ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
დიაბეტით დაავადებულთათვის მნიშვნელოვანია დაიცვას სწორი დიეტა. შაქრიანი დიაბეტი არის ტერმინი, რომელსაც შიშის აღძვრა შეუძლია, რადგან არჩევანის გაკეთება არ არის უსარგებლო საკვებიდან და ჯანსაღი დიეტის დაცვით. ცნობილი ფაქტია, რომ დიეტა გადამწყვეტ როლს თამაშობს დიაბეტით დაავადებულთა მკურნალობაში.
ამ დაავადებით დაავადებული ადამიანების უმრავლესობამ მკაცრად უნდა დაიცვას ჯანსაღი ინდური დიეტის გეგმა დიაბეტით დაავადებულთათვის და რეგულარულად ივარჯიშოს თივისა და გულიანი ცხოვრებისთვის. რა არის ინდური დიეტა დიაბეტით დაავადებულთათვის? ყოველდღიური ინდური დიეტის გეგმა უნდა იყოს მაღალი ბოჭკოვანი. შეგიძლიათ გქონდეთ რძე ნაღების, ბუტერბროზისა და მწვანე ბოსტნეულის გარეშე. და რაც მთავარია, თქვენი დიეტა ასევე უნდა შეიცავდეს ახალ სეზონურ ხილს.
ექიმები, ჩვეულებრივ, ვარაუდობენ, რომ დიაბეტით დაავადებულთა ინდური დიეტის გეგმა უნდა იყოს 60:20:20 პროპორციით, რომელშიც შედის ნახშირწყლები, ცხიმები და ცილები. დიაბეტიან პაციენტთა უმეტესობას, როგორც წესი, ეუბნებიან, რომ შეზღუდონ დღეში კალორიების მიღება 1500 – დან 1800 კალორიამდე 60:20:20 თანაფარდობით. ექიმები ასევე გვთავაზობენ, რომ ინდოეთის დიეტის ყოველდღიურ გეგმაში შეიტანოთ მინიმუმ ორი სეზონური ხილი და სამი ბოსტნეული. როგორც წესი, ყოველდღიური ინდური დიეტის გეგმა ასახულია სიმაღლის, წონისა და დაავადების ხასიათის მიხედვით.
შოკოლადი კარგია დიაბეტისთვის?
თუ დიაბეტი ხართ, აუცილებელია ჭამა ყოველ 4-6 საათში, რათა სისხლში შაქრის დონე მთლიანად მყარი იყოს. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად მიიღეთ სამჯერადი კვება. მეორეს მხრივ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანსაღი საჭმლის საჭმელები, როდესაც შიმშილს გრძნობთ. აქ მოცემულია დიაბეტის ინდური დიეტის რამდენიმე ვარიანტი.
უმი ხახვი
ხახვი დაბალკალორიული და ჯანსაღი საკვებია, რომელიც ყოველდღე უნდა მიიღოთ. ყოველდღიურად მიირთვით 25 გრამი ხახვი ხახვი, რადგან ეს არის მნიშვნელოვანი საკვები, რომელიც დიაბეტით დაავადებულთა ინდურ დიეტაში გჭირდებათ.
როგორ გავხადოთ მოშვებული მკერდი მჭიდრო
Პომიდვრის წვენი
პომიდვრის წვენის დალევამ შეიძლება ფაქტიურად აღზარდოს 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულთა გულ-სისხლძარღვთა მდგომარეობა. პომიდვრის წვენი, თუ რეგულარულად მიიღება, სისხლში თრომბოციტების რაოდენობის გაუმჯობესებას განიცდის. ის უნდა შეიტანოთ დიაბეტით დაავადებულთა ინდური დიეტის გეგმაში. საუზმის მიღებამდე აუცილებლად დალიეთ ტომატის წვენი მარილთან და პილპილთან ერთად.
Მთელი მარცვალი
სხვა მნიშვნელოვანი ინდური დიეტის გეგმა დიაბეტით დაავადებულთათვის არის Channa Atta, მთელი მარცვლეული, ფეტვი და შვრია. თქვენს ყოველდღიურ კვებაში შეგიძლიათ შეიტანოთ სხვა აუცილებელი მაღალი ბოჭკოვანი საკვებიც. ამასთან, თუ ვინმეს აქვს ხაჭო ან მაკარონი, დარწმუნდით, რომ მასთან ერთად დაამატეთ ბევრი ბოსტნეული ან კომბოსტო.
როგორ მოვიშოროთ რუჯი სახიდან და კისერიდან მყისიერად
მაღალი ბოჭკოვანი ბოსტნეული
შეეცადეთ შეავსოთ თქვენი კვება მაღალი ბოჭკოვანი ბოსტნეულით, როგორიცაა ლობიო, ბარდა, ბროკოლი და ფოთლოვანი ბოსტნეული. ბოსტნეულის გარდა, კომბოსტოს ან კომბოსტოს კარგია, რომ თქვენი ყოველდღიური ინდური დიეტის გეგმის ნაწილი გახდეთ. უმჯობესია გქონდეთ მაღალი ბოჭკოვანი ბოსტნეული, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის დონის შემცირებას და ასევე დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ეცადეთ რეგულარულად მიირთვათ სამი ულუფა ახალი ბოსტნეული.
Ხილი
ხილი, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი რაოდენობით, როგორიცაა ვაშლი, პაპაია, მსხალი, ფორთოხალი და გუავა, ყოველდღიურად უნდა დაიშალა. შეეცადეთ თავი დაანებოთ ხილს, როგორიცაა მანგო, ბანანი და ყურძენი, რადგან ისინი შეიცავს მაღალ შაქარს. მათი ჭამა მხოლოდ უფრო მცირე ულუფებით შეიძლება, ვიდრე სხვა ხილისა. ძალიან ტკბილი ხილი საჭმელთან ერთად ნაკლებად უნდა იქნას მიღებული, რათა სისხლში გლუკოზა შემცირდეს.
ომეგა 3
შეეცადეთ ყოველდღიურ ინდურ დიეტაში დაამატოთ კარგი ცხიმები, როგორიცაა ომეგა 3 და MUFA. ეს კარგია თქვენი კეთილდღეობისთვის და მათი რეგულარული მოხმარება უნდა მოხდეს. საინტერესოა, რომ ამის ბუნებრივი წყაროა ცხიმიანი თევზი, თხილი და სელის თესლი.
მოერიდეთ შაქრიან საკვებს
უმჯობესია მოერიდოთ ჭამასა და სასმელს, რაც შეიცავს ბევრ შაქარს, როგორიცაა ნამცხვრები, ტკბილეული, შოკოლადი და ა.შ.
ეს არის ინდური დიეტის ზოგიერთი შაქრიანი დიაბეტი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი პირადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.
