცილება გარკვეულწილად შეიძლება ქოქოსის ზეთის წასმით. იგი ასევე მუშაობს როგორც მსუბუქი მზისგან დამცავი საშუალება და შეუძლია დაბლოკოს მზის მავნე UV სხივების დაახლოებით 20%.

სტომატოლოგიის სფეროში, ქოქოსის ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც პირის ღრუ, როგორც პროცესის ნაწილი, რომელიც ნავთობის მოზიდვას წარმოადგენს. ზოგადად, ნავთობის მოწევის პროცესი აუმჯობესებს სტომატოლოგიურ ჯანმრთელობას სუნის შემცირებით და პირის ღრუს მავნე ბაქტერიების განადგურებით.

10. აუმჯობესებს ღვიძლის ჯანმრთელობას

სიმსუქნე გლობალური მასშტაბით იზრდება, რაც ცნობილია მჭიდრო კავშირშია გლუკოზის აუტანლობასთან, გულსისხლძარღვთა დაავადებებთან, დაბალი ხარისხის ანთებასთან, ასევე ღვიძლის დაზიანებასთან. ^[10] . გარკვეული დიეტური ცვლილებები შეინიშნებოდა ჭარბწონიანობის გასაკონტროლებლად, ასევე მკურნალობდა დაკავშირებულ დარღვევებთან, აგრეთვე ასოცირების გზით.

ქოქოსის ზეთი, განსაკუთრებით ქოქოსის ზეთი (VCO), შლის შრატში გლუკოზისა და ლიპიდების დონეს, აუმჯობესებს გლუკოზის ტოლერანტობას, ასევე ამცირებს ღვიძლში სტეტოზს ან ცხიმის დაგროვებას ღვიძლში, რაც იწვევს ჩვეულებრივ ცხიმიანობას ღვიძლი ^{[თერთმეტი]} . ამასთან, ვინაიდან კლინიკური გამოკვლევები ჩატარდა თაგვებზე, ჯერ კიდევ ბევრია გასაკეთებელი ადამიანის ღვიძლის ჯანმრთელობის სარგებელის დასადგენად.

11. მკურნალობს სოკოვან ინფექციებს

კლინიკურმა კვლევებმა დაადგინა, რომ ქოქოსის ზეთი, 100% კონცენტრაციით, უფრო ეფექტურია, ვიდრე ფლუკონაზოლი, Candida– ით გამოწვეული სოკოვანი ინფექციების სამკურნალოდ.

Candida- ს ბოლოდროინდელი წარმოქმნილი სახეობებით, რომლებიც რეზისტენტულია წამლის მიმართ, ქოქოსის ზეთი ეფექტურად გამოიყენება სოკოვანი ინფექციების სამკურნალოდ ^[12] .

ქოქოსის ზეთის გვერდითი მოვლენები

ქოქოსის ზეთისთვის ზოგადად პრეტენზიული სხვადასხვა სარგებელის გარდა, შეინიშნებოდა გარკვეული გვერდითი მოვლენებიც.

1. იწვევს წონის მატებას

გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი ქოქოსი, მთლიანად ან ზეთად, მოხმარებული უნდა იქნას ზომიერად.

მომხმარებელთა ინტერესის გაძლიერებისა და ფართო სპექტრის საშუალებით ქოქოსის ზეთის მოხმარების სასარგებლო თვისებების შესახებ, ყურადღება გამახვილდა იმაზე, რომ ქოქოსის ზეთი არის ძლიერი ინსტრუმენტი წონის დაკლებისთვის. ამის მიუხედავად, გასათვალისწინებელია ის ფაქტი, რომ მედიამ ძირითადად მოიყვანა კვლევები ზოგადად MCT ზეთებთან და არა ქოქოსის ზეთთან, კერძოდ ^[13] .

საჭიროა შემდგომი გამოკვლევები, განსაკუთრებით გრძელვადიანი კლინიკური გამოკვლევები, რომ დადგინდეს უდაო კავშირი ქოქოსის ზეთსა და წონის დაკლებას შორის, ანუ თუ მართლა არსებობს კავშირი ^[14] .

2. შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია

საკმაოდ შეცდომით, კაკლისადმი ცნობილი ალერგიით დაავადებულ ადამიანებს ხშირად ურჩევენ თავი შეიკავონ ქოქოსისგან. ამის მიუხედავად, რადგან ქოქოსი (cocos nucifera) ხილია და არა კაკალი, როგორც ასეთი, მართალი არ არის ჩავთვალოთ, რომ ვინმეს ასევე ექნება ალერგია ქოქოსის მიმართ, თუ მას თხილის მიმართ ალერგია აქვს.

ქოქოსის მიმართ ალერგიული რეაქციები, თუმცა საკმაოდ იშვიათად ხვდება, მაგრამ ძნელად შეიძლება მათი იგნორირება მოხდეს. ქოქოსზე ალერგიული რეაქციების შემთხვევებში აღინიშნა ანაფილაქსიური რეაქციები ^{[თხუთმეტი]} . ქოქოსის მიმართ ალერგიული რეაქციები სისტემურია. იშვიათია, მაგრამ ალერგიის საშიშროებამ საჭირო გახადა - შეერთებულ შტატებში - ინგრედიენტის ეტიკეტზე ქოქოსის მკაფიოდ ხსენება.

3. არ არის ძლიერი ანტიბაქტერიული

გაითვალისწინეთ, რომ დახვეწილი ქოქოსის ზეთის თვისებები ბევრად განსხვავდება ჰიდროლიზირებული ქალწულის ქოქოსის ზეთის (HVCO) ან ქალწულის ქოქოსის ზეთისგან (VCO). ^[16] . მოპოვება ცივი პრესის მეთოდით უზრუნველყოფს ცხიმოვანი მჟავების მოქმედებას კომპონენტებად ზეთში დაკარგვაში VCO– ში, რაც მას ხარისხით ბევრად აღემატება დახვეწილ ქოქოსის ზეთს.

ამასთან, გარკვეულმა კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ VCO და HVCO არაეფექტურია ბაქტერიების ზოგიერთი შტამების მიმართ ^[17] .

4. გთავაზობთ ძალიან მსუბუქ დაცვას მზისგან

ქოქოსს ძნელად შეუძლია აირჩიოს კარგი მზისგან დამცავი საშუალება, რაც ბლოკავს მზის მავნე UV სხივების მხოლოდ 20% -ს ^[18] .

5. შეიძლება გამოიწვიოს აკნეს გამონაყარი

მონოურინი, მიღებული ლაური მჟავასგან, შეიცავს ქოქოსის საერთო ცხიმის შემცველობის დაახლოებით 50% -ს. ანტიბაქტერიული თვისებებით, მონოლაურინს შეუძლია დაეხმაროს გამონაყარს ბაქტერიების ლიპიდური მემბრანის დაშლით. ^[19] .

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას შეუძლია გამოიყენოს ქოქოსის ზეთი, როგორც დამატენიანებელი ან სახის საწმენდი საშუალება, ის არ არის რეკომენდებული ძალიან ცხიმიანი კანის მქონე ადამიანებისთვის. იმის გამო, რომ ქოქოსის ზეთი ძლიერ კომედოგენურია ან ფორების ჩაკეტვისადმი მიდრეკილებაა, ქოქოსის ზეთის გამოყენება სახისთვის შეიძლება გარკვეულ ადამიანებს გაუარესდეს.

6. შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი

მიუხედავად იმისა, რომ ქოქოსის ზეთის მოხმარების მრავალი სარგებელი მოაქვს, ძალიან ბევრი რამ შეიძლება იყოს ცუდი. შეზღუდეთ ქოქოსის ზეთის ყოველდღიური მიღება მაქსიმუმ 30 მლ ან ორი სუფრის კოვზი.

როგორც ჩანს ქოქოსის ზეთის ჭარბი მოხმარება იწვევს თავბრუსხვევას, დაღლილობას და თავის ტკივილს.

7. შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა

როგორც ყოველთვის, ზომიერებაა მთავარი. ყოველდღიურად, ჯანმრთელი პირების მიერ მოხმარების დროსაც კი, ქოქოსის ზეთმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის სხვადასხვა პრობლემები, მათ შორის დიარეა.

დიარეა, მუცლის მოშლა და განავლილი განავალი, ხშირად აღინიშნება ქოქოსის ზეთის მოხმარების ყველაზე გავრცელებულ გვერდით ეფექტად. ეს შეიძლება განპირობებული იყოს ნაწლავის ბაქტერიების ან შაქრის შეცვლით, რომელიც ნავთობში გვხვდება და ბევრი წყალი მოაქვს თქვენს ნაწლავში.

პაპაიას სახის ნიღაბი სახლში

8. შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება ღია ჭრილობების დროს

ცნობილია თავისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, ქოქოსის ზეთი შეიძლება ეფექტურად გამოვიყენოთ მცირე კანის პრობლემების სამკურნალოდ.

ამის მიუხედავად, უნდა გვახსოვდეს, რომ ქოქოსის ზეთი უნდა წაისვათ მხოლოდ ხელუხლებელ კანს. ღია ჭრილობებზე წასმისას ქოქოსის ზეთმა შეიძლება გამოიწვიოს ქავილი, სიწითლე, ასევე კანის გაღიზიანება.

ჯანსაღი ქოქოსის ზეთის რეცეპტი

ნაპას კომბოსტოს სალათი ქოქოსის ზეთის სახვევით

ინგრედიენტები ^[ოცი]

1 სუფრის კოვზი ახალი გახეხილი კოჭა
1 სუფრის კოვზი სოიოს სოუსი
1 სუფრის კოვზი მისო პასტა
2 სუფრის კოვზი ქოქოსის ძმარი
3 სუფრის კოვზი ფორთოხლის სუფთა გამოწურული წვენი
1/2 ჭიქა ქოქოსის ზეთი
12 ცალი wonton შეფუთვა
3/4 ჭიქა თხლად დაჭრილი ხახვი
1 ნაპა კომბოსტო - 8-დან 10 ჭიქა, თხლად დაჭრილი
2 ჭიქა შაქრის წვნიანი ბარდა - დაჭრილი
1 & frac12 ჭიქა ფორთოხალი

მიმართულებები

ქოქოსის ზეთი გააცხელეთ მიკროტალღურ ღუმელში, სანამ ის გადნება.
მცირე ჯამში შეურიეთ ჯანჯაფილი, სოიოს სოუსი, მისო პასტა, ფორთოხლის წვენი და ქოქოსის ძმარი.
ზემოთ მოყვანილ ნარევს ენერგიულად შეურიეთ თხევადი ქოქოსის ზეთი.
განათავსეთ ეს გვერდზე.
გამოიყენეთ დანა, რომ ფორთოხლის ქერქი მოაცილოთ. გაჭერით გარსის კედლების გასწვრივ მკვეთრი საწმენდი დანა, რომ ფორთოხლის სოლი მიიღოთ.
აიღეთ დიდი თასი, დაუმატეთ თხლად დაჭრილი ნაპა კომბოსტო, ფორთოხალი და შაქრის წვნიანი ბარდა.
ჩაასხით გასახდელი და კარგად გადააგდეთ. გვერდით დაიჭირე.
დაჭრილი დაახლოებით 12 wonton სახვევები შევიდა ზოლები & frac14 ინჩი და შეინახეთ ისინი ცალკე.
გახურებულ ტაფაში დაამატეთ დაახლოებით 1/4 ჭიქა ქოქოსის ზეთი, მას შემდეგ რაც ზეთი კარგად გაცხელდება, დაამატეთ wonton სახვევები. განუწყვეტლივ დააყარეთ ისე, რომ არ დაიწვას.
მას შემდეგ, რაც ისინი გაყავისფრდება, ამოიღეთ ისინი ქაღალდის ხელსახოცში და მოაყარეთ მარილი.
მზა სალათის ნარევს მოაყარეთ ხახვი და შემწვარი ვონტონის სახვევები.

იხილეთ სტატიების წყაროები

[1]უოლესი, ტ. C. (2019) ქოქოსის ზეთის ჯანმრთელობის შედეგები - ამჟამინდელი მტკიცებულებების თხრობითი მიმოხილვა. ამერიკის კვების კოლეჯის ჟურნალი, 38 (2), 97-107.
[ორი]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). ფიზიკოქიმიური თვისებები, ანტიოქსიდანტური შესაძლებლობები და ლითონის შემცველობა ქალწულის ქოქოსის ზეთი, რომელიც წარმოიქმნება სველი და მშრალი პროცესებით. კვების მეცნიერება და კვება, 6 (5), 1298-1306.
[3]Chinwong, S., Chinwong, D., & Mangklabruks, A. (2017). ღვთისმშობლის ქოქოსის ზეთის ყოველდღიური მოხმარება ზრდის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის ქოლესტერინის დონეს ჯანმრთელ მოხალისეებში: შემთხვევითი კროსოვერი ტესტი. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა: eCAM, 2017, 7251562.
[4]Lappano, R., Sebastiani, A., Cirillo, F., Rigiracciolo, D. C., Galli, G. R., Curcio, R.,… Maggiolini, M. (2017). ლაურიმჟავას აქტივიზირებული სიგნალი იწვევს კიბოს უჯრედებში აპოპტოზს. უჯრედის სიკვდილის აღმოჩენა, 3, 17063.
[5]Yaqoob, P., & Calder, P. C. (2007). ცხიმოვანი მჟავები და იმუნური ფუნქცია: მექანიზმების ახალი შეხედულებები. ბრიტანული კვების ჟურნალი, 98 (S1), S41-S45.
[6]Hayatullina, Z., Muhammad, N., Mohamed, N., & Soelaiman, I. N. (2012). ღვთისმშობლის ქოქოსის ზეთი ხელს უშლის ძვლის დაკარგვას ოსტეოპოროზის ვირთაგვის მოდელში. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა, 2012 წ.
[7]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). სოიოს ზეთი უფრო ობესოგენური და დიაბეტოგენურია, ვიდრე თაგვში ქოქოსის ზეთი და ფრუქტოზა: პოტენციური როლი ღვიძლისთვის. PLS one, 10 (7), e0132672.
[8]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). სოიოს ზეთი უფრო ობესოგენური და დიაბეტოგენურია, ვიდრე თაგვში ქოქოსის ზეთი და ფრუქტოზა: პოტენციური როლი ღვიძლისთვის. PLS one, 10 (7), e0132672.
[9]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). ღვთისმშობლის ქოქოსის ზეთი ხელს უშლის არტერიული წნევის მომატებას და აუმჯობესებს ენდოთელიუმის ფუნქციებს ვირთხებში, რომლებიც არაერთხელ გაცხელებულია პალმის ზეთით. მტკიცებულებებზე დაყრდნობით დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა, 2013 წ.
[10]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). ღვთისმშობლის ქოქოსის ზეთი ხელს უშლის არტერიული წნევის მომატებას და აუმჯობესებს ენდოთელიუმის ფუნქციებს ვირთხებში, რომლებიც არაერთხელ გაცხელებულია პალმის ზეთით. მტკიცებულებებზე დაყრდნობით დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა, 2013 წ.
[თერთმეტი]Wang, J., Wang, X., Li, J., Chen, Y., Yang, W., & Zhang, L. (2015). დიეტური ქოქოსის ზეთის, როგორც საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავას წყაროს მოქმედება მამრობითი სქესის ბროილერებში, ცხოველების მეცნიერებათა ასისტალურ-ავსტრალიული წარმოდგენაზე, მოქმედებაზე, კარკასის შემადგენლობაზე და შრატის ლიპიდებზე.
[12]Zicker, M. C., Silveira, A. L. M., Lacerda, D. R., Rodrigues, D. F., Oliveira, C. T., de Souza Cordeiro, L. M., ... & Ferreira, A. V. M. (2019). ვირჯინიის ქოქოსის ზეთი ეფექტურია თაგვებში მაღალი რაფინირებული ნახშირწყლების შემცველი დიეტით გამოწვეული მეტაბოლური და ანთებითი დისფუნქციის სამკურნალოდ. კვების ბიოქიმიის ჟურნალი, 63, 117-128.
[13]Woteki, C. E., & Thomas, P. R. (1992). ცვლილება ჭამის ახალ ნიმუშში. InEat for Life: კვებისა და კვების საბჭოს სახელმძღვანელო ქრონიკული დაავადებების რისკის შესამცირებლად. ეროვნული აკადემიების პრესა (აშშ).
[14]კლეგი, მ. ე. (2017). მათი თქმით, ქოქოსის ზეთს შეუძლია წონის დაკლება, მაგრამ ნამდვილად შეიძლება? .ევროპული კლინიკური კვების ჟურნალი, 71 (10), 1139.
[თხუთმეტი]კლეგი, მ. ე. (2017). მათი თქმით, ქოქოსის ზეთს შეუძლია წონის დაკლება, მაგრამ ნამდვილად შეიძლება? .ევროპული კლინიკური კვების ჟურნალი, 71 (10), 1139.
[16]ანაგნოსტო, კ. (2017). ქოქოსის ალერგია ხელახლა. ბავშვები, 4 (10), 85.
[17]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). ატოპიური დერმატიტის დამარბილებელი მკურნალობა: უახლესი მტკიცებულებები და კლინიკური მოსაზრებები. წამლები კონტექსტში, 7.
[18]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). ატოპიური დერმატიტის დამარბილებელი მკურნალობა: უახლესი მტკიცებულებები და კლინიკური მოსაზრებები. წამლები კონტექსტში, 7.
[19]Korać, R. R., & Khambholja, K. M. (2011). მცენარეების პოტენციალი ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან კანის დაცვაში. ფარმაკოგნოზიის მიმოხილვა, 5 (10), 164.
[ოცი]დედევილვარსპარსლი. (ნ.დ) ქოქოსის ზეთის რეცეპტები [ბლოგის პოსტი]. წაკითხვის თარიღი https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/