DEEPIKA PADUKONE ᲒᲐᲛᲝᲐᲥᲕᲔᲧᲜᲐ 10 ᲠᲩᲔᲕᲐ ᲓᲘᲔᲢᲘᲡᲐ ᲓᲐ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘᲡ ᲨᲔᲡᲐᲮᲔᲑ ᲞᲐᲓᲛᲐᲕᲐᲗᲨᲘ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტის ფიტნეს Diet Fitness oi-Neha By ნეჰა 2018 წლის 24 იანვარს

Deepika Padukone ბოლივუდის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალანაზღაურებადი მსახიობია. მუშაობდა მაღალ დონის მოდის მოდელად, ახლა იგი ხელმძღვანელობს კინოინდუსტრიას თავისი გონებამახვილური ფილმებით.

კაშკაშა ლამაზმანი სპორტული სხეულით დაიბადა და ახლა ის დროის ნახევარს უთმობს სხეულის შენარჩუნებას. მისი უნაკლო და შერბილებული სხეული განპირობებულია შრომისმოყვარეობით, მკაცრი დიეტის რეჟიმით და ცხოვრების წესის დაცვით.

გრძელი ფეხის ლამაზმანი თავის დიეტასა და ვარჯიშთან ერთად ახერხებს სისუსტისა და სიმსუბუქის შენარჩუნებას. სასტიკი მსახიობი ასევე ცნობილია მკაცრი და კონტროლირებადი დიეტით. მას უყვარს ახალი ჯანსაღი დიეტა და თავს არიდებს უსარგებლო, პიკანტურ და ზეთოვან საკვებს.

Deepika– ს ფიტნეს მანტრა არის კარდიოს, წონის ვარჯიშის, ცეკვისა და იოგის ვარჯიშების ნაზავი. მსახიობი ფიტნესის ფრიკატორია, რომელსაც უყვარს თავისი სპორტული ბადმინტონი და ის ხშირად თამაშობს სპორტს, რომ შეინარჩუნოს ფორმა.

მოდით გავეცნოთ Deepika Padukone- ს დიეტას და ვარჯიშის რჩევებს მისი შესახედაობისთვის Padmavat- ში.

1. იოგის ვარჯიშები

ბიუსტჰალტერი და შარვალი ბრენდები

Deepika Padukone- ს ძალიან უყვარს იოგა, ასანები, პრანაიამა და მედიტაცია. მისი ვარჯიშის ყველა გეგმაში ის ასრულებდა ყველა სახის იოგის ვარჯიშებს. მისი თქმით, იოგა დიდ როლს ასრულებს სხეულის გონებისა და სულის განახლებასა და გაცოცხლებაში. მისი იოგა მოიცავს surya namaskar, pranayama და marjariasana.

2. საცეკვაო ვარჯიშები

მშვენიერი სილამაზე დიდი მოყვარული და ენთუზიაზმია ცეკვის მიმართ. მის ფიტნეს რეჟიმში ცეკვამ უდიდესი როლი ითამაშა. ყოველთვის, როდესაც ის არ აპირებს სავარჯიშო დარბაზში სიარულს, მას სურს მისთვის ცეკვის გაკვეთილებზე სიარული. მას უყვარს სხვადასხვა ცეკვების შესრულება, როგორიცაა ბჰარატანატიამი, კატაკი, ჯაზი და ა.შ.

3. კარდიო ვარჯიშები

Deepika აკეთებს ბევრ თავისუფალ წონას და ოთხ – ხუთ კომპლექტს გაჭიმვის ვარჯიშებს 10 – დან 20 – მდე განმეორებით პილატეს ან გაჭიმვის რიტუალებს შორის. ის არ არის გაშვებული და ძირითადად კონცენტრირებულია დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშზე. სავარჯიშოები ფოკუსირებულია სწორი ტექნიკისა და პოზის გამოყენებაზე, რაც სასწაულებს ახდენს მისთვის.

4. ახალი ჯანსაღი საკვების მიღება

Deepika- ს რჩევა ყველასთვის არის ახალი, ჯანსაღი და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების მიღება. მისი საუზმე შეიცავს უცხიმო რძეს, ორი კვერცხის ცილას ან დოზას, idli და rawa upma- ს. ის არის სამხრეთ ინდოელი და უყვარს სამხრეთინდური კერძების მიღება.

5. მსუბუქი ვახშამი

Deepika ჭამს ჭკვიანურად და მის დიეტას აქვს სწორი ბალანსი ცილებისა და ნახშირწყლების. მას უყვარს ბრინჯის ჭამა, მაგრამ მკაცრად გაურბის მას ღამით. იგი ასევე ერიდება არა ვეგეტერიანულ საკვებს ღამით და უყვარს სადილის უბრალო შენარჩუნება. მას ურჩევნია ჩაპატის, ბოსტნეულის, ახალი მწვანე სალათების და რაიტას ჭამა.

6. დააბალანსეთ თქვენი კვება

ყოველ 2 საათში Deepika Padukone მიირთმევს ახალ ხილს ან ზოგჯერ სვამს ხილის ახალ წვენებს. მისი საღამოს საჭმლისგან შედგება ფილტრის ყავა, თხილი და მშრალი ხილი. მან იცის შესანიშნავ ფორმაში ყოფნის ხრიკი და იცის როგორ დააბალანსოს ეს.

7. თავს ნუ იშიმშილებთ

Deepika Padukone გვირჩევს, რომ შიმშილი არ არის წონის დაკლების ვარიანტი, მაგრამ სწორი სახის საკვების მიღება ნამდვილად გამოდგება. ის ამბობს, რომ ყველამ უნდა იცოდეს, თუ რა საკვებია თქვენთვის შესაფერისი და ჭამე ჭკვიანურად. თუ ის ერთ დღეს გულმოდგინეა, მეორე დღეს სინათლე იჩენს თავს და ზომიერად ვარჯიშობს.

8. მიირთვით ტკბილეული შაბათ-კვირის განმავლობაში

Deepika Padukone- ს სურს ტკბილეული დროდადრო და ამბობს, რომ კარგია ზოგჯერ საკუთარი თავის მკურნალობა. იგი გვირჩევს დაიცვას ნაკლები ან მეტი კალორია, ვიდრე ის, რასაც შენი ჩვეულებრივი დიეტა იცავს. ეს გაზრდის თქვენს მეტაბოლურ სიხშირეს. Deepika- ს უყვარს შოკოლადებისა და ტკბილეულის ხილვა და ზოგჯერ ჭამს მათ.

9. Pilates და გაჭიმვა

Deepika– ს მწვრთნელმა იასმინ კარაჩივალამ მას პილატესა და გაჭიმვის ვარჯიშები გააცნო. მსახიობი ყოველდღიურ ვარჯიშში ახორციელებს ვარჯიშებს. Pilates შესანიშნავი ვარჯიშია მოქნილობის შესანარჩუნებლად ნებისმიერი აღჭურვილობის გამოყენების გარეშე.

10. აბს ვარჯიშები ბრტყელი მუცლისთვის

Deepika გვირჩევს, რომ ვისაც ბრტყელი მუცელი სურს, შეუძლია მუცლის დამუშავება და თავიდან აიცილოს უსარგებლო საკვები. აბს ვარჯიში უსწრაფესი გზაა ფორმაში ჩასატარებლად და ის დაგეხმარებათ მკლავების, კონდახისა და ბარძაყების გამკვრივებაში.

გააზიარე ეს სტატია!

თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.